Çrregullimi i panikut dhe simptomat e shfaqjes së tij. Rregullat për të hequr qafe këtë patologji duke përdorur metoda të ndryshme të terapisë dhe parandalimin e sulmeve të frikës. Çrregullimi i panikut është një sulm frike që ndodh tek njerëzit në mënyrë të rregullt. Në të njëjtën kohë, një valë e mbingarkesës nervore mund të rrokulliset mbi një person si disa herë në ditë, ashtu edhe disa herë në vit. Me kusht që ky fenomen të fillojë të bëhet më i shpeshtë, është e nevojshme të kërkoni ndihmë nga një specialist.
Shkaqet e sulmeve sistematike të panikut
Ekspertët nuk e kanë deshifruar plotësisht origjinën e zhvillimit të kësaj gjendje tek njerëzit. Duke vepruar kështu, ata ishin në gjendje të nxirrnin përfundime të përgjithshme në lidhje me çrregullimin e panikut pas vëzhgimit afatgjatë të pacientëve të tyre:
- Predispozita trashëgimore … Mos harroni se në nivelin gjenetik, fëmijët tashmë kanë marrë disa informacione nga paraardhësit e tyre, të cilat më vonë filluan të formojnë vetëdijen e tyre. Si pasojë, një fëmijë prindërit e të cilit vuajnë nga çrregullimi i panikut mund të jetë i predispozuar për formimin e të njëjtit problem.
- Sistemi nervor i dobët … Me këtë kombinim të strukturave morfologjike dhe funksionale të trupit, një person fillon të ndiejë ankth në situata të caktuara. Sulmet e panikut në këtë rast formohen për faktin se një subjekt i tillë nuk ka bazën për të kontrolluar sjelljen e tij.
- Melankolik … Njerëzit me këtë temperament shumë shpesh nuk janë gati të reagojnë në mënyrë adekuate ndaj situatave stresuese. Sulmet e frikës nga gjithçka e re dhe e frikshme i bëjnë këta persona të bien në panik të pakontrollueshëm.
- Trauma psikologjike … Një person që ka përjetuar vuajtje mendore ose e ka gjetur veten në një zonë me rrezik të shtuar për veten e tij, mund të bjerë në panik edhe në mendimin e përsëritjes së një përvoje të hidhur. Ai do të shmangë situatën identike në çdo mënyrë, duke krijuar automatikisht çrregullim paniku në vetvete.
- Sëmundjet e zakonshme … Shumë shpesh, një patologji e ngjashme ndodh në sfondin e diabetit mellitus, astmës bronkiale, tumoreve të trurit dhe epilepsisë. Kur trajtoni sëmundjen themelore, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje simptomave të saj dytësore.
Simptomat kryesore të çrregullimit të panikut tek njerëzit
Episodet e ankthit të përsëritura rregullisht tek një person me këtë problem në shumicën e rasteve duken kështu:
- Reagimi aktiv i trupit … Shkaqet e çrregullimit të panikut shpesh janë të vështira për t'u shpjeguar, por me këtë patologji, një person mund të ndiejë marramendje, humbje të ekuilibrit dhe madje edhe dëmtim të përkohshëm të funksionit vizual.
- Sulme sistematike paniku … Njerëzit kanë tendencë të reagojnë emocionalisht ndaj stimujve të jashtëm, gjë që nuk është një patologji. Me një deformim më serioz në vetëdije, një person bëhet viktimë e sulmeve të frikës me faktorë që dalin përfundimisht.
- Ndryshimi në sjellje … Personi dikur i qetë bëhet në këtë rast një person nervoz pa ndonjë arsye të dukshme. Ajo fillon të ketë frikë nga vdekja ose mundësia e çmendurisë nga situata të caktuara.
- Ndryshimi në perceptimin personal … Në këtë rast, ne po flasim për derealizimin dhe depersonalizimin, kur një person e gjen veten në izolim shoqëror me vullnetin e tij të lirë në mungesë të dëshirës për të korrigjuar situatën aktuale.
Këto simptoma të çrregullimit të panikut mund të zgjasin diku nga 1 deri në 5 minuta ose deri në 10 minuta. Ankthi zakonisht zgjat për një orë.
Karakteristikat e trajtimit të çrregullimeve të panikut
Terapia në këtë drejtim duhet të kryhet në një kompleks me metoda të ndryshme dhe nën mbikëqyrjen e një specialisti. Numri i neurotikëve të panikut po rritet me shpejtësi, gjë që e bën këtë problem të zakonshëm.
Duke punuar në veten tuaj me çrregullim paniku
Çdo person ka aftësinë për të analizuar patologjinë që është shfaqur tek ai. Në rast çrregullimi paniku, ai duhet të marrë masat e mëposhtme për të rivendosur ekuilibrin mendor:
- Njohja me letërsinë … Para se të përpiqeni të heqni qafe problemin, duhet të njiheni me tiparet e tij, të cilat përshkruhen në detaje në librat e referencës mjekësore. Çrregullimi i panikut në vetvete nuk kërcënon jetën e një personi, por me një përkeqësim të sëmundjes, mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm, përfshirë paaftësinë.
- Kufizime të caktuara … Abuzimi me nikotinën dhe alkoolin shpesh mohon dëshirën për të hequr qafe çrregullimin e panikut. Me një sistem nervor të dobët, varësia ndaj kafesë gjithashtu ndikon negativisht në psikikën e një personi që nuk mund të kontrollojë emocionet e tij.
- Refuzimi nga ilaçe të caktuara … Në këtë rast, përdorimi i stimuluesve nuk rekomandohet në trajtimin e çrregullimeve të panikut. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që marrin ilaçe për humbje peshe në mënyrë që të bëhen persona tërheqës.
- Kontrolli i frymëmarrjes … Gjimnastika e këtij lloji do të ndihmojë në shtypjen e ankthit dhe parandalimin e zhvillimit të një sulmi paniku për shkak të hiperventilimit. Për të filluar, mund të përpiqeni të mbani frymën tuaj për 10 sekonda ndërsa e lëshoni më tej në disa faza.
- Relaksim … Yoga dhe meditimi për një melodi qetësuese është themeli i menaxhimit të stresit. Psikologët i quajnë manipulime të tilla relaksim progresiv të muskujve, i cili çon në relaksim të të gjithë trupit.
- Duke ecur para gjumit … Mjekët rekomandojnë vrapimin në park në mbrëmje për gjumë të qetë dhe bllokimin e çrregullimeve të panikut. Nëse ky veprim është i vështirë, thjesht mund të dilni në ajër të pastër për të admiruar pamjet lokale.
- Korrigjimi i stilit të jetesës … Nëse është e pamundur të ndryshoni vendbanimin tuaj dhe fushën e veprimtarisë, mund të provoni dorën tuaj në ndonjë projekt të pazakontë. Interneti ofron shumë nga këto opsione, të cilat duhet të zgjidhen me kujdes për të shmangur takimin me mashtruesit.
- Ndryshimi i dietës … Pijet e gazuara edhe një herë mund ta bëjnë një person të ndihet në ankth. Inxhinierët e energjisë në këtë rast gjithashtu mund të luajnë një shaka mizore me dashamirët e një produkti të tillë. Ushqimet yndyrore kanë shije të mirë për disa njerëz, por mund të përkeqësojnë ankthin.
Kujdes! Në një situatë kur është urgjente e nevojshme të vendosni se si të shpëtoni nga çrregullimi i panikut, duhet të ndaloni së qeni peng i rrethanave. Vetëkontrolli ekskluziv i ndihmon njerëzit me këtë problem t'i përgjigjen saktë faktorëve provokues.
Ilaçe për çrregullimet e panikut
Nëse dëshironi në mënyrë të pavarur të bllokoni konfiskime të tilla të pakontrolluara, duhet të ndiqni qartë udhëzimet e specialistëve që mund të këshillojnë terapinë e mëposhtme:
- Ilaqet kundër depresionit … Marrja e këtyre ilaçeve duhet të koordinohet nga një mjek, sepse përdorimi i tyre i vetëm një herë ekskluzivisht gjatë një sulmi paniku nuk do të sjellë rezultate të prekshme. Specialisti mund të përshkruajë në këtë rast "Trazodone", "Amitriptyline" ose "Clomipramine". Ato merren zakonisht gjatë natës për të arritur një efekt të prekshëm pas disa javësh të një terapie të tillë.
- Benzodiazepinat … Qetësuesit e butë përshkruhen në trajtimin jo vetëm të depresionit, por edhe në trajtimin e çrregullimeve të panikut. Në këtë rast, rekomandohet të merrni "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" dhe "Alprazolam".
- Psikoleptikët … Më e mira nga të gjitha në këtë rast, "Buspirone", e cila është në dispozicion në formën e tabletave, e ka provuar veten. Në rast ankthi dhe çrregullimi paniku, rekomandohet marrja e këtij ilaçi për një muaj në dozën e përshkruar nga mjeku.
- Bllokuesit beta … Ato janë të nevojshme në një situatë kritike kur çrregullimi i panikut shoqërohet me takikardi dhe dridhje. Beta-bllokuesit në formën e "Metoprolol" ose "Carvedilol" vetëm zbehin simptomat e sulmeve të tilla, por me një rënie të simptomave fizike pas marrjes së tyre, personat mbresëlënës qetësohen.
- Qetësues … Droga të tilla kanë një efekt të butë, i cili në raste të rralla çon në varësi. Për të rregulluar funksionet e sistemit nervor qendror, terapia shpesh përshkruhet në formën e përdorimit të Valokormid, Persen dhe Trivalumen.
Mjetet juridike popullore për çrregullimet e panikut
Mençuria e paraardhësve tanë sugjeron respektimin e regjimit të mëposhtëm të trajtimit për sëmundjet mendore kur u ngrit problemi:
- Përdorimi i zierjeve … Në rast të çrregullimit të panikut, rekomandohet të pini përgatitje bimore të nenexhikut, yarrow, kamomil dhe rrënjë valerian për disa javë. Për të konsumuar këtë koleksion të përmasave të barabarta, të marra në një lugë, ju duhen tri herë në ditë, gjysmë gotë infuzion të ngrohtë para ngrënies pasi të konsultoheni me një alergolog.
- Thithja … Nëse nuk ka kundërindikacione, mund të përpiqeni të merrni frymë në palë pemë halore (bredh, pishë, bredh) ose bimë medicinale (trumzë, dëllinjë, eukalipt), duke qetësuar psikikën.
- Banja shëruese … Në këtë rast, për të forcuar sistemin nervor, kripa e detit është e përshtatshme, dy lugë prej të cilave janë mjaft të mjaftueshme për një procedurë relaksuese të ujit. Sidoqoftë, është mirë të përdorni (alternativë) bimë të tilla si mente, petale trëndafili, livando dhe yarrow.
- Krijimi i një mikroklimë të favorshme … Për çrregullimet e panikut, gjumi në një dhomë me barëra, të cilat vendosen më së miri nën jastëkun tuaj të jastëkut, është shumë e dobishme. Në këtë rast, rekomandohet të përdorni rigon, balsam limoni, hops, zambak të luginës dhe belladonna.
Psikoterapia në trajtimin e çrregullimeve të panikut
Paralelisht me përdorimin e ilaçeve dhe dhuratave të natyrës, ekspertët rekomandojnë që të kaloni kursin e mëposhtëm të terapisë për këtë problem:
- Njohëse-sjellëse … Në një farë mënyre, kjo metodë i ngjan përgjigjeve të programit dikur popullor "Dua të Di gjithçka". Me të, specialisti ndihmon pacientin e tij të kuptojë origjinën e problemit dhe të zhvillojë një përgjigje të zakonshme ndaj stresit. Praktika e vetë-menaxhimit dhe parandalimit të simptomave të sulmit të panikut është themeli i terapisë njohëse të sjelljes.
- Metoda e zgjedhjes së hapur … Një mënyrë e tillë efektive për të zgjidhur një problem gjithmonë paguhet nëse zbatohet në mënyrë korrekte. Necessaryshtë e nevojshme që të shfaqet qëllimisht në ato vende që bezdisin, madje edhe komunikojnë me provokatorët. Në këtë rast, imuniteti ndaj faktorëve të tillë do të zhvillohet, të cilat më pas duket se janë një gjë e vogël e parëndësishme.
- Trajtim i kombinuar … Psikoterapia për çrregullimin e panikut përfshin një qasje të integruar për zgjidhjen e problemit. Në këtë rast, është e nevojshme të kombinoni hipnozën, ilaçet dhe punën individuale me një psikolog. Pas heqjes së frikës akute me ndihmën e qetësuesve dhe vendosjen e një personi në gjendje të pavetëdijshme, mund të përpiqeni të filloni të ndiqni trajnimet në grup.
Parandalimi i çrregullimit të panikut
Disa ekspertë këmbëngulin në faktin se është e pamundur të parandalohet kjo patologji. Sidoqoftë, ju me të vërtetë mund të zvogëloni rrezikun e sulmeve paniku duke:
- Rutina e përditshme e saktë … Me rraskapitje morale dhe fizike, një ekuilibër i çekuilibruar në trup çon në një çrregullim të këtij lloji. Për të shmangur këtë telashe, duhet të flini të paktën 9 orë në ditë për të rimarrë plotësisht forcën tuaj dhe për të parandaluar shfaqjen e çrregullimit të panikut.
- Shmangia e alkoolit … Pijet alkoolike krijojnë një gjendje euforie për një periudhë mjaft të shkurtër kohore. Prandaj, për parandalimin e konfiskimeve të shëndosha, është e nevojshme të mësoni se si të kontrolloni varësinë tuaj nga alkooli.
- Rrethi i verifikuar i miqve … Shumë shpesh, të afërmit ose miqtë e ngushtë bëhen provokatorë të çrregullimit të panikut. Në këtë rast, është e nevojshme ose të flisni sinqerisht me ta për këtë temë, ose të kufizoni plotësisht komunikimin me manipuluesit e vetëdijes së dikujt tjetër.
- Rreziku minimal kur organizoni kohën e lirë … Njerëzit që duan sportet ekstreme mund të mos kenë frikë nga sulmet e panikut. Përndryshe, ata duhet të mbrohen sa më shumë që të jetë e mundur nga situatat stresuese. Në këtë rast, ekspertët rekomandojnë gjithashtu refuzimin e shikimit të filmave horror dhe thriller, sepse personat tepër emocionalë jo gjithmonë u përgjigjen në mënyrë adekuate këtyre produkteve të kinemasë.
Si të shpëtoni nga çrregullimi i panikut - shikoni videon:
Çrregullimi i panikut është një gjendje mjaft e zakonshme të cilës njerëzit e zakonshëm shpesh nuk i kushtojnë vëmendje. Sidoqoftë, pasojat e tij ndonjëherë çojnë në neuroza të rënda, të cilat në të gjitha rastet nuk i nënshtrohen trajtimit me ilaçe.
