Mos besoni me naivitet se djegia është një proces i rritjes së muskujve që ka një efekt të dobishëm në trup. Larg asaj! Ky efekt duhet dhe mund të eliminohet duke marrë kreatinë dhe një ushtrim të veçantë. Përmbajtja e artikullit:
- Pasojat negative
- Si të shpëtoni nga
Me siguri, shumë atletë kanë hasur në procesin e stërvitjes me një efekt të tillë si djegia e muskujve. Shumica e njerëzve e kërkojnë atë në mënyrë specifike, duke besuar se ndihmon muskujt të rriten, por kjo është larg nga rasti. Ndjesia e djegies madje dëmton trupin. Pra, çfarë shkaktohet dhe si të shmangni shfaqjen e këtij efekti?
Efektet negative të djegies në muskuj
Djegia nuk është rritje e muskujve. Në fakt, rritja e muskujve është një reagim i ndaluar ndaj një ndjesie djegieje. Një ndikim i shpejtë sigurohet në rozë. Ajo ndjesi e pakëndshme djegieje që kanë shumë njerëz gjatë ekzekutimit të qasjes është vetëm pasojë e formimit të acidit laktik ose dispepsisë.
Sëmundja fillon të zgjatet në muskujt dhe trupin tuaj për shkak të faktit se rrjedhja e gjakut pas stërvitjes është e vështirë. Pastaj vjen një dhimbje e padurueshme e fortë, djegëse. Pas ekzekutimit të qasjes, gjaku lëshohet dhe dhimbja që është shfaqur fillon të zbehet pak. Do të ndihet vetëm kur të kryhet një qasje e re.
Fakti është se acidi tenton të zvogëlojë shumë shpejt rezervat e adenosine trifosfatit, gjë që çon në faktin se performanca juaj zvogëlohet, bëhet e vështirë për ju të stërviteni, dhimbja intensifikohet dhe ju humbni të gjitha dëshirat për të ushtruar. Gjëja më e keqe: procesi i anabolizmit ndalon, dhe kjo nuk duhet të lejohet.
Efekti i dëmshëm për shkak të zhvendosjes së ekuilibrit acid-bazë të trupit drejt një rritje të aciditetit, i cili çon në një rënie të pH, vetëm intensifikohet. Trupi juaj tashmë i dobësuar fillon të rezistojë dhe të luftojë.
Mënyrat për të hequr qafe një ndjesi djegieje
Për të zvogëluar efektin e dëmshëm në trup, shumë fillojnë të mendojnë se marrja e shtuar e keratinës do të ndalojë humbjen e elementëve të tillë të rëndësishëm si kreatina, kreatina e fosforit dhe adenozina trifosfati.
Shkencëtarët kanë gjetur se marrja e kreatinës gjatë stërvitjes është krejtësisht e kotë. Nuk do t'ju sjellë asnjë përfitim dhe nuk do të qëndrojë në trup. Por marrja e së njëjtës substancë, por para ose pas stërvitjes, do të japë fryte. Pas përdorimit të zgjatur, kreatina do të ketë një efekt të mirë jo vetëm në muskujt, por në të gjithë trupin në tërësi. Së shpejti do ta ndjeni vetë.
Ushtrimet që synojnë relaksimin e muskujve gjithashtu do të ndihmojnë për të hequr qafe ndjesinë e djegies në muskuj. Duke bërë një seri ushtrimesh që përfshijnë të gjitha ushtrimet antagoniste të muskujve, ju do të jeni në gjendje të lehtësoni dhimbjen dhe ndjesinë e djegies.
Për shembull, kur kryeni ushtrime për biceps, atëherë sigurohuni që të kryeni në triceps. Atëherë procesi i fitimit të masës muskulore do të ndodhë më shpejt, dhe ju do të kurseni energjinë ATP pa shkaktuar dëm.
Shikoni një video në lidhje me dhimbjen e muskujve:
Si përfundim, mund të themi se efekti i djegies është i keq dhe i dëmshëm për trupin. Prandaj, gjithçka duhet bërë për të hequr qafe atë. Marrja e kreatinës dhe stërvitja do t'ju ndihmojnë me këtë.
