Rregullat dhe veçoritë e dietës së verës. Ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, menu për 5 ditë. Shqyrtime të vërteta të atyre që kanë humbur peshë.
Dieta e verës është një dietë që ju ndihmon të heqni qafe 5-6 kilogramë shtesë në një kohë të shkurtër. Por në përgjithësi, numrat janë individualë, gjë që varet nga karakteristikat e trupit dhe nga sa rreptësisht keni ndjekur dietën. Mjekët, nutricionistët, nutricionistët, narkologët, terapistët po debatojnë vazhdimisht për përfitimet dhe rreziqet e verës. Absshtë absurde të shkosh në ekstreme dhe të thuash se vera është ose e mirë ose e keqe. Opsioni më i mirë është t'i përmbaheni mesatares së artë. Më tej, veçoritë dhe menyja e dietës së verës për humbje peshe.
Karakteristikat dhe rregullat e dietës së verës
Pajtueshmëria me dietat zakonisht përfshin mungesën e pijeve alkoolike në dietë. Kjo është për shkak të faktit se alkooli është një pije me kalori të lartë dhe mund të rrisë oreksin.
Por vera nuk është aq e lartë në kalori sa, për shembull, lëngjet e dyqaneve. Përveç kësaj, ajo përmban substanca të dobishme që përmirësojnë tretjen. Vera me cilësi të mirë duhet të konsumohet gjatë dietës.
Dieta e verës për humbje peshe bazohet në faktin se alkooli promovon eliminimin e lëngjeve të tepërta. Përveç kësaj, kjo është e vërtetë kur pija kombinohet me një dietë me kalori të ulët. Si rezultat, vera largon ujin dhe pjesë më të vogla të ushqimit ndihmojnë në pastrimin e zorrëve.
Isshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet aspekti psikologjik: përdorimi i një produkti, i cili, si rregull, është i ndaluar gjatë humbjes së peshës, përshtatet në mënyrë të pandërgjegjshme me një ndjenjë lirie. Dhe kjo, shihni, thjeshton aftësinë për t'i bërë ballë kufizimeve të ushqimit dhe çon në parandalimin e rikthimit.
Një avantazh i rëndësishëm i dietës së verës është shpejtësia e lartë për të hequr qafe kilogramët e panevojshëm. Ky lloj lehtësimi është i përshtatshëm nëse keni nevojë urgjente për të humbur peshë para një ngjarjeje ose fotografie të rëndësishme, kur duhet të dukeni mirë. Nëse nuk keni kohë për një humbje të shpejtë të peshës, atëherë është mjaft e mundur të përdorni këtë dietë. Goodshtë mirë ta përdorni gjatë pushimeve. Në fund të fundit, zakonisht në këtë kohë njerëzit hanë shumë, pinë alkool dhe fitojnë peshë. Refuzimi nga kripa normalizon metabolizmin, parandalon mbajtjen e tepërt të lëngjeve.
Por dieta e verës ka të meta - është një përmbajtje e ulët kalori në kombinim me alkoolin. Prandaj, para se të filloni të humbni peshë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj, dhe vetëm pas lejes së tij mund të filloni.
Gjatë këtyre ditëve dietike, ia vlen të kujdeseni për shëndetin tuaj. Dieta e verës zgjat 5 ditë si standard. Në vijim, tregohet ushqimi i duhur, përndryshe, pa ndryshuar stilin e jetës tuaj, do të ktheheni në peshën tuaj origjinale.
Rregullat e dietës së verës:
- Pini ujë të mjaftueshëm … Meqenëse alkooli ka një efekt diuretik, është e nevojshme të kompensohet lëngu i humbur. Uji i thjeshtë, çaji i gjelbër bimor lejohet. Pirja e kafesë dhe lëngjeve nuk rekomandohet.
- Braktisja e kripës … Duhet të hiqet nga dieta në mënyrë që lëngu i tepërt të mos mbetet, pasi dëmton trupin. Duhet të theksohet se kufizimi i marrjes së kripës vlen jo vetëm gjatë dietës së verës.
- Eliminoni sheqerin … Ju gjithashtu duhet ta shmangni këtë produkt sepse nuk përmban asnjë lëndë ushqyese, vitamina ose minerale. Dhe jep ekstra të panevojshme, të ashtuquajturat kalori boshe.
Një rregull i rëndësishëm i dietës së verës për humbjen e peshës është nevoja për respektim të rreptë të menusë.
Ushqimet e lejuara dhe të ndaluara në një dietë verë
Nutricionistët rekomandojnë të pini verë të mirë. Për ta bërë këtë, ia vlen të marrësh pije të markës nga prodhuesit e besuar. Vera duhet të jetë e kuqe e thatë. Ju gjithashtu mund të pini të bardhë të thatë, por është e ndaluar të merrni ëmbël dhe gjysëm të ëmbël. Kjo është për shkak të faktit se verërat e thata përmbajnë pak sheqer, dhe në fakt dieta përfshin kufizimin e konsumit të saj. Veç kësaj, vera e kuqe përmban më shumë substancë të dobishme resveratrol.
Verërat si Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat janë perfekte. Madhësia e një porcioni nuk duhet të kalojë 200 ml.
Produktet ushqimore mund të piqen, piqen, zihen. Një kusht i rëndësishëm është ndalimi i përdorimit të vajit. Ju nuk mund t'i kripni enët.
Për të gjitha 5 ditët në një dietë verë për humbje peshe, mund të hani domate, tranguj, gjizë me pak yndyrë ose djathëra me pak yndyrë. Ju gjithashtu mund të shtoni mish të ligët (pulë, viçi) në dietën tuaj. Peshku i lejuar (levrek, krap, fyell). Të gjitha llojet e agrumeve, mollëve dhe kivit janë të pranueshme.
Shënim! Zgjidhni bukë nga gruri i fortë.
Në një dietë me verë, duhet të hiqni dorë nga salcice, ushqime të yndyrshme, të skuqura, të tymosura, ushqime të konservuara. Pas largimit nga dieta, këto produkte duhet të konsumohen në sasi minimale, dhe është më mirë t'i braktisni ato krejtësisht.
Sheqeri është i ndaluar në çdo formë. Ju mund të përdorni zëvendësues. Ju nuk mund të përdorni lloje të ndryshme të produkteve të pjekura, përveç bukës së bërë nga gruri i fortë.
Në përgjithësi, rekomandohet të kufizoni kripën në dietë. Gjatë dietës së verës, ushqimi nuk duhet të kripet fare. Shmangia e kripës ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.
Nga pijet, lejohet vetëm vera dhe uji i rregullt. Çaji i zi, kafja, lëngjet dhe uji mineral janë të ndaluara.
Menuja e dietës së verës
Në mënyrë tipike, dieta e verës zgjat 5 ditë. Përmbajtja kalorike e dietës ditore nuk është më shumë se 600 kcal.
Menyja e dietës së verës për 5 ditë sigurohet në formën e një tryeze:
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | Vezë pule të ziera, domate, portokall | Kastravec, 200 g djathë me pak yndyrë ose gjizë pa sheqer dhe kripë | 150 g mish, 200 ml verë |
| E dyta | Dy vezë trembem të ziera, dolli i grurit të fortë, kivi | 200 g gjizë, domate, mollë jeshile | Një gotë verë, 150 g djathë, kastravec |
| E treta | 200 g djathë me pak yndyrë, domate, gotë verë | 200 g gjizë me pak yndyrë, një dolli, grejpfrut | 150 g peshk, kastravec, gotë verë |
| E katërta | Vezë pule të ziera, kastravec dhe domate | 200 g gjizë, kastravec, kivi | Një gotë verë, sipas dëshirës mish ose peshk - 150 g |
| E pesta | Gjizë - 200 g, kastravec | 200 g mish ose peshk, një dolli, mollë jeshile | 150 g djathë, një gotë verë |
Shqyrtime reale të dietës së verës
Dieta e verës për humbje peshe zakonisht jep rezultate të mira në 5 ditë. Por nëse është e nevojshme, kohëzgjatja e tij mund të rritet në 8 ditë, nëse trupi juaj mund ta përballojë atë. Atëherë do të humbni edhe më shumë peshë të tepërt. Këtu janë disa nga vlerësimet më zbuluese në lidhje me dietën e verës.
Marina, 25 vjeç
Sa mirë është të humbësh peshë me verë! Doli të ishte një përvojë mjaft qesharake, mbante erë diçka franceze. Më pëlqeu veçanërisht momenti kur mund të pini verë dhe bukë. Pjesët janë të vogla, por shpejt u mësuan me të. Për një javë hodha 5 kg. Dhe ata ende nuk janë kthyer. Me shumë mundësi, kjo mund të shpjegohet me faktin se stomaku është zvogëluar në madhësi. Tani nuk ka nevojë të hani një sasi të madhe ushqimi në një ulur. Zorrët e mia janë pastruar, ndjej butësi në stomakun tim. Anijet gjithashtu u pastruan dhe hemoglobina u rrit. Unë nuk jam alkoolist, nuk ka probleme as me traktin gastrointestinal. Dieta e verës tolerohet lehtë. Ashtë turp që nuk mund të praktikosh shpesh.
Oksana, 40 vjeç
Dieta e verës për humbjen e peshës është një zbulim i vërtetë. Kur lexova se në 5 ditë mund të heqësh qafe 5 kilogramë shtesë, u ula mbi të pa hezitim. Ajo mori ushqim në mënyrë rigoroze në kohë. It'sshtë më e lehtë për mua kur bëni një orar. Unë rishkrua drejtpërdrejt menunë për veten time. Më lejoni t'ju jap një shembull të ditës sime: në mëngjes hëngra një vezë pule të zier dhe një domate; një orë më vonë ajo hëngri një mollë jeshile; për drekë - pak gjizë me pak yndyrë dhe një kastravec; për darkë kishte një pikë kryesore të programit - verë e kuqe e thatë. Kjo dietë nuk më solli ndonjë shqetësim, ajo tolerohej lehtësisht. Ndoshta sepse më pëlqen t'i përmbahem rreptësisht udhëzimeve. Në 5 ditë kam humbur 5.5 kg! Ky është edhe pak më i mirë se rezultati mesatar i premtuar. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të rregulluar veten në një orar të ngushtë. Unë mendoj se do ta përsëris këtë rrugë para Vitit të Ri. Dua të dukem bukur me një fustan të ri.
Alina, 38 vjeç
Isha i interesuar për dietën e verës, rishikimet e të cilave i kam lexuar vazhdimisht në internet. Gjithçka përshtatet. Për më tepër, ishte e nevojshme të heqësh qafe një sasi të vogël kilogramësh. Unë bëra gjithçka siç ishte shkruar. I dua vezët, domatet, djathin, gjizën. Unë nuk u kufizova në agrumet, haja një portokall ose grejpfrut çdo ditë. Dhe të pish pak verë çdo ditë është edhe e shëndetshme. Gjëja kryesore është se është me cilësi të lartë. Vera e kuqe e thatë nuk është vetëm e ulët në kalori, por edhe e shkëlqyer në zbërthimin e yndyrës. Kështu, energjia nuk hyn në rezervë, por konsumohet. Nëse nuk ka rezultat në ditët e para, atëherë mos u dekurajoni. Trupi do të hyjë në rrugën e duhur - pikërisht kështu ishte me mua. Përveç kësaj, konsumi i moderuar i verës së mirë është një parandalim i shkëlqyer i goditjes dhe sulmit në zemër. Importantshtë e rëndësishme të vëzhgoni masën. Unë udhëheq një mënyrë jetese të ulur, punoj në kompjuter. Hoqi qafe 4 kg. Me sa duket, e teprova me madhësinë e porcioneve. Por akoma shumë i lumtur!
Shikoni videon në lidhje me dietën e verës:
Falë dietës së verës, metabolizmi normalizohet, zorrët pastrohen, trupi humbet lëngun e tepërt dhe shtresa e yndyrës zvogëlohet. Ushqimet e pasura me proteina luajnë një rol të rëndësishëm në këtë. Kjo dietë mund të bëhet gjatë fundjavave, pushimeve ose festave. Një avantazh i rëndësishëm i kësaj qasjeje është se të gjitha pjesët e trupit humbin peshë në të njëjtën kohë dhe në mënyrë të barabartë, dhe jo veç e veç, siç është rasti me dietat e tjera. Ushqimi me kalori të ulët i pasur me proteina, minerale, vitamina dhe lëndë ushqyese jep rezultate të shkëlqyera në një kohë të shkurtër. Mesatarisht, humbja e peshës është rreth 5 kg në 5 ditë.
