Ose një ëmbëlsirë, ose një pjatë e plotë, por është shumë e shijshme, dhe më e rëndësishmja e shëndetshme, e kënaqshme dhe mund të përgatitet në pak minuta. Unë propozoj një recetë hap pas hapi me një foto të bollgur me mollë të pjekura në mikrovalë. Recetë video.
Nuk është aq e lehtë të gjesh një pjatë që do të ishte e shëndetshme dhe e sigurt për figurën, në të njëjtën kohë e shijshme dhe aromatike. Por një delikatesë e tillë ekziston! Unë sugjeroj të bëni një trajtim të përballueshëm dhe me pak kalori - bollgur me mollë të pjekura në mikrovalë. Pjata është e lehtë për t'u përgatitur, do t'ju ndihmojë të keni një meze të lehtë të shpejtë, të humbni disa kilogramë shtesë, të rimbushni trupin me substanca të dobishme dhe thjesht t'ju lejojë të shijoni një ëmbëlsirë të shijshme. Thembëlsirë përmban shumë fibra, vitamina dhe plus bollgur - ky është një burim i karbohidrateve tuaja të ngadalta të preferuara që ngopen për një kohë të gjatë. Praktikisht nuk ka tabu në të. Pjata është e përshtatshme për foshnjat shtatzëna dhe lactating, gjashtë muajsh, që humbin peshë, vuajnë nga alergjitë. Dhe veçantia e tij qëndron në faktin se gjatë trajtimit të nxehtësisë të gjitha substancat shëruese ruhen, dhe përmbajtja e pektinës madje rritet, e cila është një mjet i shkëlqyeshëm për pastrimin e sistemit të tretjes.
Kjo pjatë mund të shërbehet në çdo vakt, për mëngjes, çaj pasdite ose rostiçeri mesdite. Do të apelojë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Deliciousshtë e shijshme të hash pjatën me qumësht, kakao, çaj, një lugë akullore, kafe ose më vete. Kjo recetë do të jetë një zëvendësim i denjë për bollgurin e zakonshëm të mëngjesit.
Shihni gjithashtu se si të gatuani bollgur dembel në një kavanoz me hurma.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 185 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Bollgur i menjëhershëm - 100 g
- Sheqeri - sipas dëshirës dhe për shije (mjalti mund të shtohet)
- Kanellë e bluar - 0,5 lugë
- Mollë - 1 pc.
Hap pas hapi gatimi i bollgur me mollë të pjekura në mikrovalë, recetë me foto:
1. Vendoseni bollgurin në një pjatë të sigurt për mikrovalë dhe përhapeni në mënyrë të barabartë në të gjithë pjesën e poshtme.
2. Lani mollët, thani ato me një peshqir letre, hiqni thelbin me një thikë të veçantë dhe prerë frutat në kube të mesme. Dërgoni mollët në tasin e tërshërës.
3. Hidhni pak ujë të pijshëm në një pjatë në mënyrë që të mbulojë pak ushqimin.
4. Sezoni mollët me kanellë të bluar dhe sheqer, të cilat mund t’i zëvendësoni me mjaltë. Ju gjithashtu mund të shtoni në ushqimin tuaj çdo aditiv që keni pranë (mundeni edhe në një sasi modeste): fruta të thata, arra, gjizë, manaferrat, vanilinë …
5. Dërgoni një pjatë ushqimi në mikrovalë, mbyllni kapakun dhe gatuajeni për 3-4 minuta me fuqi 850 kW. Gjatë kësaj kohe, mollët do të piqen pak, dhe bollgurja do të fryhet dhe do të rritet në vëllim. Shërbejeni bollgur të nxehtë të gatuar fllad me mollë të pjekura në mikrovalë.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani mollë me mjaltë dhe bollgur në mikrovalë.
