Në këtë faqe do të gjeni një recetë fotografie me gojëmjaltë hap pas hapi me lëng shege, bollgur dhe mjedër. Nutshtë ushqyes dhe mbushës, dhe është gjithashtu ideal për mëngjes dhe zëvendëson një vakt të plotë. Recetë video.
Smoothie është një pije e trashë ku përbërësit kryesorë bluhen me një blender derisa të jenë të qetë. Ndonjëherë i shtohen lëng, qumësht, kos, akull, mjaltë, arra, madje edhe vezë të papërpunuara. Çdo frut, manaferër, perime, barishte, erëza përdoren si përbërës për smoothie. Ka shumë lloje të smoothies, ndër të cilat të gjithë do të zgjedhin për veten e tyre atë që u pëlqen më shumë. Duhet të theksohet se fibrat bimore, të gjitha vitaminat dhe mikroelementet ruhen në pijen e përfunduar të pandryshuar. Përveç kësaj, pija gjithmonë ka shije të mirë, dhe ju mund ta përdorni atë si një zëvendësues të plotë për mëngjes ose darkë.
Në këtë përmbledhje, ne do t'ju tregojmë se si të bëni një smoothie me lëng shege, bollgur dhe mjedër. Pija veçanërisht dallohet për shkëlqimin e saj, si në ngjyrë ashtu edhe në shije. Mund ta gatuani fjalë për fjalë në 5 minuta, gjë që është shumë e përshtatshme në mëngjes kur e gatuani si mëngjes. Pra, le ta përgatisim shpejt këtë smoothie të shëndetshme dhe të gjallë, në mënyrë që të ndjeni të gjithë bukurinë e tij.
Shihni gjithashtu se si të bëni një smoothie me tërshërë me pjeshkë.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 198 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Lëngu i shegës - 150 ml
- Thekon tërshërë - 40 g
- Mjedra - 50 g (mund të ngrihen)
Përgatitja hap pas hapi e një smoothie me lëng shege, bollgur dhe mjedër, recetë me foto:
1. Vendosni mjedrat në një tas blender. Manaferrat e ngrirë nuk kanë nevojë të shkrihen nëse fuqia e blenderit është e mirë. Përveç kësaj, manaferrat e ngrirë do të zëvendësojnë akullin dhe do ta ftohin mirë pijen.
2. Hidhni lëngun e shegës në tasin e blenderit. Edhe pse lëngu mund të jetë çdo për shijen tuaj: portokalli, mollë, luleshtrydhe, etj.
3. Tjetra, derdhni bollgurin e menjëhershëm në tas. Këto janë të shtypura mirë dhe treten më lehtë nga stomaku.
4. Vendosni një blender dore në një tas dhe rrihni përbërësit derisa të jenë të qetë.
5. Shijoni gojëmjaltën e përfunduar me lëng shege, bollgur dhe mjedër menjëherë pas gatimit. Pasi qëndroni për një kohë, bollgur do të fryhet, do të rritet në vëllim dhe pija do të bëhet shumë e trashë. Sigurisht, do të jetë e shijshme, por nuk do të funksionojë lehtë për ta pirë atë, dhe do të duhet të përdorni një lugë.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie shege.
