Përfitimet e jogës për fytyrën. Përshkrimi i një grupi ushtrimesh për përtëritje të lëkurës. Joga e fytyrës nuk është vetëm një program stërvitje që synon rinovimin dhe shërimin e dermisit. Kjo është një gjendje e veçantë mendore dhe një qasje e caktuar për zhvillimin e klasave. Më parë, kjo praktikë praktikohej ekskluzivisht në Indi, por amerikania Annlayes Hagen popullarizoi grupin e ushtrimeve.
Karakteristikat dhe qëllimi i jogës për fytyrën
Yoga për lëkurën e fytyrës është një kombinim i masazhit, gjimnastikës dhe një qëndrimi të veçantë mendor. Ushtrimi nuk është komponenti më i rëndësishëm, gjëja kryesore është gjendja shpirtërore dhe relaksimi i plotë shpirtëror. Vetëm në këtë rast do të merrni një rezultat të shkëlqyeshëm.
Para se të bëni ushtrime yoga për fytyrën, duhet të pushoni dhe të relaksoheni. Të gjitha emocionet negative dhe mendimet e këqija duhet të hidhen nga koka juaj. Përndryshe, ju do të bëni gjimnastikë të rregullt, e cila nuk do të sjellë rezultate.
Disa ushtrime bazohen në rezistencën. Kjo do të thotë, kur kryeni një kompleks të caktuar, muskujt shtypen me gishtat. Kjo rrit ngarkesën, por i parandalon ata nga shtrirja e tepërt.
Yoga aktivizon muskujt jo vetëm në fytyrë, por edhe në kokë. Kjo ndihmon në përmirësimin e konturit të fytyrës dhe korrigjimin e disa defekteve të lëkurës të lidhura me moshën.
Ushtrimet duhet të bëhen rregullisht. Mjaft 5-15 minuta në ditë. Shumë argumentojnë se rezultatet janë të dukshme pas vetëm një jave stërvitje të rregullt.
Qëllimi i jogës për fytyrën:
- Lëkurë e lirshme dhe shumë e thatë … Si rezultat i stërvitjes së muskujve, fytyra mëson t'i përgjigjet në mënyrë adekuate emocioneve dhe të mos e shtrijë lëkurën.
- Kapilarë të brishtë … Për shkak të forcimit të indeve të muskujve, enët dhe kapilarët në fytyrë nuk shtrihen. Kjo ndihmon për të barazuar ngjyrën e dermisit.
- Faqe të thara … Nën forcën e gravitetit dhe si rezultat i reagimit ndaj emocioneve, ovali i fytyrës lyhet, dhe faqet varen.
- Çdo ndryshim i lidhur me moshën … Ky është qepalla e sipërme e hollë dhe e dobët, rrudhat nasolabiale dhe këmbët e sorrës.
Përfitimet e jogës për fytyrën
Gratë indiane kanë praktikuar yoga për trupin dhe fytyrën për një kohë shumë të gjatë. Ata besojnë se ushqimi i shëndetshëm, një gjendje emocionale e ekuilibruar dhe aftësia për t'u larguar nga problemet janë çelësi i bukurisë dhe shëndetit.
Karakteristikat e dobishme të jogës për fytyrën janë si më poshtë:
- Përmirëson konturet e fytyrës … Si rezultat i stërvitjes së muskujve të kokës, faqet janë shtrënguar, mjekra e dytë bëhet më pak e theksuar.
- Heq qepallat e varura … Me moshën, linja e vetullave tek gratë bie. Kjo çon në rënien e qepallës së sipërme, gjë që e ndërlikon shumë aplikimin e kozmetikës dhe e bën atë të duket më e vjetër.
- Ndihmon për t'u qetësuar dhe relaksuar plotësisht … Kjo është e mundur falë një meditimi të shkurtër para se të kryeni një sërë ushtrimesh. Kur bëni klasa, duhet të harroni të gjitha problemet dhe të përqendroheni në jogë.
- Përmirëson qarkullimin e gjakut në inde … Kjo ngadalëson plakjen dhe përmirëson ngjyrën.
- Ndihmon në kontrollin e plotë të muskujve … Tani faqet janë ngritur jo si rezultat i përgjigjes së një shakaje, por sepse po manipulohen. Të gjitha lëvizjet e muskujve kontrollohen.
Kundërindikimet për yoga për fytyrën
Përkundër përfitimeve të jogës, ka raste të caktuara kur ia vlen të heqësh dorë nga stërvitja.
Lista e kundërindikacioneve:
- Lodhje e vazhdueshme … Nëse profesioni juaj shoqërohet me ushtrime të tepërta fizike, joga duhet të braktiset. Kjo çon në tendosje të muskujve.
- Periudha postoperative … Mos ushtroni nëse kohët e fundit i keni nënshtruar rinoplastikës ose operacionit të ngritjes së qepallave.
- Çrregullime mendore dhe stres i vazhdueshëm … Nuk ka kuptim të stërviteni pa relaksim të plotë. Shtë e nevojshme të distancoheni nga gjithçka që ndodh. Më shpesh kjo nuk mund të bëhet me neuroza.
- Prania e plagëve të hapura … Çdo punë e muskujve do të shtrijë lëkurën, respektivisht, plagët që janë shëruar pak mund të shpërthejnë dhe të rrjedhin gjak.
- Kuperose … Në prani të kapilarëve të zmadhuar në fytyrë, joga duhet të braktiset. Ushtrimi mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të zgjerojë rrjetin vaskular.
Përgatitja për yoga në fytyrë
Në mënyrë që një grup ushtrimesh të japë rezultate të mira, duhet t'i përmbaheni disa rregullave. Bestshtë mirë që të stërviteni në mëngjes ose në mbrëmje.
Përgatitja për yoga për përtëritje të fytyrës duket kështu:
- Para procedurës, shtrihuni dhe lexoni diçka. Ju duhet të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur.
- Hiqni të gjithë përbërjen nga sytë dhe fytyra. Mos ushtroni pasi të keni aplikuar një scrub ose maskë. Kjo mund të dëmtojë epidermën dhe ta zgjasë atë. Pas procedurës, rekomandohet aplikimi i serumit të peptidit Noia Derm me efekt botox për rinovimin e fytyrës.
- Lani duart tërësisht duke përdorur sapun. Mos e prekni fytyrën me duar të pista.
- Aplikoni një krem ushqyes ose me vaj në lëkurën tuaj para stërvitjes. Kjo parandalon tharjen dhe shtrirjen e dermisit.
- Filloni me komplekset më të thjeshta. Koha minimale është 5 minuta. Plotësoni gradualisht kompleksin me ushtrime të reja. Brenda disa javësh do të duhen 15 minuta.
Kompleksi i ushtrimeve për fytyrën
Ekzistojnë disa komplekse kryesore, secila prej të cilave ka qëllimin e vet. Kjo do të thotë, teknika dhe ushtrime të ndryshme përdoren për të korrigjuar ovalen e fytyrës, për të hequr qepallat dhe për të eleminuar rrudhat imituese. Ata të gjithë kombinojnë gjimnastikën e zakonshme, masazhin dhe, natyrisht, paqen e mendjes.
Yoga për rimodelimin e fytyrës
Nuk ka kufizime të qarta të moshës në përdorimin e jogës. Kozmetologët rekomandojnë të kujdeseni për lëkurën që në moshën 25 vjeç, pasi rrudhat janë menjëherë shumë të vogla. Me kalimin e kohës, thellësia e tyre rritet.
Problemi më i madh i grave pas 40 vjetësh është kontura "lundruese" e fytyrës. Në këtë rast, faqet dhe qoshet e syve ulen. Forma e gojës ndryshon për shkak të rënies së buzëve.
Një grup ushtrimesh për të përmirësuar ovalen e fytyrës:
- Top … Merrni frymë në gojë dhe fryjini faqet si lloj brejtësi. Tani thjesht ridrejtoni ajrin në drejtim të akrepave të orës. Pika fillestare e largimit të topit është faqja e majtë, pastaj zona midis buzës së sipërme dhe nofullës. Më tej, ajri drejtohet në zonën e faqes së djathtë, dhe pastaj midis buzës së poshtme dhe nofullës. Pasi të keni bërë disa rrotulla, përsëritni të njëjtin ushtrim, vetëm në drejtim të kundërt. Këto manipulime të thjeshta do të shtrëngojnë faqet tuaja, do të heqin mjekrën e dytë.
- Gryke … Hapeni gojën pak, por mbyllni buzët. Tani, shtyjeni mjekrën përpara sa më shumë që të mundeni. Qëndroni në këtë pozicion për një kohë. Pastaj, duke u tendosur sa më shumë që të jetë e mundur, sillni mjekrën tuaj mbrapa. Tani lëvizni nofullën e poshtme shpejt në të djathtë dhe në të majtë. Përsëriteni këtë ushtrim, vetëm qëndroni pak në çdo pikë.
- Dhëmbët … Ky ushtrim stërvit qafën dhe eliminon varjen e faqeve. Për të kryer manipulimin, mbyllni gojën dhe shtrëngoni dhëmbët, duke tendosur nofullën tuaj. Përsëriteni pesë herë, duke e mbajtur pjesën e sipërme të fytyrës të relaksuar.
- Puthje … Mbyllni buzët dhe i shtyni përpara, sikur të jeni duke puthur dikë. Vendosini përsëri në vend. Mundohuni të mbani formimin e sa më pak rrudhave pranë buzëve ndërsa i mbyllni dhe i tërhiqni ato.
- Shkelje syri … Shikoni pak syrin tuaj të djathtë, sikur t'i bëni syrit dikujt. Përsëriteni stërvitjen me syrin tuaj të majtë. Nuk keni nevojë të mbyllni plotësisht qepallat. Mundohuni të mos formoni rrudha nën qepallën e poshtme.
Ky kompleks do të heqë qafe çantat dhe mavijosjet. Përveç kësaj, lëvizje të tilla heqin lëngun e tepërt dhe parandalojnë shfaqjen e edemës.
Yoga për të forcuar muskujt e fytyrës
Ky grup ushtrimesh kryhet në mëngjes pas zgjimit. Manipulimet do të përgatisin muskujt për stres dhe do të parandalojnë shfaqjen e linjave të shprehjes.
Një grup ushtrimesh për të forcuar fytyrën:
- Pantofla … Forcon në mënyrë perfekte muskujt e faqeve dhe parandalon shkeljen e ovalit të fytyrës. Isshtë e nevojshme të godisni veten në faqen e djathtë me dorën tuaj të djathtë. Nuk keni pse të godisni fort, nuk duhet të ketë dhimbje. Goditja duhet të jetë si të sjellësh në jetë një person të pavetëdijshëm. Pas kësaj, lyeni mjekrën me pjesën e pasme të dorës. Kur godet me shpullë, lëkura duhet të fundoset 0.5 cm.
- Bufi … Një ushtrim argëtues që është shumë efektiv me një qepallë të mbivendosur. Përfshin lëvizjet e masazhit. Vendoseni gishtin e madh nën qepallën e poshtme në mollëzën e faqes. Në këtë rast, indeksi duhet të shtrihet në qepallë të sipërme, midis vetullës dhe syrit. Shtypni me dy gishta në kocka, sikur përpiqeni të zgjeroni dhe zmadhoni sytë. Nuk ka nevojë të shtrini lëkurën shumë. Mbajeni në këtë pozicion për rreth një minutë. Përsëriteni me syrin tjetër. Pas manipulimit, ndjehet relaksim.
- Varkë … Fëmijëve zakonisht u pëlqen ta bëjnë atë. Lipsshtë e nevojshme të fryni ajrin me buzët tuaja dhe të bëni një tingull si një motor. Zakonisht në fëmijëri, ne portretizuam një makinë. Kur bëni këtë tingull dhe lëvizni buzët, duhet të lëvizni kokën në të djathtë dhe të majtë. Gama e përafërt e kthesave është 10 cm. Ju duhet të ndjeni dridhje në zonën e mjekrës.
- Mendimet … Isshtë e nevojshme të vendosni bërrylat në tryezë dhe të mbani mjekrën tuaj me pëllëmbët tuaj. Merrni pozën e mendimtarit. Mbyllni sytë dhe relaksohuni. Lëvizni nofullën tuaj mbrapa dhe me radhë. Pastaj zhvendoseni atë në të djathtë dhe të majtë.
