Jo, kjo nuk është ajo që keni menduar. Dieta Maggi nuk lidhet aspak me kubet e pulës, është një sistem humbje peshe i bazuar në proteina dhe është njohur prej kohësh nga miliona gra në të gjithë botën! Krijo përmbajtje bllok:
- Rregullat e dietës Maggi
-
Shembull menuje diete
- Javën e parë
- Java e dyte
- Java e trete
- Java e katërt
Dieta Maggi është një nga dietat proteinike. Ajo bëhet më e popullarizuar nga dita në ditë, dhe për arsye të mirë - rezultatet justifikojnë veten! Nuk ka nevojë të kryeni "bëma të uritur" këtu, pasi menyja kënaq me shumëllojshmërinë e saj: një sasi e madhe frutash, perimesh, vezësh, gjizës dhe madje edhe mishi. Kohëzgjatja e dietës është 4 javë, dhe secila ka dietën e vet. Në varësi të karakteristikave individuale dhe me respektimin e detyrueshëm të rregullave, mund të humbni 7-20 kilogramë në muaj.
Avantazhi kryesor i dietës është kohëzgjatja e saj - si rregull, dietat e shprehura në një kohë shumë të shkurtër janë të vështira për trupin që të tolerojë dhe jo të gjithë arrijnë të konsolidojnë rezultatin. Sa më e gjatë të jetë dieta, aq më efektive do të jetë humbja e peshës dhe aq më e lehtë do të jetë mbajtja e peshës pasi të përfundojë. Pra, në ndjekje të një figure të bukur, përpiquni të zgjidhni sisteme afatgjata të humbjes së peshës pa eksperimentuar me shëndetin tuaj.
Dieta Maggi ka kundërindikacione: nuk mund të ndiqet në rast të reaksioneve alergjike ndaj vezëve, agrumeve, si dhe njerëzve me sëmundje të stomakut dhe duodenit.
Dieta Maggi rregullon për 4 javë
Pjesa e parë e dietës quhet "vezë". Vendoseni veten për një mëngjes monoton me vetëm vezë dhe agrume. Shtoni pak aktivitet fizik të moderuar (ecje, not, gjimnastikë). Në pjesën e dytë, duhet të zvogëloni gradualisht marrjen tuaj të proteinave.
Produktet kryesore të dietës janë vezët e pulës, agrumet, gjizën dhe mishi. Frutat si pineapples, portokall, pjepër, kumbulla, dardha, mollë, mandarina, pomelo, kajsi, kivi, grejpfrut, pjeshkë lejohen. Perimet përfshijnë karota, fasule, bizele jeshile, patëllxhanë.
Regjimi i pirjes: duhet të pini deri në 2 litra ujë në ditë. Prefeshtë e preferueshme të pini çaj jeshil pa sheqer, çajra barishtorë (vithe trëndafili, nenexhik, gjethe zile), ujë mineral akoma. Me një ndjenjë dobësuese të urisë, midis vakteve, lejohet të përdorni gjethe marule, tranguj të freskët dhe karrota. Sezoni sallatat me lëng limoni dhe vaj ulliri. Eliminoni shtimin e kripës, erëzave dhe hudhrave.
Çfarë është e ndaluar?
Hurmat, manget, bananet, rrushi, fiqtë nuk duhet të konsumohen gjatë dietës. Gjalpi, majoneza, sheqeri janë të ndaluara. Alkooli dhe pirja e duhanit mund të jenë shumë të dëmshme. Në fund të fundit, dieta është një lloj stresi, gjatë të cilit alkooli i absorbuar ndërhyn në metabolizmin e lëndëve ushqyese dhe, në fund të fundit, sigurisht që do të ndikojë në rezultatet e humbjes së peshës.
Shembull i menusë së dietës Maggi sipas javës
Çdo fazë ushqyese e dietës Maggi ka karakteristikat e veta. Le t'i konsiderojmë ato në rregull.
Në javën e parë, ju duhet të hani mish të zier, perime dhe peshk. Mëngjesi mbetet i njëjtë - 1 grejpfrut dhe 1 vezë të zier. Dita e parë është pothuajse duke u shkarkuar, për të ngrënë darkë vetëm në mish të zier dhe asgjë tjetër.
Duke filluar nga dita e dytë, përfshini perime të ziera ose të ziera (kungull i njomë, panxhar, kungull, karrota) në dietë. Tjetra, shtoni djathin me pak yndyrë.
Darka nuk lejohet të martën dhe të enjten në javën e dytë, mëngjesi mbetet i njëjtë. Të Shtunën mund të shtoni disa kumbulla të thata.
Në tre ditët e para të javës së tretë, hani vetëm perime me pak kalori (përjashtuar patatet), si dhe pulë të gatuar në avull.
Faza e fundit, e katërt karakterizohet nga një përdorim minimal i vezëve dhe një kombinim i perimeve të ziera me ato të papërpunuara.
1. Java e parë
Mëngjesi (mbetet i pandryshuar): gjysmë portokalli ose grejpfrut + vezë të ziera (1-2 copë)
Të hënën
- Dreka: çdo frut në çdo sasi (mollë, portokall, kajsi, dardha)
- Darka: mish (viçi, derri), përveç qengjit
E martë
- Dreka: pulë, e zier ose e skuqur pa lëkurë
- Darka: dy vezë të ziera, sallatë me perime (domate, tranguj, karrota, speca), - bukë të sheshtë ose 1 dolli, grejpfrut
E mërkurë
- Dreka: domate, djathë me pak yndyrë në çdo sasi
- Darka: gjeldeti i zier
E enjte
- Dreka: një lloj fruti në çdo sasi
- Darka: mish i zier, sallatë me perime
E premte
- Dreka: nja dy vezë të ziera, perime të ziera ose të ziera (fasule, kungull i njomë, bizele jeshile, karrota)
- Darka: peshk i skuqur ose i zier, sallatë me perime, portokall
E shtune
- Dreka: mollë të pjekura në furrë
- Darka: lakër me karota, qofte me avull
Të dielën
- Dreka: gjoks pule i zier, perime (domate, kungull i njomë), grejpfrut ose portokall
- Darka: perime të gatuara në avull
2. Java e dytë
Mëngjesi: gjysmë grejpfrut ose portokalli + disa vezë të ziera
Të hënën
- Dreka: sallatë, mish i skuqur ose i zier
- Darka: sallatë, vezë të ziera (2 copë), grejpfrut
E martë
- Dreka: sallatë me perime të freskëta, mish të skuqur
- Darka: përjashto
E mërkurë
- Dreka: tranguj, mish i zier
- Darka: nja dy vezë të ziera, një portokall
E enjte
- Dreka: vezë të ziera, perime të ziera, djathë me pak yndyrë në çdo sasi
- Darka: jo
E premte
- Dreka: peshk i skuqur
- Darka: vezë të ziera (2 copë.)
E shtune
- Dreka: mish i zier, 1 domate e mesme, grejpfrut
- Darka: sallatë me fruta (mandarinë, pjeshkë, mollë, kumbulla të thata)
Të dielën
- Dreka: gjoks pule i zier ose i skuqur pa lëkurë, perime të ziera, 1 portokall
- Darka: gjoks pule, domate, portokall
3. Java e tretë
Të hënën
Gjatë gjithë ditës ka vetëm fruta të pakufizuara
E martë
Çdo perime, e gatuar në avull, e freskët dhe e zier, patatet përjashtohen
E mërkurë
Çdo fruta, perime, sallatë
E enjte
Peshk i skuqur ose i zier, sallatë me lakër
E premte
Mish i zier (viçi) ose pule, gjeldeti, lepuri, perime të papërpunuara dhe të ziera (kungull i njomë, kungull, patëllxhan)
Të shtunën dhe të dielën
Fruta (1 lloj) në sasi të pakufizuar (vetëm dardha, ose mollë, kajsi ose pjeshkë)
4. Java e katërt
Shpërndani ushqimet e treguara gjatë gjithë ditës.
Të hënën
Mish (i skuqur, i zier) ose - një pjesë e pulës së zier, 4 tranguj, 3 domate, një kavanoz ton (pa shtuar vaj, mund t’i shpëlani me ujë të zier), dolli, grejpfrut
E martë
Mish i zier (250 g), sallatë me domate dhe kastravec, dolli, dardhë, 1 fetë pjepër, grejpfrut
E mërkurë
Gjizë me pak yndyrë (1 lugë) ose djathë, një pjesë e vogël e perimeve të ziera, 2 tranguj dhe 2 domate, dolli, portokalli
E enjte
Gjoks pule (1/2 pjesë e zier), 1 kastravec, 3 domate, dolli, grejpfrut
E premte
Nja dy vezë të ziera, 3 domate, kungull i njomë, portokall
E shtune
Gjoks pule (250 g), gjizë ose djathë feta, dolli, karota të ziera, kos, grejpfrut
Të dielën
