Në këtë artikull, ju do të mësoni pse dhe si yndyra grumbullohet në trup. Dhe gjithashtu ne do t'ju tregojmë për djegësit më të mirë të yndyrës që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Pse trupi i njeriut ka nevojë për të ruajtur yndyrën? Dhe përgjigja është mjaft banale dhe e thjeshtë. Akumulimi i yndyrës në trupin tonë ndodh për shkak të faktit se ne e konsumojmë atë me ushqim shumë më tepër sesa ka nevojë për të, dhe trupi, nga ana tjetër, e vendos atë në një "rezervë" (në rezervë). Shumica e yndyrës depozitohet nën lëkurë, e cila është thjesht e shëmtuar. Por është shumë më keq kur yndyra depozitohet në organet e brendshme, dhe përkeqëson ndjeshëm punën e tyre, dhe në përgjithësi shëndetin e të gjithë organizmit.
Por nuk mund të thuhet se nëse ndaloni së ngrëni ushqime që përmbajnë yndyrna, do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tuaj. Ju nuk mund të përjashtoni plotësisht ushqimin që përmban yndyrna, sepse ato kryejnë shumë funksione të rëndësishme në trup:
- yndyrnat janë një burim energjie, i cili është përgjegjës për robotin e trupit në tërësi;
- me ndihmën e yndyrave, hormonet prodhohen;
- ato janë përbërës shumë të rëndësishëm në ndërtimin e thonjve, flokëve, lëkurës.
Në përgjithësi, një numër mjaft i konsiderueshëm i produkteve quhen djegës të yndyrës. Ata janë të ndryshëm në konsistencën, origjinën dhe përbërjen e tyre, por të gjithë kanë një aftësi unike për të luftuar kaloritë që hyjnë në trup.
Djegësit më të famshëm të yndyrës
- Agrumet, dhe mos harroni për ananasit.
- Çaj jeshil.
- Të gjitha llojet e zarzavateve.
- Produktet e qumështit me pak yndyrë.
- Perimet që janë një armë kundër qelizave yndyrore.
- Bollgur
- Ujë. Ju duhet të pini të paktën 1.5-2 litra ujë në ditë.
- Hudhra dhe qepët.
Produktet më të famshme në këtë kohë që janë treguar shumë mirë në luftën kundër obezitetit janë tre: grejpfrut, çaj jeshil dhe ujë. Le të flasim për secilën prej tyre në më shumë detaje.
Grejpfrut
Ky frut i mrekullueshëm është i dobishëm jo vetëm kur keni dëshirë për të humbur peshë, por në përgjithësi. Shtë një rezervuar mjaft i madh i vitaminave dhe mineraleve. Grejpfruti ndihmon në luftimin e qelizave të kancerit, ul kolesterolin, është i shkëlqyeshëm për pagjumësinë dhe forcon sistemin imunitar.
Kur zgjidhni një grejpfrut, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje ngjyrës, madhësisë, butësisë së tij. Grejpfrutët më të shijshëm dhe me lëng duhet të jenë rreth 15-20 cm në diametër, me ngjyrë të kuqe-portokalli dhe të butë, por të mos copëtohen në duar. Ky agrume e mrekullueshme mund të përdoret në çdo dietë, e cila do të rrisë shumë efektin e saj, ose thjesht mund ta hani atë si një frut i shijshëm dhe i shëndetshëm. Ky frut ndihmon trupin të përballojë oreksin "të çmendur". Mundohuni të hani 3-4 pykë grejpfrut çdo herë që do të hani, dhe menjëherë do të ndjeni pak ngopje, e cila do t'ju lejojë të hani shumë më pak. Lëngu i grejpfrutit ka një veti të fortë diuretike, e cila e lejon atë të largojë lëngun e tepërt nga trupi, dhe të ndihmojë ndjeshëm në luftën kundër celulitit.
Vitet e fundit, tendenca ka qenë të hani grejpfrut gjatë natës. Cili është ndryshimi, ju pyesni? Ne nuk do të themi se është e madhe. Thjesht ka disa njerëz që, për shkak të situatave të jetës, thjesht nuk mund të mos hanë 3-4 orë para gjumit, ose në përgjithësi, për shkak të ndjenjës së urisë, nuk mund të flenë. Toshtë për ta që gjysma e kësaj agrume lejohet për natën. Në fund të fundit, ajo nuk përmban pothuajse asnjë sheqer, dhe lufton yndyrën, edhe kur flini. Grejpfruti në stomak bosh ose gjatë natës nuk rekomandohet vetëm për ata njerëz që kanë probleme me tretjen dhe traktin gastrointestinal.
Çaj jeshil
Quhet gjithashtu një antioksidant natyral. Thisshtë ky çaj që ndikon në humbjen intensive dhe të shpejtë të peshës, pa efekte anësore. Teashtë çaji jeshil që është në gjendje të transformojë yndyrën nga qelizat në energji, e cila shoqërohet me lëshimin e nxehtësisë. Falë kësaj prone të çajit jeshil, ju merrni forcë për stërvitje dhe humbisni ato kilogramë shtesë.
Që efekti i çajit jeshil të jetë më i miri dhe i dukshëm, duhet ta pini atë të paktën 5-6 gota në ditë, por vetëm pa sheqer. Por nëse nuk mund të pini çaj jo të ëmbël, atëherë së pari mund të shtoni 1 lugë. mjaltë, dhe gradualisht mësoni trupin për të pirë nuk është e ëmbël. Në fund të fundit, një produkt i tillë si mjalti gjithmonë qëndron roje mbi ato kile shtesë. Në fund të fundit, nuk janë vetëm dietologët ata që këshillojnë ata që ndjekin një dietë të zëvendësojnë sheqerin ose reçelin me mjaltë.
Për të rritur efektin e çajit jeshil, duhet të pihet i ftohtë. Në të vërtetë, për ta ngrohur atë, trupi do të ketë nevojë për forcë dhe energji, të cilat gjithashtu do të kontribuojnë në djegien e yndyrave. Në përgjithësi, është shumë e dobishme për trupin e njeriut që të bëjë ditë agjërimi të paktën një herë në javë. Ditët e agjërimit në çajin jeshil kanë një efekt mahnitës. Gjithashtu do të jetë shumë mirë nëse ushqimi i një dite zëvendësohet me një filxhan çaj.
Uji është burim i shëndetit
Për shumë mijëvjeçarë, ose më saktë, miliona vjet, uji ka qenë garancia e jetës dhe shëndetit të të gjitha qenieve të gjalla në tokë. Por duke ditur që trupi ynë përbëhet nga 80% ujë, njerëzit përdorin shumë pak në dietën e tyre të përditshme. Por norma ditore e lëngjeve për një person në dimër është 1, 5-2 litra, dhe në verë 2-3 litra. Veryshtë shumë e rëndësishme të dini dhe mbani mend, dhe është edhe më mirë ta përmbushni atë për të gjithë, veçanërisht ata njerëz që janë mbipeshë.
Uji ka një efekt diuretik dhe laksativ shumë të butë, i cili lejon që kjo cilësi të largojë mbeturinat e tretjes. Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend se gjatë dietës, patjetër që duhet të pini 2 litra. ujë në ditë, sepse nëse nuk e bëni këtë, atëherë në këtë mënyrë mund t'i jepni një sinjal trupit për të zvogëluar apo edhe ndaluar robotin mbi humbjen e peshës. Me ndihmën e ujit, ju mund të shpejtoni ndjeshëm metabolizmin, i cili do të jetë atu kryesor në luftën kundër kilogramëve shtesë. Prandaj mbani mend, uji është produkti # 1 kur është fjala për peshën e tepërt. Pra, stërviteni veten për të pirë sa më shumë ujë të jetë e mundur, do të jetë mjaft e vështirë në fillim, por së shpejti gjithçka do të ndryshojë, dhe ju vetë do të kuptoni se sa e mrekullueshme është. Trupi juaj do t'ju kënaqë me humbjen e peshës dhe lehtësinë në stomakun tuaj. Mos harroni se pavarësisht nëse jeni mbipeshë apo jo, ushqimet e listuara më sipër do të sjellin shumë përfitime për çdo trup. Përveç kësaj, ata do të ndihmojnë për të përballuar shumë probleme.
Për më shumë informacion mbi produktet më efektive të djegies së yndyrës, shihni këtë video:
