Zbuloni se cilat janë kriteret bazë që përdorin atletët profesionistë për t'u përgatitur dhe për të fituar Lojërat Olimpike. Një person që dëshiron të bëhet një kampion olimpik duhet të përmbushë standarde të caktuara. Shtë e nevojshme që menjëherë të përgatiteni për punë të palodhur, sepse pushtimi i majave të Olimpit kërkon shumë përpjekje dhe kohë. Sidoqoftë, nëse jeni të vendosur për të arritur qëllimin tuaj dhe doni t'i kushtoni jetën tuaj sporteve profesionale, atëherë tashmë keni formuar një mendim të caktuar, i cili do të ketë një efekt pozitiv në rrugën tuaj. Sot do të japim disa këshilla të dobishme se si të bëheni kampion olimpik.
Si të bëheni kampion olimpik: fillimi i rrugës
Vlerësoni nivelin tuaj të fitnesit
Shtë interesante të shikosh performancën e atletëve në Olimpiadë dhe ndonjëherë duket se të bëhesh kampion nuk është aq e vështirë. Për shembull, kaçurrela duket qesharake dhe mund të duket se nuk keni nevojë të bëni shumë përpjekje për të pasur një performancë të suksesshme. Sidoqoftë, është një gjë nëse e shikoni konkursin me një paketë patate të skuqura në TV dhe është krejtësisht ndryshe të jesh në arenën sportive. Sportet profesionale janë një biznes serioz.
Për të arritur rezultate të larta, njerëzit i kushtojnë tërë jetën kësaj. Në disiplina të ndryshme sportive, atleti duhet të ketë një nivel të përshtatshëm të aftësisë fizike. Quiteshtë shumë e qartë se kjo arrihet përmes stërvitjes së përditshme të vështirë. Nëse nuk mund të vraponi shpejt një distancë prej njëqind metrash tani, atëherë nuk duhet të dëshpëroheni. Vazhdoni stërvitjen dhe suksesi do të vijë.
Vendosni për një sport
Ju mund të keni luajtur tashmë një sport dhe të vendosni të vazhdoni stërvitjen. Shpesh mund të dëgjoni se duhen dhjetë vjet për të fituar Olimpiadën. Kjo deklaratë mund të mos jetë plotësisht e vërtetë, por është afër së vërtetës. Mesatarisht, atletët stërviten shumë për të paktën pesë vjet për t'u kualifikuar në turnetë e mëdhenj ndërkombëtarë. Kjo sugjeron që ju duhet të zgjidhni sportin me të cilin tashmë jeni njohur.
Tani do të japim disa këshilla për zgjedhjen e një disipline sportive:
- Këshillohet që të filloni stërvitjen që nga fëmijëria. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje moshës mesatare të fituesve olimpikë. Për shembull, në gjimnastikën ritmike, atletët arrijnë kulmin herët, por në të njëjtën kohë, karriera e tyre është e shkurtër. Por të shtënat mund të zgjasin më shumë.
- Ka disa kufizime në sport. Nëse flasim për sportet e konsideruara pak më lart, atëherë në gjimnastikë lartësia duhet të jetë më pak se 183 centimetra, dhe gjuajtësit nuk mund të kenë shikim të dobët.
- Popullariteti i një sporti të veçantë është gjithashtu i rëndësishëm. Për shembull, është shumë më e vështirë për një njeri të hyjë në ekipin e basketbollit në krahasim me sportet e kuajve. Në këtë pikë, gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje.
Ushtrohuni çdo ditë
Nëse doni të dini se si të bëheni kampion olimpik, atëherë hapi i parë është të filloni stërvitjen çdo ditë. Shumica e atletëve të famshëm zhvillojnë dy klasa gjatë ditës. Dhe nuk keni pse stërviteni në sportin tuaj. Ndoshta keni nevojë për të përmirësuar fleksibilitetin. Gjithashtu, mos harroni për aktivitetet në natyrë. Për shembull, ju doni të bëheni një peshëngritës i famshëm. Shtë e qartë se trajnimi ditor për dhjetë orë me një shtangë nuk do të ndihmojë në këtë. Me këtë orar trajnimi, ka më shumë të ngjarë të përfundoni në spital.
Por aktivitetet ditore dy-orëshe të ndjekura nga pushimi aktiv do të jenë patjetër të dobishme. Përveç kësaj, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të matur. Shpesh thuhet se duhet praktikë për të arritur përsosmërinë në çdo çështje. Sidoqoftë, dikush mund të mos pajtohet me këtë deklaratë. Aktivitetet sportive gradualisht po bëhen zakon. Nëse truri juaj është i fikur gjatë stërvitjes, atëherë nuk do të merrni rezultate të mira. Sigurohuni që të monitoroni palestrën dhe zakonet tuaja. Ndërsa kjo është një nga përgjegjësitë e trajnerit, atleti gjithashtu duhet të mbajë shënime për këto gjëra.
Gjeni një trajner me përvojë
Nëse jeni të pajisur me talent, mund të arrini në mënyrë të pavarur rezultate të mira në çdo përpjekje. Sidoqoftë, do të jetë e vështirë për ju të dini se cilën teknikë duhet të zotëroni shtesë, ose në cilat pika ia vlen të eksperimentoni. Pamja e jashtme shpesh është më objektive dhe kjo tregon nevojën për të punuar me një trajner. Edhe nëse tashmë po tregoni rezultate të mira, një mentor me përvojë do t'ju ndihmojë të kaloni në një nivel cilësisht të ri të zhvillimit. Ai do t'ju motivojë vazhdimisht, do t'ju kritikojë për rastin dhe do t'ju lavdërojë në kohën e duhur.
Mos e lini punën menjëherë
Sidoqoftë, nëse puna juaj doli të jetë me pagesë të ulët, atëherë ia vlen të ndryshoni vendin tuaj të punës. Përndryshe, vazhdoni të punoni, sepse përgatitja për Olimpiadën kërkon shumë shpenzime jo vetëm fizike dhe kohore, gjithashtu nuk mund të bëni pa investime financiare. Si shembull, le të citojmë një shtet të tillë në dukje të begatë si Shtetet e Bashkuara. Më parë, shpesh kishte raste të falimentimit të familjeve në të cilat prindërit investuan para në një fëmijë për t'u përgatitur për pjesëmarrjen në turnetë prestigjiozë ndërkombëtarë.
Si rezultat, qeveria po punon për krijimin e një programi mbështetës financiar për këto familje. Nëse është e mundur, gjeni një punë që do t'ju ndihmojë të përmirësoheni, për shembull, në pishinë ose palestër. Për më tepër, ju mund të bëheni trajner vetë. Sidoqoftë, është e nevojshme të pajtoheni me punëdhënësin për orët fleksibël të punës. Gjithashtu, duhet të mbani mend se jo të gjithë kampionët olimpikë janë njerëz të pasur. Shpesh, të themi, futbollistët që nuk kanë një vend të fortë në skuadrën kryesore të një klubi të mirënjohur marrin shumë më tepër.
Besoni në ëndrrën tuaj
Për të qenë të suksesshëm në disa përpjekje, gjithmonë duhet të keni një plan rezervë. Sidoqoftë, kur flasim se si të bëhemi kampion olimpik, kjo deklaratë nuk vlen. Sportet profesionale kërkojnë përkushtim të plotë. Për të arritur këtë qëllim, ju duhet ta merrni frymë dhe ta shihni në ëndrra. Ju duhet të kuptoni se sportet profesionale nuk janë një hobi. Nëse jeni duke ushtruar për të ruajtur shëndetin tuaj, atëherë mjafton të bëni disa ushtrime gjatë gjithë javës. Sidoqoftë, pasi keni vendosur të bëheni kampion olimpik, një qasje e tillë ndaj biznesit nuk do të sjellë një rezultat pozitiv.
Dreamndrra juaj do t'ju mbështesë gjatë gjithë udhëtimit të vështirë drejt lartësive të Olimpit. Përgatituni për ditë si këto kur duhet ta detyroni veten të stërviteni. Do të ndiheni shumë të lodhur, por nuk mund të ndaleni. Nëse nuk keni një ëndërr, atëherë shpejt do të dorëzoheni dhe detyra nuk do të zgjidhet.
Si të fitoni Olimpiadën: Duke e marrë seriozisht
Merrni pjesë në gara
Trajnimi i rregullt nën drejtimin e një mentori me përvojë dhe një qasje serioze ndaj biznesit do të paguhet. Sidoqoftë, do të vijë një kohë kur duhet të testoni nivelin tuaj të fitnesit në sfondin e atletëve të tjerë. Më shpesh, për të fituar Olimpiadën, një atlet duhet të deklarojë veten dhe të kalojë përzgjedhjen. Vini re se në disa sporte kjo nuk është e nevojshme.
Filloni të merrni pjesë në garat lokale, pastaj në ato rajonale dhe arrini në ato kombëtare. Sa më shumë përvojë të keni në çdo biznes, aq më me qetësi do të filloni të lidheni me të. Imagjinoni që konkursi juaj i parë ishte Olimpiada. Me shumë mundësi, nuk do të jeni në gjendje t'i rezistoni stresit emocional në fillim. Përvoja e turneve të shumtë të rangjeve të ndryshme do t'ju ndihmojë të përballoni tensionin nervor gjatë fillimit kryesor të karrierës tuaj.
Kontrolloni stilin e jetës tuaj gjatë gjithë kohës
Ne kemi thënë tashmë se për të arritur detyrën e caktuar, duhet të stërviteni vazhdimisht. Çdo veprim i juaji mund të ndikojë në rezultatin e performancës. Le të shqyrtojmë aspektet kryesore që duhet të kontrollohen rreptësisht:
- Programi i të ushqyerit - ushqimi që hani ka një ndikim të madh në rezultatin e performancës tuaj në një turne ose stërvitje. Sasitë e tepërta të karbohidrateve mund të zvogëlojnë ndjeshëm efektivitetin e të gjithë sesionit të trajnimit. Një tepricë ose mungesë e ndonjë substance mund të shkaktojë dështim.
- Dreamndërro - në mënyrë që të përballojë përpjekjet e mëdha fizike, trupi duhet të pushojë. Për të arritur një shërim të plotë të të gjitha sistemeve, duhet të flini të paktën tetë orë çdo ditë.
- Zakonet shtëpiake - nëse pini një litër birrë në kohën tuaj të lirë dhe pini duhan në atë moment, atëherë sportet profesionale definitivisht nuk janë për ju.
Gjeni financim të mirë
Nëse tashmë keni filluar të merrni pjesë në gara, atëherë ndoshta tashmë jeni vënë re nga sponsorët. Kur të arrihen rezultate të caktuara, shteti gjithashtu do t'ju kushtojë vëmendje. Practshtë praktikisht e pamundur të arrihet detyra e caktuar pa mbështetje të mjaftueshme financiare.
Vendosni synime për veten tuaj
Shtë shumë e rëndësishme që qëllimet tuaja të jenë të arritshme. Për më tepër, është e nevojshme të planifikohet jo vetëm në afat të shkurtër, por edhe në planin afatgjatë. Ju duhet të mësoni se si të punoni në gjëra specifike. Nëse thjesht i vendosni vetes detyrën për t'u bërë një kampion olimpik, atëherë me siguri asgjë e mirë nuk do të dalë prej tij. Ka rekorde që duhen thyer. Ka konkurrencë, e cila pasqyrohet në numra të veçantë. Vendosni detyrat për veten tuaj për javën, muajin dhe vitin e ardhshëm.
Vetëm në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të shpërndani saktë përpjekjet tuaja. Duhet të veproni me një numër të madh numrash, për shembull, shpejtësia, madhësia e ngarkesës gjatë stërvitjes, forca, etj. Kjo nënkupton nevojën për t'u kujdesur për veten dhe shëndetin tuaj. Nëse e dini nivelin tuaj fillestar, atëherë përcaktoni përparimin tuaj, si dhe perspektivat.
Jini realistë në lidhje me performancën tuaj
Në planet, miliona njerëz merren me sport dhe duan të arrijnë qëllime të ngjashme me tuajat. Në sfondin e tyre, ju do të jeni në gjendje të vlerësoni aftësitë tuaja dhe të kuptoni nëse mund të bëheni kampion i Lojërave Olimpike. Ju duhet t'i ktheheni kësaj pyetjeje vazhdimisht, sepse kjo është mënyra e vetme që mund të bëni rregullime në planin e trajnimit dhe të përmirësoheni. Equallyshtë po aq e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje e mjaftueshme dhe përgatitjes psikologjike. Shpesh, atletët "digjen" para fillimit të konkursit.
Harrojeni jetën shoqërore
Lojërat Olimpike mbahen çdo katër vjet, dhe ju kaloni pjesën më të madhe të kohës tuaj duke u stërvitur. Menjëherë para Olimpiadës, vjen momenti më vendimtar dhe këtu do të duhet të harroni miqtë dhe festat tuaja. Për t'u bërë kampion olimpik duhet të punosh shumë dhe shumë. Mund të ktheheni në jetën e përditshme më vonë. Atletët duhet t'i mohojnë vetes shumë për të zgjidhur detyrat, dhe ju duhet të jeni gati për këtë. Sportet profesionale zënë një kohë të madhe dhe ndonjëherë nuk ka më kohë as për familjen.
Dëshironi të dini më shumë se si të bëheni kampion olimpik? Shihni historinë e mëposhtme për Alexander Legkov:
