Për të hequr qafe yndyrën nënlëkurore në mënyrë efektive dhe të shpejtë, duhet të dini pse ruhet. Në artikull do të merrni një përgjigje shteruese në pyetjen se si të fitoni forma elastike të trupit. Përmbajtja e artikullit:
- Ku ruhet yndyra?
- Trigliceridet yndyrore
- Si të hiqni yndyrën
Kohët e fundit, palestrat janë mbushur plot me njerëz që janë të interesuar të humbin peshë sa më shpejt. Trajnerët me përvojë japin këshilla për rregullimin e dietës tuaj, dhe gjithashtu ju këshillojnë të bëni më shumë ngarkesa kardio që kontribuojnë në djegien e yndyrës.
Në fillim, i gjithë ky proces është aq magjepsës sa atletët amatorë fillojnë të luajnë sporte me një zell të veçantë. Sigurisht, sepse ka kryesisht instruktorë të bukur të aftë që ju inkurajojnë të merreni me sport edhe më shumë. Një vështrim në figurën e tyre - dhe kjo është ajo, ju përpiqeni të arrini të njëjtat rezultate. Por për fat të keq, këto ëndrra shpesh nuk mund të realizohen pa një qasje "kimike".
Ku dhe pse depozitohet yndyra
Nëse pyesni ndonjë person se ku është yndyra, përgjigja do të jetë e qartë - nën lëkurë. Yndyra është një "varje" e shëmtuar në lëkurë, e cila gjithmonë duhet të fshihet nga të tjerët me veshje (të paktën njerëzit e zgjuar e bëjnë këtë). Ekziston edhe yndyra viscerale, domethënë yndyra që mbështjell organet e brendshme. Opsioni i fundit është më i rrezikshmi për shëndetin e njeriut, pasi sëmundjet e ndryshme mund të shfaqen në këtë sfond.
Nëse flasim për yndyrën që hyn në trupin tonë me ushqim, atëherë nuk duhet ta hiqni atë nga dieta juaj. Në fund të fundit, ajo, si karbohidratet komplekse ose proteinat, mbështet aktivitetin jetësor të trupit. Por ju duhet të jeni në gjendje të zgjidhni yndyrnat dhe karbohidratet "e duhura" për veten tuaj. Në fund të fundit, ushqimet yndyrore të skuqura janë ushqime junk. Karbohidratet e shpejta - ëmbëlsirat, produktet e pjekura, makaronat, etj. m - gjithashtu nuk sjellin ndonjë efekt pozitiv. Pra, pse t'i përdorni ato?
Në kohën tonë, obeziteti tek njerëzit është tashmë një dukuri e zakonshme. Amerika (SHBA) vuan veçanërisht nga ajo, por as vendi ynë "nuk i kullot ato të pasme". Çdo vit gjithnjë e më shumë njerëz të trashë, veçanërisht adoleshentët, mund të shihen në rrugë. E gjithë kjo për faktin se ka shumë institucione të ushqimit të shpejtë. Ai erdhi, mori një simite ose një hamburger për një meze të lehtë, u lau me Coca -Cola - dhe ju mund të vazhdoni.
Vetëm yndyrnat nga ushqimi i tillë depozitohen fjalë për fjalë menjëherë nën lëkurë. Dr Atkins, i cili doli me dietën me të njëjtin emër, njoftoi se karbohidratet e shpejta janë fajtore për depozitimin e yndyrës, pasi ato rrisin nivelet e insulinës në trup me shpejtësi rrufeje. Dhe kjo provokon "ruajtjen" e yndyrës nënlëkurore. Dhe, në përputhje me rrethanat, sa më shumë karbohidrate të konsumohen, aq më shumë peshë do të ketë në peshore.
Trigliceridet yndyrore
Pse pikërisht trigliceridet? Sepse yndyra është trigliceridet, si dhe acidet yndyrore specifike. Ky nuk është vetëm një element, por një klasë e tërë elementësh që lidhen me glicerinë (grimca e tij). Nga ana tjetër, kjo klasë e elementeve përbëhet nga acide yndyrore. Nëse shkoni më thellë, atëherë ka ende shumë për të thënë në gjuhën "kimike", por shumë thjesht nuk e kuptojnë se për çfarë bëhet fjalë. Prandaj, ne do të shpjegojmë gjënë më të rëndësishme.
Acidet yndyrore gjenden në sasi të mëdha në ushqimin tonë, si dhe në yndyrën nënlëkurore. Ka acide yndyrore të ngopura dhe të pangopura. Me ushqim, kryesisht trigliceridet hyjnë në trup. Për t’i tretur ato, sekretohen të ashtuquajturat acide biliare (ato sekretohen nga fshikëza e tëmthit). Enzima e copëtimit quhet lipazë. Lipaza konverton trigliceridet në grimca të vogla, të cilat konvertohen përsëri në trigliceride pas thithjes në zorrën e hollë. Pastaj ata hyjnë në qarkullimin e gjakut me kolesterol dhe lipoproteina.
Disa elementë nga acidet yndyrore mund të hyjnë menjëherë në qarkullimin e gjakut, duke u zhytur në muskuj gjatë stërvitjes. Gjithashtu, indet aktive (për shembull, zemra) mund të ruajnë disa acide yndyrore në mënyrë që t'i përdorin ato shpejt kur është e nevojshme. Përpara hyrjes në qelizat dhjamore, grimcat e përpunuara të triglicerideve së pari "hyjnë" në mëlçi, dhe pastaj transformohen përsëri atje në trigliceride. Trigliceridet kthehen në acide yndyrore nga enzima lipoprotein lipase.
Nëse insulina është në doza të rritura në trup, atëherë yndyra grumbullohet në qelizat yndyrore, dhe në sasi të mëdha. Lipoprotein lipaza ruan yndyrën, duke e parandaluar atë të jetë energji për masën e muskujve ose muskujt e zemrës.
Nëse secili person hante siç duhet dhe monitoronte sasinë e kalorive të konsumuara, dhe gjithashtu hante më pak karbohidrate të shpejta, atëherë nuk do të kishte probleme me obezitetin dhe plagët e tjera që shfaqen në sfondin e peshës së tepërt. Enoughshtë mjaft e lehtë për të "kursyer" yndyrën, por si ta hiqni atë? Si ta bëni trupin tuaj të përshtatshëm dhe të fortë? Vetëm me stërvitje? Nuk ka gjasa
Si të hiqni yndyrën nënlëkurore
Shumë njerëz janë të interesuar se si të heqin qafe yndyrën nënlëkurore të urryer. Për të humbur masën dhjamore, qelizat dhjamore kërkojnë ekspozim ndaj hormoneve të caktuara. Këto hormone janë:
- një hormon i rritjes;
- glukagon;
- adrenalin;
- hormoni stimulues i tiroides.
Trigliceridi zbërthehet nga disa enzima që aktivizohen nga hormonet e përmendura më sipër. Mekanizmi i prishjes së yndyrës nënlëkurore është një proces mjaft kompleks, kështu që vetëm shkencëtarët mund të tregojnë për të në detaje. Por le të përpiqemi ta kuptojmë pak.
Qelizat yndyrore janë lipocite. Yndyra ruhet në to. Pasi yndyra të lëshohet, ajo ndahet në elementë të tillë si acidet yndyrore dhe glicerina.
Qeliza e muskujve ka mitokondriet e veta - dhe acidet yndyrore arrijnë atje pasi ndahen. Pastaj ato oksidohen dhe lëshohen me energji. Çdo qelizë dhjamore ka receptorë. Ata i përgjigjen futjes së hormoneve të ndryshme. Nga vijnë hormonet? Hormonet prodhohen nga gjëndra e hipofizës, gjëndrat endokrine.
Pra, yndyra digjet nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm, kur hormonet me veprim lipolitik hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe fillojnë "punën" e tyre. Duke kaluar përmes sistemit të qarkullimit të gjakut, hormonet ndikojnë në receptorët e qelizave yndyrore, duke rezultuar në lirimin e acideve yndyrore dhe glicerinës prej tyre. Së fundi, acidet yndyrore udhëtojnë tek muskujt - mitokondria - ku digjen.
Yndyra mund të digjet në dy raste: gjatë agjërimit të zgjatur, ose kur një person kalon shumë kohë në palestër. Në rastin e parë, gjatë agjërimit afatgjatë, lëshohet një hormon që stimulon ndarjen e yndyrës në trup. Liron një kimikate që vepron në mbaresat nervore. Kur një person është i ngopur, atëherë sinjali i djegies së yndyrës zhduket.
Prostaglandina hormonale
Prostaglandina prodhon një enzimë të qelizave yndyrore që i përgjigjet sinjaleve të ndryshme në trup. Mund të ngadalësojë procesin e djegies së yndyrës pasi prish monofosfatin ciklik të adenozinës. Nëse fillon prishja e AMP ciklike, yndyra digjet shumë ngadalë.
Prandaj, nëse depërtoni në të gjithë këtë teori me kokën tuaj, një gjë bëhet e qartë: në procesin e grumbullimit dhe djegies së yndyrës në trup, hormonet, enzimat dhe të gjitha llojet e ilaçeve luajnë një rol të rëndësishëm. Por mos mendoni se vetëm pilulat mund të arrijnë rezultatet që dëshironi të arrini.
Ky artikull siguron vetëm një pjesë të informacionit mbi ruajtjen / zbërthimin e yndyrës në trup. Kushtet janë të vështira për t'u kuptuar. Por sistemi i djegies së yndyrës është gjithashtu një gjë mjaft e ndërlikuar. Një gjë mund të thuhet: ju duhet të shikoni atë që hani, të bëni sport, dhe atëherë gjithçka do të jetë në rregull.
Video për djegien e dhjamit dhe ndërtimin e muskujve:
