Jeni të interesuar për një dietë të shëndetshme dhe të shëndetshme për humbje peshe? Unë propozoj që të njiheni me dietën Ducan, baza e së cilës përbëhet nga ushqimi i veçantë. Një recetë hap pas hapi me një foto të lakrës së zier sipas Dukan. Recetë video.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Hap pas hapi gatimi i lakrës së zier sipas Dukan
- Recetë video
Problemi i peshës së tepërt në kohën e sotme është shumë i rëndësishëm. Për shumë vite, ata kanë bërë përpjekje për të kapërcyer kilogramët e tepërt, por ata ende nuk arrijnë rezultatin e dëshiruar. Kohët e fundit, nutricionisti francez Ducan ka zhvilluar një metodë universale se si të shpëtoni shpejt dhe me lehtësi nga kilogramët e urryer. Në të njëjtën kohë, në mënyrë që pesha të mos kthehet përsëri. Falë kësaj, dieta Ducan tani është në kulmin e popullaritetit të saj. Me ndihmën e saj, shumë të famshëm humbin peshë dhe i sjellin trupat e tyre në përsosmëri. Le të flasim se si të gatuajmë merak Dukan.
Kjo recetë mund të përgatitet gjatë gjithë dietës, përfshirë. dhe në fazën e tretë të sistemit ushqimor Ducan të quajtur Consolidation ose Weight Locking. Ai konsolidon rezultatet e arritura. Receta ndryshon nga zierja klasike në atë që pjata përgatitet pa shtuar vaj dhe yndyrë. Në të njëjtën kohë, duke respektuar dietën Dukan, mund të hani të shijshëm dhe të larmishëm. Për shembull, shtoni brokoli të shëndetshëm, lulelakër ose lakër kineze në lakrën e zakonshme të zier. Ju merrni një pjatë të përzemërt dhe të pasur me vitamina me një shije të këndshme. Mund të bëni një pjesë të madhe menjëherë, ta ruani në frigorifer dhe ta ngrohni para se ta shërbeni.
- Përmbajtja kalori për 100 g - 28 kcal.
- Shërbimet - 4
- Koha e gatimit - 50 minuta
Përbërësit:
- Lakra e bardhë - 0.5 kokë lakër
- Karrota - 1 pc.
- Domate të përdredhura - 2-3 lugë
- Lakra kineze - 0.3 krerë lakër
- Kripë - një majë
Gatim hap pas hapi i lakrës së zier sipas Dukan, recetë me foto:
1. Qëroni karotat, lajini dhe grijini në një rende të trashë. Ngroheni tiganin, derdhni 1 lugë gjelle. ujë dhe vendosni karotat.
2. Skuqni karotat në nxehtësi mesatare, duke i trazuar herë pas here deri në ngjyrë kafe të artë. Shtoni lëng nëse është e nevojshme.
3. Pritini lakrën e bardhë në shirita të hollë dhe dërgojeni në tigan me karota. Shtoni pak ujë në të cilin perimet do të ziejnë.
6
4. Shtoni menjëherë disa lugë domate të përdredhura. Nëse domatet janë të freskëta, atëherë grijini ose përdredhini përmes një mulli mishi.
5. Llokoçiseni ushqimin dhe ziejeni pjatën në nxehtësi të ulët, të mbuluar për 15 minuta.
6. Lani lakrën kineze, thajeni dhe copëtojeni në shirita. Dërgojeni në tiganin e perimeve.
7. Përzieni, shtoni kripë, shtoni ujë nëse është e nevojshme në mënyrë që ushqimi të mos digjet dhe ziejeni lakrën mbi Dukan për 15 minuta të tjera. Shërbejeni pjatën e përfunduar të freskët ose ruajeni në një enë me kapak në frigorifer. Konsistenca e lakrës do të jetë e butë, por në të njëjtën kohë pak e freskët.
Shihni gjithashtu recetën video se si të gatuani lakër Dukan.
