Frika nga ndryshimi dhe problemet që lidhen me përshtatjen me kushtet e reja. Simptomat kryesore të shfaqjes së kësaj frike dhe metodat e trajtimit të ndjenjës së afërt të ankthit nga ndryshimet në jetë. Këto simptoma nuk janë specifike dhe mund të ndodhin në shumë gjendje dhe sëmundje të tjera. Sidoqoftë, me ndihmën e tyre mund të diagnostikohen fobitë te njerëzit.
Shenjat e brendshme psikike mund të ndryshojnë në varësi të individit dhe mënyrës sesi ai ose ajo i përgjigjet frikës. Simptomat zakonisht variojnë nga shpërqendrimi dhe ankthi deri te sulmet e panikut me pasoja negative.
Si të kapërceni frikën tuaj nga ndryshimi
Çdo ngjarje e re në jetë, e cila është e mbushur me çdo ndryshim, fsheh momente negative dhe pozitive. Ndonjëherë është e pamundur të parashikohet se cilat do të jenë pasojat, por në fund të fundit, pa u përpjekur, nuk do të jeni në gjendje të zbuloni rezultatin. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të rrezikoni pa mend dhe të provoni fatin tuaj për forcë, por hapja ndaj gjërave të reja mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë.
Njerëzit që me të vërtetë i pengojnë këto ndjenja nga arritja e qëllimeve dhe jetesa e një jete të kënaqshme shoqërore duhet të dinë se si të kapërcejnë frikën e tyre nga ndryshimi. Meqenëse kjo patologji nuk përfshihet në listën kryesore të sëmundjeve serioze, nuk duhet të trajtohet në mënyrë farmakologjike. Droga mund të përkeqësojë simptomat dhe madje të shkaktojë varësi tek individë të tillë të ndjeshëm.
Metodat kryesore të trajtimit të frikës nga ndryshimi janë teknikat psikologjike. Ato ju lejojnë të vlerësoni saktë ndryshimet e ardhshme, të formuloni taktikat e sjelljes dhe të çmontoni arsyet për ndjesi të tilla të pakëndshme.
Shpesh frika nga ndryshimi i jep shumë telashe dhe shqetësim vetë pacientit, i cili është mjaft kritik për gjendjen e tij. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje metodave shumë të thjeshta por efektive për të ndikuar në këtë lloj fobi:
- Listat … Çdo ngjarje e ardhshme ka të mirat dhe të këqijat e saj. Për një vlerësim të saktë, mund t'i shkruani në dy kolona të veçanta. Duke formuluar mendimet tuaja dhe pasojat e mundshme të ndryshimeve, mund të kuptoni se në realitet gjithçka nuk është aspak ajo që dukej në shikim të parë.
- Shfrytëzojeni momentin … Duhet të kuptohet se çdo shans dhe mundësi është unike. Nëse tani të gjitha shanset e suksesit janë bashkuar në një mënyrë të mahnitshme, është shumë e padëshirueshme ta humbasësh atë. Mund të mos ketë një mundësi tjetër.
- Analiza … Nëse ka frikë nga ndryshimet e reja, mund të ketë pasur situata të ngjashme në të njëjtën kohë. Kur një person e kupton atë që po refuzon ose heq dorë, dhe çfarë mund të ishte nëse nuk do të ishte frikacak, shanset për të injoruar fobinë në të tashmen janë përmirësuar dukshëm.
- Orientim … Shpesh, kur një individ ka frikë nga ndryshimi, ai sheh vetëm anën e tyre negative, për më tepër, ai e vëren atë vetëm nga këndvështrimi i tij. Në mënyrë që të vlerësoni saktë situatën tuaj dhe të veproni sa më objektivisht të jetë e mundur, ju mund të shikoni gjithçka me sytë e një tjetri. Duke imagjinuar veten në vendin e tij, ju mund të heqni qafe frikën dhe të shihni pamjen e vërtetë të asaj që po ndodh.
- Planet … Një person duhet të përcaktojë me saktësi për veten nëse ka nevojë të heqë qafe frikën e ndryshimit. Në shumicën e rasteve, psikologët konsultohen nga ata që kanë bërë gabime serioze në jetë për shkak të frikës së tyre. Rekomandohet të përcaktoni vetë fillimin e periudhës pa frikë, të pikturoni paraprakisht atë që duhet kapërcyer dhe të ndiqni planin pa u lëkundur.
- Shikoni frikën në fytyrë … Ndonjëherë ia vlen të ndizni një mendje pragmatike të matur dhe të shkoni me guxim përpara, duke mos i kushtuar vëmendje manifestimeve emocionale. Herët a vonë, simptomat do të zhduken dhe shansi nuk do të humbasë.
Shtë e rëndësishme të kuptohet se është e pamundur të rrotulloheni në një rrotë gjatë gjithë kohës, duke mos lejuar faktorë të jashtëm. Jeta është shumë e vlefshme për tu humbur dhe jetuar e pandryshuar. Ndonjëherë njerëzit vetë ankohen se nuk u pëlqen shumë jeta e përditshme, por ata vazhdojnë të bëjnë të njëjtën gjë nga dita në ditë. Një mospërputhje e tillë në gjykimet e veta nuk lejon të ecësh përpara dhe të pushtosh horizonte të reja.
Si të shpëtoni nga frika e ndryshimit - shikoni videon:
Jeta rrallë është bardh e zi. Çdo ndryshim mund të ketë pasoja negative dhe rezultate pozitive, dhe raporti i tyre është një gamë e ngjyrave të jetës. Nëse një person jeton me frikën e ndryshimit, atëherë ai as nuk e hap të gjithë gamën e tyre, në vend që të marrë një shans dhe të përpiqet.
