Me afrimin e ditëve të ngrohta të verës, po mendoni për figurën tuaj dhe doni të humbni ato kilogramë shtesë? Sallata me lakër me mollë dhe kos të përgatitur për darkë do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj. Recetë me fotografi hap pas hapi.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Përgatitja hap pas hapi e sallatës së lakrës me mollë dhe kos
- Recetë video
E shëndetshme, me lëng, e shijshme … - kështu dua të përshkruaj shijen e sallatës së lakrës me mollë dhe kos. Lakra e bardhë, mollë jeshile dhe kos natyral, këto produkte krijojnë një kombinim të veçantë shije. Additionshtë një shtesë e mirë për një drekë të shëndetshme dhe të shëndetshme, si dhe një darkë e plotë për ata që kërkojnë të humbin peshë. Sidoqoftë, njerëzit me aciditet të lartë të lëngut të stomakut, pankreatitit, ulcerat e stomakut dhe ulcerat duodenale do të duhet të refuzojnë një meze të lehtë të tillë. Në mënyrë të moderuar dhe me kujdes, marule duhet të konsumohet nga ata që kanë tendencë për fryrje. Për të gjithë të tjerët, pjata do të përfitojë vetëm, sepse është e pasur me vitamina dhe minerale.
Lakra për sallatë është e përshtatshme jo vetëm lakër e bardhë, por edhe lakër e kuqe ose Pekin. Koka e zgjedhur e lakrës duhet të jetë e freskët dhe me lëng. Më shpesh, perimet priten në shirita, por nëse është e dendur, atëherë fërkojeni me duart tuaja në mënyrë që të japë lëng shtesë. Mollët janë të përshtatshme për çdo varietet, por llojet e tharta ose të ëmbla dhe të tharta janë më të mirat për sallatë. Ato duhet të jenë të forta, krokante dhe me lëng. Frutat e buta, letargjike dhe të lirshme nuk do të funksionojnë. Lëvorja nga mollët mund të hiqet ose të lihet. Zakonisht ato priten në shirita, si lakra, por ka mundësi të tjera - kube. Për salcën e sallatës, përdoret kos me një shije delikate delikate dhe kremoze. Por nëse dëshironi, salcë kosi, lëng limoni, mustardë, majonezë, vaj janë të përshtatshme.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 39 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Lakra e bardhë - 200 g
- Mollë (shumëllojshmëri e gjelbër) - 1 copë.
- Kos natyral pa shije - 4-5 lugë gjelle për karburant
- Kripë - një majë
Përgatitja hap pas hapi e sallatës së lakrës me mollë dhe kos, recetë me foto:
1. Lani dhe thajeni lakrën e bardhë. Prej kokës së lakrës, prerë pjesën e dëshiruar, e cila është copëtuar imët. Nëse perimet janë të thata, atëherë kriposeni dhe shtypni me duart tuaja në mënyrë që të japë lëng.
2. Lani dhe thani mollën. Hiqeni kutinë e farës dhe qërojeni nëse dëshironi. Pritini atë në shirita të hollë.
3. Vendosni lakrën e përgatitur me mollë në një tas.
4. Sezoni ushqimin me kos.
5. Llokoçisni përbërësit dhe vendoseni pjatën në frigorifer për 5 minuta, ftoheni pak, pastaj filloni vaktin tuaj. Sallata me lakër me mollë dhe kos përgatitet pak para përdorimit, sepse perimet e freskëta të prera nuk mund të ruhen. Nëse dëshironi, mund të shtoni zarzavate, arra, susam ose fara liri në sallatë. Për ngopje shtesë dhe vlerë ushqyese, shtoni një vezë të zier ose një copë mishi.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni një sallatë diete me lakër të freskët.
