Dieta Mitchell përfshin një dietë javore të bazuar në supën e Bonit. Zbuloni se si ta gatuani këtë pjatë dhe si mund të humbni peshë në mënyrë efektive me të. Përmbajtja e artikullit:
- Thelbi i dietës Mitchell
- Avantazhet dhe disavantazhet
- Menu
- Recetë për supë diete
Dieta e nutricionistit anglez Mitchell nuk është një program i veçantë për humbje peshe, ka shumë të ngjarë që është një dietë normale për humbje të shpejtë të peshës. Duke iu përmbajtur dietës së mjekut, në vetëm 7 ditë, do të humbni 5 deri në 7 kg. Sigurisht, për ta humbur atë, me të vërtetë duhet të keni probleme me mbipeshën.
Karakteristika e dietës së Dr. Mitchell
Për të rritur efektin e humbjes së peshës, autori i dietës rekomandon lidhjen e saunës dhe procedurave të masazhit, por është më mirë të harroni aktivitetin fizik aktiv, pasi programi i humbjes së peshës nga një nutricionist britanik përmban pak kalori.
Nëse dëshironi të humbni shpejt peshë në dietën Mitchell - ndani vetëm një javë për këtë. Nëse vëreni një rezultat pozitiv nga dieta e kaluar, mund të vazhdoni t'i përmbaheni rekomandimeve të Mitchell, por numri i përgjithshëm i ditëve të ndara për dietë nuk duhet të kalojë 12. Refuzoni plotësisht të përdorni:
- Ëmbëlsirat.
- Produkte mielli.
- Pije të ëmbla të gazuara.
- Ushqim i skuqur dhe i tymosur.
Planifikoni ditën tuaj për të ngrënë të paktën 5 herë në ditë, dhe sa më afër mbrëmjes, aq më të vogla duhet të jenë porcionet. Ashtu si me dietat e tjera, këtu duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë.
Baza e dietës së mjekut britanik është një supë që djeg yndyrë, e pasur me fibra dhe aminoacide, e cila ju lejon të humbni peshë dhe të ngopni trupin me substanca të dobishme. Kjo pjatë mund të hahet në çdo sasi. Dieta gjithashtu përfshin fruta, perime dhe mish.
Të mirat dhe të këqijat e dietës së Dr. Mitchell
Duke gjykuar nga rishikimet e atyre që humbin peshë sipas programit ushqimor Mitchell, dieta nga nutricionisti britanik me të vërtetë ndihmon për të hequr qafe yndyrën e trupit. Përveç këtij avantazhi të rëndësishëm, përparësitë e tjera të dietës duhet të theksohen:
- Një supë me perime dhe mish çon në heqjen e lëngut nga trupi, si rezultat i të cilit jo vetëm kilogramët, por edhe edema mund të zhduken.
- Nuk ka kufi në madhësinë e pjesëve të supës së konsumuar.
- Supa, e përgatitur sipas rekomandimeve të një specialisti britanik, përmban shumë përbërës të dobishëm për trupin.
Nëse kemi përmendur tashmë përparësitë e teknikës Mitchell, nuk mund të injorohen disavantazhet e saj:
- Supa me selino dehidraton trupin, prandaj sigurohuni që të pini shumë ujë.
- Sasitë e larta të fibrave nga frutat dhe perimet mund të çojnë në fryrje, duke shkaktuar gazra dhe ngërçe në stomak. Nëse nuk jeni mësuar të hani shumë fruta dhe perime, sigurohuni që gradualisht t'i përfshini ato në dietën tuaj një javë para se të shkoni në dietën Mitchell.
- Dieta është e rreptë dhe me kalori të ulët, prandaj ndalon sportet aktive.
- Dieta është e ulët në proteina dhe shpërndahet në mënyrë të pabarabartë gjatë gjithë ditës. Për të mos humbur masën e muskujve, mos u ulni në një dietë të tillë për një kohë të gjatë.
- Për të ngrënë pjesën tjetër të supës, duhet ta mbani me vete në punë, shkollë, etj. termos, por rezultati ia vlen.
Dieta në dietën e Dr. Mitchell
Nëse jeni vërtet duke bërë një qëllim për humbje peshe, përfshini Supën e Mitchell në dietën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur. Për pije, përdorni ujë të pijshëm, çaj pa sheqer të shtuar, lëngje frutash të ëmbëlsuar, kafe pa sheqer pa qumësht ose qumësht me një përmbajtje minimale yndyre.
A keni nevojë të shkoni në ndonjë ngjarje të rëndësishme, qoftë një martesë, një ditëlindje apo një festë korporative, dhe nuk mund të bëni pa pirë alkool atje? Pastaj ndaloni të kaloni dietën Mitchell 24 orë para se të pini. Nëse keni shkelur rekomandimet e mjekut, filloni dietën në ditën e parë.
- Të hënën. Hani shumë fruta sipas gjykimit tuaj, përveç bananeve dhe rrushit të ëmbël, në sasinë 1 kg, bëni pesë marrje supë të paktën 200 ml, dhe përdorni lëng boronicë, ujë të pijshëm ose çaj, mundësisht jeshil, pa sheqer si pije.
- E martë. Nëse keni ngrënë shumë fruta, atëherë ditën e dytë duhet të keni shumë perime, përveç fasuleve, misrit dhe bizeleve të thata. Do të ishte mirë nëse përfshini sallatë dhe spinaq në menu. Mos harroni supën. Në mbrëmje, piqni një patate me pak vaj vegjetal. Asnjë frut.
- E mërkurë. Pesë vakte supë, fruta dhe perime në çdo sasi. Eliminoni patatet, bananet dhe rrushin me sheqer në këtë ditë.
- E enjte. Në ditën e katërt të dietës, hani tre banane dhe qumësht të skremuar. Në rast të intolerancës ndaj qumështit, pini kefir ose hani 500 g gjizë (kosi është gjithashtu i përshtatshëm) me një sasi minimale yndyre. Si me të gjitha ditët e dietës, pjata kryesore është supa.
- E premte. Në këtë ditë, supozohet të pini shumë ujë, të paktën dy litra. Hani supë, supë viçi të zier dhe disa domate, të freskëta ose të konservuara në lëngun e tyre.
- E shtune. Menyja e ditës së gjashtë të dietës nga nutricionisti Mitchell përbëhet nga supë, viçi në sasi prej 300 g, dhe një sallatë prej 500 g spinaq me vaj perimesh. Përdorimi i perimeve lejohet, përveç patateve. Në vend të viçit, mund të piqni ose piqni pulë pa lëkurë në furrë, ose peshk të ligët.
- Të dielën. Një gotë oriz kafe të zier, lëng frutash pa sheqer, perime të pakufizuara dhe, natyrisht, supë - kjo është menyja e ditës së shtatë të dietës nga mjeku britanik.
Receta e pjatës kryesore të Dr. Mitchell
Duhet të hani shumë supë çdo ditë për një javë. Për të përgatitur këtë pjatë do t'ju duhet:
- Rreth 200 g selino
- 500 g fasule jeshile
- 500 g karrota
- 6 qepë
- 800 g viçi
- 2 speca zile jeshile
- Lakër të mesme
- 800 g domate
- 1, 3 l lëng domate
- Tufa majdanoz
Ziejeni një copë viçi të ligët në ujë për të bërë një supë. Për dietën, përdoret vetëm pjesa e lëngshme e supës; viçi mund të konsumohet vetëm disa herë në javë. Paralelisht, është e nevojshme që të qëroni dhe shpëlani rrënjën e selino nën ujë të rrjedhshëm, prerë atë në shirita. Bëni të njëjtën gjë me karotat. Qëroni specat jeshil dhe pritini, si qepët, në kubikë. Pirunët e lakrës duhet të copëtohen imët.
Vendosni të gjitha perimet e copëtuara në një tigan dhe mbulojini me supë. Lëreni supën të ziejë, zvogëloni pak gazin dhe gatuajeni edhe 6 minuta të tjera, pastaj shtoni fasulet, majdanozin, domatet e grira hollë dhe lëngun e domates. Supa do të jetë gati për gjysmë ore. Supa mund të bëhet pure duke përdorur një blender. Ju nuk mund të përdorni trashese dhe aditivë të ndryshëm për një shije më të mirë si mielli, kremi, etj.
Nëse nuk e keni provuar kurrë rrënjën e selinos, është mirë që së pari të zieni gjysmën ose një të katërtën e supës. Erë pjatën e gatuar dhe dëgjoni ndjenjat tuaja. Ndoshta nuk ju pëlqen aroma e supës, në këtë rast mund të eksperimentoni me dozën e këtij ose atij produkti. Pra, nëse nuk ju pëlqen selino, mund të përdorni më shumë majdanoz, gjithashtu lejohet të zvogëloni sasinë e lakrës dhe domateve në recetë. Gjëja kryesore është të përdorni të gjithë përbërësit nga receta Mitchell dhe të mos shtoni të tjerë.
Recetë video për supë Bonn:
