Përfitimet dhe dëmet e pomelos së agrumeve. Rekomandimet për përdorim.
Pomelo është një agrume me origjinë nga Azia. Pesha e saj mund të arrijë 10 kg, por në raftet e dyqaneve tona mund të gjeni vetëm fruta modeste të rendit prej 1-2 kg. Fruti ka një formë të rrumbullakosur dhe lëkurë të trashë, e cila fsheh një tul të dendur dhe të ëmbël me mish. Ndryshe nga agrumet e tjera, pomelo është më pak lëng, dhe për këtë arsye feta e tij zhvishen lehtësisht nga filmat. Në varësi të varietetit, lëvozhga mund të jetë e gjelbër, e verdhë, apo edhe portokalli, dhe mishi mund të jetë i bardhë, i verdhë dhe rozë. Agrumet nuk janë vetëm shumë të shijshme, por gjithashtu përmbajnë shumë përbërës të dobishëm. Sidoqoftë, ai gjithashtu ka kundërindikacione, të cilat janë të rëndësishme për t'u marrë parasysh para se ta provoni.
Karakteristikat e dobishme të pomelo
Përmbajtja kalorike e pomelos, si çdo frut tjetër, nuk është e madhe dhe është rreth 30-50 kcal, shifra e saktë varet nga shumëllojshmëria. Përkundër faktit se ka pak kalori në fruta, ka mjaft lëndë ushqyese në të.
Pomelo është një burim i vlefshëm i vitaminës C; 100 gram tul i tij përmban pothuajse 100% të dozës ditore. Gjithashtu, kjo agrume është e pasur me acide organike, vajra esenciale, flavonoide, fitosterole, fibra dietike - të gjithë këta përbërës kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut.
Në vendet aziatike, pomelo përdoret në mënyrë aktive në mjekësi, jo vetëm popullore, por edhe tradicionale. Vlen të përmendet se jo vetëm ftohjet e zakonshme dhe sëmundjet e tjera të lehta trajtohen me të, por edhe procese të ndryshme inflamatore, për shembull, sëmundjet e sistemit gjenitourinar.
Cilat janë përfitimet e pomelo:
- Forcimi i imunitetit … Për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe të vitaminës C, fruti ka një vlerë të veçantë për imunitetin, dhe për këtë arsye është e rëndësishme që ta përfshini atë në dietë gjatë sezonit të ftohtë. Vlen të përmendet se sezoni i shitjes së agrumeve në vendin tonë është dimri, vetëm koha kur ftohjet janë më të mundshme.
- Efekt anti-inflamator … Përbërësit e shumtë të dobishëm në frut sigurojnë vetitë anti-inflamatore të pomelos, kështu që ndihmon në trajtimin e çdo sëmundjeje të lidhur me inflamacionin. Për shembull, frutat mund të hahen jo vetëm për të parandaluar ftohjet, por edhe për ta trajtuar atë.
- Përmirësimi i gjendjes së lëkurës … Vitamina C gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në sintezën e kolagjenit, e cila ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, e bën atë më elastike, mban tonin dhe madje ndihmon për të hequr qafe rrudhat e vogla. Sidoqoftë, duhet të theksohet se kolagjeni është i rëndësishëm jo vetëm për lëkurën, ai është pjesë e të gjitha indeve të trupit, si elastike ashtu edhe të ngurta, dhe për këtë arsye e vlefshme për integritetin e organeve të brendshme, dhe për shëndetin e eshtrave, dhëmbëve, thonjve flokë, etj …
- Ndihma për humbje peshe … Përmbajtja kalorike dhe pomelo BJU janë shumë modeste. Yndyra, duhet të theksohet, nuk përmbahet fare në produkt. Kështu, një frut i shijshëm mund të përshtatet lehtësisht në çdo dietë, madje edhe në dietën më të rreptë, duke e diversifikuar atë dhe duke e bërë atë më të rehatshëm psikologjikisht. Përveç kësaj, pomelo ndihmon në humbjen e peshës, pasi përmban një enzimë të veçantë për djegien e yndyrës që ju lejon të tretni dhe thithni ushqimin në mënyrë më efikase.
- Efekt antioksidues … Për shkak të pranisë në përbërjen e antioksidantëve, fruti tropikal është në gjendje të kundërshtojë radikalet e lira, duke mbrojtur kështu qelizat e shëndetshme nga efektet e tyre dhe duke parandaluar mutacionet e dëmshme. Kjo, nga ana tjetër, ngadalëson plakjen dhe shpëton nga sëmundje të ndryshme serioze, përfshirë kancerin.
- Normalizimi i funksionit të zorrëve dhe efekti i detoksifikimit … Fruti përmban fibra dietike, të cilat stimulojnë butësisht zorrët dhe vepron si parandalim i kapsllëkut. Për më tepër, fruti vlerësohet me një efekt detoksifikues, për shkak të sasisë së madhe të ujit dhe përbërësve të tjerë specifikë në përbërje. Fruti ndihmon për të hequr qafe toksinat dhe toksinat, gjë që, nga rruga, gjithashtu e bën pomelo efektive për humbjen e peshës, dhe, përveç kësaj, lehtëson dehjet e ndryshme. Fruti besohet të jetë efektiv në lehtësimin e simptomave të hangoverit.
- Parandalimi i sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut … Qitro forcon muret e muskujve të zemrës, përmirëson aktivitetin e tij kontraktues, rrit elasticitetin e enëve të gjakut, i pastron ato nga kolesteroli dhe normalizon presionin e gjakut. Të gjithë këta faktorë zvogëlojnë ndjeshëm zhvillimin e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular - ata parandalojnë arteriosklerozën, poret e bllokuara, kushtet akute të zemrës.
- Lehtësoni shtatzëninë … Fruti mund të hahet gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, megjithatë, pomelo është veçanërisht efektiv gjatë shtatzënisë në tremujorin e parë dhe të tretë. Në fillim të shtatzënisë, fruti ndihmon për të përballuar toksikozën, pasi ka një shije shumë të këndshme të ëmbël-të thartë. Në fazat e mëvonshme, agrumet zvogëlojnë ngarkesën e shtuar në organet e sistemit gjenitourinar dhe parandalojnë infeksionet e tij. Për më tepër, gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, fruti do të mbrojë nënën e ardhshme nga anemia, pasi vitamina C është një kofaktor i rëndësishëm për thithjen e hekurit.
- Parandalimi i diabetit mellitus … Pomelo është i dobishëm për diabetin dhe një tendencë ndaj kësaj sëmundjeje. Indeksi glicemik i frutave është i ulët, vetëm 30 njësi, që do të thotë se ato mund të zëvendësojnë ëmbëlsira të ndryshme të ëmbla, duke shijuar, por jo duke e rënduar sëmundjen. Shoqata Amerikane e Diabetit rekomandon pomelo si një superushqim për diabetin.
Siç mund ta shihni, fruti ka një efekt pozitiv gjithëpërfshirës në trup, ia vlen të shtoni të gjitha pronat e tjera të dobishme që ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor - ngre humorin dhe tonet, dhe jo vetëm për shkak të pranisë së përbërës të ndryshëm biologjikisht aktivë në përbërje, por thjesht sepse është shumë e shijshme.
Kundërindikimet dhe dëmtimi i pomelos
E megjithatë, përkundër vetive të tij të shumta të dobishme, pomelo është një frut që duhet trajtuar me shumë kujdes në dietë. Së pari, vlen të kujtojmë se ky është një agrume, dhe çdo agrume ka një alergjenitet të lartë. Kjo do të thotë, nëse po provoni një produkt për herë të parë, ju duhet ta hani atë shumë pak: një fetë është mjaft e mjaftueshme për të vlerësuar nëse keni një intolerancë individuale apo jo.
Kujdes të veçantë duhet të kenë njerëzit e prirur ndaj alergjive, gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji. Gjithashtu, duke monitoruar me kujdes reagimin e trupit, ju duhet t'i jepni pomelo për të ngrënë për herë të parë fëmijëve. Nëse, pas ngrënies së frutave, foshnja ankohet për dhimbje barku, ose ju vetë keni vënë re skuqje të lëkurës, ënjtje, kongjestion të hundës, prania e agrumeve në dietë duhet të hidhet poshtë.
Gjithashtu, mjekët këshillojnë të përjashtojnë pomelon nga dieta e tyre për ata që kanë sëmundje të traktit gastrointestinal, pankreasit, fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë. Vlen të përmendet se nëse sistemi tretës është i shëndetshëm, fruti e ndihmon atë të funksionojë edhe më mirë, por në prani të sëmundjeve të caktuara, përkundrazi, mund të provokojë një përkeqësim.
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se përdorimi i pomelos, si çdo agrume tjetër, nuk rekomandohet të kombinohet me marrjen e një numri ilaçesh, domethënë, me anti-inflamatorë jo-steroide, antibiotikë, antiviralë, antidepresantë, ilaçe që ulin presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak.
Pomelo përmban shumë fitosterole në përbërjen e tij, reagimi i barnave me të cilat është shumë i paparashikueshëm - ato mund të rrisin efektin e tyre, ose, përkundrazi, mund ta zvogëlojnë atë. Efekti negativ gjithashtu mund të jetë i ndryshëm, duke filluar me çrregullimet e të ngrënit dhe duke përfunduar me dështimin e veshkave dhe mëlçisë, gjakderdhje të brendshme.
Shtë e rëndësishme të përcaktohet nëse pomelo do të përfitojë apo dëmtojë, dhe fakti kur hahet gjithashtu luan një rol. Fruti nuk duhet të hahet me stomak bosh, pasi përmban një sasi të madhe të acideve organike që mund të irritojnë mukozën e stomakut.
Shikoni një video në lidhje me vetitë e pomelos:
Pomelo është një frut shumë i shijshëm dhe shumë i shëndetshëm. Sidoqoftë, duke pasur parasysh praninë në përbërjen e shumë përbërësve biologjikisht aktivë, njerëzit me çrregullime shëndetësore, të prirur ndaj alergjive dhe duke marrë ilaçe të caktuara duhet ta trajtojnë atë me kujdes dhe sigurohuni që të konsultoheni me një mjek në lidhje me mundësinë e pranisë së tij në dietë.
