Karakteristikat dhe rregullat e dietës së bollgur, kundërindikimet kryesore. Lista e produkteve të lejuara dhe të ndaluara. Menuja e dietës me bollgur për çdo ditë, javë dhe muaj. Rezultatet dhe rishikimet.
Dieta me bollgur është një dietë e bazuar në një produkt të vetëm - bollgur. Falë kësaj menuje, pesha e tepërt do të largohet shpejt dhe shëndeti do të përmirësohet: do të ketë butësi në trup dhe energji për gjëra të rëndësishme dhe një pushim të këndshëm. Por, në mënyrë që të humbni peshë në mënyrë korrekte, pa dëmtuar shëndetin dhe formën, është e rëndësishme të hartoni saktë një dietë. Tjetra, do të mësoni për të gjitha tiparet e dietës së tërshërës.
Karakteristikat dhe rregullat e dietës së bollgur
Avantazhi i një diete mono është sasia e madhe e elementëve gjurmë dhe vitaminave të përfshira në bollgur. Kjo është ajo për të cilën trupi i njeriut ka nevojë gjithmonë. Bollguri normalizon kolesterolin në gjak dhe përmirëson funksionimin e sistemit tretës. Falë saj, substancat e dobishme absorbohen më mirë, metabolizmi tretës përmirësohet. Kjo ndikon në gjendjen e lëkurës, bëhet më e butë dhe më elastike, gjendja shpirtërore e personit përmirësohet dhe puna e trurit përshpejtohet.
Një faktor i rëndësishëm është se bollgur mund të zvogëlojë oreksin, pasi përmban karbohidrate komplekse. Kur humbni peshë, ndjenja e ngopjes është vetëm në dorë.
Rregullat e dietës së bollgur për humbje peshe:
- Shërbimet e bollgur duhet të mbahen të vogla. Për të përcaktuar madhësinë më të mirë të shërbimit për veten, llogaritni deficitin e kalorive që ju nevojiten.
- Kur gatuani bollgur, mos shtoni sheqer, kripë ose vaj.
- Cookingshtë e nevojshme të përdorni qull për gatim, jo gatim të menjëhershëm.
- Vakti i fundit është 4 orë para gjumit.
- Mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm.
- Ruani modelet e duhura të gjumit.
- Lëvizni më shumë.
Ju duhet të ktheheni gradualisht në dietën tuaj të zakonshme, përndryshe dieta me bollgur nuk do të sjellë rezultate. Ky proces do të zgjasë afërsisht 2 javë.
Kundërindikimet për dietën e bollgur:
- periudha e shtatzënisë dhe laktacionit;
- intoleranca ndaj drithërave;
- sëmundjet e stomakut dhe zorrëve;
- sëmundjet kardiovaskulare;
- neoplazite;
- probleme me jashtëqitjen;
- sëmundjet infektive;
- kërpudhat;
- inflamacion i pankreasit;
- pankreatiti.
E rëndësishme! Dieta me bollgur nuk është e përshtatshme për adoleshentët nën 16 vjeç dhe për njerëzit mbi 45 vjeç. Një dietë e rreptë mund të ndikojë negativisht në trup.
