Ka shumë programe që synojnë zvogëlimin e peshës së tepërt, një nga këto është dieta e sistemit terapeutik të humbjes së peshës, e cila ju lejon të humbni deri në 10 kg në dy javë. Përmbajtja:
- Thelbi i dietës së sistemit "Terapia e humbjes së peshës"
- Avantazhet dhe disavantazhet
-
Menuja e dietës:
- Javën e parë
- Java e dyte
Sistemi "Terapia e humbjes së peshës" është krijuar për njerëzit që duan të humbin peshë përmes ushqimit të duhur. Me këtë sistem, ju mund të humbni 10 kilogramë në dy javë.
Veçantia e dietës së sistemit "Terapia e humbjes së peshës"
Për të humbur peshë dhe për të zhvilluar zakone të shëndetshme të të ushqyerit, duhet të hani tri herë në ditë dhe të pini sa më shumë ujë. Ndoshta ju doni të zgjeroni sistemin duke shtuar dy vakte të tjera kryesore në të, në këtë rast ju duhet të ndani të gjithë grupin e produkteve me pesë.
Dieta e zhvilluar nuk dëmton shëndetin, dhe përfshirja e një liste mjaft të madhe të produkteve në të çon në marrjen e të gjitha substancave të nevojshme në trup. Për të mbajtur trupin në gjendje të mirë në momentin e një rënieje graduale të peshës, rekomandohet kryerja e ushtrimeve të lehta fizike. Dieta e sistemit "Terapia e humbjes së peshës" nuk ka kundërindikacione.
Të mirat dhe të këqijat e dietës "Terapia për humbje peshe"
Para fillimit të një programi për humbje peshe, duhet të peshoni të gjitha të mirat dhe të këqijat e dietës, dhe gjithashtu t'i kushtoni vëmendje të veçantë kundërindikacioneve. Sa i përket dietës së sistemit "Terapia e humbjes së peshës", nuk ka kundërindikacione, por është akoma më mirë të konsultoheni me një dietolog për çdo rast, veçanërisht nëse ka probleme serioze shëndetësore. Menyja është krijuar me ushqimin e duhur në mendje dhe i lejon trupit të marrë të gjithë elementët e nevojshëm. Me këtë dietë, ju mund të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt në dy javë.
Përparësitë e dietës së sistemit "Terapia e humbjes së peshës", mund të shtoni faktin që ngadalë, por akoma, mësoheni me imazhin e ushqyerjes së duhur. Jo vetëm kaq, ky zakon mund të vazhdojë lehtësisht pasi të keni lënë programin e humbjes së peshës, i cili është shumë i mirë për shëndetin tuaj. Dieta përfshin ushqime që janë të lehta për tu përgatitur në shtëpi. Lidhur me disavantazhet, këtu duhet të theksohet se dieta nuk përfshin ëmbëlsirat, por ky kufizim vlen për programet e tjera të humbjes së peshës.
Dieta e sistemit "Terapia e humbjes së peshës"
Shumë gra shpesh fillojnë të mbajnë dietë të hënën. Ky vendim është mjaft i justifikuar, sepse kohëzgjatja e shumë programeve për humbje peshe matet pikërisht në javë. "Humbja terapeutike e peshës" është krijuar për dy javë.
Shtatë ditët e para të dietës
Fillo Të hënën nga dy vezë të ziera (të ziera ose të ziera të buta-sipas dëshirës tuaj). Pini një filxhan çaj ose kafe, sheqeri dhe madje edhe zëvendësuesit e sheqerit nuk duhet të shtohen në pije. Për drekë, gatuaj supë me perime, dhe gjithashtu gatuaj pulë ose fileto të tjera të shpendëve në shumën 100 g. Në mbrëmje, hani deri në 250 g lakër të zier në vaj perimesh.
Të martën
konsumoni deri në 200 g gjizë me yndyrë të ulët për mëngjes, mund të shtoni pak më shumë barishte të copëtuar, hudhër ose erëza të tjera në këtë produkt të qumështit. Një filxhan kafe ose çaj mund të shërbejë si pije. Për drekë, konsumoni 100 g peshk dhe 200 g sallatë me perime, sezoni pjatën me 1 lugë gjelle. një lugë vaj vegjetal. Lëreni një frutë për darkë, përjashtoni përdorimin e bananes, pjeshkës dhe rrushit.
Në ditën e tretë
mëngjesi i dietës duhet të fillojë me djathë me pak yndyrë në sasinë 100 g. Pini çaj ose kafe pa sheqer dhe qumësht. Gatuani peshk (200 g) për drekë në çdo mënyrë, pastaj hani një mollë. Në mbrëmje, kënaqeni me ton të konservuar pa yndyrë të shtuar (175 g), si dhe një gotë me lëng domate ose lëng të ndonjë perime tjetër.
Përgatituni te enjten hikërror dhe hani në mëngjes një racion në sasinë 150 g. Pini një filxhan çaj ose kafe pa sheqer. Për drekë, zieni 200 g viçi. Dy mollë të vogla mund të shërbejnë si ëmbëlsirë. Sallata me perime (200 g) me vaj perimesh do të jetë një zgjidhje e shkëlqyeshme për ta marrë atë për darkë.
Dita e pestë
kushtojini një diete perimeve, përveç patateve. Ju mund të piqni perime ose t'i hani ato të freskëta.
Të shtunën
ziejeni një vezë pule të zier ose të zier fort, zgjidhni çaj ose kafe si pije, sipas gjykimit tuaj. Përgatitni supë me perime, si dhe 100 g fileto të shpendëve për drekë. Në mbrëmje, trajtojeni veten me 175g ton në lëngun tuaj dhe një fetë bukë të shijshme me drithëra.
Në ditën e shtatë
hani 100 g oriz të zier në mëngjes, shpëlajeni me çaj ose kafe. Në kohën e drekës, lëreni trupin tuaj të jetë i ngopur me lëndë ushqyese nga çdo frut tjetër përveç pjeshkës, bananes dhe rrushit. Sa i përket darkës, menyja e saj përfshin 200 g peshk, të gatuar në çdo mënyrë.
Shtatë ditët e dyta të dietës
Dita e parë
Hani një gotë kos me pak yndyrë pa sheqer ose ndonjë shtesë në mëngjes gjatë javës së dytë të dietës ushqyese. Mund të pini një filxhan çaj ose kafe. Mos harroni të mos shtoni sheqer ose zëvendësues të sheqerit në pije. Gatuani 200 g viçi për drekë, dhe në mbrëmje hani 200 g lakër të zier në vaj perimesh.
E martë
filloni me një vezë të zier ose të zier butë. Dhe, natyrisht, pini një filxhan çaj ose kafe. Për drekë, përgatitni një sallatë me lakër, si dhe një supë pa yndyrë, për darkë, gjoks pule të zier dhe një gotë lëng domate.
Dita e trete
kushtojini kefirit, trangujve dhe lakrës në çdo sasi.
Në mëngjes e enjte mbështetet në një vezë pule të zier dhe dy domate të vogla, për drekë -100 g oriz të zier, për mbrëmje - një gotë kefir me përqindje të ulët yndyre, si dhe 200 g peshk të gatuar në çfarëdo mënyre.
Te premten
Kënaqeni trupin tuaj me lëndë ushqyese nga pula ose gjeldeti.
Nëse dita e pestë e javës së dytë të dietës i kushtohet zogut, atëherë e gjashta - perime, përveç patateve, në çdo formë.
Të dielën
mund të quhet një ditë peshku, pasi sipas dietës për sistemin "Terapia e humbjes së peshës" në këtë ditë, menutë e mëngjesit, drekës dhe darkës vlejnë vetëm me porcione peshku të gatuar në çfarëdo mënyre.
Video rekomandime për varësinë nga ushqimi:
