Unë propozoj të gatuaj një sufle të butë dhe me lëng molle në gjalpë në mikrovalë. Isshtë shumë e lehtë dhe e thjeshtë për t’u përgatitur, nuk përmban një sasi të madhe yndyre dhe sheqeri dhe është mjaft e përshtatshme për ushqimin dietik. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Shpejt! E shendetshme! E shijshme! Nuk do të dëmtojë belin tuaj! Kjo është motoja e recetës së propozuar. Ndonjëherë pas punës nuk ka kohë ose dëshirë për të gatuar darkë për një kohë të gjatë. Në raste të tilla, mund të përdorni recetën - sufle me gjizë molle në mikrovalë. Kjo pjatë është një shpëtimtare e vërtetë! Ka një cilësi delikate, shije të shkëlqyeshme, jep kënaqësi dhe kënaqësi. Gjëja kryesore është se gjizë në këtë ëmbëlsirë është plotësisht e panjohshme, e cila është e rëndësishme për shumë nëna, fëmijët e të cilëve refuzojnë ta përdorin atë vetë. Për më tepër, një furrë me mikrovalë përgatit një pjatë brenda pak minutash dhe nuk ka nevojë të qëndroni pranë sobës dhe të monitoroni procesin, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për amviset e zëna.
Përveç kësaj, kjo pjatë është shumë e shëndetshme. Soufflé përmban një sasi të madhe të proteinave të qumështit, minerale, vitamina dhe fibra. Përveç kësaj, delikatesa ka një përmbajtje të ulët kalori, një minimum karbohidratesh dhe yndyrnash, gjë që e bën atë një pjatë ideale për mëngjes, çaj pasdite ose darkë. Ky sufle do të apelojë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Do të apelojë gjithashtu për ata që ndjekin figurën dhe respektojnë ushqimin e duhur. Nëse e doni butësinë, gëzimin dhe harmoninë tuaj, atëherë kjo pjatë është për ju, veçanërisht nëse gjithashtu doni të gatuani.
Shihni gjithashtu se si të bëni sufle me gjizë luleshtrydhe.
- Përmbajtja kalori për 100 g - 128 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 30 minuta
Përbërësit:
- Gjizë - 400 g
- Mollë - 1 pc.
- Vezë - 1 copë.
- Kripë - një majë
- Kanellë e bluar - 0,5 lugë
- Miell - 1 lugë gjelle
Përgatitja hap pas hapi e suflës me gjizë molle në mikrovalë, recetë me foto:
1. Vendoseni gjizën në një tas. Merreni të thatë, me një sasi minimale lagështie. Nëse përmban shumë hirrë, vendoseni në një sitë dhe lini lagështinë e tepërt në gotë. Përndryshe, do të duhet të shtoni më shumë miell në brumë në mënyrë që të thithë këtë lagështi. Përqindja e përmbajtjes së yndyrës në gjizë mund të jetë çdo, në varësi të preferencave tuaja.
2. Shtoni pluhur kanelle, sheqer dhe një majë kripe në gjizë.
3. Tjetra, shtoni miell, shoshitni në një sitë të imët dhe shtoni vezë.
4. Llokoçiseni brumin derisa të jetë i qetë.
5. Lani mollën, thajeni, hiqni thelbin me kutinë e farës dhe grijeni në një rende të trashë.
6. Në brumin e gjizës, shtoni copat e mollës dhe përzieni përsëri mirë.
7. Ndani brumin në kallëpe silikoni ose ndonjë enë tjetër të përshtatshme të sigurt për mikrovalë.
8. Dërgojeni suflën me gjizë molle të piqet në mikrovalë. Një pjesë me fuqi 850 kW gatuhet për 3 minuta. Prandaj, llogaritni kohën e gatimit bazuar në sasinë e kifleve që do të piqen. Suflja e gatshme mund të konsumohet si e ngrohtë ashtu edhe e ftohtë.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani sufle me gjizë molle në mikrovalë.
