Prezantuesja televizive ruse Arina Sharapova jep një shembull tjetër se si mund të korrigjoni figurën tuaj. Zbuloni se cili është ky program për humbje peshe dhe si të dilni prej tij në mënyrë korrekte. Arina pretendon se java e parë e dietës ishte shumë e vështirë, veçanërisht kur jeta e saj ishte së bashku me udhëtimet e biznesit, por rezultati i një kufizimi të tillë në ushqim ia vlente: 3 kg në 7 ditë. Në javën e dytë, prezantuesi televiziv hodhi edhe 1 kg të tjerë, por nëse nuk do të ishte për lëvizjen, procesi i humbjes së peshës do të kishte shkuar më shpejt. Java e tretë për Arina ishte gjithashtu një provë, sepse gruaja që mori pjesë në shfaqjen televizive TEFI si gjyqtare e kishte të vështirë të ulej në tryezë duke admiruar të mirat e dëmshme. Por Arina kapërceu ndjenjën e urisë, duke humbur përfundimisht 0.5 kg të tjera. Gjithçka vazhdoi si zakonisht, vetëm në javën e pestë pesha u ndal. Gjëja kryesore këtu ishte të besosh në fitore dhe të mos heqësh dorë, kjo e çoi Arinën në javën e gjashtë të dietës minus 10 kg.
Të mirat dhe të këqijat e dietës Sharapova
Ky lloj ushqimi mund të përdoret si një metodë për humbjen e peshës jo më herët se 2-3 muaj pas dietës së mëparshme. Duke përdorur këtë teknikë, ju mund të humbni rreth 10 kg peshë në një muaj e gjysmë. Për të përmirësuar rezultatet e humbjes së peshës dhe për ta mbajtur trupin tuaj të tonifikuar, sigurohuni që të përfshini vizita të rregullta në palestër.
Përkundër një numri avantazhesh të dietës Sharapova, në veçanti faktit se sipas teknikës së prezantuesit të mirënjohur, dikush mund të humbasë me sukses peshë, të parandalojë trupin të mbijetojë nga stresi, duke transportuar të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për aktivitetin jetësor në të, ky program ka kundërindikacione:
- Fëmijët dhe të moshuarit.
- Vajzat dhe gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.
- Ndryshimet në sistemin imunitar dhe endokrin.
- Probleme serioze gastrointestinale.
- Sëmundjet e organeve të brendshme.
Si të lini programin e Arina Sharapova
Rekomandimet për të dalë nga dieta nga një gazetar dhe prezantues televiziv rus praktikisht nuk ndryshojnë nga këshillat për kalimin në një dietë normale pas programeve të tjera të humbjes së peshës.
Gradualisht përfshini më shumë ushqime yndyrore në menu, mos e teproni. Sa i përket përmbajtjes së kalorive, lejohet të shtoni 100-150 kcal çdo ditë. Mundohuni të mbani numrin total të kalorive të konsumuara në ditë jo më shumë se 2000. Kufizoni konsumin e ushqimeve shumë yndyrore, patate të skuqura të ndaluara, krisur, hamburgerë dhe ushqime të tjera të shpejta. Vazhdoni të pini shumë ujë, të stërviteni dhe të hani vakte të vogla 4-6 herë në ditë. Ju nuk duhet të grykësoni veten gjatë natës, është më mirë të hani darkë 3-4 orë para gjumit.
Sa i përket vetë Arinës, çdo mëngjes ajo fillon me një gotë ujë të ngrohtë, pastaj - gjizë dhe sallatë. Si një mëngjes i dytë, ajo preferon një meze të lehtë në formën e çajit me arra ose karrota. Dreka vjen rreth orës 15-16 dhe mund të duket kështu-peshk me pak yndyrë, i pjekur në skarë me perime, ose mish pule të zier. Në mbrëmje, prezantuesja televizive "Verdikti në modë" mund të kufizohet në vetëm një kos, ose mund të përkëdhel veten me të njëjtën pulë të zier. Pas përfundimit të dietës, Arina nuk u kthye në dietën e saj të mëparshme, sepse e kuptoi që kjo mund të kërcënonte figurën.
Menyja javore e Arina Sharapova
Thelbi i ushqimit nga Sharapova në këtë menu është përdorimi i përditshëm i supës me perime. Gatimi i një pjate të tillë është shumë e thjeshtë, thjesht lani perimet e freskëta (të gjitha përveç patateve), qërojini ato, pritini në çdo pjesë dhe gatuajini derisa të zbuten, pastaj bluajini gjithçka deri në një konsistencë homogjene me një blender.
Ju duhet të shtoni pjata të tjera në dietë, duke përfshirë sallatat, duke i veshur ato vetëm me lëng limoni ose salcë soje. Më poshtë është një shembull i një menuje diete javore, mund të zgjatet deri në dy muaj, në varësi të rezultatit të dëshiruar.
- Të hënën. Filloni mëngjesin tuaj me një vezë të zier dhe një sallatë të bërë vetëm nga perime jeshile. Për drekë, mund të kënaqeni me një dardhë të freskët dhe të vogël. Pas disa orësh, filloni të hani supë vegjetariane me dolli thekre. Në mbrëmje, lejohet një gotë mjedër dhe një pjesë e vogël e gjizës me pak yndyrë.
- E martë. Përgatitni një sallatë me perime për mëngjesin e parë, hani një portokall të vogël për të dytin. Për drekë, e njëjta supë me perime është e përshtatshme; në mbrëmje, pini një gotë kefir me një përqindje minimale të yndyrës.
- E mërkurë. Filloni ditën e tretë të dietës me një sallatë të bërë nga rrepkë, lakër dhe zarzavate. Një pjatë e tillë me vitamina është thjesht e nevojshme për trupin. Pas disa orësh, hani një ushqim tjetër të shëndetshëm në formën e një mollë. Përgatitni supë perimesh për drekë dhe biftek të ligët peshku për darkë. Maksimumi tre orë para gjumit, hani një kastravec të vogël.
- E enjte. Për mëngjesin e parë, gatuajeni dhe hani një racion sallatë të bërë nga çdo perime, për të dytën, trajtojeni veten me një shegë, e cila mund të ulë presionin e gjakut dhe të ndihmojë në normalizimin e punës së zemrës. Dreka mbetet e njëjtë - supë me perime, piqni mish lepuri në salcë kosi për darkë.
- E premte. Përgatitni një sallatë me speca jeshil dhe të kuq, domate, majdanoz dhe rukola për mëngjesin tuaj të parë, më vonë shijoni hurmë (veçanërisht e dobishme për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare). Menyja e drekës e ditës së pestë të dietës nuk ndryshon nga menuja e çdo dite të programit javor të humbjes së peshës së Arina Sharapova. Darka mbështetet në mishin e gjelit të detit të pjekur në fletë metalike me shtimin e hudhrës dhe karotave.
- E shtune. Mëngjesi i ditës së gjashtë të dietës mund të paraqitet në formën e një sallate me perime të ziera dhe barishte të freskëta. Pas një kohe, nëse është e mundur, hani një gotë boronica, fibrat dietike të së cilës janë një faktor i rëndësishëm në menaxhimin e peshës dhe ndihmojnë në uljen e oreksit. Për drekë, përgatitni një supë me perime, për darkë, zieni peshkun e detit, në mënyrë që më vonë ta shtoni në një sallatë me tranguj, rukola dhe barishte.
- Të dielën. Bëni një sallatë me tranguj të freskët, barishte dhe rrepkë për mëngjesin tuaj të parë, pastaj hani një grejpfrut, një supë vegjetariane për drekë dhe një mish gjeldeti të pjekur në një salcë kremoze për darkë.
