Ky artikull do t'ju tregojë se cilat ushqime duhet të hani për të qenë të bukur dhe të shëndetshëm. Ju gjithashtu do të mësoni receta të dobishme për ushqimet e djegies së yndyrës në shtëpi. Të gjithë e dinë që për ta mbajtur figurën tuaj të bukur dhe të këndshme, duhet të ndiqni një dietë. Në fund të fundit, ato ushqime që janë të vështira për tu asimiluar për trupin tonë, çojnë në probleme me peshën. Bëhet fjalë për këto produkte për të cilat do të flasim sot, të cilat quhen edhe yndyra djegëse. Me ndihmën e tyre, ju jo vetëm që mund të shmangni kilogramët shtesë në bel, por edhe të hiqni qafe ato që tashmë i keni.
Produktet e djegies së dhjamit
Djegësit e yndyrës nuk janë vetëm ushqime me kalori të ulët, por edhe pjata të përgatitura posaçërisht në bazë të tyre. Ato mund të përdoren për ushqimin dietik dhe për atletët, dieta e të cilëve është veçanërisht e rreptë. Para se të flasim për recetat që ju ndihmojnë të digjni dhjamin, le të hedhim një vështrim në ato ushqime që quhen djegës dhjami:
1. Fruta:
- kivi, e cila përmban shumë substanca të dobishme, përfshirë vitaminën C. isshtë shumë e rëndësishme në ushqimin dietik. Gjithashtu ka pak kalori, pavarësisht faktit se në një formë më të pjekur, kivi është shumë i ëmbël;
- grejpfrut - Ky është fruti kryesor që përdoret në një dietë të shëndetshme. Ndihmon për të përmirësuar metabolizmin, si rezultat i të cilit të gjitha proceset në stomak janë përmirësuar. Për shkak të faktit se grejpfruti absorbohet mirë nga trupi, nuk depozitohet askund;
- avokado përmban shumë yndyrna vegjetale të dobishme që normalizojnë metabolizmin në trup;
- portokalli si dhe grejpfrut, ato normalizojnë proceset metabolike dhe ndihmojnë në djegien e dhjamit më shpejt;
- mollë shumë shpejt e ngop trupin, duke shmangur kështu tejmbushjen e stomakut. Përveç kësaj, ajo përmban shumë vitamina dhe elementë që ndihmojnë të gjitha organet dhe sistemet të funksionojnë siç duhet.
2. Perimet:
- domate shpesh gjenden në shumë dieta, sepse ato kanë një efekt të mirë në proceset metabolike dhe pastrojnë trupin nga toksinat;
- lakër përdoret në dieta të ndryshme, sepse përmban fibra, të cilat ndihmojnë për të hequr qafe peshën e tepërt më mirë;
- kungull i njomë largoni lëngun e tepërt dhe substancat e dëmshme (toksinat, kripërat, etj.) nga trupi;
- selino ka një përmbajtje të ulët kalori, dhe trupi shpenzon shumë kohë në përpunimin e tij. Kjo luan një rol të madh në humbjen e peshës dhe quhet marrje negative e kalorive. Përveç kësaj, është i pasur me fibra, të cilat janë të mira për pastrimin e zorrëve.
3. Bishtajore:
- bishtaja;
- soje;
- thjerrëzat, etj.
Zakonisht ne jemi mësuar me faktin se këto ushqime janë mjaft të vështira për stomakun tonë. Por në fakt, ato janë shumë të larta në proteina dhe fibra. Ato nxisin tretjen e mirë dhe detoksifikojnë trupin.
4. Erëzat për djegien e yndyrës:
- qime normalizon të gjitha proceset në stomak;
- speca djegës përmirëson metabolizmin, për shkak të të cilit procesi i humbjes së peshës ndodh shumë më shpejt;
- hudhër prish yndyrën e trupit dhe zbeh oreksin;
- xhenxhefil normalizon tretjen dhe parandalon rritjen e sheqerit në gjak;
- kanellë përdoret në ushqimin dietetik, pasi normalizon nivelin e sheqerit në gjak;
- rozmarinë përmirëson funksionimin e sistemit tretës.
5. Të gjelbërit
Pothuajse të gjitha zarzavatet janë shumë të dobishme për trupin, pasi ndihmojnë në tretjen më të mirë të ushqimit. Këto janë lloje të ndryshme të sallatave, majdanozit, koprës, etj. Prandaj, është e rëndësishme të përdorni zarzavate çdo ditë.
Të gjitha këto produkte janë larg nga të gjitha ato që mund të quhen djegës të yndyrës. Por këto janë më themeloret nga ato që janë të nevojshme për trupin tonë gjatë humbjes së peshës. Tani, duke ditur për djegësit e yndyrës natyrale, mund të përgatitni shumë pjata dhe pije të ndryshme, të cilat, në kombinim me njëra -tjetrën, do t'ju ndihmojnë të humbni peshë më shpejt dhe më shpejt.
