Dieta amerikane: ushqime të lejuara dhe të ndaluara, menu, rishikime

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-12 18:33

Parimet, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara në dietën amerikane. Menu për 7, 13 dhe 21 ditë. Shqyrtime të vërteta të atyre që kanë humbur peshë.

Pesha e tepërt jo vetëm që mund të prishë gjendjen shpirtërore dhe pamjen tuaj, por gjithashtu të shkaktojë dëm serioz për shëndetin tuaj. Për të gjetur forma tërheqëse dhe një figurë të ëndërruar, para së gjithash, duhet të rishqyrtoni dietën tuaj. Sot, ekziston thjesht një numër i madh i një shumëllojshmërie të gjerë të dietave të rrepta dhe jo shumë të rrepta, përfshirë grevat e urisë të forta. Këto teknika kanë për qëllim drejtpërdrejt djegien e peshës ekzistuese të tepërt. Ka gjithnjë e më shumë referenca për dietën amerikane, vlerësimet në lidhje me të janë kryesisht pozitive.

Karakteristikat dhe parimet e dietës amerikane

Pavarësisht se çfarë lloj diete ose metode për të humbur peshë do të zgjidhet, para së gjithash, duhet të konsultoheni me një mjek ose nutricionist. Vetëm një qasje e saktë dhe e ekuilibruar do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit të peshës së tepërt dhe nuk dëmton shëndetin tuaj, duke minimizuar mundësinë e pasojave të ndryshme negative.

Ushqimi amerikan ose slitë është rreptësisht i ndaluar për sëmundjet gastrointestinale, përfshirë gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji. Nëse ka një dëshirë për humbje të shpejtë të peshës, atëherë kjo teknikë nuk është e përshtatshme. Ky sistem është krijuar posaçërisht për të transferuar trupin tuaj pa probleme dhe gradualisht në parimet e ushqyerjes së duhur dhe të ekuilibruar.

Vetëm një dietë e shëndetshme, si dhe aktivitet fizik i moderuar, mund të zgjidhin në mënyrë efektive problemin e peshës së tepërt. Dieta me slitë ka vlerësime pozitive për faktin se nuk ka kërkesa të rrepta ose shumë të rrepta për përpilimin e menusë tuaj. Kjo është arsyeja pse bëhet mjaft e lehtë të pranosh parimet e të ushqyerit jo vetëm fizikisht, por edhe psikologjikisht.

Që dieta amerikane të jetë sa më efektive, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

• Në gjysmën e parë të ditës, marrja kryesore e kalorive duhet të ndodhë. Dreka duhet të jetë vakti juaj me më shumë kalori. Pas orës 17.00, duhet të refuzoni plotësisht për të ngrënë, edhe nëse vërtet dëshironi. Becauseshtë për shkak të këtij rregulli që do t'ju duhet të bëni rregullime të caktuara në regjimin tuaj të fuqisë dhe pushimit. Më mirë të shkoni në shtrat më herët dhe të zgjoheni më herët. Në mënyrë që trupi të marrë më pak stres, vlen të vendosni një regjim pushimi në mënyrë që midis vaktit të fundit në mbrëmje dhe mëngjes të ketë një pushim prej rreth 12-14 orësh.
• Desirableshtë e dëshirueshme që menuja e dietës me rrota të jetë e larmishme, për më tepër, në dietën amerikane për humbje peshe, lejohet një listë mjaft e gjerë e produkteve. Sidoqoftë, dieta duhet të përbëhet ekskluzivisht nga ushqime natyrale dhe të shëndetshme.
• Nëse nuk ka probleme me tretjen, rekomandohet të konsumoni fruta dhe perime të freskëta me lëvozhgën. Theshtë lëvozhga që ka një strukturë më të trashë dhe përmban një sasi të madhe të fibrave bimore. Rrjedhimisht, lëvizshmëria e zorrëve stimulohet shumë më mirë.
• Gjatë dietës, rekomandohet marrja shtesë e komplekseve multivitaminike.
• Gjatë dietës amerikane për humbje peshe, kërkohet të braktisni plotësisht yndyrnat "e rënda".
• Ne nuk duhet të harrojmë për regjimin e saktë të pirjes. Uji ndihmon për të siguruar humbje të saktë dhe të shpejtë të peshës, pavarësisht se çfarë lloj teknike të humbjes së peshës përdoret. Uji ndihmon në eliminimin e përshpejtuar të toksinave të grumbulluara, toksinave dhe substancave të tjera të dëmshme nga trupi. Ju duhet të konsumoni të paktën 1.5 litra ujë të pastër në ditë. Ky vëllim duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë midis vakteve.
• Kërkohet të ndryshoni rutinën e përditshme dhe dietën. Ky hap shkakton shumë stres në trup, kështu që rekomandohet të bëni shëtitje të rregullta në ajër të pastër për të ruajtur shëndetin. Ne nuk duhet të harrojmë përfitimet e gjumit të mirë, pushimit dhe ngarkesës së emocioneve pozitive.

