Zbuloni nëse pingpongu ia vlen të luani nëse jeni aktiv në bodybuilding dhe jeni në fazën më të madhe. Askush nuk dyshon në përfitimet e pingpongut, sepse kjo lojë jo vetëm që përmirëson gjendjen fizike të atletit, por gjithashtu ngjall shumë emocione pozitive. Tabela e tenisit mund të instalohet jo vetëm brenda, por edhe jashtë. Atletët më të shpejtë dhe më të shkathët në botë janë lojtarë profesionistë të ping-pongut. Pajtohuni që është shumë e vështirë të reagosh ndaj një topi të vogël që fluturon me një shpejtësi prej më shumë se 120 kilometra në orë dhe në të njëjtën kohë të marrësh vendimin e duhur.
Mjekët rekomandojnë të luajnë pingpong për njerëzit që kanë probleme me aparatin vestibular. Përveç kësaj, ky sport është gjithashtu një gjimnastikë e shkëlqyer për shikimin. Shumë shpesh, pas operacionit në organet e shikimit, pingpongu përdoret si një nga mjetet e rehabilitimit.
Kur luani pingpong, të gjithë muskujt e trupit janë të përfshirë në punë, gjë që ju lejon të mbani një formë të mirë fizike. Duhet gjithashtu të theksohet se furnizimi me gjak në të gjitha organet është përmirësuar, presioni i gjakut normalizohet dhe aftësia për të hequr qafe peshën e tepërt. Pjesa më e madhe e përfitimit të pingpongut qëndron në efektivitetin e tij në luftimin e yndyrës. Duke qenë të angazhuar në këtë sport të shkëlqyer, do të jeni në gjendje të ndikoni në mënyrë gjithëpërfshirëse në të gjitha sistemet e trupit.
Përfitimet Shëndetësore të Pingpongut
Nëse flasim për përfitimet e pingpongut, atëherë duhet të theksohet ndikimi pozitiv i këtij lloji të sportit jo vetëm në gjendjen fizike të një personi, por edhe në emocionet e tij. Sidoqoftë, le të merremi me këtë çështje në detaje dhe me rregull.
- Shpejtësia e reagimit dhe gatishmëria. Ne kemi thënë tashmë se në pingpong topi fluturon me një shpejtësi prej të paktën 120 kilometra në orë dhe pas çdo goditjeje në të, ai ndryshon trajektoren e tij. Për të fituar, duhet të marrësh vendime dhe të reagosh me shpejtësi rrufeje. Për sa i përket shkallës së zhvillimit të koordinimit, lojtarët në ping-pong, të cilët janë të angazhuar në këtë lloj sporti në mënyrë profesionale, janë të dytët vetëm pas atyre që ecin në litar. Edhe boksierët luajnë rregullisht pingpong si pjesë e programit të tyre stërvitor për të përmirësuar reflekset e tyre.
- Performanca e aparatit vestibular përmirësohet. Për t'u përballur në mënyrë adekuate me një kundërshtar në ping-pong, duhet të lëvizni shpejt dhe të ndiqni topin, i cili vazhdimisht ndryshon drejtimin e tij të fluturimit. Nëse jeni të sëmurë nga deti në autobus, atëherë përfitimet e pingpongut janë të dukshme, sepse mund të forconi aparatin tuaj vestibular.
- Puna e organeve të shikimit përmirësohet. Ushtrimet kryesore në çdo kompleks të gjimnastikës vizuale janë vëzhgimi alternativ i një objekti të vendosur së pari afër jush, dhe pastaj në një distancë. Në pingpong, ju duhet të vëzhgoni një objekt të vogël, distanca në të cilën po ndryshon vazhdimisht. Kështu, ping-pongu është në gjendje jo vetëm të lehtësojë në mënyrë të përsosur stresin vizual të grumbulluar gjatë një dite pune, por edhe të përmirësojë mprehtësinë vizuale. Pothuajse të gjithë okulistët rekomandojnë të luani pingpong për njerëzit me probleme të ndryshme të shikimit, si dhe si një mjet për rehabilitimin postoperativ.
- Puna e muskujve të zemrës përmirësohet. Pingpongu është një lloj i shkëlqyer i ushtrimeve kardio që mund të rrisë qëndrueshmërinë dhe të përmirësojë performancën e sistemit vaskular me muskulin e zemrës. Tashmë fjalë për fjalë minuta pas fillimit të lojës, qarkullimi i gjakut përshpejtohet ndjeshëm, gjë që çon në konsumimin aktiv të oksigjenit nga të gjitha organet. Nëse krahasojmë përfitimet e pingpongut me llojet e tjera të ngarkesave kardio, atëherë vetëm vaterpoloja është përpara këtij sporti.
- Të gjitha llojet e aftësive motorike zhvillohen. Një përfitim i rëndësishëm i pingpongut qëndron në aftësinë për të përmirësuar aftësitë motorike. Nëse luani rregullisht ping-pong, lëvizjet e kyçit tuaj do të bëhen gati të përsosura. Gjatë vetëm një seti, pozicioni i dorës me raketë ndryshon disa qindra herë, apo edhe më shumë. Shkencëtarët kanë gjetur se të luash pingpong përmirëson shkrimin e dorës së një personi dhe madje ndihmon në zhvillimin e aftësive artistike. Nëse fëmija juaj ka vështirësi në të shkruar ose lexuar, ai mund ta japë atë në seksionin e ping-pongut.
- Të gjithë muskujt e trupit janë forcuar. Meqenëse atleti duhet të lëvizë në mënyrë aktive rreth tryezës, muskujt e këmbëve po punojnë në mënyrë aktive. Muskujt e tjerë gjithashtu nuk qëndrojnë mënjanë, pasi ju duhet të bëni kthesa të mprehta të trupit dhe të godisni me dorën tuaj. Kjo ndihmon për të forcuar të gjithë muskujt në trup.
- Një mjet efektiv për humbjen e peshës. Ne kemi vërejtur tashmë se përfitimi i pingpongut është të rrisë sasinë e oksigjenit të konsumuar nga trupi. Kjo gjithashtu ndikon drejtpërdrejt në procesin e lipolizës. Siç e dini, indi dhjamor përdoret vetëm me pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë të oksigjenit. Për më tepër, ping-pongu renditet i pesti në listën e sporteve më konsumuese të energjisë. Aktiviteti i fuqishëm fizik i llojit aerobik dhe konsumi i lartë i energjisë çojnë në faktin se rezervat yndyrore të trupit përdoren në mënyrë aktive. Shikoni atletët profesionistë të ping-pongut dhe do të shihni se sa efektiv është për humbjen e peshës.
- Fleksibiliteti është rritur. Duke luajtur pingpong, ju mund të rrisni lëvizshmërinë e nyjeve të të gjithë trupit. Shtyllat e shpinës, shpatullës, kyçit të dorës, bërrylit dhe ijëve janë të përfshira në mënyrë aktive në punë. Vetëm nëse keni zhvilluar mjaft fleksibilitet do të jeni në gjendje të reagoni menjëherë ndaj goditjeve të kundërshtarit tuaj. Vini re se fleksibiliteti është një aftësi funksionale që do të jetë jashtëzakonisht e dobishme për ju në jetën e përditshme.
- Vetëkontroll. Në ping-pong, çdo sekondë ka një rëndësi të madhe dhe rezultati i një seti apo edhe i gjithë ndeshjes mund të varet nga ai. Nëse nuk keni mjaftueshëm vetëkontroll, do të jetë tepër e vështirë të arrini rezultate pozitive. Aftësia për të kontrolluar dhe frenuar emocionet do të jetë padyshim e dobishme në jetën tuaj të përditshme.
- Përqendrimi rritet. Për të qenë të suksesshëm në ping-pong, duhet të keni vazhdimisht parasysh të gjithë tablonë e ndeshjes, të mbani mend rezultatin dhe të kërkoni vazhdimisht taktikat më korrekte. Në të njëjtën kohë, ju mbani mend se edhe një sekond vonesë mund të jetë me vlerë të një loje të humbur, dhe me të gjithë ndeshjen. Nëse përqendrimi juaj nuk maksimizohet gjatë lojës, atëherë mund të humbni. Në Perëndim, ping-pongu është një nga fazat e përgatitjes për punë në ato pozicione që mund të çojnë në aksidente, për shembull, shpërndarësit.
- Aftësitë e të menduarit janë zhvilluar. Duke folur për pingpongun, mund të bëni një analogji me shahun, sepse këtu gjithashtu duhet të jeni në gjendje të llogaritni lëvizjet e kundërshtarit përpara. Sidoqoftë, nëse në shah keni kohë të mendoni për gjithçka mirë, ajo që në ping-pong duhet të merrni është vetëm disa sekonda. Për shkak të ritmit të lartë të lojës, të menduarit po zhvillohet mjaft aktivisht.
- Eliminoni stresin. Kur filloni të luani pingpong, nuk do të jeni në gjendje të mendoni për asgjë tjetër përveç vetë lojës. Kur kompletimi të përfundojë, ju tashmë jeni mendërisht në tjetrin dhe nuk ka kohë të mendoni përsëri për problemet në jetën e përditshme. Gjithashtu vini re se stërvitja është një lehtësues i shkëlqyer i stresit.
Përfitimet e pingpongut për fëmijët
Dashuria për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe sportet tek një fëmijë duhet të fillojë të zhvillohet që nga lindja. Mundohuni të siguroheni që fëmija juaj të bëjë rregullisht ushtrime në mëngjes dhe të jetë më shpesh në ajër të pastër. Fatkeqësisht, fëmijët e sotëm kalojnë më shumë kohë në kompjuter sesa në rrugë.
Mundohuni të interesoni pasardhësit tuaj në një lloj sporti dhe dërgojeni atë në seksion. Nuk ka rëndësi se çfarë lartësish fëmija do të jetë në gjendje të arrijë në sport, e vetmja gjë e rëndësishme janë përfitimet që ata do të marrin. Quiteshtë shumë e qartë se jo çdo sport mund të jetë i dobishëm për një fëmijë të veçantë. Veryshtë shumë e rëndësishme që disiplina e zgjedhur sportive të interesojë fëmijën dhe atëherë përfitimet e pingpongut do të jenë të dukshme.
Ju mund të filloni të luani ping-pong që në moshën gjashtë vjeç, megjithëse rëndësia kryesore në këtë disiplinë sportive nuk është mosha, por lartësia. Kjo është për shkak të faktit se fëmijët luajnë në të njëjtat tavolina me të rriturit. Nëse dëshironi që fëmija juaj të arrijë rezultate të larta, atëherë ia vlen të punoni me të shtesë.
Bëni një kryq me vogëlushin tuaj dy ose tre herë në javë. Kjo do të përfitojë jo vetëm për të, por edhe për ju gjithashtu. Për të rritur fleksibilitetin e fëmijës, është e dobishme të bëni gjimnastikë dhe not shtesë. Ju nuk mund ta besoni, por klasat e vallëzimit janë jashtëzakonisht efektive në përmirësimin e rezultateve tuaja në ping-pong. Ato ju lejojnë të rrisni ndjenjën tuaj të ritmit, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm në pingpong.
Ne folëm për përfitimet e pingpongut, të cilat mund të merren nga të rriturit dhe fëmijët. Sidoqoftë, ekziston një pikë negative. Meqenëse ngarkesa kryesore bie në gjysmën e trupit, fëmija mund të zhvillojë skoliozë. Sidoqoftë, kjo mund të shmanget lehtësisht nëse punoni shtesë në muskujt e barkut dhe shpinës.
Klubet e pingpongut mund të gjenden në shumë qytete sot. Për më tepër, klasat në to mund të zhvillohen si falas ashtu edhe për para. Kur zgjidhni një seksion ping -pong për fëmijën tuaj, para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje pajisjeve të sallës - tavolina dhe pajisje sportive. Ato duhet të jenë të një cilësie të lartë, dhe madje edhe më të mira - profesionale. Ju gjithashtu duhet të flisni me një trajner, sepse ping-pongu është në shumë mënyra një sport individual. Për të zotëruar teknikën e lojës sa më shpejt dhe mirë, ju duhet të praktikoni individualisht. Nëse një grup përfshin një numër të madh fëmijësh, atëherë do të jetë shumë e vështirë për ta arritur këtë.
Pse pingpongu është i dobishëm për boksierët, shihni këtu:
