Zbuloni se çfarë është një dietë efektive me qumësht për humbjen e peshës, përfitimet e saj, karakteristikat ushqyese, dietën dhe gatimin. Jo vetëm gratë, por edhe burrat përpiqen të mbajnë gjurmët e figurës së tyre, prandaj, një sërë teknikash dhe metodash përdoren për të humbur peshë. Një nga dietat më efektive dhe më popullore sot është qumështi. Kjo teknikë mund të quhet edhe "e bardhë", sepse kjo është ngjyra që kanë të gjitha produktet e qumështit. Në rast se ka nevojë urgjente, në një periudhë relativisht të shkurtër kohore, për të humbur disa kilogramë shtesë, por në të njëjtën kohë të vazhdoni të ndiheni mjaft rehat, duhet të përdorni një dietë me qumësht.
Parimet kryesore dhe thelbi i dietës së qumështit
- Kjo dietë bazohet në përdorimin e qumështit. Prandaj, teknika është e ndarë në disa nënspecie - një dietë me qumësht të një lloji të përzier dhe të ngurtë.
- Vetëm ata njerëz që kanë shëndet të shkëlqyeshëm dhe vullnet të mirë mund të përdorin një dietë të fortë qumështi, përndryshe ata thjesht nuk do të jenë në gjendje ta përballojnë atë. Mund të quhet gjithashtu një dietë, pasi vetëm një produkt lejohet të hahet. Në mënyrë që një dietë e qumështit të japë rezultatin e dëshiruar, është e nevojshme t'i përmbaheni rreptësisht një diete të caktuar. Nëse kjo teknikë kombinohet me stërvitje të rregullt, rezultati përfundimtar mund të përmirësohet ndjeshëm. Por është e rëndësishme të mbani mend se kjo dietë duhet të hiqet siç duhet, përndryshe ekziston rreziku i problemeve serioze shëndetësore.
- Ndërsa jeni në një dietë të përzier me qumësht, mund të hani qumësht, si dhe produkte të tjera të qumështit, duke përfshirë fruta dhe perime të freskëta. Avantazhi i kësaj menuje është se ajo është e ekuilibruar dhe për këtë arsye dieta do të jetë shumë më e lehtë për tu toleruar, pasi nuk është ekstreme dhe pothuajse të gjithë mund ta përballojnë atë. Ndërsa vëzhgon një dietë të përzier, trupi i njeriut do të marrë sasinë e kërkuar të elementëve gjurmë dhe vitamina të vlefshme të nevojshme për funksionimin e plotë dhe funksionimin normal të trupit, prandaj, mirëqenia e përgjithshme do të jetë e mirë.
- Pirja e qumështit vetëm për një periudhë mjaft të gjatë kohore nuk i sjell dobi trupit të njeriut. Para së gjithash, kjo është për shkak të faktit se ushqimi i vazhdueshëm me qumësht provokon një shkelje të mikroflorës së shëndetshme të zorrëve. Si rezultat, ka një shkelje dhe metabolizëm, për shkak të të cilit manifestohen efektet negative shëndetësore. Kjo është arsyeja pse, kur zgjidhni një dietë të qumështit, është e nevojshme t'i përmbaheni një afati të kufizuar kohor për respektimin e tij.
- Humbja e peshës bazuar në produktet e qumështit ndodh si rezultat i faktit se ato janë të larta në proteina dhe laktozë. Këto mikroelemente janë të nevojshme për funksionimin e plotë të trupit të njeriut, pasi ato kontribuojnë jo vetëm në formimin e qelizave të reja, por gjithashtu kryejnë pastrim intensiv të trupit nga substancat e dëmshme të grumbulluara. Nëse i përmbaheni kësaj teknike për 1-3 ditë, mund të humbni disa kilogramë shtesë, por të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Në raste jashtëzakonisht të rralla, kjo teknikë mund të ndiqet për 7 ditë, por jo më gjatë. Kur përdorni një dietë të përzier, konsumi i produkteve të qumështit llogaritet për një periudhë më të gjatë kohore.
- Kur vëzhgoni një dietë të qumështit, është e nevojshme të merret parasysh fakti që jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë, por kryen pastrim efektiv të trupit, duke hequr natyrshëm substancat toksike të dëmshme, duke rezultuar në një ndjenjë të butësisë në zorrët.
Përfitimet e një diete të qumështit për humbjen e peshës
Një dietë e qumështit jo vetëm që ndihmon për të humbur disa kilogramë shtesë, por është gjithashtu e dobishme për të gjithë trupin:
- Të gjitha substancat toksike të dëmshme, lëngu i tepërt, depozitat e kripës hiqen nga trupi në një mënyrë natyrale, puna e traktit tretës normalizohet.
- Trupi merr të gjitha materialet e nevojshme për indet dhe qelizat, dhe për këtë mjafton të pini 200 ml qumësht çdo ditë.
- Qumështi përmban një sasi të madhe kalciumi, i cili ka një efekt pozitiv në indet e eshtrave.
- Dieta e qumështit është shumë e kënaqshme dhe ushqyese, kështu që nuk do të shqetësoheni nga ndjenja e urisë gjatë ndjekjes së saj.
- Qumështi gjithashtu përmban proteina, kështu që duhet të konsumohet nga atletët. Kjo substancë kontribuon jo vetëm në forcimin, por edhe në ndërtimin e masës muskulore.
- Dieta e qumështit mund të ndiqet nga 1 deri në 14 ditë. Më e rëndësishmja, nuk duhet të jeni shumë të zellshëm dhe gjithmonë të monitoroni me kujdes mirëqenien tuaj. Nëse ndjeni siklet, duhet të ndaloni dietën dhe gradualisht të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme.
- Qumështi i bërë në shtëpi është një produkt mjaft i zakonshëm që shitet në pothuajse çdo dyqan. Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë ta përgatisni para përdorimit, kështu që një dietë e qumështit është e rehatshme për të gjithë.
Procesi i humbjes së peshës, kur përdorni një dietë të qumështit, nuk ndodh për shkak të faktit se fillon dehidratimi i trupit, si në shumicën e teknikave moderne të tharjes. Kjo dietë aktivizon konsumin e yndyrës ekzistuese nënlëkurore. Efekti i dietës do të jetë më i theksuar në ijet dhe belin.
Disavantazhet e një diete të qumështit
Përkundër të gjitha cilësive pozitive, kjo metodë e humbjes së peshës gjithashtu ka disavantazhe të caktuara, të cilat përfshijnë:
- Kjo dietë është monotone, prandaj do të duhet shumë vullnet për të mbajtur një dietë të qumështit.
- Përbërja e qumështit nuk përmban fibra, mungesa e të cilave mund të shkaktojë shterim të trupit.
- Si rezultat i konsumit afatgjatë të vetëm produkteve të qumështit, mund të ndodhë shqetësim serioz i stomakut ose prishje e mikroflorës së duhur të zorrëve.
- Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar t'i përmbahen kësaj teknike për njerëzit që kanë një intolerancë individuale ndaj produkteve të qumështit. Kjo është arsyeja pse, para se të ndiqni këtë dietë, së pari duhet të konsultoheni me një mjek.
- Shtë e nevojshme të merret parasysh fakti që me moshën, laktoza fillon të absorbohet më keq nga trupi. Kjo është arsyeja pse, gjatë një diete, ju duhet të monitoroni me kujdes gjendjen e trupit tuaj.
- Dieta e qumështit është e ndaluar për njerëzit që kanë bërë kohët e fundit operacion në stomak.
Rregullat e dietës së qumështit
Në mënyrë që kjo teknikë të sjellë vetëm përfitime për trupin, duhet t'i përmbaheni disa rregullave të thjeshta:
- Dieta e dietës së qumështit bazohet në zgjedhjen dhe përdorimin e saktë të vetëm një qumështi. Kohëzgjatja e kësaj teknike nuk mund të jetë më e gjatë se 3 ditë, përndryshe ekziston rreziku i dëmtimit të shëndetit tuaj.
- Konsumimi i vetëm qumështit në baza ditore mund të ndikojë negativisht në mirëqenien tuaj. Në rast se shfaqet keqtrajtim ose një ndjenjë shqetësimi, është e nevojshme të ndërpritet dieta dhe gradualisht të kthehet në dietën e zakonshme për trupin.
Sidoqoftë, ngurtësia dhe kufizimet e tilla në dietën e qumështit janë plotësisht të justifikuara. Edhe në disa ditë me një ushqim të tillë, është e mundur të humbni disa kilogramë shtesë.
Dieta e qumështit-perimeve
Nëse keni nevojë të humbni disa kilogramë shtesë në vetëm një javë, mund të përdorni një dietë me perime dhe qumësht. Kjo teknikë bazohet në:
- dita 1 - çdo 2 orë ju duhet të pini 200 ml qumësht;
- dita 2 - çdo 1, 5 orë ju duhet të pini 200 ml qumësht;
- dita 3 - çdo orë ju duhet të pini 200 ml qumësht;
- Dita e 4 - çdo 2 orë ju duhet të pini 200 ml qumësht;
- dita 5 - çdo 2 orë ju duhet të pini 200 ml qumësht;
- dita 6 - çdo 2 orë ju duhet të pini 200 ml qumësht;
- Dita e 7 - çdo 2 orë ju duhet të pini 200 ml qumësht.
Duke respektuar këtë opsion diete, gjatë ditës lejohet të konsumoni pelte të pangopur, komposto me fruta të thata, etj në sasi të vogla.
Dieta e qumështit dhe perimeve
Një dietë e bazuar në përdorimin e produkteve të qumështit dhe perimeve është gjithashtu efektive. Por kohëzgjatja e kësaj teknike nuk mund të kalojë 14 ditë.
Gjatë kësaj periudhe kohore, rregullat e mëposhtme duhet të respektohen:
- çdo ditë për mëngjes ju duhet të hani një pjesë të mueslit ose drithërave me qumësht;
- gjatë ditës, lejohet të hani jo më shumë se 1 kg tranguj, lakër, sallatë jeshile, karrota ose kungull i njomë;
- ju mund të hani bukë thekre të zezë në sasi të vogla (jo më shumë se 200 g në ditë);
- gjatë ditës, lejohet të hani jo më shumë se 400 g gjizë (me yndyrë të ulët), të pini 1 litër kos natyral, qumësht ose kefir.
Dietë me banane qumështi
Ky opsion diete do të apelojë për shumë njerëz. Kohëzgjatja e teknikës është 3 ditë, gjatë së cilës është e nevojshme t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme (i gjithë vëllimi i produkteve që lejohen të konsumohen gjatë ditës ndahet në 3 vakte):
- Dita e parë - qumësht (3 l), banane (9 copë);
- dita 2 - qumësht (2 l), banane (6 copë);
- Dita e tretë - qumësht (2 l), banane (3 copë).
Mund të pini çaj (pa sheqer) ose ujë të pastër pa gaz (në sasi të pakufizuar). Në vetëm 3 ditë të një diete të tillë, ju mund të humbni 2-3 kg peshë të tepërt.
Dieta me qumësht dhe fruta
Kjo lloj diete është ideale për ata që nuk mund të bëjnë pa karbohidratet shtesë që mund të gjenden në lloje të caktuara të frutave. Kjo është arsyeja pse, edhe kur vëzhgoni një dietë me fruta qumështi, nuk do të mungojë ushqimi, ndërsa trupi është i ngopur me sasinë e nevojshme të vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Një produkt i tillë si mjalti mund të jetë një shtesë thelbësore në këtë dietë.
Shembull menu për një dietë me qumësht-fruta:
- mëngjes - kafe me qumësht (pa sheqer) ose çaj jeshil (mund të shtohet mjaltë), një pjesë kos natyral, banane;
- drekë - një pjesë e kastravecit dhe sallatës jeshile, gjizës (50 g), vezëve të ziera (0.5 copë), kefir ose qumësht të pjekur të fermentuar (100 ml.);
- çaj pasdite - gjizë (100 g), e holluar me një sasi të vogël qumështi;
- darkë - kos, dardhë (0, 5 copë.) ose fruta të tjera.
Ky version i dietës së qumështit është krijuar për 3 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni 1-2 kg peshë të tepërt dhe të ngopni trupin me lëndë ushqyese të vlefshme.
Ushqimet e ndaluara
Ndërsa ndiqni çdo opsion të dietës së qumështit, për të arritur rezultatin e dëshiruar, ushqimet e mëposhtme duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta:
- përmirësues të ndryshëm të aromës, erëza, sheqer, kripë;
- ushqime të skuqura dhe të yndyrshme;
- pije alkolike;
- produktet e miellit.
Si të dilni nga dieta e qumështit?
Gjatë daljes nga çdo dietë, nuk mund të ktheheni menjëherë në dietën tuaj të zakonshme, Kufizime të caktuara vërehen edhe për disa ditë të tjera. Nëse nuk i përmbaheni kësaj këshille, jo vetëm që nuk mund të humbni peshë, por edhe të shtoni disa kilogramë.
Në vetëm disa javë, trupi rindërtohet në një dietë të re dhe shkelja e tij e mprehtë mund të shkaktojë efekte negative të padëshiruara shëndetësore. Kjo është arsyeja pse rekomandimet e mëposhtme duhet të ndiqen:
- qumështi përdoret edhe për disa ditë të tjera, pas përfundimit të dietës, por në sasi të vogla dhe vetëm para drekës;
- dieta duhet të përfshijë sallata, fruta dhe pije të freskëta, por vetëm pa sheqer.
Si rregull, opsione të ndryshme për një dietë me qumësht, në vetëm disa ditë, do t'ju ndihmojnë të humbni nga 1 deri në 5 kg peshë të tepërt. Rezultati përfundimtar varet nga pesha juaj fillestare dhe mënyra e jetesës. Nëse ushtroni rregullisht, mund të shpejtoni procesin e humbjes së peshës.
Për më shumë informacion mbi dietën e qumështit, shihni këtë video:
