Karakteristikat dhe rregullat themelore të dietës me uthull, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara. Menu për 5 ditë, rezultate dhe reagime reale nga ata që kanë humbur peshë.
Dieta me uthull është një dietë për dembelët. Nuk kërkon ndonjë përpjekje të veçantë nga ana e humbjes së peshës, dhe gjithashtu nuk ka kufizime të rëndësishme dietike. Sidoqoftë, efektiviteti i tij është barazuar me rezultatet e mono -dietave dobësuese. Rregullat themelore, menuja më poshtë.
Karakteristikat dhe rregullat e dietës me uthull
Pretendimi se uthulla e mollës djeg dhjamin nuk është i plotë. Produkti ka aftësinë për të zvogëluar oreksin dhe përshpejtuar metabolizmin. Duke iu përmbajtur një diete uthull për humbje peshe, mund të humbni deri në 6 kg në 5 ditë.
Mjekët ende argumentojnë për sigurinë e dietës, por të gjithë pajtohen se uthulla e mollës në doza të caktuara ka një efekt pozitiv në trup. Shtë e pasur me acide organike dhe minerale, dhe për këtë arsye e dobishme. Ndihmon për të rregulluar metabolizmin acid-bazë dhe për të përmirësuar funksionin sekretues të stomakut, stabilizon presionin e gjakut, largon lëngun e ndenjur nga trupi.
Përkundër mungesës së kufizimeve të rrepta dietike, ka rregulla që duhet të ndiqen për humbje të suksesshme të peshës.
Uthulla natyrale e mollës preferohet për dietën. Produkti duhet të përzihet me ujë, efektiviteti i paholluar nuk do të rritet, por ekziston mundësia e problemeve me sistemin tretës. Sasia e uthullit në ditë duhet të llogaritet qartë sipas udhëzimeve në mënyrë që të mos dëmtojë trupin.
Ndiqni dietën me uthull për humbje peshe lejohet jo më shumë se 5 ditë.
Uthulla e mollës është e dobishme, dhe ky është një fakt, por ka ende një numër kundërindikacionesh për përdorimin e tij:
- Cirroza e mëlçisë dhe hepatiti;
- Rritja e aciditetit;
- Ulçera në stomak ose gastrit;
- Shkelja e traktit tretës;
- Sëmundjet e veshkave dhe sistemit gjenitourinar;
- Shtatzënia dhe laktacioni.
Shihni gjithashtu parimet e përgjithshme të dietës me ngjyra.
Ushqimet e lejuara dhe të ndaluara në një dietë me uthull
Ushqimi duhet të jetë sa më i shëndetshëm. Të gjitha ushqimet merren më së miri në të njëjtën kohë gjatë gjithë periudhës së dietës me uthull. Duhet të hani mëngjes jo më vonë se 2 orë pas zgjimit.
Dieta me uthull nuk është shumë kufizuese, por ka një numër ushqimesh të preferuara për periudhën tuaj të humbjes së peshës:
- Uthull molle (e bërë në shtëpi më mirë)
- perime dhe fruta;
- drithëra;
- produkte të qumështit me yndyrë të ulët;
- pulë ose viçi pa lëkurë;
- peshk i ligët
Për mëngjes, menyja duhet të përfshijë karbohidrate - drithëra, perime, fruta. Në drekë ne konsumojmë ushqime me karbohidrate dhe proteina. Vetëm ushqimet proteinike lejohen për darkë.
Përveç kësaj, është e nevojshme të pajtohet me normën e konsumit të ujit në ditë - afërsisht 0.03 l / 1 kg peshë.
Ushqimet e mëposhtme janë të ndaluara në një dietë me uthull për humbje peshe:
- Sheqeri - përjashtoni plotësisht;
- Kripë - minimizoni, përdorni vetëm si mjetin e fundit;
- Produkte buke - lejohen 30 g bukë thekre në ditë;
- Ushqimi i konservuar - me një dietë uthull, përdorimi i perimeve dhe filetove të pulës lejohet, por ushqimi i konservuar është i ndaluar;
- Kafe dhe alkool - zgjoni oreksin, rrisni rrezikun e prishjes;
- Mish yndyror dhe peshk;
- Ushqime me niseshte (patate, panxhar, misër dhe të tjera);
- Ushqime të skuqura;
- Salcat dhe aditivët e ushqimit në formën e erëzave.
Lexoni më shumë rreth rreziqeve të mjaltit për humbjen e peshës.
Menyja e dietës me uthull
Dieta mund të jetë gjithçka sipas gjykimit dhe dëshirës tuaj, gjëja kryesore është të ndiqni rregullat për konsumimin e uthullës së mollës. Për ta bërë këtë, duhet të përgatitni një pije sipas kësaj recete: shpërndani 1 lugë gjelle në 1 gotë ujë të ngrohtë. l uthull molle natyrale.
Menuja e dietës së uthullit për 5 ditë:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Pije uthull - 1 gotë, bollgur në ujë me fruta - 200 g, çaj bimor | Çdo frut - 1 pc. | Pije uthull - 1 gotë, fileto pule e pjekur me barishte dhe domate - 150 g, komposto | Gjizë me pak yndyrë - 150 g, çaj pa sheqer | Pije uthull - 1 gotë, omëletë me 2 vezë, kefir 1% - 1 gotë |
| E dyta | Pije uthull - 1 gotë, drithëra ose bukë thekre - 30 g, vezë të skuqura në një tigan të thatë, çaj | Fruta - 1 copë. | Pije uthull - 1 gotë, thjerrëzat e ziera - 200 g | Mollë Uzvar | Pije uthull - 1 gotë, peshk i pjekur në salcë kosi, sallatë perimesh pa salcë |
| E treta | Pije uthull - 1 gotë në stomak bosh | Sallatë frutash me kos natyral | Pije uthull - 1 gotë, supë me kërpudha pa patate, sallatë perimesh me salcë kosi | Peshk i pjekur me perime - 150 g | Pije uthull - 1 gotë |
| E katërta | Pije uthull - 1 gotë, qull hikërror me qumësht - 250 g, çaj bimor | Çdo manaferrat - 150 g | Pije uthull - 1 gotë, supë me qumësht peshku - 200 g, merak perimesh - 150 g | Gjizë me domate dhe barishte - 130 g | Pije uthull - 1 gotë, 3 vezë të ziera, sallatë me perime, kefir - 1 gotë |
| E pesta | Pije uthull - 1 gotë, bukë pita me gjizë me pak yndyrë dhe domate, të skuqura në një tigan të thatë, çaj | Mollë me karota, të grira | Pije uthull - 1 gotë, qull orizi pa vaj - 150 g, fileto pule e pjekur me ananas dhe djathë të fortë - 70 g | Kefir - 1 gotë | Pije uthull - 1 gotë, fileto peshku e pjekur me limon në vaj ulliri dhe erëza - 200 g |
Lexoni më shumë rreth dietës me mollë
Shqyrtime të vërteta të dietës me uthull
Rezultatet e dietës me uthull janë mbresëlënëse - deri në 5 kg peshë të humbur. Nëse i përmbaheni dietës për të gjitha 5 ditët dhe bëni sporte të lehta, mund të rrisni humbjen e peshës tuaj në 6 kg. Numërimi i kalorive dhe sportet do t'ju ndihmojnë të ulni ndjeshëm vëllimin.
Meqenëse një dietë e tillë është e njohur për një kohë të gjatë, shumë kanë arritur të humbin peshë me të. Dieta është e thjeshtë dhe e lehtë për tu mbajtur, jep një rezultat të shpejtë dhe të dukshëm. Më poshtë janë disa nga rishikimet më zbuluese të dietës me uthull.
Elena, 47 vjeç
Në fillim, isha skeptik për një dietë të tillë: si mund të ndihmojë uthulla? Por pasi lexova rezultatet dhe rishikimet mbi dietën me uthull, vendosa ta provoj. Unë i qëndrova PP dhe ndoqa të gjitha rregullat. Rezultati im është minus 4 kg, dhe kjo pa sport.
Valentina, 34 vjeç
Kisha frikë të provoja, mendova se uthulla mund të digjte gjithçka brenda. Por shoku im humbi peshën me sukses me dietën e uthullës së mollës, dhe unë vendosa ta provoj gjithashtu. Unë nuk ndoqa gjithçka, por sporti ishte i pranishëm, rezultati im ishte minus 5 kg dhe 5 cm në bel.
Inna, 30 vjeç
Unë jam një nga ata që vazhdimisht humbin peshë. Vendosa të kontrolloj edhe dietën me uthull. Por unë gjithashtu u armatos me numërimin e kalorive. Në 5 ditë kam humbur 7 kg. Incredibleshtë e pabesueshme, nuk shpresoja për një rezultat të tillë. Kjo është një nga dietat e pakta që tolerohen lehtë dhe tregojnë rezultate të shpejta, të dukshme. Mendoj ta përsëris pas një kohe.
Çfarë është një dietë me uthull - shikoni videon:
