Mësoni si të përgatisni siç duhet aparatin osteo-ligamentoz nëse jeni të vendosur të pushtoni pesha të mëdha në shtypin e stolit, mbledhjen dhe ngritjen e vdekjes. Aparati ligamentoz është shumë i ndjeshëm ndaj dëmtimeve. Kur punoni me pesha të mëdha, ligamentet dhe nyjet i nënshtrohen një stresi të jashtëzakonshëm, i cili mund të çojë në dëmtim. Shumë sporte e kanë këtë problem. Si rregull, lëndimet e tilla kërkojnë një kohë të gjatë për t'u shëruar.
Sot, në mjekësinë tradicionale, kortikosteroidet, barnat anti-inflamatore jo-steroide dhe ndërhyrja kirurgjikale përdoren zakonisht në trajtimin e dëmtimeve të aparatit artikular-ligamentoz. Të gjitha barnat e përdorura janë sintetike dhe kanë një numër mjaft të madh të efekteve anësore. Ato mund të jenë mjaft efektive në eliminimin e proceseve inflamatore, por nuk mund të përballojnë dëmtimin e indeve lidhës. Sot do të flasim për metodën e përgatitjes së nyjeve për stërvitjen e forcës.
Si të përgatitni nyjet për stërvitjen e forcës?
Sot, shtesa speciale të bazuara në përbërës natyralë janë shfaqur në tregun e ushqyerjes sportive. Me ndihmën e tyre, ju mund të zgjidhni një numër të madh të problemeve me aparatin artikular-ligamentoz. Ato prodhojnë të njëjtin efekt në nyje si ilaçet e përmendura më sipër, por ato nuk kanë efekte anësore. Ato mund të përdoren pa pauzë pa frikë për shëndetin.
Trupi sintetizon të gjitha substancat që i nevojiten për të ndërtuar dhe riparuar indin lidhës. Sidoqoftë, me moshën ose nën ndikimin e stërvitjes së forcës, ky proces nuk është më në gjendje të plotësojë nevojat e trupit. Duke përdorur shtesa speciale, ju ndihmoni trupin të forcojë aparatin artikular-ligamentoz.
Sot, ekzistojnë dy komponime efektive: sulfati i kondroitinës dhe sulfati i glukozaminës. Efektiviteti i tyre është vërtetuar gjatë studimeve të shumta shkencore dhe sot ato përdoren me sukses nga pro-atletët.
Sulfat kondroitin
Kondroitina është elementi kryesor i kërcit, i cili është pjesë e sistemit të indit lidhës. Cartshtë kërc që jep formë dhe gjithashtu mbështet indin lidhës. Përveç kësaj, ato janë të vendosura midis rruazave dorsale. Funksioni kryesor i kërcit në trup është zbutja e goditjeve në kohën e çdo lëvizjeje. Ndërsa plakemi, indet e kërcit humbin ujin, gjë që zvogëlon lëvizshmërinë e nyjeve dhe rrit rrezikun e lëndimit. Aparati ligamentoz mund të dëmtohet rëndë, siç janë coptimet dhe artriti. Vini re gjithashtu faktin se kondroitina është një nga elementët e enëve të gjakut dhe për këtë arsye është e rëndësishme për ruajtjen e qarkullimit normal të gjakut.
Shkencëtarët kanë gjetur se suplementet që përmbajnë kondroitin sulfat mund të përdoren jo vetëm në trajtimin e lëndimeve, por edhe si masë parandaluese. Pajtohuni që është shumë më e lehtë të parandaloni dëmtimin sesa ta trajtoni atë më vonë. Me moshën, shkalla e prodhimit të kondroitinës zvogëlohet, dhe shtesat speciale mund të korrigjojnë këtë situatë.
Sulfati i glukozaminës
Glukozamina nuk është më pak e rëndësishme për funksionimin normal të aparatit artikular-ligamentoz. Në trup, kjo substancë prodhohet nga glukoza dhe glutamina nën ndikimin e një enzime të veçantë - sintetazës së glukominës.
Glukozamina është pjesë e membranave qelizore dhe indeve lidhëse. Me një mangësi të kësaj substance, procesi i plakjes së strukturave qelizore të të gjitha organeve përshpejtohet dhe indet lidhëse dobësohen. Glukoza dhe kondroitina prodhohen në sasi të mëdha nga trupi gjatë adoleshencës, dhe pastaj shkalla e sintezës së këtyre substancave fillon të ulet. Për më shumë se një dekadë, shkencëtarët kanë studiuar këto substanca dhe rezultatet e këtyre studimeve janë shumë mbresëlënëse. Përveç këtyre shtojcave, duhet të filloni të merrni vitaminë C, N-acetil glukozamine, kuercetinë dhe ekstrakt të lëvores së shelgut për të ruajtur performancën e aparatit nyje-ligamentoz. Kjo do të përmirësojë shëndetin e nyjeve, do të zvogëlojë dhimbjen dhe do të ushtrojë në mënyrë efektive.
Në këtë video, mësoni se çfarë të shmangni gjatë stërvitjes së forcës për të parandaluar dëmtimin e kyçeve:
