Karakteristikat e shfaqjes së sulmeve të panikut, mekanizmat dhe shkaqet. Fotografia klinike e një sulmi të afërt dhe mënyrat kryesore për ta kapërcyer atë. Metodat kryesore të parandalimit të sulmeve të panikut. Çrregullimi i panikut është një çrregullim që shfaqet në sulme periodike me simptoma autonome dhe psikologjike. Deri kohët e fundit, termi "sulm paniku" nuk përdorej fare, dhe çrregullimi u përfshi në spektrin nosologjik të distonisë vaskulare. Ky koncept u prezantua për herë të parë në klasifikimin amerikan DSM-III të sëmundjeve mendore. Sot, çrregullimi i panikut është i pranishëm në rishikimin e klasifikimit ndërkombëtar të sëmundjeve 10 nën kodin F 41.0.
Përshkrimi dhe mekanizmi i zhvillimit të sulmeve të panikut
Sulmet e panikut (PA) janë kushte që ndodhin në mënyrë akute që zhvillohen në minuta dhe pastaj zhduken ngadalë. Ajo shoqërohet me simptoma neuro-emocionale dhe çrregullime autonome.
Urgjenca e problemit është për shkak të përhapjes mjaft të përhapur të sulmeve paniku si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Sipas statistikave të ndryshme, nga 6% në 8% e popullsisë vuan nga çrregullime të tilla. Shumica prej tyre nuk kanë kërkuar kurrë ndihmë nga një mjek dhe po mësojnë të merren me problemin e tyre vetë.
Ky çrregullim mund të shfaqet si tek gratë ashtu edhe tek burrat. Sidoqoftë, statistikat tregojnë se seksi më i dobët është akoma më shpesh subjekt i një ndikimi të tillë. Më shumë se 75% e njerëzve me sulme paniku janë gra. Kjo është për shkak të qëndrueshmërisë shumë më të madhe të gjendjes emocionale në krahasim me burrat.
Gama e moshës për sulmet e panikut është mjaft e paqartë. Pavarësisht se sa vjeç është një person, ai mund të zhvillojë këtë çrregullim. Kjo ndodh më shpesh midis moshës 20 dhe 40 vjeç.
Në secilin rast, një sulm paniku mund të jetë rezultat i ndikimit të ndonjë faktori të jashtëm ose të brendshëm. Nuk ka rëndësi fare për çfarë arsye ndodhi sulmi, mekanizmi i zhvillimit të tij të mëtejshëm është i njëjtë.
Vala e ankthit dhe panikut ngrihet gjithnjë e më shumë. Në një moment, përvojat marrin përsipër dhe një person praktikisht nuk mund ta kontrollojë veten. Në momente të tilla, madje është e vështirë për të që të kontrollojë trupin e tij. Faktorët emocionalë provokojnë një reagim të sistemit nervor autonom. Ndikimi mbizotërues i seksionit simpatik përshpejton rrahjet e zemrës, rrit presionin e gjakut. Në momente të tilla, njerëzit mund të paraqesin një sërë ankesash, në varësi të karakteristikave individuale të trupit të secilit person.
Shkaqet e sulmeve të panikut tek njerëzit
Ekzistojnë disa teori në lidhje me shkakun e sulmeve të panikut. Shumica e mjekëve perëndimorë janë të mendimit se balanca e përbërjeve biokimike është faktori kryesor në zhvillimin e konfiskimeve. Çdo tendosje emocionale dhe stres mund të shkaktojë ndryshime në përbërjen e neurotransmetuesve. Këto substanca janë të përfshira në transmetimin e impulseve nervore. Dihet gjithashtu se një shkelje e përqendrimit të tyre provokon zhvillimin e disa simptomave mendore. Shkaqet më të rëndësishme biokimike të sulmeve të panikut janë serotonina, adrenalina, dopamina dhe norepinefrina. Bilanci i tyre rregullon jo vetëm gjendjen shpirtërore, por edhe reagimet e tjera emocionale të një personi.
Por nuk ia vlen të konsiderohet teoria thjesht biokimike e origjinës së sulmeve të panikut si e saktë. Çdo person i shëndetshëm normalisht ka shumë reaksione kimike me pjesëmarrjen e këtyre neurotransmetuesve. Dhe kjo në asnjë mënyrë nuk shkakton sulme emocionale. Prandaj, duhet kuptuar se ka faktorë të tjerë në shfaqjen e ankthit të rëndë të shoqëruar me frikë.
Karakteristikat personale të individit janë gjithashtu të një rëndësie të madhe. Gjithkush është në gjendje të reagojë në mënyrën e vet ndaj ngjarjeve që ndodhin rreth tyre, kështu që mundësia e zhvillimit të PA është e ndryshme për të gjithë. Individët me një përbërës të shqetësuar dhe të dyshimtë janë në gjendje të përfundojnë veten nga e para dhe të krijojnë probleme nga e para. Në prani të një faktori stresi, ata shpejt formojnë një krizë vegjetative.
Ashtë një ide e gabuar se një sulm paniku mund të zhvillohet tek çdo person që është shumë emocional ose i ndjeshëm. Besohet se manifestimet e ankthit mund të ndodhin edhe pa u kufizuar në situata të veçanta.
Në sfondin e ndjeshmërisë dhe emocionalitetit, ndonjëherë nevojitet një faktor i caktuar nxitës që do të shkaktojë një sulm paniku të frikës. Mund të vijë nga mjedisi i jashtëm dhe të formohet nga psikika e vetë personit:
- Konfliktet ndërpersonale … Atmosfera shtypëse e një çështjeje të pazgjidhur është një pengesë për njerëzit më të ndjeshëm dhe emocionalë. Shpesh, situatat e konfliktit midis të dashurve provokojnë një reagim të fuqishëm në formën e PA. Prandaj, duhet të monitoroni marrëdhëniet tuaja, të përpiqeni të mos i përkeqësoni ato, në mënyrë që të mos krijoni faktorë të panevojshëm për shfaqjen e sulmeve të tilla të sulmeve paniku.
- Stresi akut … Përmbysjet nervore dhe emocionale që mund të provokojnë një sulm ndryshojnë pothuajse në çdo person. Për shembull, për disa, vdekja e një të afërmi do të jetë një goditje e tmerrshme, ndërsa për të tjerët, një dështim i vogël në punë mund të provokojë një reagim edhe më serioz të stresit. Kështu, ndikimet e jashtme mund të kenë një ndikim negativ në psikikën njerëzore, dhe është e nevojshme të njihni metodat themelore të mbrojtjes kundër stresit.
- Sëmundjet endokrine … Një numër sëmundjesh somatike të gjëndrave endokrine mund të provokojnë zhvillimin e çrregullimit të panikut. Hormonet që prodhojnë gjëndrat endokrine janë në gjendje të kontrollojnë një numër të madh të proceseve në trup, në rast të mosfunksionimit të tyre, do të pasojë një reagim i përgjithshëm zinxhir. Për shembull, një rritje në përqendrimin e katekolaminave në gjak mund të shkaktojë një krizë simpato-mbiveshkore. Ajo manifestohet në të njëjtën mënyrë si një sulm paniku. Si pasojë, manifestimet somatike do të provokojnë përbërësin mendor të sulmit.
Simptomat kryesore të sulmeve të panikut
Një sulm paniku shfaqet si një sulm i veçantë që fillon shpejt, hapet dhe zhduket ngadalë. Mesatarisht, kohëzgjatja e tij është nga 10 në 15 minuta. Për ca kohë pas PA, mund të ndjeni siklet dhe një ndjenjë të mbingopjes emocionale. Diagnoza e çrregullimit të panikut bëhet në prani të shenjave specifike pa faktorë provokues të dukshëm. Kjo do të thotë, në situatat kur vërehen konfiskime që nuk janë të ngjashme me njëra -tjetrën, të cilat mund të ndryshojnë. Çrregullimi përfshin përsëritjen e simptomave pavarësisht nga stresi ose shkaqet somatike.
Shenjat e zakonshme të çdo sulmi paniku:
- Frika ose shqetësimi i fortë;
- Fillimi i papritur;
- Ajo rritet në pak minuta dhe zgjat të njëjtën sasi;
- Ka të paktën 4 simptoma nga lista më poshtë, me të paktën një nga pesë opsionet e para.
Simptomat e çrregullimit:
- Rrahje të shpejta të zemrës (më shumë se 90 rrahje në minutë);
- Djersitje e shtuar;
- Dridhje të gjymtyrëve;
- Ndjenja e gojës së thatë;
- Frymëmarrje e munduar;
- Ndjenja e një gungë në fyt, gulçim;
- Dhimbje në gjoks;
- Dispepsi;
- Ndjenja e marramendjes;
- Humbja e orientimit në hapësirë dhe në vetvete (mungesa e besimit në veprimet e dikujt);
- Frika nga vdekja;
- Skuqje të nxehta në fytyrë;
- Dridhura;
- Dhimbje e majave të gishtërinjve.
Rritja e simptomave të sulmit të panikut në situata të caktuara e detyron personin të largohet menjëherë nga ai vend dhe në të ardhmen thjesht ta anashkalojë atë. Për shembull, nëse sulmet ndodhin në transport të ndryshëm publik, ai do të përpiqet të mos e përdorë atë.
Gjithashtu, sulmet mund të vërehen kur rrethohen nga njerëz ose kur nuk ka askënd përreth. Në këtë rast, një person ose do të shmangë shoqërinë, ose do të ketë frikë nga vetmia.
Karakteristikat e trajtimit të sulmeve të panikut tek njerëzit
Sulmet e panikut janë sulme mjaft të rrezikshme që mund të çojnë në pasoja të padëshiruara dhe ndonjëherë fatale. Prandaj, është e nevojshme të dini se si të trajtoni një sulm paniku dhe të jeni në gjendje ta shmangni atë edhe para fillimit të sëmundjes. Psikoterapistët, psikologët dhe psikiatrit shpesh ndihmojnë në këtë detyrë të vështirë. Mos e nënvlerësoni rolin e një specialisti në trajtimin e një sëmundjeje të vërtetë që kërcënon cilësinë e jetës së një personi. Ekzistojnë gjithashtu disa mënyra të provuara për të kapërcyer frikën dhe për të kontrolluar konfiskimet tuaja pa pjesëmarrjen e mjekëve.
Meditim
Ky lloj i relaksimit mendor ka qenë prej kohësh i njohur për njerëzit. E gjithë terminologjia dhe konceptet ezoterike janë përzier gabimisht me të, sepse meditimi nuk nënkupton ndonjë shpjegim specifik.
Duke përdorur këtë metodë, ju mund të zvogëloni ndjeshmërinë tuaj ndaj situatave stresuese, të rrisni rezistencën ndaj stresit emocional. Kështu, një person mëson t'i përgjigjet saktë ngjarjeve dhe të parandalojë zhvillimin e sulmeve paniku.
Meditimi është një formë e luftës pasive të brendshme që e largon mendjen nga ankthi dhe frika në rritje. Personaliteti përpiqet t'i rezistojë asaj që është dhe përpiqet të ndërtojë një skemë reagimi ndaj një faktori ndikimi të jashtëm ose të brendshëm më vete. Shumë teknika psikoterapeutike janë të përqendruara në të njëjtat parime si praktika e meditimit. Qëllimi i tyre kryesor është t'ju mësojnë se si të relaksoheni, të lini frikën tuaj dhe të mos lejoni që ata të marrin dorën e sipërme.
Meditimi është larg premtimit të shërimit të shpejtë dhe dukshmërisë së rezultateve, por parashikimet pozitive afatgjata janë të garantuara. Një ndryshim i prekshëm në aspektin e sulmeve paniku do të jetë i dukshëm pas disa muajsh të kësaj praktike. Me ndihmën e saj, ju të dy mund të heqni qafe sulmin e panikut që po afron, dhe të parandaloni sulme të tilla.
Largimi nga zakonet e këqija
Efekti shkatërrues në trupin e drogave narkotike, alkoolit dhe nikotinës kontribuon vetëm në përkeqësimin e simptomave. Shumë njerëz përpiqen të zbehin panikun e tyre me ndihmën e pijeve alkoolike, por ata rrallë ia dalin. Për të lehtësuar një sulm, duhet të pini shumë, dhe kjo çon në shëndet të dobët dhe nuk ia vlen aspak.
Njerëzit me çrregullime paniku janë në rrezik të shtuar për të zhvilluar varësi nga alkooli, droga apo cigaret. Meqenëse ata janë më të ndjeshëm ndaj ndikimeve të jashtme, zakonet e këqija mund të luajnë një shaka të keqe me ta.
Ekziston një teori që nikotina mund të përdoret për të ndaluar ose përfunduar një sulm, dhe se pirja e duhanit shkakton qetësi në një sulm paniku. Në fakt, ai thjesht e lidh trupin me varësinë jo vetëm nga frika e tij, por edhe nga cigaret.
Sporti
Ushtrimi në ajër të pastër ka një efekt të përgjithshëm forcues në trupin e njeriut. Ngarkesa në muskuj mund të shkëpusë mendimet e vazhdueshme dhe të pushtojë mendjen me diçka tjetër. Stresi emocional gjithashtu mund të lehtësohet lehtësisht përmes aktiviteteve sportive.
Përveç forcimit të kapacitetit fizik të trupit, sporti gjithashtu promovon një reagim më të qetë. Kjo çon në një ulje të ashpërsisë së një sulmi paniku.
Gjithashtu, përmes sportit, ju mund të rrisni rezistencën ndaj sëmundjeve imune. Ushtrimet e mëngjesit mund t'ju japin një dozë të përshtatshme energjie, e cila do të jetë e mjaftueshme për tërë ditën.
Ajri i freskët është i dobishëm për oksigjenimin e trurit dhe parandalimin e hiperkapnisë (rritje e përmbajtjes së dioksidit të karbonit në gjak).
Regjimi ditor
Për të zvogëluar intensitetin dhe shpeshtësinë e PA, ndonjëherë do të jetë e dobishme të normalizoni orarin tuaj, regjimin e pushimit dhe punës. Irritimi dhe ndjenjat e ankthit mund të shkaktojnë privim të gjumit. Gjumi me cilësi të mirë mund të rivendosë funksionet e sistemit nervor dhe të zvogëlojë manifestimet vegjetative të sulmeve të panikut.
Puna e tepërt shteron forcën e trupit, dhe me të, rezistenca ndaj stresit emocional dobësohet. Prandaj, për ata që nuk dinë të përballojnë një sulm paniku dhe ku të fillojnë, hapi i parë është të rregulloni regjimin tuaj.
Dietë të ekuilibruar
Ushqimi i balancuar me cilësi të lartë është një garanci e një qëndrimi pozitiv dhe funksionimit të duhur të të gjithë organizmit. Qelizat nervore janë më të ndjeshmet ndaj urisë së energjisë, dhe gjithashtu kanë nevojë për disa lëndë ushqyese nga ushqimi.
Një rol të rëndësishëm luhet nga marrja e aminoacideve thelbësore, komplekse vitaminash, të cilat janë të rëndësishme për funksionimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve. Nëse një person përjeton uri energjike, atëherë acarimi, ankthi, ankthi dhe një numër simptomash vegjetative janë vetëm shenjat e para të çrregullimeve të homeostazës.
Terapi farmakologjike
Kur përdorni terapi me ilaçe në trajtimin e sulmeve të panikut, duhet të mbahet mend se kjo është larg një ilaçi për të gjitha sulmet. Disordershtë e pamundur të shërohet ky çrregullim vetëm me ilaçe. Për më tepër, abuzimi me agjentët farmakologjikë ka disa disavantazhe të rëndësishme. Së pari, ato duhet të merren vetëm gjatë një sulmi. Veryshtë shumë e vështirë të kontrollosh dhe parandalosh frikën e panikut me ndihmën e terapisë me ilaçe. Së dyti, disa prej tyre janë të varur nga përdorimi afatgjatë dhe pa to, frekuenca e sulmeve mund të rritet. Kjo është arsyeja pse marrja e agjentëve farmakologjikë duhet të bëhet vetëm me rekomandimin e një mjeku. Për trajtimin e sulmeve të panikut, më shpesh përdoret një grup qetësuesish. Këto ilaçe kanë një efekt të shpejtë dhe përdoren për të lehtësuar një herë sulmin e ankthit. Nëse është e nevojshme të merren agjentë farmakologjikë për një kohë të gjatë, nuk duhet t'i jepet përparësi grupit të qetësuesve.
Ilaçet e grupit të antidepresantëve, të cilët nuk kanë një efekt stimulues në trupin e njeriut, përdoren më shpesh për trajtimin afatgjatë të ankthit të panikut. Ata nuk kanë një efekt të menjëhershëm, ndryshe nga qetësuesit, por ata janë në gjendje të zvogëlojnë intensitetin dhe shpeshtësinë e konfiskimeve, duke iu nënshtruar terapisë së zgjatur.
Si të shpëtoni nga sulmet e panikut - shikoni videon:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Një sulm paniku, përkundër manifestimeve të tilla të pakëndshme të jashtme, eliminohet mjaft lehtë nëse trajtimi merret seriozisht. Duhet të kuptohet se kjo sëmundje nuk mund të jetë vetëm një shenjë nervozizmi ose emocionaliteti, por një çrregullim i tërë.
