Çfarë është një rostiçeri, rregullat themelore, cilat ushqime janë të përshtatshme për humbjen e peshës. Opsionet e ushqimit të shëndetshëm në situata të ndryshme të jetës, receta.
Një meze e lehtë është për të kënaqur urinë me një sasi të vogël ushqimi. Njerëzit janë mësuar të hanë ushqime junk, sanduiçe dhe ushqime jo të shëndetshme që kontribuojnë në shtimin e peshës. Konsideroni opsionet dhe recetat për ushqime të shëndetshme dhe të shijshme për humbje peshe që nuk ndikojnë në hollësinë e figurës.
Rregullat e ushqimit të ushqimit
Një meze e lehtë është një pjesë thelbësore e dietës së përditshme për shumë njerëz. Sistemi i tre vakteve në ditë të cilit i përmbahemi nuk është i përshtatshëm për fiziologjinë njerëzore. Njerëzit e lashtë nuk morën shumë ushqim një herë. Ata konsumuan ushqim ndërsa hynte. Gradualisht, stomaku u përshtat me marrjen e rregullt të pjesëve të kufizuara të kalorive.
Njeriu modern ha shumë njëherësh dhe ka kohë të ketë shumë uri mes tre vakteve. Stomaku prej 0.5 litrash është i shtrirë, dhe ju duhet të hani më shumë që të jeni të kënaqur. Ushqimi i tepërt ngadalëson metabolizmin, duke çuar në depozitimin e kalorive të tepërta në formën e yndyrës.
E rëndësishme! Së bashku me 3 vakte, një personi i duhen 3 ushqime të lehta, të lehta, duke mos e ngarkuar stomakun, duke mbytur ndjenjën e urisë.
Ushqimet me karbohidrate të shpejta nuk janë të përshtatshme për një meze të lehtë të shëndetshme: simite, patate të skuqura, sanduiçe, pasta, ëmbëlsira. Ata e ngopin trupin për një kohë të shkurtër, por të lartë në kalori.
Zgjidhja optimale për një meze të lehtë të shëndetshme është ushqimi proteinik i kombinuar me karbohidratet komplekse. Ushqimet treten ngadalë dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë me një përmbajtje të ulët kalori, i japin energji trupit dhe stimulojnë rritjen e muskujve.
Ushqimet e pasura me fibra si fasulet, frutat dhe perimet janë rostiçeri i duhur. Ato përmirësojnë tretjen, por trupi ka nevojë për kalori shtesë për të absorbuar fibrat.
Mos harroni: vlera ushqyese e një rostiçeri nuk kalon 200 kcal. Hani ngadalë, duke marrë 20 minuta për të ngrënë. Shijoni çdo kafshatë: atëherë trupi "e di" se jeni të ngopur.