Receta për djegien e dhjamit në shtëpi
Ngrënia e ushqimeve me efekt djegie yndyre ndihmon trupin të heqë qafe atë shtresë yndyre që çon në probleme të celulitit. Me fjalë të tjera, këto janë ushqime me kalori të ulët që nuk janë të mira vetëm për shëndetin dhe bukurinë, por edhe ato që parandalojnë akumulimin e yndyrave.
Koktej energjie
Për ta përgatitur atë, duhet të përzieni pure portokalli, grejpfrut dhe të shtoni pak lëng limoni. Sasia e përbërësve mund të ndryshojë në varësi të shijes që dëshironi. Dashamirët e thartës mund të shtojnë lëng limoni sipas dëshirës së tyre. Ky koktej është i mirë për të pirë pas stërvitjes, kur duhet të rimëkëmbeni, veçanërisht pasi është një djegës shtesë i yndyrës.
Koktej me mollë dhe grejpfrut
Një koktej i tillë do të ndihmojë në humbjen e peshës dhe ngopjen e trupit me mikroelemente të dobishme. Për ta bërë këtë, duhet të bluani mollë dhe grejpfrut në pure patatesh në një raport 1: 1. Përzieni masën që rezulton dhe shijoni një shije të mrekullueshme, ndërsa përfitoni figurën tuaj.
Enët me xhenxhefil që djegin yndyrë
Siç është përmendur tashmë, xhenxhefili është i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës dhe i siguron trupit substanca të dobishme. Hiqni kilet e panevojshme, çaji i xhenxhefilit do të ndihmojë. Për ta bërë këtë, prerë rrënjën e saj në feta të vogla dhe derdhni ujë të valë mbi të. Disa nga këto feta janë të mjaftueshme për 1-2 porcione çaji. Limoni mund të shtohet për një shije më të pasur.
Biskota me dietë me xhenxhefil
Për ata që duan të pinë çaj me biskota, por kanë frikë të dëmtojnë figurën e tyre, ju mund të ofroni biskota me xhenxhefil. Veryshtë shumë e shijshme, e shëndetshme dhe jo e lartë në kalori.
Përzieni përbërësit e mëposhtëm: 100 g miell bollgur, 2 lugë gjelle. l pluhur xhenxhefil (nëse dëshironi, mund ta gatuani vetë, për këtë, bluajeni rrënjën e tharë të xhenxhefilit në një blender), 2 vezë trembem, 1 lugë gjelle. l vaj ulliri, 1 lugë. mjaltë, 1 lugë gjelle. l qumësht Biskotat duhet të piqen në furrë për rreth 15-20 minuta në një temperaturë prej 180 gradë.
Supë me domate me selino
Selino konsiderohet si një përbërës thelbësor në një sërë dietash. Prandaj, mund të gatuani shumë pjata të ndryshme prej saj, të cilat do të ndihmojnë të heqni qafe yndyrën e tepërt. Na duhen: 1 rrënjë selino, 3 × 4 domate ose 1 litër lëng domate, 2 × 3 speca të ëmbël, 100 g bizele jeshile.
Të gjitha perimet duhet të derdhen me lëng domate ose domate të grira dhe të gatuhen derisa të zbuten. Në fund, shtoni një majë kripe dhe barishte për shije, lëreni të piqet. Ju mund ta përdorni këtë supë me perime si të nxehtë ashtu edhe të ftohtë.
Pije që djegin yndyrë të bëra nga kefiri dhe xhenxhefili
Për ta përgatitur atë, këshillohet të përdorni kefir me yndyrë të ulët. Për 1 gotë kefir, shtoni 1 lugë. pluhur xhenxhefil dhe 1/2 lugë. kanellë. Kur konsumohen rregullisht, kombinimi i këtyre përbërësve kontribuon në humbjen e shpejtë të peshës. Brenda një muaji do të keni mundësi të shihni rezultatet e para, për më tepër, këto produkte nuk kërkojnë shpenzime të mëdha.
Të kesh një figurë të këndshme nuk është më një ëndërr - është një realitet që lehtë mund ta zbatosh pa asnjë problem. Recetat e bëra në shtëpi për ushqimet e djegies së yndyrës në kombinim me aktivitetin fizik do t'ju ndihmojnë të arrini parametrat e dëshiruar në një kohë të shkurtër. Përveç kësaj, trupi juaj nuk do të vuajë nga dieta të dhimbshme që lejojnë një minimum ushqimi. Ai gjithashtu do të marrë mijëra vitamina dhe minerale të dobishme për funksionimin e shëndetshëm. Prandaj, hani ushqime të shëndetshme që djegin yndyrë dhe jini gjithmonë në formë!
Video në lidhje me një recetë për një pije të shëndetshme - një djegës yndyre në shtëpi (ujë Sassi):
Video në lidhje me 3 mënyra efektive për të djegur dhjamin dhe këshilla të tjera:
[media =
