Zbuloni se si të jeni për atletët që nuk duan të përdorin steroid për të shtuar peshë. A ka alternativa për steroidet në bodybuilding? Përgjigja është këtu! Bollëku që mbretëron sot në raftet e dyqaneve të ushqimit sportiv thjesht verbon. Midis tyre, mjaft janë të pozicionuar si analoge të steroideve midis shtojcave në bodybuilding. Por ka shumë pak ilaçe vërtet efektive që mund të përshpejtojnë rritjen e fibrave të muskujve. Bëhet fjalë për ta që do të flasim sot.
Shtesa # 1: ZMA
Kjo është një përzierje e zinkut dhe magnezit që në fakt mund të përshpejtojë fitimin në masë. Siç e dini, testosteroni, insulina dhe somatotropina janë përgjegjës për proceset e rritjes së muskujve. Nuk ka rëndësi se sa intensiv është stërvitja juaj, por me përqendrime të ulëta të këtyre hormoneve, ka pak ose aspak rritje të muskujve.
ZMA i përket kategorisë së shtojcave që rrisin shkallën e testosteronit dhe sintezës së IGF. Për më tepër, ky ilaç funksionon vërtet, gjë që është vërtetuar në eksperimente të shumta. Sot përdoret shumë aktivisht nga atletët profesionistë. ZMA duhet të merret në mbrëmje në sasinë e tre kapsulave, të cilat duhet të lahen me bollëk. Mjeti hyn në punë shumë shpejt dhe ka një efekt hipnotik.
Shtesa # 2: Monohidrati i kreatinës
Kreatina është shumë efektive në rritjen e rezervave të energjisë të trupit dhe ky fakt ka një bazë të gjerë provash shkencore. Me një rezervë të lartë të energjisë, ju keni mundësinë për të bërë stërvitje më intensive, gjë që është shumë e rëndësishme për rritjen e muskujve.
Gjithashtu, kreatina ka aftësinë për të tërhequr molekulat e ujit, gjë që çon në një rritje vizuale të madhësisë së muskujve. Edhe pse ky efekt shfaqet disa muaj pas fillimit të ciklit të kreatinës. Gjithashtu duhet të jetë e qartë për ju se për këtë do t'ju duhet të konsumoni shumë ujë, përndryshe kreatina thjesht nuk do të ketë diçka për të tërhequr, pasi nuk ka ujë në trup.
Gjatë ditës, ju duhet të merrni rreth 5 gram kreatinë monohidrat. Duhet mbajtur mend se jo të gjitha suplementet e marra njëherësh do të absorbohen, por thjesht hiqen në urinë. Për të zvogëluar sasinë e substancës së nxjerrë nga trupi, ndajeni dozën ditore në disa doza. Përndryshe, acidi lipoik alfa mund të përdoret për të përmirësuar thithjen e kreatinës.
Shtesa # 3: Arginina
Shkencëtarët kanë qenë në gjendje të provojnë se përbërja e aminoacideve arginina është një stimulues i shkëlqyer i rritjes së muskujve. Ndonjëherë arginina madje krahasohet me AAS, megjithëse efekti i tij në trup nuk është aq i fuqishëm. Sidoqoftë, kjo aminë ka disa përfitime që u mungojnë steroideve. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me një rritje të lumenit të enëve të gjakut, e cila çon në një rritje të rrjedhjes së gjakut. Kjo është për shkak të faktit se arginina është një dhurues azoti.
Shumë njerëz e dinë se oksidi nitrik është një pjesë thelbësore e procesit të rritjes së muskujve. Kur përdorni argininë, do të rrisni në mënyrë dramatike efektin e pompimit. Duhet mbajtur mend se sa më i fortë rrjedhja e gjakut në indet e muskujve, aq më mirë janë proceset e rimëkëmbjes. Përveç kësaj, arginina gjithashtu ka veti anabolike, duke përshpejtuar rritjen e sarkomerëve. Kështu, nëse përdorni argininë dhe bëni ushtrime shtrirëse gjatë stërvitjes, mund të rrisni në mënyrë dramatike performancën tuaj atletike. Gjatë ditës, duhet të konsumoni nga 2 deri në 7 gram argininë. Vini re se mund të përdorni doza të mëdha, përkatësisht nga 4 në 14 gram, duke përdorur suplementin në dy doza.
Shtesa # 4: Glutamina
Ky amin ka disa ngjashmëri me kreatinën. Ka aftësinë për të grumbulluar ujë në indet e muskujve, gjë që çon në rritjen e tyre vizuale. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se shtesa është efektive edhe në kushtet e një programi të rreptë të të ushqyerit dietik. Sidoqoftë, atletët marrin efektin më të madh jo nga vetë glutamina, por nga një rritje në shkallën e rritjes së hormonit të rritjes.
Avantazhi kryesor i glutaminës qëndron në aktivizimin e prodhimit të këtij hormoni. Isshtë e nevojshme të merrni glutamine në një sasi prej 5 gramësh dy herë në ditë. Përdorni aminë herën e parë menjëherë pas përfundimit të stërvitjes tuaj, dhe pastaj përsëri gjashtë orë më vonë.
Numri shtesë 5: Androstenedione
Për prodhimin e hormoneve, trupi përdor një lloj të veçantë të lëndës së parë - prohormonet. Në formën e tyre origjinale, këto substanca nuk prodhojnë një efekt anabolik në trup. Këto substanca prodhohen gjatë reaksioneve të shumta kimike dhe nëse këto procese përshpejtohen, atëherë përqendrimi i testosteronit gjithashtu mund të rritet. Dhe një metodë e tillë ekziston sot.
Androstenedione është një prohormone e testosteronit dhe është vërtetuar të jetë efektive kur plotësohet. Sidoqoftë, është e nevojshme të përdorni ilaçin vetëm në dozat e rekomanduara.
Rishikimi i Shtojcave të Rritjes së Testosteronit. E vërteta apo gënjeshtra? Zbulojeni në këtë video:
