Rregullat e dietës së orizit, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara. Opsionet e menysë për 3, 7, 14 ditë. Shqyrtime reale të humbjes së peshës së kënaqur, rezultate.
Dieta me oriz është një dietë që ka 3 përfitime kryesore: shpejtësinë, thjeshtësinë dhe humbjen efektive të peshës. Humbja e peshës ndodh duke zvogëluar kaloritë e konsumuara, përkatësisht, proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet. Më tej, në detaje rreth rregullave dhe opsioneve për menunë e dietës së orizit për humbje peshe.
Karakteristikat dhe rregullat e dietës me oriz
Dieta e orizit daton në 1939. Një shkencëtar gjerman, Walter Kempner, në hulumtimin e tij, zbuloi se njerëzit që konsumojnë më shumë oriz kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga obeziteti dhe diabeti. Kjo ndodh sepse orizi i pakripur ka aftësinë të largojë lëngun e tepërt nga trupi - vërehet një efekt detoksifikimi. Prandaj, përfitimet e një diete orizi janë shumë të prekshme për njerëzit me një sasi të shtuar kripe, përkatësisht me përdhes, hipertension arterial. Sigurisht, një dietë e tillë nuk do ta shërojë pacientin, por sigurohet një efekt pozitiv.
Edhe pse vetëm një produkt merret si bazë, ka shumë mundësi për një dietë orizi për humbje peshe. Konsideroni 3 opsione diete dhe rregullat e tyre themelore:
- Dietë mono orizi për 3 ditë … Gjatë kësaj kohe, ju duhet të hani ekskluzivisht oriz, çaj jeshil, mollë dhe perime. Norma është vetëm një gotë oriz, e shpërndarë në 3 vakte. Një opsion i vështirë, jo të gjithë mund ta bëjnë, por nëse duroni të gjitha 3 ditët, mund të humbni deri në 3 kg.
- Dietë besnike e orizit për 7 ditë … Opsioni i parë nuk është në fuqinë e të gjithëve që humbin peshë, kështu që duhet t'i kushtoni vëmendje versionit të butë shtatë-ditor të dietës. Kufizimi shtrihet për të përfshirë 500 g oriz në ditë së bashku me perimet, frutat dhe produktet e qumështit. Përveç çajit jeshil, mund të përdorni lëngje dhe komposto natyrale të bëra në shtëpi. Në 7 ditë, ju mund t'i thoni lamtumirë me sukses 4-5 kg.
- Dietë me oriz për 14 ditë … Ishte ky version i dietës që ishte baza e themeleve, ajo u krijua në 1939 për qëllime mjekësore. Sot përdoret me sukses nga shumë gra për humbje peshe. Norma e orizit në ditë është 250-350 gram. Përveç kësaj, perimet, fasulet dhe frutat e thata lejohen. Dieta e orizit për 14 ditë për humbje peshe ka një nuancë: lejohen jo më shumë se 2400 kcal në ditë. Kështu, ju mund të humbni peshë me 3-5 kg.
Rregulla të përgjithshme për të gjitha llojet e dietës së orizit për humbje peshe:
- Nuk mund ta anashkaloni mëngjesin.
- Itshtë e ndaluar të pini oriz: uji vret të gjithë efektin e detoksifikimit, duhet të prisni të paktën 30 minuta.
- Konsumoni normën e ujit në ditë - rreth 0.03 litra për 1 kg të peshës trupore.
- Mos shtoni kripë, është mirë nëse e hiqni plotësisht nga dieta për periudhën e dietës, nëse nuk mund të refuzoni, atëherë hiqeni atë vetëm nga pjata me oriz.
- Salcat nuk rekomandohen.
- Dieta është e varfër me vitamina, prandaj, para se të filloni të humbni peshë, ia vlen të pini një kompleks multivitamina në mënyrë që të mos përballeni me dëmin e një diete orizi.
Dieta e orizit ka një numër kundërindikacionesh:
- Sëmundjet e traktit gastrointestinal;
- Problemet me sistemin kardiovaskular dhe gjenitourinar;
- Kapsllëk.
Shihni gjithashtu opsionet e dietës sipas grupit të gjakut, si dhe menutë dhe rishikimet.
Ushqimet e lejuara në një dietë orizi
Lista e ushqimeve të lejuara gjatë humbjes së peshës varet nga lloji i dietës së zgjedhur. Dieta e orizit për 3 ditë nënkupton ngrënien e orizit të bardhë, perimeve, mollëve, ujit. Të gjitha produktet që nuk janë në listën e produkteve të pranueshme duhet të përjashtohen nga menyja. Mund ta shmangni sistemin pak, por rezultati do të pasqyrohet menjëherë.
Lista e ushqimeve të pranueshme për dietën javore të orizit është zgjeruar, në kontrast me versionin tre-ditor, por kjo nuk do të thotë se ato mund të konsumohen në mënyrë të pakufizuar. Për mëngjes, duhet të ketë oriz (500 g për tërë ditën, mund të lini disa për drekë), për drekë, perimet dhe frutat lejohen, për darkë - vetëm produkte të qumështit me pak yndyrë.
Lejohen Ushqimet Dietike të Rajsit 7 Ditor
- Rajs (të gjitha llojet, të preferuara të egra);
- Perime;
- Fruta;
- Produkte të qumështit;
- Lëngje të bëra vetë;
- Komposto;
- Çaj jeshil;
- Ujë.
Menyja e dietës prej 14 ditësh me oriz për sa i përket besnikërisë nuk është inferiore ndaj versionit shtatë-ditor. Kufizimi kryesor është përmbajtja kalorike e dietës - jo më shumë se 2000-2400 kcal. Ju mund të hani 250-350 g oriz në ditë pa kripë dhe aditivë të tjerë. Pjesa tjetër e marrjes së kalorive arrihet përmes fasuleve, frutave të thata pa sheqer, perimeve. Mos shtoni avokado dhe domate në dietën tuaj.
Ushqimet dietike të lejuara për 14 ditë me oriz:
- Orizi (vetëm i bardhë);
- Perime;
- Fasule;
- Fruta të thata;
- Çaj jeshil;
- Ujë.
Dieta e orizit për 14 ditë nuk është e pasur me vitamina, kështu që ju duhet të pini një kompleks multivitamina. Respektimi i një diete të tillë lejohet jo më shumë se 2 javë, ose mund të vazhdoni nën mbikëqyrjen e një specialisti.
Ushqimet e ndaluara në një dietë orizi
Dieta e orizit është një dietë mono, prandaj, ajo merr një sërë ushqimesh të pranueshme, dhe futja e të tjerëve do të ketë një ndikim negativ në të gjithë rezultatin.
Lista e ushqimeve të ndaluara për çdo lloj diete orizi:
- Groats - për periudhën e humbjes së peshës, vetëm drithërat e orizit janë të lejueshme;
- Mishi është një dietë me karbohidrate, kështu që mishi nuk lejohet të hajë;
- Produktet e furrës janë karbohidrate të shpejta me një përmbajtje të lartë kalori, por ngopje të ulët;
- Ushqimi i konservuar - përkundër faktit se perimet janë në listën e produkteve të pranueshme, ato janë të ndaluara në formë të konservuar;
- Kafe dhe alkool - zgjoni oreksin;
- Sheqer.
Shihni gjithashtu listën e ushqimeve të lejuara në një dietë djathi.
Menuja e dietës së orizit
Bazat e dietës së orizit tashmë janë mësuar, gjithçka që mbetet është të krijoni një menu. Le të hedhim një vështrim në 3 opsione diete.
