Zbuloni nëse lëngu i domates ndihmon vërtet në humbjen e peshës dhe si të bëni lëng domate në shtëpi pa ruajtës dhe ngjyra. Domatet janë mysafirë të shpeshtë në tryezën tonë gjatë verës. Pamja e ndritshme e kësaj perime është e kombinuar me shije të shkëlqyeshme. Përdorimi kulinar i domateve është i mirënjohur, por shumë nuk e dinë që ato përdoren në fushën e të ushqyerit. Për shkak të pranisë së substancave të veçanta në përbërje, kjo perime mund të përshpejtojë ndjeshëm proceset e lipolizës. Sot do t'ju tregojmë se si lëngu i domates përdoret për dobësimin e vitheve dhe belit të hollë.
Përfitimet e lëngut të domates
Kur bëhet fjalë për përfitimet dhe rreziqet e lëngut të domates, vetëm një produkt natyral ka veti pozitive. Ne nuk rekomandojmë përdorimin e lëngut të dyqanit, pasi mund të jetë i dëmshëm. Fatkeqësisht, shumica e lëngjeve të domates që mund të gjenden në supermarket janë thjesht paste domate e holluar me ujë.
Nëse nuk besoni, atëherë bëni një eksperiment. Shpërndani dy lugë paste domate në një gotë ujë dhe shtoni kripë dhe piper në përzierje. Shija e pijeve do të jetë pothuajse e njëjtë me versionin e dyqanit. Nëse flasim për lëng domate të bërë në shtëpi, ai ka shumë veti të dobishme:
- Përmban një sasi të madhe të acidit askorbik dhe vitaminë A, e cila ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës dhe funksionimin e sistemit imunitar.
- Përmban një substancë të veçantë leukopin, e cila mund të ngadalësojë zhvillimin e kancerit.
- Lëngu i domates është jashtëzakonisht i dobishëm për gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.
- Duke konsumuar rregullisht lëng domate, nuk do të përjetoni depresion. Produkti përmban substanca që stimulojnë sintezën e serotoninës.
- Lëngu i domates për hollimin e kofshëve dhe belit të hollë është i dobishëm për aftësinë e tij për të përshpejtuar proceset metabolike.
Njerëzit që vuajnë nga gastriti, kolecistiti, ulçera në stomak dhe pankreatiti duhet të refuzojnë të konsumojnë lëng natyral domate. Gjithashtu, nuk mund të pini lëng domate me intolerancë individuale.
Si të bëni lëng domate në shtëpi?
Ne kemi përshkruar tashmë se si të bëjmë shpejt lëng domate nga makaronat. Sidoqoftë, nuk duhet të prisni ndonjë përfitim prej tij, dhe ne ju rekomandojmë të përdorni vetëm një produkt natyral. Për ta përgatitur atë, do t'ju duhet të kaloni një kohë të caktuar. Së pari, domatet duhet të digjen me ujë të valë, pasi të keni shpuar lëvoren në disa vende.
Pas rreth tre minutash, ju lehtë mund ta hiqni lëkurën, dhe tuli i mbetur duhet të copëtohet me një blender. Pas kësaj, lëngu do të jetë gati dhe mund të shtoni zarzavate në të. Për një lëng domate më pikante për hollimin e kofshëve dhe belit të hollë, përdorni piper, hudhër ose xhenxhefil. Lëreni pijen të qëndrojë për një maksimum prej pesë minutash dhe është gati për të pirë. 100 gramë të produktit përmbajnë vetëm 30 kalori.
Pse lëngu i domates është i mirë për hollimin e vitheve dhe belit të hollë?
Duke folur për humbjen e peshës me ndihmën e lëngut të domates, ne nuk nënkuptojmë një program ushqimor specifik, por të gjitha llojet e opsioneve, përbërësi kryesor i të cilave është ky produkt. Çdo program ushqimor dietik i diskutuar më poshtë do t'ju lejojë të humbni shpejt peshë për shkak të një kombinimi të disa faktorëve. Me një dietë të formuluar siç duhet, do të përdoren mekanizmat e mëposhtëm:
- Një vlerë e ulët energjetike e përbërësit kryesor në kombinim me një përmbajtje të ulët kalori të dietës ditore do të çojë në krijimin e një deficiti energjie dhe trupit do t'i duhet të aktivizojë proceset e lipolizës.
- Pirja e një pije me vitamina në mëngjes, që përmban antioksidantë shtesë, ndihmon në përshpejtimin e proceseve metabolike. Kjo do të rrisë qëndrueshmërinë tuaj, dhe ju mund të shpenzoni më shumë energji gjatë gjithë ditës.
- Lëngu i domates përmban një sasi të madhe fibrash, të cilat përmirësojnë lëvizshmërinë e traktit tretës.
- Fijet e patretshme të bimëve pastrojnë në mënyrë të përsosur muret e traktit të zorrëve, gjë që çon në një përmirësim të thithjes së lëndëve ushqyese, dhe gjithashtu përmirëson gjendjen e mikroflorës.
- Isshtë e rëndësishme të mbani një regjim të duhur të pirjes dhe lëngu i domates do të ndihmojë në normalizimin e ekuilibrit të lëngjeve.
- Pasi të jetë në stomak, lëngu me kalori të ulët do të përshpejtojë fillimin e ngopjes dhe nuk do të keni nevojë të hani shumë.
Ne kemi thënë tashmë se domatet janë një burim i madh i leukopinës. Shtë një antioksidant i fortë, i cili nga efekti i tij në trup është disa herë më i lartë se vitamina E. Përdorimi i rregullt i lëngut të domates për humbje peshe dhe një bel të hollë në të njëjtën kohë do të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar kancerin. Meqenëse leukopina është rezistente ndaj temperaturave të larta, edhe lëngu i pasterizuar do të jetë i dobishëm.
Në trupin tonë, proceset metabolike janë duke vazhduar. Edhe gjatë gjumit, shumica e sistemeve të trupit vazhdojnë të punojnë. Si rezultat, ne shpenzojmë një sasi të caktuar energjie edhe në pushim. Sidoqoftë, edhe në një situatë të tillë. Personi nuk humbet peshë. Fakti është se proceset e lipolizës aktivizohen vetëm nëse deficiti i energjisë shkaktohet nga një rënie në numrin e kalorive nga ushqimi. Kjo sugjeron që një program ushqimor ka një rëndësi të madhe në humbjen e peshës.
Programet e të ushqyerit me dietë të bazuara në përdorimin e lëngut të domates
Sot do t'ju prezantojmë me disa programe ushqyese dietike, përbërësi kryesor në të cilin është lëngu i domates për hollimin e ijëve dhe belit të hollë. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se asnjëra prej tyre nuk është në gjendje t'i sigurojë trupit të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Sa më e ngurtë të jetë dieta, aq më e shkurtër duhet të jetë periudha e përdorimit të saj. Ne ju rekomandojmë të përdorni të gjitha programet e ushqyerjes mono dietike si ditë agjërimi.
Programi i ushqimit me një copë dietë
Kjo dietë është e përshtatshme për gratë që duhet të heqin qafe disa kilogramë shtesë në prag të një ngjarje të rëndësishme. Meqenëse ju duhet të konsumoni vetëm lëng domate gjatë gjithë ditës, ky program ushqimi duhet të përdoret maksimumi një ditë. Zbatoni rregullat e mëposhtme në këtë kohë:
- Në mbrëmjen e ditës para dietës, duhet të hani për herë të fundit jo më vonë se 19 orë.
- Menjëherë pas zgjimit, duhet të pini 0.25 litra lëng domate të shtrydhur fllad.
- Gjatë gjithë ditës, nëse ndiheni të uritur, duhet të pini disa gllënjka nga kjo pije.
- Në vetëm një ditë, ju do të konsumoni nga 2 deri në 2.5 litra lëng, i cili do të jetë gjithsej nga 420 në 520 kalori.
Ky program ushqimor dietik është i përshtatshëm për gratë që nuk e dinë nëse lëngu i domates mund të përdoret për hollimin e vitheve dhe belit të hollë. Kujtoni që duhet të përdoret si ditë agjërimi jo më shumë se një herë në javë. Përdorimi më i shpeshtë i dietës me një drejtim mund të jetë i dëmshëm për shëndetin.
Programi i të ushqyerit me lëng domate dhe oriz 3 ditor
Kjo është një dietë më e butë se ajo e diskutuar më herët, por vazhdon të jetë ekstreme. Kombinimi i orizit dhe lëngut të domates është perfekt për gratë që preferojnë kuzhinën mesdhetare. Orizi i egër përdoret më së miri pasi siguron shumë lëndë ushqyese. Gjithashtu, ky produkt ka një vlerë të ulët energjie, e cila krahasohet në mënyrë të favorshme me varietetet e tjera të orizit. Këtu është një menu indikative për këtë program të ushqyerit:
- Pini 0.25 litra ujë mineral menjëherë pas zgjimit.
- Vakti i parë është 0.2 litra lëng domate dhe 150 gram oriz të zier.
- Vakti i dytë është 100 gram oriz të zier, një vezë të zier dhe 0.2 litra lëng.
- Vakti i tretë është 0.2 litra lëng me një fetë bukë me drithëra.
- Vakti i katërt është 100 gram oriz, 50 gram shpendë të zier dhe 0.2 litra lëng domate.
- Pini një gotë ujë të ngrohtë të filtruar para gjumit.
Nëse nuk keni mundësi të filtroni ujin, përdorni ujë të shkrirë për këtë. Lëreni të shkrijë rreth 0.25 litra ujë të ngrirë në mbrëmje. Sidoqoftë, nuk ia vlen ta pini plotësisht, pasi do të ketë sediment në pjesën e poshtme. Treguesi i vlerës së energjisë të këtij programi ushqimor është rreth 880 kalori dhe mesatarisht do t'ju lejojë të heqni qafe dy ose tre kilogramë. Mos harroni se dieta është e ngurtë dhe mund të aplikohet jo më shumë se një herë në muaj.
Program ushqimor pesë-ditor i bazuar në lëng domate dhe hikërror
Kjo dietë siguron një sasi të madhe të mikronutrientëve në trup, dhe ju mund ta përdorni një ose edhe dy herë në muaj. Pa përjetuar siklet të rëndë, me ndihmën e saj, mund të heqësh qafe tre ose katër kilogramë. Këtu keni një plan ushqimi të përafërt:
- Vakti i parë - 0.15 litra lëng, 100 gram qull hikërror dhe sallatë me perime, të kalitur me lëng limoni të shtrydhur fllad. Për përgatitjen e sallatës, mund të përdorni çdo perime sipas dëshirës tuaj.
- Vakti i dytë është 0.25 litra lëng, 100 gram mish shpendësh të zier ose të pjekur dhe 150 gram qull hikërror. Shpendët mund të alternohen me peshk dhe mish të kuq të ligët.
- Vakti i tretë është një portokall ose grejpfrut.
- Vakti i katërt - 100 gram hikërror, 200 gram perime të ziera dhe 0.25 gram lëng.
- Në pauzat midis vakteve kryesore, është e nevojshme të konsumoni lëng domate ose ujë mineral në një sasi të përgjithshme prej 1.2 deri 1.5 litra.
Ndonjëherë njerëzit pyesin nëse lëngu i domates i blerë në dyqan mund të përdoret për hollimin e vitheve dhe belit të hollë. Ne nuk mund t'ju ndalojmë ta bëni këtë, por mbani mend se shumicën e kohës cilësia e këtyre produkteve është e ulët. Përveç kësaj, lëngu i dyqaneve përmban aditivë të ndryshëm si kripë, niseshte, sheqer, etj. Nëse keni mundësi, është mirë të përdorni lëng të bërë fllad. Si ta bëjmë atë në mënyrë korrekte, kemi thënë në fillim të artikullit.
Program ushqimor pesë-ditor i bazuar në lëng domate dhe kefir
Ndryshe nga të gjitha programet e të ushqyerit të diskutuara më lart, ky është më i buti. Këtu është një shembull i një diete:
- Menjëherë pas zgjimit, duhet të konsumoni 0.125 litra lëng domate.
- Vakti i parë - 0.15 litra lëng domate dhe oriz (hikërror) në sasi të pakufizuar.
- Vakti i dytë - nga 120 në 150 gram perime të ziera ose të pjekura, një gotë lëng dhe 150 gram viçi të zier.
- Vakti i tretë është 0.25 litra kefir.
- Vakti i katërt është një fetë bukë thekre, 0.25 litra lëng dhe një vezë të zier.
- Vakti i pestë - 0.25 litra kefir.
Ju mund ta shihni vetë se programi i të ushqyerit i konsideruar tani nuk është aq i ashpër sa të gjithë programet e mëparshëm. Kur e përdorni, me siguri nuk do të përjetoni uri, dhe në të njëjtën kohë trupi do të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Me një nivel të mjaftueshëm të aktivitetit fizik në pesë ditë, lehtë mund të heqësh qafe tre kilogramë.
Receta për të bërë lëng domate në shtëpi, shihni më poshtë:
