Dëshironi diçka të shijshme, dhe madje të dobishme, dhe në mënyrë që të mos dëmtoni belin? Kjo është e drejtë, bëni një gojëmjaltë. Recetë fotografike hap pas hapi me kos, kumbulla të ngrira dhe smoothie me kanellë. Recetë video.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Kur bëhet fjalë për të ushqyerit shëndetshëm, nutricionistët këshillojnë të konsumoni më shumë fruta dhe perime sezonale. Në verë, kjo është shumë më e lehtë për tu bërë, dhe në dimër ju duhet të rivendosni një sistem imunitar të dobësuar duke përdorur furnizime të ngrira. Sot do t'ju tregoj një recetë të shëndetshme dhe të lehtë me një shije të këndshme - një smoothie të bërë nga kos, kumbulla të ngrira dhe kanellë. Mund të përdoret si një mëngjes i shëndetshëm dhe një ëmbëlsirë e mrekullueshme. Dhe përgatitja nuk do të marrë më shumë se 10 minuta, dhe përbërësit janë gjerësisht të disponueshëm në treg.
Smoothie është një pije e trashë që mund të përgatitet nga çdo frut dhe perim i copëtuar me një blender. Ndonjëherë i shtohet një bazë e lëngshme, si kos, qumësht, kefir, lëng, akull … Aditivët aromatizues janë të pranueshëm: mjaltë, arra, vezë, etj. Kjo është vërtet e shijshme! Sot ka shumë lloje të smoothies, ndër të cilat të gjithë mund të zgjedhin diçka sipas dëshirës së tyre. Në varësi të qëllimit të ndjekur: për të fituar ose humbur peshë, dhe produktet e duhura janë zgjedhur. Edhe pse vetëm për një mënyrë jetese të shëndetshme, ju mund të përgatitni një pije të shijshme dhe të shpejtë. Kjo recetë smoothie është përgatitur në bazë të kosit natyral dhe kumbulla, në mënyrë që të mos shtoni kalori shtesë. Këto kombinime të ushqimeve plotësojnë njëra -tjetrën, kanella jep një aromë të jashtëzakonshme dhe përfitime shëruese.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 221 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Kos natyral pa shije - 150 ml
- Kumbulla të ngrira - 4-5 manaferra (të freskëta)
- Kanellë e bluar - 0.25 lugë
Përgatitja hap pas hapi e një kosi, kumbulla të ngrira dhe smoothie me kanellë, recetë me një foto:
1. Vendosni kumbullat e ngrira në një tas blender. Nëse përdorni të freskëta, lani ato dhe hiqni kockën.
2. Për ta bërë më të lehtë funksionimin e blenderit, shkrini pak kumbullat. Për ta bërë këtë, mund t'i hiqni nga frigoriferi 15 minuta para gatimit, ose t'i ngrohni në mikrovalë për jo më shumë se 30 sekonda.
3. Përdorni një blender për të bluajtur kumbullat në një konsistencë të lëmuar, të lëmuar dhe të lëngshme.
4. Derdhni kos në kumbulla. Në varësi të temperaturës së dëshiruar të pijeve, mund ta përdorni të ftohtë ose në temperaturën e dhomës.
5. Shtoni pluhur kanelle në ushqimin në tas.
6. Rrihni ushqimin përsëri me një blender derisa të jetë e qetë.
7. Derdhni gojën e përfunduar në një gotë të bukur qelqi, zbukurojeni me krunde ose lajthi dhe filloni të provoni.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie të shëndetshme: tre receta.
