Përfitimet e frutave të pemës së pjeprit për trupin. TOP 7 receta për smoothie me papaja. Karakteristikat e bërjes së koktejeve me vitamina, receta video.
Smoothie Papaya është një koktej me fruta tropikale të thjeshta për t’u bërë, i lehtë. Konsumimi i kësaj pije përmirëson shëndetin e përgjithshëm, ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve dhe ka një efekt pozitiv në shëndetin e lëkurës dhe flokëve. Përveç përfitimeve të jashtëzakonshme shëndetësore të këtij fruti, ai gjithashtu ka shije të mirë, gjë që e bën atë të dobishëm si një përbërës parësor dhe sekondar në shumë sallata me vitamina frutash dhe smoothie.
Përfitimet e papaja për trupin
Papaja është një frut i ëmbël ekzotik që është fryt i një palme. Meksika konsiderohet atdheu, por tani ajo gjithashtu rritet në mënyrë aktive në Tajlandë, Indonezi, Brazil dhe në shumë vende të tjera me klimë të ngrohtë.
Papaja ka një formë ovale të zgjatur, pesha ndryshon nga 0.4 në 0.8 kg. Lëkura është jeshile ose e artë-portokalli, në varësi të pjekurisë, dhe mishi brenda është i verdhë ose i kuq-portokalli. Ka shije pjepri, prandaj pema e saj shpesh quhet edhe "pjepër".
Fruti i pjekur përmban zink, hekur, fosfor, kalcium, magnez, vitaminë A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, një sasi të madhe karoteni, siç tregohet nga ngjyra e tulit, acidi folik, fibra dhe shumë lëndë ushqyese të tjera …
Përkundër të gjitha komponimeve të dobishme në përbërje dhe shijes së ëmbël, papaja mbetet një produkt me kalori të ulët. 100 gram fruta përmbajnë rreth 40-70 kcal.
Por në pafundësinë e Atdheut tonë të madh, ky frut, për fat të keq, nuk është aq i popullarizuar, dhe nuk është gjithmonë e mundur ta gjeni në raftet e dyqaneve. Por nëse akoma keni arritur ta merrni, atëherë ju këshillojmë të bëni prej saj smoothie të shijshme papaja shëndetësore, recetat për të cilat do të shihni më poshtë.
Fruti papaja përdoret në mënyrë aktive për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla si ethet e dengit, diabeti, periodontiti, malarja, sëmundja e Alzheimerit, ftohjet dhe shumë sëmundje të tjera. Me përdorim të rregullt (rreth 200 gram tul në ditë), vërehet sa vijon:
- Reduktimi i rrezikut të kancerit të zorrëve, përmirësimi i funksionimit të traktit gastrointestinal, shpretkës;
- Shërimi i përshpejtuar i plagëve;
- Parandalimi i zhvillimit të diabetit, përpunimi i përshpejtuar i proteinave;
- Reduktimi i simptomave të dhimbjes në artrit dhe artrozë;
- Ngadalësimi i plakjes së retinës, përmirësimi i shikimit;
- Forcimi i imunitetit, lehtësimi i simptomave të ftohjes;
- Forcimi i sistemit kardiovaskular për shkak të karpainit, i cili është pjesë e frutave;
- Detoksifikimi i trupit (eliminimi i toksinave), për shkak të të cilave papaja përdoret shpesh në ushqim;
- Përmirësimi i aktivitetit seksual tek meshkujt.
Enzima papain, e cila gjendet në sasi të mëdha në tulin e frutave dhe vepron si lëng gastrik, ka veti proteolitike, domethënë ndihmon tretjen dhe asimilimin e proteinave. Gjithashtu promovon ndarjen e shpejtë të yndyrave dhe lehtëson thithjen e ushqimit.
Papaja përmirëson tretjen, dhe gjithashtu mund të konsumohet në ditët e agjërimit për të hequr toksinat (veçanërisht nëse një ditë më parë kishte një festë të rëndë me pije alkoolike).
Nuk rekomandohet të hani fruta të papjekura, pasi ato përmbajnë një substancë toksike latex (lëng qumështi), i cili ndikon negativisht në trup dhe madje mund të çojë në abort gjatë shtatzënisë. Nëse keni blerë fruta të papjekura, lërini në temperaturën e dhomës për 1-2 ditë derisa ngjyra e lëkurës të ndryshojë nga jeshile në të verdhë-portokalli.
TOP 7 receta për smoothie të shijshme me papaja
Frutat e pemës së pjeprit janë shumë ushqyese, përveç kësaj, pasi të keni pirë një koktej të përgatitur në bazë të tyre, ju mund ta ngopni trupin me vitamina për tërë ditën. Ne ju paraqesim recetat TOP-7 për smoothie-t më të shijshme dhe ushqyese duke përdorur papaja dhe fruta të tjera.
Milkshake me papaja dhe banane
Drinkshtë një pije e lehtë për t’u përgatitur duke përdorur qumësht lope, kos dhe banane. Nëse dëshironi, mund të merrni qumësht tërshërë ose soje. Kokteji nuk ka nevojë për ëmbëlsim shtesë pasi përmban një banane. Sweetmbëlsia e tij mund të kontrollohet nga sasia e bananes ose pjekuria e saj (sa më e pjekur, aq më e ëmbël është). Ky gojëmjaltë me papaja është i shkëlqyeshëm për mbushjen, energjizimin dhe përmirësimin e tretjes.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 70 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 250 ml
- Kos - 1/4 filxhan
- Papaja - 0,5 copë.
- Banane - 1 pc.
- Vanilinë - një majë
Si të bëni një milkshake me banane papaja hap pas hapi:
- Qëroni frutat papaja, hiqni farat. Pritini në copa.
- Shtoni tul papaja, sheqer të grimcuar, qumësht në një tas blender dhe shtrydhni lëngun nga gjysmë limoni.
- Rrihni gjithçka me shpejtësi të lartë dhe derdhni në një gotë.
Smoothie tropikale papaja me mango dhe ananas
Kjo recetë e smoothie papaja me mango dhe ananas është e mbushur me diellin jugor dhe transportohet mendërisht në brigjet e Tajlandës së nxehtë me pëllëmbë të përhapur dhe rërë të nxehtë.
Përbërësit:
- Papaja - 1 copë.
- Banane - 2 copë.
- Mango - 1 pc.
- Ananas - 1 filxhan i prerë në kubikë
- Akull - 1 gotë
Si të bëni një smoothie tropikale papaja me mango dhe ananas hap pas hapi:
- Qëroni banane, mango, papaja dhe ananas nëse janë të freskëta. Hiqni gropat dhe farat që janë të pranishme.
- Ndani frutat në copa të vogla dhe bëni pure me një blender.
- Shtoni një gotë kube akulli dhe rrotulloni përsëri me shpejtësi të madhe.
- Imagjinoni veten pranë oqeanit dhe shijoni një koktej të shijshëm tropikal!
Smoothie me papaja dhe pjeshkë
Koktej rezulton të jetë shumë delikat, i shijshëm dhe aromatik, me një ngjyrë të verdhë të ndritshme me lëng. Shija kremoze arrihet duke shtuar qumështin e dhallës (krem pa yndyrë), i cili, nga rruga, është shumë i dobishëm dhe përmban shumë substanca thelbësore për trupin. Nëse i doni produktet e bletarisë, veçanërisht në kokteje, atëherë mund ta zëvendësoni sheqerin me dy lugë mjaltë.
Përbërësit:
- Pulpa e papajës - 0.5 lugë.
- Pure pjeshke - 3 lugë
- Sheqer - 1.5 lugë
- Lëng limoni ose limoni - 1 lugë
- Qumështi i dhallës - 2 lugë
- Kube akulli - 2 copë.
Si të bëni një smoothie papaja dhe pjeshkë hap pas hapi:
- Hiqeni lëkurën nga papaja dhe prerë në copa të mëdha.
- Shtoni të gjithë përbërësit në një blender, ose në një tas të gjatë nëse përdorni një pajisje zhytëse, dhe copëtoni gjithçka me shpejtësi të lartë.
- Shërbejeni menjëherë.
E rëndësishme! Përbërësit e smoothies së Papajas janë të listuara për racion. Nëse dëshironi të bëni disa racione, atëherë vetëm rriteni proporcionalisht sasinë e përbërësve.
Smoothie e papajës dhe polenit të bletëve për imunitet
Të gjithë përbërësit në këtë recetë janë tepër të shëndetshëm dhe kombinohen shumë mirë për shije. Pjalmi i bletës është një produkt unik që me të drejtë mund të quhet një superushqim. Për sa i përket vetive të dobishme, është disa herë më e lartë se mjalti. Dhe kur kombinohen me ushqime të tjera të shëndetshme siç janë farat e lirit, farat chia dhe frutat, ju mund të përmirësoni ndjeshëm të gjithë trupin tuaj, ta ngopni atë me vitamina esenciale dhe të jepni energji, veçanërisht nëse konsumoni një smoothie të tillë papaja në mënyrë të rregullt.
Përbërësit:
- Papaja - 1 copë.
- Pjalmi i bletës - 2 lugë
- Gjizë e butë pa yndyrë - 5 lugë
- Banane - 2 copë.
- Portokalli - 3 copë.
- Mango - 1 pc.
- Farat Chia - 2 lugë
- Farë liri - 2 lugë
- Thekon kokosit - 2 lugë
Nga përbërësit e paraqitur, mund të përgatitni 2-3 racione të pijeve.
Si të bëni një gojëmjaltë nga papaja dhe poleni i bletëve hap pas hapi për imunitet
- Përgatitni fruta. Lani dhe qëroni mango dhe fara papaja. Hiqni lëvozhgën nga bananja.
- Pritini frutat në copa të mëdha dhe vendosini në tasin e blenderit.
- Shtrydhni lëngun nga tre portokall, duke e derdhur atë në fruta.
- Shtoni fara, thekon kokosi, polen dhe gjizë të butë atje.
- Rrihni gjithçka derisa të jetë e qetë dhe shërbejeni në gota të larta.
- Garnizoni me thekon kokos sipër nëse dëshironi.
E rëndësishme! Nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve, thjesht hiqni polenin nga përbërësit. Edhe pa të, ky gojëmjaltë me papaja do të mbetet tepër i shëndetshëm.
Smoothie papaja me portokall dhe mango
Shumë fruta ekzotike dhe agrume shkojnë mirë me njëri -tjetrin, provoni të bëni një koktej të tillë vitaminash dhe shihni vetë.
Përbërësit:
- Mango - 400 g
- Papaja - 600 g
- Qumësht - 250 ml
- Portokalli - 1 copë.
Si të bëni një gojëmjaltë papaja portokalli dhe mango hap pas hapi:
- Hiqni lëvozhgën nga portokalli dhe shtrydhni lëngun.
- Shpëlajeni pjesën tjetër të frutave, qërojeni, hiqni farat dhe copëtojini.
- Kombinoni të gjithë përbërësit në një blender.
- Shërbejeni gojëmjaltën me papaja dhe mango në gota me kuba akulli.
E rëndësishme! Kur hiqni shijen nga një portokall, mos harroni të mos prekni pjesën e bardhë, pasi është e hidhur dhe mund të prishë shijen e pijeve.
Koktej Papaja me qumësht kokosi
Pija është e pasur dhe e ëmbël. Bajamet në gojëmjaltë punojnë mirë me qumështin e kokosit, dhe ekstrakti i vaniljes plotëson shijen, duke rritur shijen e kokosit dhe duke dhënë një aromë të mrekullueshme. Nëse doni një version të këndshëm të shake, atëherë thjesht hiqni mjaltin dhe bananen nga përbërja, shija nuk do të ndikohet nga kjo, dhe ju do të merrni të gjitha përfitimet e një smoothie papaja me një përmbajtje më të ulët kalori.
Përbërësit:
- Papaja - 100 g
- Ananas - 40 g
- Banane - 150 g
- Qumësht kokosit - 130 ml
- Bajame - 1 grusht
- Mjaltë - 25 g
- Ekstrakt vanilje - për shije
- Akull - disa kube
Ju mund të blini qumësht kokosi të gatshëm ose të kulloni ujin nga dy kokosit.
Përgatitja hap pas hapi e një koktej papaja me qumësht kokosi:
- Hiqni lëvozhgën nga bananja, shpëlajeni papaja, zhvisheni, hiqni farat. Qëroni ananasin nëse e merrni të freskët (mund ta zëvendësoni me një të konservuar).
- Pritini frutat në copa.
- Kombinoni të gjithë përbërësit së bashku dhe copëtoni me shpejtësi të lartë.
- Akulli mund të shtohet si gjatë fazës së përzierjes ashtu edhe gjatë shërbimit të koktejeve.
Kujdes! Nëse dëshironi, mund të zëvendësoni shurupin e panjës ose sheqerin me mjaltë.
Smoothie me papaja, mango dhe lëng karrote
Kjo recetë për smoothie papaja dallohet nga vlera ushqyese dhe përbërja e dobishme. Për shembull, një koktej i tillë do të jetë i dobishëm për parandalimin e problemeve të shikimit për shkak të vitaminës A, e cila gjendet në sasi të mëdha në papaja, karrota, dhe gjithashtu në mango. Dhe yndyrnat shtazore të pranishme në kos do të ndihmojnë thithjen e kësaj vitamine.
Përbërësit:
- Papaja - 1 copë.
- Mango - 1 pc.
- Mollë - 1 copë
- Banane - 0,5 copë.
- Lëng karrote - 130 ml
- Kos - 50 ml
- Rrënjë xhenxhefili - 1 copë (1x1 cm)
Si të bëni një smoothie papaja, mango dhe lëng karrote hap pas hapi:
- Shpëlajeni papaja, mango dhe mollë, hiqni lëvozhgën dhe farat, copëtoni në mënyrë të trashë.
- Qëroni bananen dhe ndajeni në copa.
- Hiqeni lëvozhgën nga një pjesë e vogël e rrënjës së xhenxhefilit, grijeni ose copëtoni.
- Vendosni përbërësit në një blender dhe bëni pure deri sa të jenë të qetë.
- Shërbejeni në gota me akull. Kjo bën rreth 3 racione.
Receta video me smoothie Papaja
Tani që jeni njohur me recetat e shijshme dhe të shëndetshme të smoothies me papaja, mund të përgatitni një trajtim Wellness që do të tërheqë si të rriturit ashtu edhe fëmijët në vetëm disa minuta. Mos harroni se në kokteje të tillë gjithmonë mund të shtoni erëza të ndryshme për shije, për shembull, kanellë, fara dhe lakër, shtesa ushqyese për shëndetin, të themi, spirulina, si dhe shtesa të ndryshme dietike dhe vitamina. Bëni një smoothie sipas një prej recetave tona dhe sigurohuni që ëmbëlsirat jo vetëm që mund të jenë të shijshme, por edhe të sjellin përfitime të konsiderueshme për trupin!
