Një recetë hap pas hapi për bollgur me banane për ushqimin e duhur: një listë përbërësish dhe një përgatitje hap pas hapi të një mëngjesi të shijshëm të shëndetshëm. Receta video.
Bollguri me banane është një variant interesant në omëletën e vezëve me bollgur të shtuar. Kjo pjatë është e shkëlqyeshme për mëngjes, sepse të pasura me proteina, fibra dhe vitamina. Shua shpejt urinë dhe ju bën të ndiheni të ngopur deri në drekë. Përgatitet fjalë për fjalë në pesë minuta, kështu që nuk do të marrë shumë kohë të çmuar në mëngjes.
Omeleta e vezëve me qumësht nuk ka nevojë për një përshkrim, sepse të gjithë e dinë shijen e saj që nga fëmijëria. Mund të gatuhet si në furrë ashtu edhe në tigan. Në versionin e fundit, rezulton shumë më shpejt.
Një shtesë e shëndetshme për këtë pjatë të njohur është bollgur i menjëhershëm. Ata nuk kanë nevojë të zihen ose avullohen paraprakisht.
Në këtë recetë, ne do të bëjmë bollgur me banane të ëmbël. Për ta bërë këtë, sigurohuni që të shtoni sheqer të grimcuar, por sheqeri i vaniljes është opsional.
Për të rritur vlerën ushqyese dhe dobinë, ne sugjerojmë të bëni një mbushje dhe dekorim të bananeve nga frutat dhe manaferrat. Sigurisht, mund të shtoni reçel, reçel, karamel, qumësht të kondensuar, arra dhe fruta të thata. Zgjidhni opsionin që dëshironi.
Pra, ne ju paraqesim vëmendjen tuaj një recetë shumë të thjeshtë me një fotografi të bollgur me një banane si një mëngjes elementar, por të shëndetshëm.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 122 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Vezë - 2 copë.
- Bollgur - 2-3 lugë
- Qumësht - 30 ml
- Banane - 1 pc.
- Sheqer - 1 lugë
- Vaj perimesh - 1/2 lugë
Hap pas hapi gatuaj bollgur me banane
1. Para se të përgatitni bollgur me banane, bëni bazën për omletën. Për ta bërë këtë, kombinoni vezën me qumësht dhe rrihni me një kamxhik.
2. Tjetra, shtoni bollgur të menjëhershëm. Përziejini në mënyrë që bollgurja të përhapet në mënyrë të barabartë mbi përzierjen e vezëve.
3. Lyejeni tiganin me vaj perimesh. Mos e hidhni shumë në mënyrë që të mos prishë shijen dhe ta bëjë pjatën shumë të yndyrshme. Mjafton të marrësh 0, 5-1 lugë për të përpunuar lehtë sipërfaqen.
4. Pastaj derdhni përzierjen e vezëve. Mund të mbulohet me kapak. Skuqeni për 3-4 minuta. Nuk keni nevojë ta ktheni, do të piqet mirë ashtu siç është.
5. Kur të jetë gati, hiqeni nga tigani. Pritini bananen në feta të holla dhe përhapeni në gjysmën e petullës.
6. Paloseni përgjysmë, duke e mbyllur mbushjen me gjysmën tjetër. Dhe meqenëse ju duhet të bëni bollgur me një banane jo vetëm të shijshme dhe të shëndetshme, por edhe të shijshme, ne dekorojmë pjesën e sipërme me feta banane dhe disa manaferra, fruta ose arra.
7. Bollgur i përzemërt dhe i shëndetshëm me banane PP është gati! Nëse dëshironi, mund t’i shtoni ëmbëlsira duke e spërkatur me karamel, qumësht të kondensuar, mjaltë, ose duke e spërkatur me sheqer pluhur dhe kanellë.
Shihni edhe recetat video:
1. Bollgur me banane në 5 minuta
2. Bollgur është një mëngjes i shëndetshëm