Menuja e dietës së orizit për 3 ditë
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | Oriz i zier pa kripë (1/3 filxhan kokrra të thata), i kalitur me lëng limoni ose një lugë çaji vaj ulliri, mollë jeshile të mesme, çaj jeshil ose bimor | Supë me perime - 250 ml, oriz të zier pa kripë dhe salcë, mund të shtoni zarzavate, sallatë perimesh me 1 lugë. vaj ulliri ose fara liri | Orizi i zier me karota dhe kungull i njomë pa salcë dhe kripë, uzvar molle pa sheqer |
| E dyta | Oriz i zier pa kripë (1/3 filxhan kokrra të thata) pa salcë, mollë jeshile e grirë me karota - 150 g, çaj jeshil ose bimor | Supë me perime me oriz (1/3 filxhan oriz) dhe barishte pa kripë, sallatë me perime me 1 lugë. vaj ulliri ose fara liri | Orizi i zier me misër dhe kastravec pa salcë dhe kripë, mollë e kuqe e pjekur pa sheqer, çaj bliri |
| E treta | Oriz i zier pa kripë (1/3 filxhan kokrra të thata) me vaj ulliri, panxhar të grirë me karota, të kalitur me lëng limoni, komposto molle pa sheqer | Supë me perime - 250 ml, oriz të zier pa kripë dhe salcë, sallatë perimesh me 1 lugë. vaj ulliri ose fara liri, çaj jeshil | Oriz i zier me kungull pa salcë, kripë dhe sheqer, mollë e kuqe, e pjekur pa sheqer, çaj bimor |
Menyja e dietës së orizit për javën
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | Oriz i zier pa kripë - 200 g, i kalitur me lëng limoni ose një lugë çaji vaj ulliri, mollë jeshile të mesme, çaj jeshil ose bimor | Supë me perime me oriz (50 g - e thatë) dhe barishte - 300 ml, gjizë me pak yndyrë (200 g) me mollë të grirë, lëng portokalli - 1 lugë gjelle. | Kefir 1% - 1 lugë gjelle., Oriz i zier - 200 g, sallatë perimesh me vaj ulliri |
| E dyta | Oriz i zier (200 g) me qumësht (0.5 lugë gjelle), grejpfrut, çaj bimor. | Orizi (100 g i thatë), i zier me perime (misër + piper + qepë jeshile), kefir - 1 lugë gjelle. | Oriz i zier - 50 g gjizë të thatë, 5% - 200 g me luleshtrydhe ose manaferra të tjerë (100 g) |
| E treta | Oriz i zier (200 g) me qumësht (0.5 lugë gjelle), Karrota me një mollë, të grira, me 1 lugë gjelle. salcë kosi 10%, çaj bimor | Supë me perime - 300 g, oriz të zier - 100 g, perime të pjekura në skarë (patëllxhan - 50 g, kungull i njomë - 50 g, kërpudha - 50 g), lëng portokalli | Oriz i zier - 200 g, mollë me gjizë, e pjekur pa sheqer, komposto me mollë dhe kumbull |
| E katërta | Oriz i zier - 200 g, gjizë 5% - 200 g me luleshtrydhe ose manaferra të tjerë (100 g), çaj jeshil | Orizi (50 g i thatë), i zier me perime pa shtuar vaj, portokalli - 1 pc., Kivi - 1 pc. | Kefir - 1 lugë gjelle, oriz i zier - 200 g |
| E pesta | Oriz i zier pa kripë (200 g) me vaj ulliri, panxhar i grirë me karota, i kalitur me lëng limoni, komposto molle pa sheqer | Supë me perime me oriz (50 g të thatë) dhe kërpudha, mollë të pjekur me gjizë pa sheqer, komposto me mollë dhe rrush pa fara | Ryazhenka 3.2% - 1 lugë gjelle., Sallatë me perime me barishte dhe 1 lugë gjelle. salcë kosi 10% |
| E gjashta | Qull orizi me kungull dhe qumësht (100 g të thatë / 100 g / 100 ml), çaj bimor | Supë me perime - 300 g, oriz të zier - 50 g perime të thata, të pjekura në skarë (patëllxhan - 50 g, kungull i njomë - 50 g, kërpudha - 50 g), lëng portokalli | Oriz i zier - 200 g me qumësht (100 ml), kungull i pjekur, me portokall dhe mollë pa sheqer |
| I shtati | Oriz i zier (200 g) me qumësht (0.5 lugë gjelle), Karrota me një mollë, të grira, me 1 lugë gjelle. salcë kosi | Supë me oriz (50 g të thatë) dhe kërpudha, pelte kefir - 1 lugë gjelle. | Oriz i zier - 200 g, perime të ziera, 10% në salcë kosi, 1% kefir - 1 lugë gjelle. |
Menuja e dietës së orizit për 14 ditë
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | Oriz i zier pa kripë (150 g), i kalitur me lëng limoni ose një lugë çaji vaj ulliri, kajsi të thata - 50 g, çaj jeshil ose bimor | Supë me perime me oriz (50 g të thatë) dhe barishte - 300 ml, bizele të njoma, të ziera me karota dhe lakër | Oriz i zier - 100 g, sallatë perimesh me vaj ulliri, rrush të thatë - 100 g, kikirikë të papërpunuar pa kripë - 50 g |
| E dyta | Oriz i zier (200 g) me rrush të thatë (30 g) dhe kumbulla të thata (30 g), sallatë me perime, çaj bimor | Orizi (50 g i thatë), i zier me perime (misër + piper + qepë jeshile), fiq - 50 g | Qiqra të ziera - 150 g, sallatë me perime |
| E treta | Oriz i zier (200 g) me kajsi të thata, karrota me një mollë, të grirë, çaj bimor | Supë me perime - 300 g, thjerrëzat e ziera - 200 g, perime të pjekura në skarë (patëllxhan - 50 g, kungull i njomë - 50 g, kërpudha - 50 g) | Oriz i zier - 150 g, sallatë me perime, komposto me fruta të thata |
| E katërta | Oriz i zier - 200 g, kikirikë - 50 g, çaj jeshil | Orizi (50 g i thatë), i zier me bizele jeshile dhe perime pa shtuar vaj | Kungull i pjekur me fruta të thata (200 g), çaj bimor |
| E pesta | Oriz i zier pa kripë (200 g) me vaj ulliri, panxhar të grirë me karota, të kalitur me lëng limoni, çaj jeshil | Supë me perime me bizele (50 g të thata) dhe kërpudha, kunguj të pjekur me karota dhe limon pa sheqer, komposto | Oriz i zier - 150 g, sallatë perimesh me barishte dhe 1 lugë gjelle. salcë kosi 10% |
| E gjashta | Qull orizi me kungull dhe fiq (100 g të thatë / 200 g / 70 g), çaj bimor | Supë me perime - 300 g, oriz të zier - 50 g perime të thata, të pjekura në skarë (patëllxhan - 50 g, kungull i njomë - 50 g, kërpudha - 50 g) | Asparagus, i zier me limon dhe hudhër - 200 g, kungull, i pjekur me portokall pa sheqer |
| I shtati | Orizi i zier (200 g), karotat me mollë, të grira me kajsi të thata | Supë fasule (50 g e thatë) me kërpudha, perime të pjekura në skarë, kikirikë - 50 g | Oriz i zier - 150 g, perime të ziera, komposto |
Për javën e dytë përsërisim menunë përsëri.
Rezultatet e dietës me oriz
Duke iu përmbajtur një diete orizi, mund të arrini rezultate të prekshme:
- 3 ditë … Mund të thoni lamtumirë 3 kg dhe të hiqni deri në 4 cm në bel. Sporti nuk rekomandohet të lidhet me llojin e zgjedhur të furnizimit me energji elektrike.
- Nje jave … Humbja do të jetë 3-5 kg dhe 3-4 cm në bel. Nëse lidhni sporte të lehta (gjimnastikë, not ose ecje të shpejtë), rezultati mund të rritet deri në 7 kg dhe deri në 6-7 cm në bel.
- 14 ditë … Gjithashtu, 3-5 kilogramë të urryer dhe 2-3 cm në bel. Me sport, ju mund të arrini një rezultat prej 5-6 kg dhe deri në 5 cm në bel.
Shqyrtime reale të dietës së orizit
Dieta me oriz u shfaq shumë kohë më parë, kështu që shumë e kanë provuar tashmë atë vetë. Jep një rezultat të shpejtë dhe të dukshëm, më poshtë janë rishikimet e vërteta të dietës së orizit për humbje peshe.
Daria, 40 vjeç
Kam dëgjuar për dietën e orizit për një kohë të gjatë dhe më në fund vendosa ta provoj vetë. Zgjodha opsionin për 3 ditë. Nuk do të them që ishte e lehtë, por kur 1 kg u largua ditën e parë, entuziazmi u rrit. Në përgjithësi, -2.5 kg është rezultati im. Pas pak do të provoj përsëri.
Inna, 25 vjeç
Para pushimeve, ishte e nevojshme që urgjentisht të humbisni disa kilogramë shtesë, të studioni rishikimet dhe rezultatet e dietës së orizit, të zgjidhni opsionin për 7 ditë. Zgjati pa probleme, por pati disa prishje për verën dhe djathin, megjithatë -3 kg në peshore.
Katya, 36 vjeç
Pas lindjes, fitova shumë, vendosa të humbas peshë dhe rastësisht gjeta komente për dietën e orizit, zgjodha rrugën time për 14 ditë. Por tashmë në ditën e 5 -të, filloi kapsllëku i tmerrshëm, më duhej të heq dorë nga kjo sipërmarrje dhe të përdor laksativë. Me sa duket, thjesht nuk është e imja.
Si të humbni peshë në një dietë me oriz - shikoni videon:
Dieta e orizit është një dietë e hollimit mono me një efekt pastrues për trupin. Sigurisht, dieta nuk është e përshtatshme për të gjithë, por rishikimet e atyre që kanë humbur me sukses peshën i vendosën ato për një rezultat pozitiv.