Yoga për fytyrën kundër rrudhave
Ky kompleks ka për qëllim zvogëlimin e rrudhave të theksuara rreth buzëve, palosjeve nasolabiale, si dhe këmbëve të sorrës. Pothuajse të gjitha ushtrimet kryhen me rezistencë, domethënë kur shtypen me gishta.
Udhëzimet:
- Shigjeta … Ju duhet të merrni një kub akulli ose diçka të ftohtë dhe ta aplikoni në cepin e jashtëm të syrit tuaj. Shtypeni poshtë në këtë zonë, duke e ngritur lëkurën pak lart. Ky ushtrim do të ndihmojë në heqjen e fryrjes nën sy dhe eliminimin e këmbëve të sorrës. Përsëritet për një minutë për sy. Mund të kryhet njëkohësisht në dy sy.
- Tub … Ky ushtrim ka për qëllim eliminimin e rrudhave në zonën e trekëndëshit nasolabial. Uluni drejt me shpatullat tuaja të relaksuara. Anojeni kokën prapa dhe tërhiqni buzët me një tub. Uluni në këtë pozicion për 1-2 minuta. Vendoseni pëllëmbën në buzët tuaja për të rritur tensionin.
- Habia … Ndihmon në eliminimin e rrudhave mbi urën e hundës, të cilat shpesh shfaqen tek njerëzit që vrenjtin. Isshtë e nevojshme të vendosni një gisht tregues mbi secilën vetull dhe ta ngrini atë. Tani rrëshqiteni gishtin mbi vetull, sikur ta largoni. Në këtë mënyrë ju do të shtrini rrudhat.
- Puthje … Ndihmon në zbutjen e rrudhave rreth buzëve. Për stërvitjen, shtrini qafën përpara dhe tendoseni atë. Tërhiqni buzët tuaja sikur të puthni dikë. Në zonën e "harkut" në buzë, vendosni gishtat tregues dhe shtypni me ta. Kjo rrit tensionin dhe rezistencën në buzë.
Yoga për fytyrën nga edema
Shpesh lëkura përkeqësohet, ovali i fytyrës "noton" për shkak të akumulimit të ujit në inde. Kjo është shumë e dëmshme, pasi përshpejton fillimin e pleqërisë. Ky kompleks do t'ju lejojë të ruani rininë, të zvogëloni ënjtjen dhe qeset nën sy dhe të ruani rininë.
Yoga për edemën e fytyrës:
- Masazh … Në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat, duhet të masazhoni pjesën e poshtme të pjesës së pasme të kokës me indeksin dhe gishtin e madh. Në këtë zonë, limfat shpesh grumbullohen, gjë që e bën fytyrën të fryrë. Në mëngjes do të zgjoheni pa qese dhe ënjtje.
- Presioni … Vendosni një pëllëmbë me gishta të mbyllur në secilën faqe. Shtypni pëllëmbët në të njëjtën kohë, duke u përpjekur t'i bashkoni ato. Kjo zvogëlon faqet dhe parandalon mbajtjen e ujit.
- Buzeqesh … Si aktor, uluni para një pasqyre dhe buzëqeshni gjerësisht. Tani buzëqeshni vazhdimisht dhe ktheni buzët në pozicionin e tyre origjinal. Ndaloni së ushtruari kur jeni jashtë ritmit. Eliminon ënjtjen dhe përmirëson konturin e fytyrës.
- nje luan … Hapeni gojën gjerësisht dhe nxirrni gjuhën. Mundohuni t'i arrini ato deri në qafë. Tani kthehuni në pozicionin e mëparshëm. Koha e parashikuar është 1 minutë.
Si të bëni yoga për fytyrën - shikoni videon:
Nëse një person nuk është i njohur me yoga për fytyrën, atëherë këto ushtrime mund t'i duken si grimace të zakonshme për të. Por, në fakt, me zhvillimin e rregullt të të gjithë ciklit të trajnimit, ju mund të zbutni ndjeshëm rrudhat dhe ta bëni ovalen e fytyrës më të qartë.
