Sulmet e panikut dhe arsyet e formimit të tyre. Artikulli do të diskutojë këtë patologji mendore, e cila pengon një person adekuat të ndërtojë marrëdhënien e tij me mjedisin e tij të afërt. Një sulm ankthi është një gjendje që mund të ndodhë si në mënyrë sporadike ashtu edhe me rregullsi të frikshme për palën e prekur. Ankthi i shtuar është karakteristik për çdo person në situata të caktuara të jetës, i cili nuk është një devijim nga norma e pranuar përgjithësisht. Njëra, në rast paniku në mënyrë të vazhdueshme, ju duhet të merreni urgjentisht me problemin.
Klasifikimi i sulmeve të panikut
Psikologët, duke mos parë një patologji të parëndësishme në fenomenin e shëndoshë, shprehën nënllojet e mëposhtme të ankthit të shtuar tek njerëzit:
- Sulmi spontan i panikut … Vetë emri i një gjendjeje të pakëndshme për një person sugjeron që gjithçka ndodh pa ndonjë arsye të dukshme për shokët e varfër. Njerëzit papritmas, duke qenë në një mjedis të sigurt, fillojnë të ndiejnë frikë dhe madje tmerr nga natyra e pakuptueshme e arsimit.
- Sulm situate paniku … Jo të gjitha ngjarjet në jetën tonë mund të quhen fenomene të dëshirueshme dhe të këndshme. E njëjta vizitë tek dentisti nuk ka gjasa t'i pëlqejë asnjë personi nëse është e pamundur të shtyhet një vizitë në klinikën dentare. Si pasojë, një protestë kundër një situate të caktuar zhvillohet instinktivisht, e cila më pas shkakton ankth të shtuar.
- Sulm paniku i kushtëzuar-situacional … Në klasifikimin e fenomenit të përshkruar, kjo nënlloje është më pak e përshtatshme për diagnozë. Nën ndikimin e pijeve dehëse, në një dehje narkotike, dhe madje edhe me përçarje hormonale, një person mund të përjetojë një gjendje ankthi dhe frike.
Shkaqet e sulmeve të panikut
Në çdo situatë të pakëndshme, duhet të kërkoni rrënjën e së keqes në mënyrë që të shpëtoni nga ndikimi i saj negativ më vonë. Shkaqet e sulmeve të panikut mund të kenë një natyrë të ndryshme të formimit të tyre, por ekspertët i atribuojnë pikat e mëposhtme burimeve kryesore të fenomenit të përshkruar:
- Faktori trashëgues … Psikologët janë të sigurt se në nivelin gjenetik marrim një program të caktuar të koduar për sjellje të mëtejshme në jetë. Isshtë e vështirë të argumentohet me këtë hipotezë, sepse në shumë raste fëmijët janë të ngjashëm me prindërit e tyre jo vetëm nga jashtë, por janë gjithashtu në gjendje të kopjojnë zakonet e tyre. Nëse kishte raste të rritjes së ankthit tek të rriturit në familje, atëherë pasardhësit e tyre mund të trashëgojnë këtë predispozitë.
- Faktori social … Mjedisi në të cilin gjendet një person ndikon pa mëdyshje në sjelljen e tij. Nëse disa njerëz duhet të komunikojnë ngushtë me individë agresivë nga nevoja, atëherë ata thjesht nuk mund të shmangin sulmet sistematike të panikut. Shefi tiran gjithashtu mund të provokojë fenomenin e përshkruar, sepse mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë ta kundërshtosh atë pa frikën e humbjes së punës së tij.
- Mungesa e besimit në aftësitë e tyre … Jo të gjithë janë në gjendje ta ndjejnë veten gjithmonë dhe kudo si një person i vetëmjaftueshëm. -Shtë dyshimi për veten që mund të provokojë sulme paniku tek një person, të cilat aktivizohen në një situatë të caktuar të jetës.
- Duroi poshtërimin … Ky faktor është veçanërisht i rrezikshëm kur ndodhi para një auditori mirënjohës thashetheme. Një incident i tillë mund të shkaktojë trauma të konsiderueshme psikologjike tek një person, sepse toka zakonisht është e mbushur me thashetheme. Sulmet e panikut fillojnë pikërisht kur pala e dëmtuar e sheh përsëri dhunuesin e tyre.
- Stresi i shtyrë … Disa njerëz, pas një krize për ta, tërhiqen në vetvete, nga frika e përsëritjes së ngjarjeve të dhimbshme për ta. Në aluzionin më të vogël të shfaqjes së tyre të re, shokët e varfër fillojnë të kenë sulme frike që praktikisht nuk kontrollohen.
- Mungesa e substancave të caktuara në trup … Sistemi ynë i brendshëm i funksionimit gjithmonë reagon shumë ashpër ndaj qëndrimit të papërgjegjshëm ndaj tij. Nëse trupi është i privuar nga substanca të tilla si zinku dhe magnezi, atëherë kjo ka një efekt jashtëzakonisht negativ në mirëqenien dhe sjelljen e një personi. Një mungesë e ngjashme e materialit të nevojshëm për njerëzit shoqërohet me sulme paniku në mungesë të ndonjë stimuli të dukshëm të jashtëm.
Ky problem mund të komplikojë ndjeshëm jetën e çdo personi nëse e gjen veten në një situatë të vështirë për të. Njerëzit e lumtur nuk mund të panikohen, gjë që zakonisht anulon të gjitha emocionet dhe përshtypjet e gëzueshme të soditjes së botës përreth tyre. Arsyet për një shqetësim të tillë mendor mund të jenë aq serioze sa do të çojnë në të ardhmen në shkatërrimin e integritetit të natyrës njerëzore.
Grupi i rrezikut për zhvillimin e sulmeve të panikut
Për individët e shëndoshë, shprehja "paralajmëruar është paralajmëruar" duhet të bëhet një moto jete. Para së gjithash, njerëzit me historinë e mëposhtme të jetës bien nën statusin e alarmuesve të mundshëm:
- Viktimat e dhunës … Këta mund të jenë adoleshentë dhe individë mjaft të suksesshëm që kanë përjetuar agresion nga njerëzit e tjerë në të kaluarën. Jo domosdoshmërisht fakti që ndodhi shoqërohej me dhunë fizike ndaj fëmijës ose sulm seksual në drejtim të tij. Ndonjëherë një fjalë mund të godasë aq dhimbshëm sa të çojë në shfaqjen e traumave psikologjike në një viktimë të mundshme.
- Hipokondriakët … Njerëzit të cilët thjesht janë të fiksuar në shëndetin e tyre shpesh përjetojnë sulme paniku. Ata madje e perceptojnë skuqjen në lëkurë si një sëmundje ngjitëse, dhe një puçërr e vogël shoqërohet me fillimin e sepsës. Persona të tillë nuk kanë nevojë për arsye shtesë që ata të ndiejnë një sulm paniku. Ata thjesht shpërndahen në këtë gjendje pa asnjë doping për të.
- Gratë shtatzëna … Zonjat në një pozitë interesante janë gjithmonë subjekt i frikës për mbajtjen e një fëmije dhe lindjen e fëmijëve në të ardhmen. Mjafton një fakt i keqinterpretuar që ata të fillojnë panikun dhe madje edhe histerinë. Hormonet luajnë një shaka mjaft mizore me seksin e drejtë, gjë që i bën ata kukulla në duart e rrethanave të caktuara të jetës.
- Nënat e reja … Një grua që sapo ka lindur një fëmijë është shumë shpesh në një gjendje nervozizmi të tepruar. Në të njëjtën kohë, ajo tashmë mund të ketë fëmijë dhe madje i sigurohet një përvojë e caktuar në edukimin e tyre. Sidoqoftë, sulmet e panikut janë të zakonshme në mesin e nënave të reja kur foshnjat e tyre janë të sëmura ose thjesht kanë rënë në këmbë pa sukses.
- Xheloz patologjik … Disi Shekspiri e quajti këtë ndjenjë një përbindësh me sy të gjelbër, i cili me të vërtetë korrespondon me të vërtetën. Ata që nuk u besojnë shokëve të tyre të shpirtit bien patjetër në zonën e rrezikut të "atyre me fat" me problemin e shprehur.
Shenjat kryesore të një sulmi paniku tek një person
Nëse një person ndihet i pakëndshëm, atëherë kjo manifestohet mjaft qartë për njerëzit përreth tij. Simptomat e një sulmi ankthi zakonisht shfaqen në atë mënyrë që pala e prekur nuk mund të injorojë kryerjen e kryer:
- Rritje e rrahjeve të zemrës … Ky fenomen nuk ndodh gjithmonë nga emocionet pozitive që nxisin gjakun. Situatat e pakëndshme gjithashtu mund të shkaktojnë panik të plotë tek një person, pas së cilës zemra fillon të rrahë me një ritëm të dyfishuar.
- Djersitje e tepërt … Gjëndrat dhjamore jo gjithmonë punojnë në mënyrë aktive ekskluzivisht në sezonin e nxehtë, i cili është një reagim krejtësisht i natyrshëm i trupit ndaj nxehtësisë. Në një situatë kritike për një person, ai mund të djersitet tepër për shkak të emocioneve të tepërta për të.
- Frymëmarrje me ndërprerje … Me sportet aktive, shumë shpesh ndodh një fenomen i shëndoshë. Sidoqoftë, nën stres, mund të jetë edhe më e theksuar, deri në sulmet e mbytjes. Në të njëjtën kohë, mungesa e ajrit është aq e theksuar saqë ndonjëherë edhe kërkon ndërhyrje mjekësore nga specialistët.
- Dridhje … Duart po dridhen, siç thonë shumica e anekdotave, jo vetëm nga hangover. Një tronditje e të gjithë trupit është e mundur me agjitacion të fortë mendor, i cili është karakteristik për një sulm paniku.
- Ndjesi të dhimbshme në rajonin e zemrës … Edhe njerëzit pa probleme shëndetësore ndiejnë një shtrëngim në zonën e gjoksit kur kanë frikë nga diçka. Zemra gjithmonë reagon shpejt ndaj çdo situate stresuese, e cila në rastin më të keq mund të rezultojë në një sulm në zemër.
- Nauze dhe të vjella … Shumë njerëz mbajnë mend ndjesitë e pakëndshme kur, gjatë provimeve, filluan të ndiheshin pak "të turbullt". Sulmet e panikut shpesh shoqërohen nga ky fenomen i pakëndshëm, në të cilin vetë pamja e ushqimit shkakton neveri.
- Rritja e presionit … Në këtë rast, çështja e predispozicionit fillestar të personit ndaj hipertensionit ose hipotensionit nuk është e rëndësishme. Kur problemi shprehet, shpesh duket se koka thjesht mbërthehet në një ves me një reagim tepër emocional ndaj çdo ngjarjeje.
- Mendimet maniake … Në të njëjtën kohë, askush nuk flet për dëshirën e shfaqur për të dëmtuar ndonjë person. Në një gjendje të ngjashme, njerëzit shpesh mendojnë për mundësinë e një aksidenti apo edhe vdekjen e një të dashur. Mendimet për një plan të tillë definitivisht nuk mund të kenë një efekt të dobishëm në psikikën njerëzore, duke shkaktuar një gjendje ankthi të shtuar.
Simptoma të tilla nuk duhet të jenë të frikshme nëse shfaqen ekskluzivisht në raste të izoluara. Çdokush mund të bjerë në panik nëse situata që rezulton duket e rrezikshme për të dhe ai ndihet i pakëndshëm në të. Sidoqoftë, me një problem të përsëritur rregullisht si ky, ju tashmë duhet të bini të gjitha kambanat për të kthyer shpirtin dhe trupin tuaj në një gjendje të ekuilibruar.
Mënyrat për t'u marrë me sulmet e panikut
Nëse problemi është bërë ciklik, atëherë duhet të mendoni seriozisht për mënyrat për ta zgjidhur atë. Në të njëjtën kohë, ju mund t'i drejtoheni metodave tradicionale dhe mënyrave alternative për të dalë nga rrethi vicioz.
Ushtroni për të lehtësuar stresin
Me sulme periodike të panikut, duhet të kujdeseni seriozisht për shëndetin tuaj. Kjo gjendje mund të dëmtojë jo vetëm mirëqenien fizike të një personi, por edhe perceptimin e tij për normat e përgjithshme morale.
Disa ushtrime për të eleminuar frikën nga një tjetër sulm paniku duken kështu:
- Ushtrimi aerobik … Endorfinat e lëshuara në të njëjtën kohë rrisin ndjeshëm aktivitetin e çdo personi. Substancat e tingëlluara janë përgjegjëse për ekuilibrin e gjendjes nervore të një individi i cili ka vendosur të angazhohet në përmirësimin e trupit të tij. Sylvester Stallone dhe Arnold Schwarzenegger u interesuan shumë për këtë teknikë në të njëjtën kohë, të cilët kuptuan përfitimet e plota të ushtrimeve të tilla. Gama e ngarkesave të shprehura është mjaft e madhe, sepse përfshin ski, not, basketboll dhe sporte të tjera.
- Klasa e yogas … Lëvizje të tilla ndihmojnë në zgjidhjen e pyetjes se si të merren me një sulm paniku. Qëndrimet e përmbysura në formën e shpatullave ose kokës bëjnë të mundur që të gëzosh një person nervoz dhe të heqësh qafe një gjendje depresive. Për problemet e shpinës, mund të provoni një pozicion që do të fiksohet duke përdorur dy rrotulla. Fillimisht, është e nevojshme të vendosni ose jastëkë ose batanije të palosura në një model të kryqëzuar për stërvitje të mëtejshme. Pastaj duhet të përkulni gjunjët dhe të pozicionoheni në sipërfaqen e përgatitur në mënyrë që pjesa e poshtme e shpinës dhe legeni të jenë mbi to, dhe koka dhe shpatullat të mbeten në dysheme. Kur shtrini këmbët, duhet të ktheni shpatullat poshtë me hapjen maksimale të gjoksit. Duart në këtë pozicion duhet të qëndrojnë në dysheme përgjatë trupit. Vlen të qëndroni në këtë pozicion për rreth dhjetë minuta në mënyrë që energjia që hyn në trup të shtypë sulmin e dëshpërimit dhe frikës.
Këshilla psikologjike për trajtimin e sulmeve paniku
Ekspertët kanë zhvilluar një kompleks të tërë për të hequr qafe ndjenjat e ankthit të shtuar tek ata që kanë nevojë përmes mjeteve të mëposhtme:
- Duke njohur problemin … Për të neutralizuar armikun, duhet ta njihni atë me sy. Ju duhet t'i thoni vetes qartë se ekziston një devijim i caktuar në modelin e sjelljes të normalizuar më parë.
- Një oaz qetësie … Ne jemi gjithmonë të lumtur aty ku na duan dhe na kuptojnë. Duhet të jesh një bastard i njëtrajtshëm në mënyrë që të mos ketë zonë ku ata të presin gjithmonë dhe kudo. Prandaj, është e nevojshme, kur sulmoni një panik, të shkoni në dritën që do t'ju ngrohë.
- Mbajtja e një ditari … Kjo metodë është shumë e zakonshme, por në të njëjtën kohë funksionon njëqind për qind. Easyshtë e lehtë t'i besosh mendimet dhe dyshimet e tua në letër edhe kur të kapërcen një sulm paniku. Letra do të durojë gjithçka dhe madje do të bëjë të mundur të kuptohet se jo gjithçka në këtë botë është aq e keqe.
- Hobi i ri … Edhe në duart e burrave, gjilpërat e thurjes janë të nevojshme nëse një përfaqësues mashkull i nënshtrohet sulmeve sistematike të përsëritura të panikut. Një grua madje mund të përpiqet të rregullojë çezmën, kur më parë e konsideronte atë një veprim ekskluzivisht mashkullor. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga diçka e re, sepse soditja e së kaluarës çon ekskluzivisht në degradimin e personalitetit.
- Trajtimet qetësuese të ujit … Me këtë formulim, shumë njerëz kujtojnë menjëherë fëmijërinë dhe pushimet e tyre në det. Sidoqoftë, një veprim i ngjashëm mund të kryhet në shtëpi. Në fillimin e një sulmi paniku, mund të bëni ose një banjë me kripë ose trajtime uji të bazuara në barëra mjekësore.
- Prezantimi i muzikës shpirtërore … Në shumicën e rasteve, është ky faktor që qetëson njerëzit. Në këtë rast, është më mirë të përdorni produkte meditimi në mënyrë që të sjellni një person në gjendje pushimi në një periudhë të shkurtër kohore.
Metodat tradicionale të trajtimit të një sulmi ankthi
Përvoja shekullore e paraardhësve tanë ofron rekomandime mjaft të arsyeshme për eliminimin e problemit të shprehur. Nëse keni sulme të rregullta paniku, për ose pa arsye domethënëse, duhet të provoni mënyrat e mëposhtme për të qetësuar trupin tuaj:
- Barishte rigoni … Disa lugë të kësaj lënde të parë duhet të derdhen me dy gota ujë të valë, dhe më pas eliksiri mjekësor që rezulton duhet të futet për 15 minuta. Pas kësaj procedure, duhet të tendosni supën në mënyrë që ta përdorni më tej në sasinë e një lugë gjelle para vaktit të parë çdo ditë.
- Koleksion bimor … Në këtë rast, një qetësues i ngjashëm bëhet mbi bazën e dy lugëve rrënjë leuze, luleradhiqe dhe çikore, të cilave u shtohen tre lugë wort të Shën Gjonit dhe një lugë barishte të kruajtësit. Përbërësit e listuar duhet të derdhen me një litër ujë në mënyrë që zgjidhja që rezulton të vlojë. Tetë orë infuzion të këtij ilaçi janë mjaft të mjaftueshme për ta përdorur më pas në doza të barabarta gjatë gjithë ditës.
- Zierje e lëvores së dridhjes … Për të përgatitur një eliksir të tillë magjik për të qetësuar sistemin nervor, shtoni disa lugë të agjentit të shëndoshë në 300 ml ujë të valë, dhe pastaj insistoni për gjysmë ore. Rekomandohet të holloni agjentin e filtruar me ujë dhe të merrni një lugë gjelle tri herë në ditë.
- Infuzion i gjetheve të thuprës … Me këtë recetë, për të eleminuar simptomat alarmante të panikut të afërt, duhet të merrni njëqind gramë lëndë të parë të tingëlluar dhe të derdhni 0.5 ml ujë të valë mbi të. Remedyshtë e nevojshme të insistoni këtë ilaç për disa orë, kështu që tre herë në ditë, gjysmë gotë duhet të konsumohet para ngrënies.
- Infuzion mente … Bima e shëndoshë ka qenë gjithmonë e famshme për vetitë e saj për të qetësuar sistemin nervor. Dy lugë të kësaj bime të mrekullueshme duhet të zihen në një gotë me ujë të valë. Tre herë në ditë ju duhet të pini një gotë me infuzionin që rezulton për të hequr qafe sulmet e panikut.
Si të merreni me një sulm paniku - shikoni videon:
Problemi i përshkruar nuk është patjetër një sëmundje fatale, por pasojat e tij mund të jenë shumë të paparashikueshme për shumë njerëz. Kur u pyet se si të shpëtojmë nga sulmet e panikut, duhet së pari të kuptoni shkaqet e patologjisë që është shfaqur. Përndryshe, mund të provokojë formimin e shumë fobive, të cilat do të çojnë në neurozë në të ardhmen.
