Shkencëtarët kanë gjetur se mosbalancimet hormonale shpesh çojnë në obezitet. Mësoni si të kontrolloni hormonet për të luftuar yndyrën. Tani një numër shumë i madh i njerëzve vuajnë nga obeziteti. Deri më tani shkencëtarët kanë identifikuar rreth 200 faktorë që çojnë në obezitet. Mund të jetë jo vetëm dieta jo e shëndetshme dhe një mënyrë jetese e ulur, por edhe çrregullime në sistemin hormonal. Sidoqoftë, ekziston gjithashtu një pikë pozitive në të gjitha studimet e kryera - shkencëtarët kanë filluar të kuptojnë mekanizmat e rregullimit të hormoneve të yndyrës në trup. Në të njëjtën kohë, duhet t'i përmbaheni programeve të përshtatshme të të ushqyerit dhe të angazhoheni aktivisht në sport, pasi përndryshe edhe kontrolli i hormoneve në luftën kundër yndyrës nuk do të jetë efektiv.
Mekanizmat për rregullimin e depozitimit të rezervave të yndyrës
Një person fiton peshë kur numri i kalorive të konsumuara tejkalon numrin e kalorive të djegura. Ky është një fakt i vërtetuar shkencërisht dhe mund të duket sikur heqja e dhjamit është shumë e thjeshtë - hani më pak dhe lëvizni në mënyrë aktive. Por në praktikë, gjithçka rezulton të jetë shumë e ndërlikuar. Trupi është një mekanizëm shumë kompleks që kërkon të ruajë ekuilibrin në gjithçka.
Kjo vlen edhe për peshën e trupit. Nëse doni të humbni peshë, atëherë trupi fillon t'i rezistojë në mënyrë aktive kësaj, duke u përpjekur të kthehet në peshën e mëparshme. Ekuilibri ruhet në të gjitha organet dhe indet, dhe kur shqetësohet, nxiten mekanizmat mbrojtës. Kur humbni peshë, enzimat dhe hormonet e ndryshme hyjnë në lojë, detyra e të cilave është të rivendosni ekuilibrin e mëparshëm. Substancat më aktive të përfshira në metabolizmin e yndyrës janë insulina, hormoni tiroide, leptina, testosteroni dhe hormoni i rritjes. Këto substanca do të diskutohen sot.
Leptin
Shtë rregullatori kryesor i metabolizmit të yndyrës. Gjenet e veçanta gjurmojnë sasinë e yndyrës në qeliza dhe më pas e rregullojnë atë përmes oreksit dhe shkallës metabolike. Edhe nëse shpesh e teproni, por në të njëjtën kohë drejtoni një mënyrë jetese aktive, qelizat prodhojnë leucinë, e cila zvogëlon oreksin dhe përshpejton proceset metabolike.
Më parë, shumë shkencëtarë e konsideruan këtë substancë si mjetin kryesor për humbjen e peshës. Kjo u vërtetua nga eksperimentet mbi kafshët, por me trupin e njeriut, gjithçka ishte disi ndryshe. Pastaj u zbuluan enzima të tjera që ndërveprojnë me leucinën për të djegur dhjamin.
Insulinë
Ky hormon prodhohet nga pankreasi dhe luan një rol të madh në metabolizmin e yndyrës. Hormoni ka aftësinë për të frenuar aktivitetin e lipazës të ndjeshme ndaj hormoneve, një enzimë që zbërthen qelizat dhjamore. Insulina gjithashtu kontribuon në shndërrimin e sheqernave në yndyrna, e cila është shkaku i obezitetit kur hani një numër të madh ushqimesh që përmbajnë yndyrna të rafinuara.
Hormone të tjera që ndikojnë në metabolizmin e yndyrës
Këto përfshijnë testosteronin, kortizolin, hormonin tiroide dhe hormonin e rritjes. Një i rritur mund të humbasë peshën trupore kur injektohen këto hormone. Hormoni tiroide përshpejton reagimet metabolike në qelizat e të gjitha indeve të trupit dhe rrit metabolizmin. Hormoni i rritjes dhe kortizoli nxisin lirimin e yndyrës nga qelizat. Gjithashtu promovon djegien e dhjamit dhe hormonin mashkullor.
Çrregullimet hormonale që çojnë në trashje
Sistemi hormonal mund të prishet për shkak të faktorëve të ndryshëm. Në veçanti, puna e sistemit të kontrollit të yndyrës ndikohet nga ndryshimet e lidhura me moshën, sëmundjet e ndryshme dhe një mënyrë jetese jo e shëndetshme. Të gjithë këta faktorë nuk mund të ndikojnë në prodhimin e substancave që rregullojnë metabolizmin e yndyrës.
Një nga problemet më serioze që çon në obezitet janë çrregullimet e metabolizmit të insulinës. Ashtu si të gjithë hormonet e tjera, insulina duhet të ndërveprojë me receptorët përkatës qelizorë në mënyrë që të funksionojë. Me ushqimin e pahijshëm dhe një mënyrë jetese joaktive, numri i këtyre receptorëve zvogëlohet ndjeshëm. Duke u përpjekur të kompensojë mungesën e receptorëve, trupi përshpejton sintezën e insulinës, e cila çon në një rritje të mprehtë të nivelit të saj. Dhe ky fakt është shkaku i një numri të madh të sëmundjeve të ndryshme. Depozitimi i një numri të madh të qelizave yndyrore në rajonin e barkut është shumë i rrezikshëm. Kjo është për shkak të faktit se kur acidet yndyrore lëshohen nga kjo zonë e trupit, ato shkojnë drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut të mëlçisë. Kjo çon në një rritje të niveleve të kolesterolit të keq.
Si të përdorni hormonet për të kontrolluar yndyrnat?
Pra, arritëm te çështja e kontrollit të hormoneve në luftën kundër yndyrës. Deri tani mënyra më efektive për të kontrolluar sistemin tuaj hormonal është përmes stërvitjes. Me aktivitet fizik të vazhdueshëm, ndjeshmëria ndaj insulinës rritet, gjë që çon në një rritje të sintezës së substancave që transportojnë glukozën. Gjithashtu rrit sasinë e enzimave oksiduese, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe djeg yndyrnat.
Equallyshtë po aq e rëndësishme t'i përmbaheni programit të duhur të të ushqyerit. Hiqni ushqimet që përmbajnë sheqerna të thjeshtë, yndyrna të ngopura dhe acide yndyrore trans në dietën tuaj. Për ta bërë këtë, nuk keni pse të kërkoni dietat më ekzotike, thjesht hani më shumë perime dhe fruta.
Studime të shumta të hormonit mashkullor kanë treguar se injeksionet e testosteronit mund të jenë shumë të dobishme në pleqëri. Kjo çon në rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës, e cila mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Sidoqoftë, me gjithçka që është thënë më lart për hormonet, nuk duhet të harrojmë përmbajtjen kalorike të dietës. Para së gjithash, ju duhet të krijoni një deficit kalori, ose, në terma më të thjeshtë, të konsumoni më pak prej tyre në krahasim me numrin e kalorive që digjni. Vetëm falë masave të tilla komplekse mund të arrini rezultatin e dëshiruar dhe të heqni qafe yndyrnat e tepërta.
Për më shumë informacion mbi efektin e sistemit hormonal në peshën e një personi dhe si të kontrolloni hormonet, shihni këtë video:
