Varietetet e fobive sociale, mekanizmi i zhvillimit të tyre dhe simptomat kryesore. Shkaqet e frikës dhe hapat kryesorë për të kapërcyer. Frika sociale është një ndjenjë e vazhdueshme ankthi dhe parashikimi i rrezikut që mund të lindë nga kontakti me njerëzit e tjerë. Me fjalë të tjera, një person ka frikë nga shoqëria dhe të gjitha manifestimet e saj. Çdo mjet ndërveprimi nga ana e njerëzve të tjerë shkakton siklet, siklet dhe përkeqëson gjendjen e shëndetit. Kështu, individi rezulton të jetë autik, i mbrojtur nga të gjithë, si dhe i papërshtatshëm shoqërisht, i paaftë për të punuar dhe jetuar në mjedisin e të tjerëve.
Përshkrimi dhe mekanizmi i zhvillimit të frikës shoqërore
Rëndësia e luftimit të këtij lloji të fobive është shumë e vështirë të mbivlerësohet, pasi sot shoqërueshmëria dhe aftësia për të punuar në ekip janë një nga karakteristikat më të rëndësishme që nevojiten për sukses. Njerëzit që përjetojnë çdo lloj frike shoqërore janë të privuar nga kjo mundësi. Ata ndihen shumë më mirë vetë sepse ankthi i tyre shoqërohet me efektet e mundshme negative të ndërveprimeve me njerëzit e tjerë.
Në fakt, frika nga shoqëria mund të përgjithësohet dhe të mbulojë të gjitha rastet e kontaktit me njerëzit e tjerë. Kjo do të thotë, absolutisht të gjitha marrëdhëniet injorohen, komunikimi zvogëlohet në minimumin e nevojshëm, dhe nganjëherë ndalet krejtësisht.
Shumica e njerëzve përfshijnë fobi të tjera më të ngushta që shoqërohen me një sasi të caktuar ankthi kur bashkëveprojnë me të tjerët. Për shembull, skuqja në publik ose shfaqja para një shtëpie të plotë. Kjo nuk do të thotë që një person do të ketë frikë të bëjë pazar, ai ka nevojë për kushte të caktuara për zhvillimin e një panoramë klinike të një fobie. Këto frika të specializuara tolerohen shumë më lehtë sesa ato të përgjithësuara, por prevalenca e tyre është shumë më e gjerë.
Ky manifestim i psikikës njerëzore mund të jetë si një simptomë e çrregullimeve të tjera dhe të kombinohet në sindromën kryesore, ose mund të vërehet veçmas si një fobi.
Frika të tilla formohen, zakonisht në fëmijëri ose adoleshencë. Ishte atëherë që psikika njerëzore është shumë e ndjeshme ndaj manifestimeve të jashtme dhe ende po kupton se çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe. Këto qëndrime do të krijojnë karakterin dhe tendencat e zhvillimit të personalitetit në të ardhmen.
Kështu, përvojat negative në komunikimin me njerëzit e tjerë, faktorët e stresit mund të ndikojnë në mënyrën se si një person e percepton botën. Me kalimin e kohës, formohet një reagim dhe një qëndrim që çdo ndërveprim me të tjerët nuk ka pasojat më të mira, shkakton siklet dhe ankth.
Shkaqet e frikës sociale tek njerëzit
Nuk ka asnjë shkak të vetëm të frikës shoqërore. Secili person ka predispozicionin e tij dhe faktorin nxitës që kontribuon në formimin e fobive. Për më tepër, ndonjëherë disa shkaqe të frikës shoqërore së bashku mund t'i shkaktojnë ato:
- Trashëgimia … Një predispozitë që përcillet brez pas brezi mund të luajë një rol të rëndësishëm në formimin e fobive sociale. Tiparet personale në formën e ndrojtjes, rritja e ndjeshmërisë ndaj kritikave, pakënaqësia mund të stimulojnë zhvillimin e frikës.
- Edukimi … Ky aspekt ka një rëndësi të madhe në botëkuptimin njerëzor. Rregullat më të rëndësishme të jetës vendosen tek fëmija nga prindërit, ata diktojnë normat e shoqërisë që duhet të respektohen për përshtatje. Reagimet negative ndaj sjelljes së tij nga ana e tyre mund të nënvlerësojnë vetëvlerësimin, të krijojnë një paragjykim për inferioritetin ose edhe mospërputhjen e një personi me mjedisin e zgjedhur.
- Imitim … Fëmijët priren të imitojnë mënyrën e jetës që janë mësuar ta shohin që nga lindja. Përveç edukimit, prindërit shërbejnë si një shembull i caktuar për t’u arritur dhe për t’u përpjekur. Kështu, sjellja e tërhequr e prindërve, frika e tyre do të imitohet nga fëmijët, pavarësisht nga dëshirat ose veprimet e tyre.
- Stresi … Ky faktor luan një rol të rëndësishëm si në ekuivalentin afatgjatë ashtu edhe në reagimin akut. Kushtet e pafavorshme në punë / familje / studim formojnë vetë-dyshim, reagime patologjike ndaj pranisë së njerëzve të tjerë. Një rol të rëndësishëm luan tallja, ngacmimi nga të tjerët. Po kështu, një ngjarje momentale që mund të jetë shqetësuese mund të krijojë frikë. Për shembull, një shfaqje e dështuar skenike para një publiku krijon kushtet që formojnë glossophobia.
- Hipobulia … Pamundësia për të menaxhuar dëshirat tuaja, për të vendosur qëllime dhe për t'i arritur ato. Aktivitet i ulët motivues dhe mungesë qetësie. Njerëz të tillë nuk janë në gjendje të kryejnë asgjë me dëshirën e tyre, ata janë mësuar të ecin me rrjedhën dhe të bëjnë atë që dikton shoqëria. Në të njëjtën kohë, sjellja e dikujt bëhet stereotipike, reagimet varfërohen dhe një person shpesh nuk mund të vendosë për ndonjë hap radikal.
E rëndësishme! Përvojat negative të jetës në formën e talljes në shkollë, poshtërimit ose trollit nga bashkëmoshatarët mund të shkaktojnë reagime të rënda depresive me pasoja fatale.
Llojet kryesore të frikës shoqërore
Fotografia klinike e fobive sociale ndryshon në varësi të llojit të frikës. Njerëzit e përgjithësuar shfaqen në një frikë masive nga komunikimi dhe ndërveprimi me njerëzit e tjerë. Ato janë shumë të rralla, vërehen më shpesh fobi të izoluara, në të cilat një person ka frikë nga pasojat specifike.
Ka shumë lloje të frikës shoqërore që njerëzit mund të shfaqin individualisht. Në përgjithësi, ato mund të ndahen në disa grupe:
- Frika nga nënshtrimi … Pothuajse në çdo punë, një skemë hierarkike e menaxhimit është e mishëruar dhe gjithmonë ka një shef dhe vartës. Punëtorët me fobi sociale janë zakonisht tepër të ndjeshëm ndaj rolit të tyre dhe qëndrimit të menaxhmentit ndaj tyre. Për këtë fobi, një rol të rëndësishëm luan instalimi në autoritetin e pakushtëzuar të shefit dhe frika nga vendimet dhe veprimet e tij. Kjo vlen edhe për mësuesit në shkollë, mësuesit në universitet dhe ata njerëz që mbikëqyrin punën e të tjerëve.
- Frika nga përgjegjësia … Kjo fobi mund të shfaqet në mënyra krejtësisht të ndryshme. Pra, individët kanë frikë nga marrëdhëniet familjare, gjërat e rëndësishme në punë, detyrat, premtimet. Vetëvlerësimi i ulët nuk i lejon ata të tregojnë rëndësinë e tyre, pasi ata janë të paracaktuar të dështojnë. Prandaj, kur shfaqet një biznes përgjegjës në horizont, ata janë me nxitim për të refuzuar, për të ikur, vetëm për të mos tërhequr vëmendjen e panevojshme ndaj vetes dhe për të mos lënë askënd poshtë.
- Frikë nga dështimi … Kjo fobi bazohet në frikën për të marrë diçka të rëndësishme dhe dështuar. Mund të jetë një projekt në punë, një provim ose një ngjarje tjetër që mund të përfundojë në fiasko. Një person ka aq frikë nga pasojat negative dhe është i sigurt në to saqë e kupton paraprakisht parëndësinë e përpjekjeve të tij për të ndryshuar diçka. Ndjenja e pafuqisë dhe paaftësisë për të bërë diçka e heq atë edhe nga mundësia për të provuar.
- Frika nga suksesi … Çuditërisht, shumë kanë shumë frikë të arrijnë rezultate vërtet të rëndësishme. Kjo është për shkak të vetëvlerësimit, i cili ju lejon të jeni vetëm në role dytësore, me faktorë të ulët motivues. Një person nuk dëshiron të marrë përgjegjësi shtesë që sjellin sukses, ai ka frikë nga një e ardhme e re, e pashkelur. Por mbi të gjitha, frika e suksesit shkaktohet nga frika e humbjes së stabilitetit, e krijuar para tij.
- Frika nga vetmia … Kjo është një kategori e veçantë e fobive sociale, të cilat kanë për qëllim mosgatishmërinë për të qenë vetëm dhe një nevojë urgjente për një marrëdhënie. Kjo mund të shfaqë frikën e divorcit, frikën nga konfliktet dhe grindjet, frikën e humbjes së një të dashur. Pavendosmëria në këtë çështje e detyron një person të jetë në kafazin e fobive të tij gjatë gjithë jetës së tij dhe të mos jetë në gjendje të ndryshojë pozicionin e tij.
- Frika nga afrimi … Ky lloj fobi konsiston në një frikë të pamohueshme për të qenë në marrëdhënie me njerëzit. Ai i detyron ata të fitojnë pavarësinë e tyre, duke u mbrojtur gjithnjë e më shumë nga shoqëria. Hapja dhe shprehja e ndjenjave janë të huaja për ta. Kontaktet me botën e jashtme humbasin për shkak të varfërisë së reagimeve emocionale dhe të sjelljes, egocentrizmit dhe pavarësisë. Si rezultat i këtij izolimi, frika do të rritet sa herë që përpiqeni të afroheni me dikë.
- Frika nga vlerësimi … Kjo fobi detyron të gjitha veprimet e tyre të analizohen për reagimin negativ të të tjerëve. Në këtë rast, opinioni i njerëzve të tjerë luan rolin më të rëndësishëm dhe formon varësinë patologjike. Një person ka frikë të dënohet për gabimin e veprimeve të tij, ai ka frikë nga kritikat dhe deklaratat e pakëndshme nga jashtë. Kështu, vetëvlerësimi i dikujt varet nga opinionet e të tjerëve. Njerëzit fillojnë të kenë frikë nga të folurit publik, ku ka mundësi të vlerësohen, kritikohen.
- Frika nga pakujdesia … Individët me këtë fobi vlerësojnë shumë njohjen dhe e vendosin atë shumë mbi përparësitë e tjera. Vëmendja nga njerëzit e tjerë konfirmon rolin e tyre në botë, domosdoshmërinë e ekzistencës së tyre. Personalitetet artistike të një natyre demonstrative janë të prirur ndaj kësaj fobie, të cilët më shpesh zgjedhin ato profesione që ofrohen me vëmendjen e shoqërisë. Ata kanë frikë të mos vërehen, të mos kenë kuptim për të tjerët dhe metodat me të cilat ata arrijnë njohjen e tyre mund të jenë ose jo pozitive.
Hapat për të kapërcyer frikën sociale
Çdo fobi nga regjistri shoqëror është unik në mënyrën e vet, pasi është i pajisur me tipare të personalitetit të një personi dhe ngjyroset nga reagimet e tij emocionale. Por, për fat të keq, frika mund të futet shpejt në qoshe, duke ju penguar të kryeni aktivitetet e përditshme. Ato pengojnë arritjen e suksesit në punë, ndërhyjnë në mirëqenien e familjes dhe rritjen personale, kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të dini se si t'i kapërceni siç duhet fobitë tuaja.
Hapi 1. Realizimi
Kjo fazë siguron bazën për të gjitha sa vijon. Nëse një person nuk e kupton irracionalitetin e asaj nga e cila ka frikë, nuk e kupton se në fakt këto janë qëndrime të rreme që ndërhyjnë në jetë, asgjë nuk do të dalë prej saj. Tejkalimi i frikës sociale duhet të fillojë me të kuptuarit e fobisë tuaj. Ju duhet të merrni parasysh shembuj të tjerë të dështimeve me eprorët, me marrëdhënie që vetëm forcojnë elasticitetin e personit. Shembujt përfshijnë personalitete të famshme të cilët, në fëmijëri ose adoleshencë, duhej të kalonin nëpër situata të ngjashme, por ato nuk u prishën, por vazhduan. Kuptimi se frika shkatërron jetën dhe nuk mbron në asnjë mënyrë kundër faktorëve të jashtëm dhe komunikimit me të tjerët, kontribuon në motivimin për ta kapërcyer atë.
Rekomandohet të vlerësoni vetë se çfarë keni për të humbur për shkak të fobisë tuaj, cilat do të ishin rezultatet e punës, marrëdhënieve tuaja, nëse jo për frikën sociale. Ndonjëherë realizimi i asaj që tashmë ka humbur ose mund të mos bëhet e vërtetë është dukshëm kthjellues dhe ju lejon të shikoni veten nga jashtë.
Secili është krijuesi i historisë së tij, por kur frika sundon jetën, gjithçka rezulton pak më ndryshe. Duhet të kuptohet se fobitë e një personi mund të vuajnë nga të afërmit, miqtë, familja e tij. Prandaj, në fazën e parë, ju duhet të gjeni diçka për të cilën ia vlen të luftoni me frikën tuaj, diçka për të cilën duhet të luftoni dhe fitoni.
Hapi 2. Trajnimi
Frika nuk është pjesa më e këndshme e vetëdijes, prandaj, duke konkurruar me ta, një person po lufton me veten e tij. Isshtë e pamundur të zhyteni në vorbullën me kokën tuaj sapo të merret vendimi për të hequr qafe fobitë. Në këtë mënyrë, ju mund të krijoni më shumë frikë dhe të mos vendosni më kurrë të provoni përsëri.
Një proces kaq i gjatë, siç është trajtimi i fobive tuaja, kërkon një qasje serioze me një zbatim në faza të detyrave. Duhet guxim për të marrë një vendim, kështu që është e rëndësishme të mësoheni pak me rrethanat e reja.
Për shembull, nëse një person ka frikë të komunikojë me njerëzit e tjerë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të shqetësoni të gjithë me biseda. Së pari, do të shkaktojë siklet të konsiderueshëm dhe shëndeti vetëm do të përkeqësohet, dhe së dyti, ekziston rreziku i keqkuptimit. Kështu, ju mund ta çoni veten nga një ekstrem në tjetrin.
Ju duhet të filloni me dialogë të vegjël që nënkuptojnë mirësjelljen dhe taktin e zakonshëm. Pasiguria mund të kapërcehet me një ndryshim të imazhit. Për gratë dhe burrat, imazhi i ri bën të mundur të jesh në rolin e dikujt tjetër dhe kështu të abstragosh nga personaliteti yt.
Hapi 3. Objektivat
Secili person ka qëllimet për të cilat ai aspiron. Rekomandohet të caktoni për veten dëshirat dhe drejtimet prioritare në zhvillim. Shtë e nevojshme të përcaktoni se çfarë nevojitet për lumturinë, dhe madje ta shkruani atë në letër. Një listë e vogël do t'ju ndihmojë të paktën të materializoni disi qëllimet tuaja dhe t'i ktheni ato në një objekt më real. Duhet të kuptohet se ambicia është një tipar natyror i një personi që nuk qëndron ende dhe gjithmonë dëshiron të arrijë më të mirën për veten e tij. Një fobi do të krijojë barriera të rëndësishme vetëm kur ai fillon të humbasë shanset për shkak të tij në rrugën drejt dëshirave të tij. Nëse nuk ka qëllime dhe dëshira, mund të shoqëroheni me frikën mjaft mirë.
Miqtë dhe të dashurit që nuk janë indiferentë ndaj mirëqenies së personit me fobi mund të ndihmojnë në shkrimin e një liste të tillë. Shtë e nevojshme të identifikohen dëshirat specifike dhe, nëse është e mundur, mënyrat për t'i arritur ato. Sa më shpejt ta bëni këtë, aq më shumë kohë do të mbetet për të kuptuar se çfarë mund të humbasë nëse nuk heqni qafe frikën tuaj.
Meritimi i të gjithë këtyre qëllimeve mbetet një çështje e rëndësishme. Shumë shpesh, njerëzit me fobi sociale mendojnë se janë të padenjë për të përmbushur pika të tilla dhe nuk mund t'i bëjnë të gjitha këto në asnjë mënyrë. Për të hequr qafe ndjenja të tilla, duhet të kuptoni anët tuaja pozitive, të tregoni meritat tuaja në të njëjtën listë, për shembull, "Unë jam i denjë të flas në konferencë, sepse kam punuar shumë në këtë projekt". Renditni pikat tuaja të forta dhe arsyet pse keni ende nevojë për të ndërmarrë hapa të rëndësishëm.
Hapi 4. Pengesat
Asnjë projekt nuk ekziston pa kapërcyer pengesat, pa dështime që mund t'i paraprijnë suksesit. Në rrugën e secilit person, herët a vonë, ka pengesa të caktuara që duhet të luftohen për të ardhmen që është planifikuar. Kështu, çdo fiasko kthehet në një përvojë të paçmuar që të tjerët mund të mos e kenë.
Dështimi mund të çojë në njohuri të rëndësishme, vendime të tjera dhe rrugën e duhur. Absolutisht të gjithë bëjnë gabime, por jo të gjithë janë në gjendje të vlerësojnë rëndësinë e një rasti të caktuar, të kuptojnë një mësim të vlefshëm dhe ta kthejnë atë në një përvojë për të ardhmen.
Ndonjëherë një tronditje në formën e dështimit është e nevojshme për të bërë një rishikim të vendimeve tuaja në kohë, për të kontrolluar korrektësinë e veprimeve tuaja. Dështimet janë shpesh ato që ju tregojnë drejtimin e duhur për të synuar.
Për të mposhtur përfundimisht fobitë tuaja, rekomandohet të pranoni dështimet tuaja jo si një pengesë, por si mësime të nevojshme që mëson vetë jeta.
Si të kapërceni frikën sociale - shikoni videon:
Frika sociale është një problem i madh i kohës sonë, ku komunikimi me njerëzit e tjerë luan një rol të rëndësishëm. Për të mos kufizuar aftësitë dhe aftësitë tuaja, duhet të heqni qafe fobitë në kohë dhe në mënyrë korrekte, të luftoni frikën tuaj dhe t'i shihni me guxim në sy. Nëse nuk mund t'i kapërceni ato vetë, duhet të kërkoni ndihmë të kualifikuar.