Lexoni edhe për një dietë të shëndetshme.

Ushqimet e ndaluara në dietën amerikane

Në mënyrë që dieta e profesorit amerikan Osama Hamdiy të sjellë përfitime maksimale dhe të jetë efektive, kërkohet që të braktisni plotësisht ushqimet e tilla:

1. Për kohëzgjatjen e dietës, duhet të braktisni plotësisht çajin e zi dhe kafen e fortë. Çajrat jeshilë dhe bimorë janë një alternativë e shkëlqyer për pijet e zakonshme. Këto pije jo vetëm që ndihmojnë në neutralizimin e toksinave, por gjithashtu kanë një efekt diuretik të butë.
2. Çdo ëmbëlsirë është rreptësisht e ndaluar, përfshirë jo vetëm çokollatën, por edhe frutat e ëmbla, pastat dhe produktet e pjekura. Vlen të heqësh dorë nga ushqimet me hamburgerë, sanduiçe, hot dog.
3. Përjashtuar nga dieta amerikane nga menyja dhe sheqeri, përfshirë zëvendësuesit e tij të ndryshëm.
4. Ujërat e ëmbla të gazuara dhe pijet alkoolike, përfshirë lëngjet e dyqaneve, janë plotësisht të ndaluara, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri.
5. Ne do të duhet të heqim dorë nga ushqimet yndyrore dhe të skuqura; varietetet yndyrore të peshkut dhe mishit janë gjithashtu të ndaluara. Në mënyrë që jo vetëm të humbni peshë, por edhe të konsolidoni rezultatin e marrë, pjatat e tilla do të duhet të braktisen përgjithmonë.
6. Pothuajse të gjitha llojet e drithërave hiqen nga dieta gjatë dietës amerikane për humbje peshe.
7. Për të mos u shkëputur aksidentalisht, rekomandohet të hiqni erëza dhe erëza të ndryshme nga dieta. Para së gjithash, kjo vlen për erëzat e nxehta, pasi ato stimulojnë oreksin, i cili mund të jetë shqetësues për një ndjenjë të fortë të urisë.

Ushqimet e lejuara për dietën amerikane

Në fakt, menuja e dietës amerikane është mjaft e larmishme dhe interesante. Lista e produkteve të lejuara është mjaft e madhe, kështu që ushqimi jo vetëm që do të jetë i shëndetshëm, por edhe i shijshëm:

• Perime të freskëta, të ziera dhe të ziera. Përjashtimet e vetme janë bishtajoret dhe kulturat rrënjësore, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe niseshteje.
• Krunde dhe bukë e errët, bukë diete.
• Manaferrat dhe frutat e tharta. Mund të konsumohet i freskët, në pelte dhe sallata, në formën e lëngjeve dhe pijeve të frutave, pelte dhe komposto. Por sheqeri nuk mund të shtohet, përndryshe efekti i dietës nuk do të jetë.
• Produkte të qumështit me yndyrë të ulët, qumësht i skremuar.
• Dieta amerikane lejon përdorimin e gjizës me yndyrë të lartë dhe vezët e pulës.
• Ushqim deti me një sasi minimale yndyre. Këto përfshijnë fiston, karkaleca, midhje, goca deti dhe karavidhe.
• Varietetet dietike të mishit dhe peshkut. Këto përfshijnë viçin, viçin, pulën, gjelin e detit, lepurin, shalën, hakun, miellin, merlucin, majmunën, kokrrën e kokosit dhe purtekën e majave.

Shihni gjithashtu se çfarë mund të hani gjatë një diete minus 60?

Menuja e dietës amerikane për humbje peshe

Dieta me rrota bën një version mahnitës, por më të ngurtë të metodës. Rezultati bazohet në stresin e vazhdueshëm për trupin e përjetuar gjatë ditëve me rritje të ngarkesës ushqimore dhe ditëve të agjërimit. Autori i dietës është Martin Catan, i cili ka provuar efektivitetin e metodës nga përvoja e tij. Në vetëm 3 javë me një ushqim të tillë, mund të humbni rreth 6-8 kg peshë të tepërt. Me një kombinim të dietës dhe aktivitetit të moderuar fizik, mund të arrini një rezultat më mbresëlënës - të humbni më shumë se 10 kg. Por duhet të jeni më të kujdesshëm në lidhje me sportet. Gjatë dietës, një sasi minimale e kalorive konsumohet, e cila mund të ndikojë negativisht në shëndetin e përgjithshëm. Shfaqen dobësi, pagjumësi, dhimbje koke dhe marramendje. Nuk rekomandohet ngarkimi shtesë i trupit kur është në këtë gjendje.

Menuja e dietës amerikane për 21 ditë

Çdo dietë është shumë stresuese në ditët e para të ndryshimit të dietës. Kjo çon në një rritje të shkallës metabolike, si rezultat, trupi fillon gradualisht të heqë qafe depozitat ekzistuese të yndyrës. Sidoqoftë, së shpejti trupi përshtatet me kushtet e reja dhe shkalla e djegies së yndyrës zvogëlohet. Pasi të keni arritur një fazë të caktuar, humbja e peshës ndalet dhe humbja e peshës ndalet. Dieta amerikane 21-ditore nuk e lejon trupin të relaksohet. Rrjedhimisht, shkalla e djegies së yndyrës mbetet e njëjtë si në fazat fillestare të dietës.

Versioni i parë i dietës standarde amerikane për 21 ditë:

1. Tre ditët e para në ditë, sasia totale e kalorive të konsumuara nuk duhet të kalojë 600 Kcal.
2. Tre ditët e ardhshme, vlera totale e energjisë e kalorive të konsumuara në ditë nuk duhet të jetë më shumë se 900 Kcal.
3. Pastaj numri i kalorive gradualisht rritet - për tre ditët e ardhshme, jo më shumë se 1200 Kcal.
4. Tani rrethi është i mbyllur - për tre ditët e ardhshme, marrja ditore e kalorive nuk duhet të kalojë 600 Kcal. Dhe i gjithë rrethi përsëritet që nga fillimi.

Versioni i dytë i dietës amerikane, i krijuar për 21 ditë:

• Tre ditët e para, numri i përgjithshëm i kalorive nuk duhet të kalojë 600 Kcal.
• Katër ditët e ardhshme, marrja ditore e kalorive nuk është më shumë se 900 Kcal.
• Pastaj shtatë ditë - marrja ditore e kalorive nuk është më shumë se 1200 Kcal.
• Rrethi mbyllet dhe përsëritet që në fillim.

Dieta është krijuar për 21 ditë. Për të ruajtur rezultatin e marrë, rekomandohet të mos konsumoni më shumë se 1200 Kcal në ditë pas përfundimit të dietës.

Menuja e dietës amerikane për çdo ditë

Dieta e dietës amerikane për humbje peshe për 3 ditët e para:

1. mëngjes - gjizë me pak yndyrë (200 g);
2. Mëngjesi i dytë - fruta ose manaferra të ëmbëlsuara (200 g);
3. drekë - një pjesë e supës me perime të ligët, bukë krunde të tharë (2 feta);
4. çaj pasdite - barishte të freskëta, të bardhë veze (4 copë);
5. darkë - peshk i zier me pak yndyrë (100 g).

Menuja e dietës me slitë për 3 ditët e ardhshme:

• mëngjes - qull bollgur i gatuar në ujë (100 g), mollë (1 pc.), çaj bimor;
• Mëngjesi i dytë - gjizë me pak yndyrë (100 g), sallatë me lakër dhe vaj ulliri, disa bukë diete ose bukë krunde (1 fetë);
• drekë - mish pule të zier ose gjeldeti (100 g), sallatë me perime, mishi mund të zëvendësohet me peshk të zier me pak yndyrë;
• rostiçeri pasdite - krunde dhe kefir me pak yndyrë (200 ml);
• darkë - karkaleca të ziera (100 g), mund të zëvendësohen me çdo ushqim deti me një përmbajtje minimale yndyre.

Dieta e 3 ditëve të fundit të dietës amerikane:

1. mëngjes - qull i gatuar në ujë (200 g) me shtimin e vajit vegjetal (1 lugë gjelle), bukë thekre ose krunde (2 feta), çaj;
2. Mëngjesi i dytë - kos natyral ose kefir me pak yndyrë (200 ml);
3. drekë - perime të pjekura ose të ziera me peshk ose mish (200 g), komposto;
4. rostiçeri pasdite - portokall të ëmbël dhe të thartë (2 copë.);
5. darkë - peshk (100 g), bukë dhe çaj, peshku mund të zëvendësohet me gjizë ose mish.

Menuja e dietës së astronautëve amerikanë

Kjo teknikë mund të quhet edhe dieta Leo Bokeria. Teknika bazohet në parimin e një reduktimi të mprehtë të karbohidrateve të konsumuara. Në varësi të respektimit të rreptë të kësaj diete, në vetëm 7 ditë, ju mund të humbni rreth 3-5 kg peshë të tepërt.

Ushqimet kryesore të dietës 7-ditore të astronautëve amerikanë janë peshku, shpendët dhe mishi. Si shtesë e menusë, produktet e qumështit dhe perimet prezantohen, por vetëm ato që përmbajnë një sasi minimale niseshteje.

Për një dietë të përditshme, duhet të zgjidhni produktet bazuar në përqindjen e karbohidrateve. Autori i metodologjisë ka zhvilluar një sistem vlerësimi në të cilin produktet vlerësohen në njësi konvencionale (njësi konvencionale). Rrjedhimisht, 1 g karbohidrate është 1 cu. e

Dieta amerikane e shënimit ju lejon të humbni peshë, por vetëm nëse konsumohen jo më shumë se 40 njësi në ditë. Për të konsoliduar rezultatin e marrë dhe pas ndalimit të dietës për të mos fituar peshën e humbur, nuk mund të kaloni 60 pikë në ditë.

Lejohet të pini pije në mënyrë rigoroze pa sheqer të shtuar, përndryshe efekti i dietës nuk do të jetë.

E hënë:

• mëngjes - salcë kosi 40 g (2 cu), gjizë e bërë në shtëpi 100 g (3 cu), petull 1 copë. (8 dollarë), kafe natyrale pa sheqer (0 dollarë);
• Mëngjesi i dytë - mjedra ose luleshtrydhe 100 g (8 cu);
• drekë - supë lakër me barishte pikante, pa patate 300 ml (6, 6 cu), qofte pule me spinaq 1 pc. (3, 5 cu);
• darkë - presje derri të pjekur në skarë me perime 200 g (4 cu), domate të freskëta qershi 100 g (3, 8 cu).

Vetëm 38, 7 USD

E martë:

1. mëngjes - një omëletë me kërpudha 250 g (6 cu), djathë të fortë 1 fetë (2 cu), çaj jeshil pa sheqer (0 cu);
2. Mëngjesi i dytë - pjeshkë 1 pc. (9 cu);
3. drekë - gjoks pule i pjekur me barishte 200 g (0 dollarë), sallatë me tranguj dhe vaj ulliri 200 g (6 dollarë), çaj të zi pa sheqer (2 dollarë);
4. darkë - biftek 200 g (2.5 cu), perime të ziera 200 g (10 cu), çaj jeshil pa sheqer (0 cu).

Vetëm 35, 5 dollarë

E mërkurë:

• mëngjes - vezë të ziera 2 copë. (2 cu), proshutë e ligë 1 fetë (0 cu), gjizë 9% 100 g (2 cu), çaj jeshil pa sheqer (0 cu);
• Mëngjesi i dytë - gjizë 100 g dhe luleshtrydhe 50 g (5, 5 cu);
• drekë - mish hodgepodge 300 g (5, 1 cu), piper bullgar 100 g dhe vaj vegjetal (5 cu);
• darkë - karkaleca e zier 200 g (0 cu), sallatë me tranguj dhe lakër kineze (4, 8 cu), kefir 100 ml (4, 1 cu).

Gjithsej: 32, 2 dollarë

E enjte:

1. mëngjes - një domate dhe vezë të fërguara nga 2 vezë (4, 7 cu), një copë djathë (1 cu), çaj jeshil (1 cu);
2. Mëngjesi i dytë - kos 10 ml (2, 6%), pjepër 50 g (8, 3 cu);
3. drekë - vesh salmoni 200 g (4 cu), patëllxhan të pjekur 100 g (4, 5 cu);
4. darkë - karkaleca të ziera 100 g (0 dollarë), sallatë me vezë të zier dhe spinaq 200 g (2, 7 $).

Gjithsej: 25, 2 USD

E premte:

• mëngjes - sallatë Cezari me vezë dhe pulë 50 g (3 dollarë), kafe natyrale (0 dollarë);
• Mëngjesi i dytë - portokalli 100 g (8 cu);
• drekë - fileto gjeldeti të pjekur në skarë 200 g (0 dollarë), sallatë me lakër të bardhë, kastravec, karrota dhe vaj vegjetal 100 g (6 dollarë);
• darkë - viçi me boronicë (1, 4 cu), sallatë me tranguj dhe domate 150 g (5 cu).

Vetëm 23, 5 dollarë

E shtunë:

1. mëngjes - mëlçi pule 100 g dhe piper zile me gjalpë 50 g (3.5 cu), djathë feta 100 g (0 cu), çaj të zi (0 cu);
2. Mëngjesi i dytë - gjizë 100 g, mollë 50 g (7 dollarë);
3. drekë - vesh 200 ml (4 cu), omëletë me kërpudha (6, 5 cu);
4. darkë - vezë e zier (1, 5 cu), kërpudha të konservuara 200 g (2 cu).

Gjithsej: 24, 5 USD

E diel:

• mëngjes - karkaleca të ziera 200 g ($ 0), lakër turshi 100 g (4, 4 $);
• Mëngjesi i dytë - sallatë e mëlçisë 100 g (3, 2 cu);
• drekë - supë lëpjetë 250 ml (7, 3 cu), peshk të zier 200 g (0 cu);
• darkë - biftek i pjekur në skarë me barishte 250 g (2 cu), kos 100 ml (2, 6%) dhe mollë 50 g (8, 5 cu)

Gjithsej: 25, 4 USD

Menuja e dietës amerikane për 7 ditë

Dieta duhet të përmbajë perime të freskëta me fruta, lloje të ulët yndyre peshku dhe mishi, përfshirë qumështin e thartë me pak yndyrë dhe produktet e qumështit. Ushqimet lejohen - 1 drekë, 1 rostiçeri pasdite. Nëse jeni të shqetësuar për një ndjenjë të fortë të urisë, gjatë dietës amerikane për 7 ditë, mund të pini një gotë kefir, por vetëm yndyrë të ulët, të hani disa biskota të ligët ose bukë diete, të pini çaj, pa sheqer të shtuar.

E hënë:

1. mëngjes - vezë të ziera, çaj bimor dhe dolli, 1 portokall ose mollë;
2. drekë - gjizë jo yndyrore (rreth 60 g), domate, peshk i zier 100 g;
3. darkë - mish i zier 100 g, perime jeshile dhe marule, ju mund të spërkatni me lëng limoni.

E martë:

• mëngjes - dolli dhe vezë të fërguara, çaj jeshil ose xhenxhefil me qumësht, fruta të freskëta;
• drekë - mëlçi viçi 150 g, perime të ziera ose të ziera, 1 lugë gjelle. kefir pa yndyrë;
• darkë - sallatë me perime me domate, lakër të bardhë dhe karrota, për salcë 1 lugë gjelle. l vaj ulliri, proshutë me pak yndyrë 50 g, bukë krunde, gjizë 50 g.

E mërkurë:

1. mëngjes - një vezë të zier, dolli, një orë me qumësht, një portokall ose një mollë;
2. drekë - mish i pjekur 200 g, sallatë me perime të freskëta, pak lëng limoni dhe vaj vegjetal për salcë, mëlçi viçi, bukë dhe 1 lugë gjelle. lëng domate;
3. darkë - kallamar i zier 100 g, sallatë me piper, domate dhe qepë të njoma, gjizë me barishte 100 g, 1 lugë gjelle. pelte

E enjte:

• mëngjes - vezë të ziera, çaj bimor dhe dolli, fruta të ëmbëlsuara;
• drekë - peshk i zier 200 g, spinaq i zier (150-200 g), karrota, çaj jeshil dhe dolli;
• darkë - mish pa yndyrë 200 g, selino me lëng limoni, kos me pak yndyrë dhe një mollë.

E premte:

1. mëngjes - vezë e zier, dolli, çikore me qumësht, fruta të pangopura;
2. drekë - patatet e mishit të avulluar 200 g, patate të pjekura 1 pc., sallatë me domate, karota dhe lakër, të kalitur me 1 lugë gjelle. l vaj ulliri, bukë, lëng manaferrash;
3. darkë - peshk i pjekur 150 g, perime të ziera, dardhë dhe mollë (1 copë), kefir me pak yndyrë 1 lugë gjelle.

E shtunë:

• mëngjes - vezë të ziera butë, çaj jeshil dhe domate, fruta të pangopura;
• drekë - mëlçi 150 g, perime të ziera, gjizë 50 g, bukë krunde, komposto;
• darkë - viçi i zier 200 g, domate, karrota, rrepkë dhe marule, bukë diete, mollë dhe kos.

E diel:

1. mëngjes - vezë të ziera, çaj jeshil dhe croutons, fruta të ëmbëlsuara;
2. drekë - gjizë me barishte 100 g, peshk të pjekur me perime, bukë të tharë të errët 2 feta, lëng frutash të freskëta;
3. darkë - proshutë pa yndyrë dhe vezë të zier 100 g, sallatë me perime dhe barishte të freskëta 200 g, kefir dhe mollë.

Menuja e dietës amerikane për 13 ditë

Ky opsion diete nuk është aq i lehtë për tu mbajtur sa mund të duket. Prandaj, duhet të jeni të durueshëm dhe mos harroni se në vetëm 13 ditë mund të humbni më shumë se 5 kg peshë të tepërt. Sidoqoftë, një rezultat i tillë është i mundur vetëm me kushtin e respektimit të rreptë të dietës së specifikuar gjatë dietës amerikane për 13 ditë.

E hënë (dita e parë):

• mëngjes - dolli, barishte, perime, reçel 1 lugë. ose mjaltë për çaj bimor, portokalli ose mandarinë 1 copë;
• drekë - mish gjeldeti i pjekur në furrë, sallatë perimesh me vaj ulliri;
• darkë - peshk i avulluar, patate të ziera 100 g, sallatë me perime.

E martë (dita e 2 -të dhe e 13 -të):

1. mëngjes - fileto pule e zier 100 g, dolli, gjysmë grejpfrut;
2. drekë-selino të freskëta dhe vezë të ziera të buta 2 copë., proshutë dhe dolli me pak yndyrë, komposto ose çaj;
3. darkë - perime të ziera dhe kotele pule, kefir 1 lugë gjelle.

E Mërkurë (dita e 3 -të dhe e 12 -të):

• mëngjes - gjizë me pak yndyrë, 2 bukë, çaj dhe një mollë;
• drekë - viçi pa yndyrë i zier 200 g, bukë e zezë 1 fetë, portokall ose dardhë 1 copë;
• darkë - vezë të zier, dolli dhe proshutë me pak yndyrë, domate 1 pc.

E enjte (dita e 4 dhe 11):

1. mëngjes - muesli dhe qumësht i skremuar, mollë;
2. drekë - oriz i zier 50 g, gjoks pule i zier 100 g, marule, domate dhe zarzavate, vaj ulliri, portokall ose mandarinë për salcë;
3. darkë - peshk i zier 200 g, sallatë me djathë feta, domate dhe barishte të freskëta, mollë.

E Premte (dita e 5 -të dhe e 10 -të):

• mëngjes - reçel dhe dolli 2 copë, çaj bimor;
• drekë - copa pule me avull me karota 200 g, patate të pjekura 1 pc., grejpfrut 1 pc;
• darkë - proshutë e ligë 100 g, sallatë me karota, lakër, të kalitur me vaj ulliri, bukë dhe një mollë.

Të Shtunën (dita e 6 -të dhe e 9 -të):

1. mëngjes - gjizë 50 g, bllokim dhe dolli, çaj jeshil;
2. drekë - peshk i pjekur në skarë 200 g, perime të ziera dhe një portokall;
3. darkë - ushqim deti 200 g, perime të freskëta dhe një mollë.

Të Dielën (dita e 7 -të dhe e 8 -të):

• mëngjes - dolli dhe mollë e zier, qumësht 0.5 tbsp.;
• drekë - mëlçi 150 g, perime të freskëta, mandarinë;
• darkë - pulë ose viçi 200 g, sallatë me perime dhe portokall.

Shihni gjithashtu opsionet për menunë e dietës së pulës.

Shqyrtime të atyre që kanë humbur peshë në dietën amerikane

Kjo teknikë u përdor jo vetëm nga vajzat e zakonshme, por edhe nga shumë personalitete të famshme, të cilave ajo i ndihmoi për të rifituar formën e mirë dhe për të humbur peshë në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Këtu janë rishikimet më zbuluese të dietës amerikane.

Evgeniya, 25 vjeç

Kam provuar vetëm një numër të madh të një shumëllojshmërie të madhe të dietave, përfshirë grevat e urisë. Sa herë që rezultati ishte i përkohshëm dhe pas kthimit në dietën e zakonshme, pesha e humbur kthehet përsëri. Vendosa të përdor dietë amerikane, humbja e peshës ishte e ngadaltë, por efekti mbeti për një kohë të gjatë. Avantazhi kryesor për mua ishte se tani mund ta duroj me lehtësi mungesën e ushqimit pas orës 17.00 të mbrëmjes.

Anna, 30 vjeç

Zgjodha një opsion diete me rrota për veten time. Tre ditët e para dolën të ishin shumë të vështira, dhe ishte tepër e vështirë t'i duroja ato. Por pastaj gjithçka shkoi shumë më lehtë dhe pesha filloi të shkrihet shpejt. Në vetëm 14 ditë, kam humbur 7 kg peshë të tepërt. Unë isha i kënaqur me rezultatin e marrë, dhe në disa muaj kam ndërmend të kaloj një kurs të dytë.

Si të humbni peshë në dietën amerikane - shikoni videon: