Ilaçet antioksiduese po bëhen gjithnjë e më popullore. Ato përdoren nga avokatët dhe atletët e jetesës së shëndetshme. Zbuloni nëse bodybuilders i përdorin këto ilaçe për rritjen e muskujve. Një numër në rritje i adhuruesve të një stili jetese të shëndetshëm po i kushtojnë vëmendje antioksidantëve. Në të njëjtën kohë, shumë atletë nënvlerësojnë rëndësinë e tyre. Kjo është për shkak të një mungese të plotë të të kuptuarit të situatës, dhe në fund të fundit, me të drejtë mund të themi se antioksidantët janë ilaçe të vërteta të ndërtimit të trupit.
Ushtrimi nuk mund të synojë vetëm një muskul, dhe të gjitha sistemet e trupit janë në shok. Kjo kontribuon në një rritje të numrit të radikalëve të lirë, i cili është një faktor negativ për çdo person. Janë antioksidantët që janë mjetet më efektive për të luftuar radikalet e lira.
Përdorimi i antioksidantëve në bodybuilding
Ndoshta jo të gjithë atletët e dinë saktësisht se çfarë janë radikalet e lira. Këto janë molekula agresive që sulmojnë indet e trupit. Nëse përdorim terminologjinë shkencore, atëherë radikalët e lirë privohen nga një numër i caktuar elektronesh, gjë që çon në një shkelje të gjendjes së tyre të qëndrueshme.
Këto molekula jo vetëm që janë të afta të shkatërrojnë indet, por gjithashtu lënë pas toksina të fuqishme. Shkencëtarët lidhin zhvillimin e një numri të madh të sëmundjeve me një përqendrim të lartë të radikalëve të lirë. Gjatë kërkimit shkencor, është gjetur se aktivitetet sportive me intensitet të lartë rrisin numrin e radikalëve të lirë në trup.
Sigurisht, trupi është në gjendje të mbrojë veten nga këto substanca agresive, por ndihma në këtë nuk do të dëmtojë. Mënyra se si funksionojnë antioksidantët është e njëjtë dhe mjaft e thjeshtë. Ata i dhurojnë disa prej elektroneve të tyre radikalëve të lirë, duke u dhënë kështu atyre stabilitet. Antioksidantët ndryshojnë në mënyra të caktuara, të tilla si mënyra se si i ruajnë aftësitë e tyre ose ku ndodhen në trup.
Për shembull, antioksidanti më i famshëm dhe më i popullarizuar - vitamina C, në pjesën më të madhe punon në strukturat "ujore" të trupit, pasi është lehtësisht i tretshëm në ujë. Në të njëjtën kohë, është në gjendje jo vetëm të luftojë në mënyrë efektive radikalet e lira, por edhe të rigjenerojë format oksiduese të vitaminës E. Kjo substancë i përket grupit të vitaminave të tretshme në yndyrë dhe për këtë arsye funksionon në indet dhjamore, gjëndrat hormonale dhe membranat qelizore.
Një antioksidant edhe më efektiv është acidi lipoik. Kjo është për shkak të shkathtësisë së saj, pasi substanca është e aftë të shpërndahet jo vetëm në ujë, por edhe në yndyrë. Përveç kësaj, acidi lipoik është në gjendje të rivendosë vitaminat C dhe E. Ekziston një substancë e veçantë në trup - peroksidaza glutathione, e cila është antioksidanti më i fuqishëm i sintetizuar nga trupi. Seleni luan një rol të madh në ruajtjen e niveleve të mjaftueshme të kësaj substance. Gjatë hulumtimit, u zbulua se nën ndikimin e sforcimit fizik, niveli i peroksidazës së glutationit bie ndjeshëm dhe vetëm seleni mund ta korrigjojë këtë situatë. Disa bimë gjithashtu kanë sistemet e tyre kundër radikalëve të lirë, të tilla si çaji jeshil ose kurkumin. Ndoshta, kjo është e natyrshme për të gjithë organizmat, por vetëm nga disa bimë është e mundur të merren ekstrakte që përmbajnë një sasi të madhe të antioksidantëve.
Duke mos harruar për NAC, një substancë që rrit përqendrimin e peroksidazës së glutathione. Eksperimentet kanë treguar se me një marrje ditore prej 1 gram NAC, niveli i peroksidazës së glutathione nuk ulet, edhe nën ndikimin e stërvitjeve me intensitet të lartë. Gjithashtu është gjetur më parë se ndihmon në ruajtjen e masës së dobët të trupit. Subjektet konsumuan 0.4 gram NAC gjatë ditës.
Sot, ju lehtë mund të gjeni një numër të madh të shtojcave të ndryshme dietike që përmbajnë antioksidantë. Ka shumë prej tyre shumë efektive, por opsioni optimal për përdorimin e tyre ende nuk është gjetur. Ne mund t’ju këshillojmë që të konsumoni përzierjen e mëposhtme çdo ditë:
- Vitamina C - 3 deri në 6 gram
- Acidi lipoik - 0.2 deri 0.6 gram;
- Beta karoten - 0.1 deri 0.2 gram;
- NAC - 0.4 deri 1.2 gram;
- Vitamina E - 500 deri në 1000 njësi.
Falë përdorimit të antioksidantëve, atletët kanë mundësinë të mbrojnë jo vetëm indet e muskujve, por edhe të gjithë trupin nga stresi i shkaktuar nga stërvitja. Hulumtimi mbi antioksidantët është në vazhdim dhe është e vështirë të thuhet se cilat prej këtyre substancave janë më efektive. Por fakti që ato janë të nevojshme për të gjithë njerëzit, dhe veçanërisht për atletët, mund të thuhet me besim të plotë.
Më shumë për ilaçet antioksiduese në këtë video:
