Frika nga dalja jashtë dhe origjina e këtij fenomeni. Artikulli do të diskutojë se si të shpëtoni nga një fobi që mund të shkatërrojë jetën e çdo personi. Frika për të dalë jashtë është një frikë që një person nuk mund ta kontrollojë. Me sjellje mjaft adekuate në një hapësirë të hapur, ai është i humbur dhe madje edhe në panik. Një patologji e tillë mund t'i japë fund jetës publike dhe personale të një personi, prandaj, duhet të merret parasysh origjina e shfaqjes së saj.
Arsyet për formimin e frikës për të dalë jashtë
Ju mund ta mposhtni një fobi vetëm nëse e dini natyrën e formimit të saj. Lufta kundër mullinjve të erës nuk do të sjellë kurrë rezultate domethënëse për shkak të pakuptimësisë së saj. Psikologët besojnë se frika për të dalë jashtë mund të shoqërohet me faktorët e mëposhtëm të shfaqjes së saj:
- Trashëgimia … Një numër mjaft i madh i specialistëve në fushën e psikiatrisë janë të sigurt se të gjitha neurozat duhet të konsiderohen ekskluzivisht në nivelin gjenetik të shfaqjes së një patologjie të caktuar. Bazuar në rezultatet e hulumtimit të tyre, mund të konkludohet se një e pesta e popullsisë që kanë frikë të dalin jashtë, huazuan një model të ngjashëm sjelljeje nga prindërit e tyre. Ndonjëherë "dhurata e fatit" madje mund të kalohet nga gjyshërit.
- Ankthi i shtuar … Njerëzit me një psikikë tepër ngacmuese kanë frikë nga gjithçka, deri në hijen e tyre. Për ta, largimi nga shtëpia është një bëmë që ata nuk do ta kryejnë. Nëse bëjmë një analogji me kafshët, atëherë një person i këtij lloji kthehet automatikisht në një breshkë, e cila është fshehur në mënyrë të sigurtë në guaskën e saj.
- Dyshim në vetvete … Njerëzit komplekset e të cilëve luajnë një rol mbizotërues mbi përparësitë e tjera përpiqen të mos i lënë sërish muret e tyre amtare. Në çdo shikim të kalimtarëve ata duken mosmiratues dhe madje censurues, gjë që fut shokë të tillë të varfër në një marrëzi dhe madje edhe në depresion. Shpesh me këtë përballen nënat e reja pas lindjes, gratë në moshë madhore që e kanë të vështirë të kontrollojnë peshën. Njerëzit me një defekt të theksuar në pamje (shenja të mëdha lindjeje, rritje në trup, etj.) Gjithashtu janë të ndjeshëm ndaj frikës.
- Paaftësia … Njerëzit me aftësi të kufizuara shpesh përpiqen të mbyllen brenda katër mureve, sepse në këtë rast ata ndihen të sigurt. Për ta, rruga është një zonë me rrezik të lartë, edhe nëse ata jetojnë në një zonë të qetë rurale.
- Çrregullimi i rregullimit mendor … Disa individë të shqetësuar përjetojnë një mosfunksionim të proceseve biologjike në punën e trurit. Në të njëjtën kohë, ekziston një çekuilibër i funksioneve refleks që vetëdija duhet të kontrollojë.
- Zgjerimi i situatës stresuese … Frika e një fëmije për të hyrë në një dhomë të errët mund të zhvillohet në një fobi shumë më serioze në të ardhmen. Shprehja "shtëpia ime është kështjella ime" nga disa njerëz gjithashtu ka filluar të perceptohet si një vendim i pakushtëzuar.
- Statusi i ulët shoqëror … Në këtë rast, ne nuk po flasim për turpin dhe frikën për t'u bërë një tallje në sytë e njerëzve më të suksesshëm. Një person që ka frikë të largohet nga shtëpia, në shumicën e rasteve, thjesht nuk dëshiron të shohë një standard më të lartë jetese të shoqërisë që e rrethon. Himshtë më e lehtë për të që të mbyllet në "kutinë e tij" në mënyrë që të mos rregullojë asgjë dhe të mos luftojë për të ndryshuar situatën.
- Aksidenti ka ndodhur … Nëse shoku i varfër është bërë peng në të kaluarën ose ka parë ndonjë katastrofë, atëherë ai nuk do të ketë dëshirë të dalë përsëri. Pasi vuajnë nga stresi, njerëz të tillë bëhen gaforre vetmitarë që ndihen mjaft rehat në një situatë të tillë.
- Një varësi e caktuar … Në këtë rast, ne nuk po flasim për alkoolistët të cilët, në të ftohtë dhe në të ftohtë, do të largohen nga shtëpia në kërkim të një pije të fortë. Të njëjtët lojtarë të lojërave kompjuterike harrojnë aq shumë për realitetin saqë edhe një udhëtim në furrën më të afërt u duket atyre një arritje.
- Efekt shoqërues … Disa fobi tek njerëzit priren të ndërthuren në mënyrë mjaft harmonike. Në sfondin e një patologjie mendore, një anomali tjetër emocionale është mjaft e aftë të zhvillohet, gjë që çon në frikën e daljes jashtë.
- Frika nga vdekja … Çdo person adekuat nuk dëshiron t'i thotë lamtumirë jetës së tij para afatit. Sidoqoftë, në disa raste, kjo dëshirë kthehet në një mani të caktuar. Njerëzit që kanë frikë nga vdekja çdo sekondë thjesht po përpiqen të bëjnë një kështjellë nga shtëpia e tyre. Të dalësh në rrugë është e barabartë me një dënim me vdekje për veten e tyre.
- Diktat i brendshëm … Shumë shpesh, prindërit i ndalojnë fëmijët e vegjël të komunikojnë me bashkëmoshatarët e tyre jashtë mureve të shtëpisë, duke i frikësuar ata në të njëjtën kohë dhe duke shpikur të gjitha llojet e tregimeve horror. Pas pjekurisë së personalitetit, adoleshentët e pjekur mund ta perceptojnë rrugën ekskluzivisht si një lloj faktori kërcënues.
Ka shumë kurthe në frikën e daljes jashtë. Me këtë fobi, një person privon veten nga kontakti me botën e jashtme dhe mundësinë e vetë-realizimit gjithashtu.
Shenjat kryesore të frikës së një personi për të dalë jashtë
Njerëzit që kanë zhvilluar formën fillestare të agorafobisë kanë tendencë të demonstrojnë mjaft qartë frikën e tyre nga hapësira e hapur:
- Rritje e rrahjeve të zemrës … Me çdo mundësi për të lënë muret e shtëpisë, zemra e një personi me një problem të shprehur fillon të rrahë në mënyrë aktive. Në të njëjtën kohë, pulsi del jashtë shkallës aq shumë sa që në disa raste është e mundur të telefononi një ambulancë.
- Ndjenja e nxehtësisë … Ne të gjithë mund të skuqemi kur na jepet një kompliment i mirë ose thjesht lajka. Sidoqoftë, tek njerëzit me frikën për të dalë në rrugë, një fobi e tillë merr një dimension global, saqë fytyra e të varfërve bëhet e kuqe në pak minuta.
- Ndryshimi i presionit të gjakut … Pacientët hipotensivë dhe hipertensivë me patologji të shëndoshë reagojnë veçanërisht në mënyrë agresive ndaj nevojës për të dalë në rrugë kundër dëshirës së tyre. Sidoqoftë, njerëzit që nuk vuajnë nga paqëndrueshmëria e presionit të gjakut mund të përjetojnë probleme të ngjashme gjatë fazës fillestare të agorafobisë.
- Dobësi në këmbë … Ata nuk na mbajnë, jo vetëm gjatë argëtimit dehës, por edhe për arsye të tjera. Agorafobët fillestarë, edhe kur largohen nga shtëpia e tyre, kuptojnë se ata thjesht nuk mund të bëjnë një hap më tej se pragu i shtëpisë së tyre.
- Humbja e orientimit … Disa njerëz do të kërkojnë një shteg në labirint, i cili përbëhet nga tre pisha, nëse do të duhej të linin muret e tyre amtare. Ata fjalë për fjalë nuk do të jenë në gjendje të kuptojnë se ku të shkojnë dhe çfarë po ndodh përreth në këtë situatë.
- Refuzimi për të komunikuar me të njohurit … Në këtë rast, ne nuk po flasim për refuzimin e miqve në kuptimin e mirëfilltë të fjalës. Në territorin e tij, një subjekt i tillë është gati të takojë këdo, por duhet të harroni njëherë e përgjithmonë mbledhjet në çdo bar ose restorant në shoqërinë e tij.
- Sulm paniku … Kur bëhet fjalë për një fenomen të tillë, ia vlen të bini në të gjitha kambanat kur lind një problem. Një person i përshtatshëm në veprimet e tij nuk duhet të frikësohet nga perspektiva e largimit nga shtëpia e tij. Përndryshe, një person që vendosi të jetojë në një bunker të krijuar artificialisht duhet të trajtohet nga një psikoterapist.
Simptomat e listuara të agorafobisë fillestare janë paralajmërimi i fundit për ata që kanë ndjerë ndikimin negativ të faktorit të shëndoshë. Problemi nuk vjen papritur vetëm kur një person është gati për të.
Mënyrat për t'u marrë me frikën tuaj për të dalë jashtë
Ata që kanë frikë nga agresorët e jashtëm janë zakonisht ata njerëz që nuk mund të përballojnë frikën dhe emocionet e tyre të brendshme. Sidoqoftë, edhe një person me mendje të dobët është në gjendje të përballojë komplekset e tij nëse dëshiron të jetojë një jetë të plotë. Nëse keni një problem se si të shpëtoni nga frika e daljes jashtë, duhet të merrni një qëndrim të arsyeshëm ndaj patologjisë së shëndoshë dhe pastaj të përpiqeni ta zgjidhni sa më shpejt të jetë e mundur.
Veprime të pavarura për të dalë nga kjo situatë
Gjithmonë dhe kudo, para së gjithash, duhet të përpiqeni të dilni nga kriza vetë me humbje minimale për sistemin tuaj nervor. Në këtë rast, është mirë të provoni masat e mëposhtme për të rehabilituar gjendjen tuaj mendore:
- Refuzimi i stereotipeve … Në të njëjtën kohë, nuk duhet të mendoni në mënyrën e vjetër se çdo gjë e re është një analog i ngjarjeve që kanë ndodhur një herë. Vetë një person ka të drejtë të vendosë për fatin e tij, kështu që ai duhet të vendosë para vetes pyetjen kryesore, pse ka frikë të largohet nga shtëpia. Atëherë mund të eksperimentoni me veten duke shikuar disa filma mbi këtë temë. Sidoqoftë, nuk duhet të pozicionoheni nga pikëpamja e personazhit kryesor të filmit të Adam Schindler "Crashers", ku heroina e tij bëri një kult nga agorafobia.
- Vizitë në shesh lojërash … Nëse ka një strukturë të tillë pranë banesës së një personi që ka frikë të dalë në rrugë, atëherë ia vlen ta vizitoni për të zgjidhur problemin që është shfaqur. Zakonisht, këto zona pushimi për të vegjlit lejojnë një vëzhgues të jashtëm të rimbushet me energji pozitive. Në një vend ku fëmijët luajnë dhe qeshin, edhe njerëzit në depresion mund të ndryshojnë pikëpamjen e tyre për jetën.
- Pazar … Nëse paratë ju lejojnë, atëherë mund ta detyroni veten të dilni nga katër mure për të fituar ndonjë gjë të këndshme. Secili person dëshiron të bëhet pronar i një produkti ekskluziv për të. Prandaj, mbi këtë faktor vlen të ndërtohet një strategji për të hequr qafe frikën për të dalë në rrugë te personat veçanërisht të trembur.
- Takimi me miqtë … Disa vetmitarë që kanë frikë të lënë muret e tyre amtare edhe për disa minuta mund të pushojnë ndërsa komunikojnë me miqtë e tyre në të njëjtin park. Në një territor që është neutral për ta, ata nuk do të ndihen në një zonë rreziku.
- Blerja e një kafshe shtëpiake … Një veprim i tillë i vë përgjegjësi të madhe iniciatorit të tij. Në mënyrë ideale, është më mirë të kesh një qen të çdo race, sepse do të të duhet të ecësh disa herë në ditë, pavarësisht nga tekat dhe dëshirat e pronarit.
- Organizimi i partisë … Një festë është një festë, kështu që ju duhet ta planifikoni atë me kompetencë. Mbledhjet në shtëpi në këtë rast nuk do të funksionojnë, por një piknik do të jetë i duhuri. Një udhëtim në një qytet tjetër gjithashtu do të përmirësojë situatën kur bëhet fjalë për një person që është i kujdesshëm për të lënë shtëpinë e tij.
Rekomandimet e psikologëve për eliminimin e frikës nga dalja jashtë
Në këtë rast, megjithatë duhet të dëgjoni përfundimet e psikoterapistëve, të cilët përfundimisht nuk do të këshillojnë gjëra të këqija. Në thelb, ata rekomandojnë mënyrat e mëposhtme për të zgjidhur problemin e shprehur:
- Trajnim automatik … Të bindësh veten nuk do të jetë e vështirë për një person që mund të analizojë dhe të nxjerrë përfundime. Prandaj, me frikën për të dalë jashtë, është e nevojshme të kuptoni të gjitha të mirat dhe të këqijat e këtij udhëtimi të vogël jashtë shtëpisë. Momentet pa mëdyshje pozitive të shëtitjes së ardhshme do të tejkalojnë të gjitha emocionet negative që mund të ngjallë me përfundimin e saj.
- Teknika e refuzimit … Në këtë rast, është e nevojshme të veprohet sipas parimit të "rrëzimit të një pykë nga një pykë", e cila në shumë raste nuk dështon. Nëse një person ka frikë të dalë, atëherë patjetër që duhet ta vizitoni. Në këtë rast, ju duhet të veproni përmes "Unë nuk mund" dhe "Unë nuk dua", i cili ndonjëherë është mjaft i vështirë për t'u zbatuar.
- Klasa e yogas … Disa njerëz e konsiderojnë këtë hobi si humbje kohe. Sidoqoftë, shumë psikologë rekomandojnë fuqimisht aplikimin e metodës së shprehur në praktikë kur një person ka frikë të dalë jashtë. Me ushtrime të tilla, të gjithë do të jenë në gjendje të rregullojnë gjendjen e tyre të brendshme dhe të korrigjojnë modelin e tyre të sjelljes.
- Konsultimi i psikoterapistit … Nëse një person mendon se ai vetë nuk është në gjendje të kapërcejë patologjinë e tij mendore, atëherë ai duhet të kontaktojë një specialist. Heshtë ai që do të ndihmojë për të kuptuar shkaqet e problemit dhe për të dhënë këshilla se si ta rregulloni atë.
Si të shpëtoni nga frika për të dalë jashtë - shikoni videon:
Kur pyeteni se si të kapërceni ndjenjën e frikës për të dalë jashtë, thjesht duhet të qetësoheni dhe t'i përmbaheni rreptësisht rekomandimeve të treguara në artikull. Përndryshe, ju mund të uleni brenda katër mureve gjatë gjithë jetës tuaj dhe të mos e kuptoni veten si një person.
