Gjithçka në lidhje me dietën e lakrës për humbje peshe: sa kilogramë duhen në 10 ditë, çfarë përfshihet në meny, rregullat, avantazhet dhe disavantazhet. Lakra konsiderohet një produkt për djegien e yndyrës dhe ka pak kalori: lakra e bardhë vetëm 27 kcal, lulelakër - 32 kcal, kohlrabi - 42 kcal, lakër Brukseli - 44 kcal. Prandaj, përdoret në mënyrë aktive si një produkt dietik në dietën e dietave të shumta (lexoni se çfarë është përdorimi i lakrës së bardhë). Nutricionistët kanë zhvilluar një lloj diete që përfshin konsum të pakufizuar të çdo lloji të kësaj perime të shëndetshme.
Dieta e lakrës rregullon 10 ditë
- Gjatë periudhës së dietës me lakër, e cila zgjat 10 ditë, sheqeri dhe kripa nuk duhet të përdoren në ushqim.
- Në këtë kohë, është e nevojshme të përjashtoni miellin dhe ëmbëlsirat (ëmbëlsirat).
- Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar të konsumosh pije alkoolike.
- Për të shuar urinë, hani gjethet e lakrës në sasi të pakufizuar.
- Duhet të pini të paktën 1, 2 litra lëng në ditë. Kjo përfshin çajin jeshil ose ujin mineral. Një filxhan kafe në mëngjes do të përshpejtojë proceset metabolike, të cilat do t’ju ndihmojnë të humbni peshë të tepërt.
Rezultatet e dietës me lakër 10 ditë
Duke iu nënshtruar të gjitha rregullave gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni peshë me 6-10 kg. Ky ndryshim varet nga sasia e yndyrës trupore (sa ishte pesha fillestare) dhe karakteristikat fiziologjike të trupit të secilit person. Nëse vendosni të përsërisni dietën, atëherë kjo është e mundur pas të paktën 2 muajsh.
Avantazhet dhe disavantazhet e dietës 10-ditore të lakrës
Avantazhi kryesor i një diete të tillë është një rezultat afatgjatë, domethënë, sapo të filloni gradualisht të kaloni në dietën tuaj të zakonshme (duke përjashtuar, natyrisht, ushqimet e ëmbla dhe niseshte), atëherë nuk do të fitoni kilogramë shtesë. Dieta është gjithashtu e dobishme për sëmundjet e traktit gastrointestinal, veshkat, mëlçinë (përveç gastritit kronik dhe akut, ulçerës peptike, kolitit dhe enteritit, sëmundjeve infektive).
Një plus tjetër duhet të konsiderohet efekti i dietës në stimulimin e zorrëve për shkak të efektit të fibrave të bimëve të lakrës. Njëkohësisht me humbjen e peshës së tepërt, trupi gjithashtu heq qafe toksinat dhe toksinat e grumbulluara, përmirëson metabolizmin dhe largon kolesterolin e dëmshëm. Duket se ka shumë përparësi, por sa i përket disavantazheve, duhet të theksohen disa nga ato domethënëse. Së pari, kjo dietë është e ulët në karbohidrate, që do të thotë se ju privon nga energjia. Një person fjalë për fjalë do të mbarojë nga forca gjatë kësaj kohe: një rënie e kapacitetit të punës, shfaqja e një humbje të forcës, dhimbje koke, një përkeqësim i vëmendjes është i mundur, kështu që është më mirë të zgjidhni kohën më të përshtatshme për të zbatuar planin tuaj - koha e pushimeve. Vlen gjithashtu të përmendet një dietë e pabalancuar - për të rimbushur vitaminat që mungojnë, rekomandohet një marrje shtesë e përgatitjeve komplekse vitaminë -minerale.
Përkundër faktit se dieta është mjaft e ashpër dhe e vështirë për tu mbajtur, rezultatet e humbjes së peshës janë të justifikuara. Gjëja kryesore nuk është të "abuzoni" me ushqime me kalori të lartë pas përfundimit të tij - të hiqni dorë nga ëmbëlsirat, ushqimet me niseshte, mish të tymosur, marinada dhe, natyrisht, t'i përmbaheni një stili jetese aktiv: më shumë ecje në ajër të pastër dhe stërvitje.
Menuja e dietës me lakër 10 ditë
Mëngjesi: kafe ose çaj jeshil pa sheqer ose ujë mineral ende.
Dreka: pulë, viçi i zier ose peshk me pak yndyrë (200 g), sallatë me lakër të freskët me vaj ulliri dhe karrota.
Darka: vezë trembem ose 1/2 vezë pule, sallatë me lakër, mollë.
2 orë para gjumit, pini 200 ml kefir me yndyrë të ulët (1%).
