Kujdes! Sekreti është zbuluar për të fituar masë muskulore dhe për të mbajtur ngarkesa të rënda në bodybuilding sa më shumë që të jetë e mundur pa paragjykuar shëndetin dhe me efikasitet maksimal. Ribose është në gjendje të rrisë ruajtjen e energjisë jo vetëm të muskujve skeletorë, por edhe të zemrës. Shtesa mund të përdoret për stërvitje me intensitet të lartë, punë fizike dhe kushte ishemike. Forca e lartë e efektit të ribozës në trup shpjegohet me mungesën e enzimave në trup, të cilat janë të nevojshme për sintezën e tij, nëse është e nevojshme.
Me një konsum të fortë të ATP, rezervat e energjisë të trupit rikthehen mjaft ngadalë. Thisshtë ky fakt që shpjegon lodhjen e lartë të atletëve pas disa ushtrimeve me intensitet të lartë. Ribose mund të korrigjojë këtë situatë. Sot do të mësoni se si lidhen riboza dhe stërvitja në bodybuilding.
Çfarë është riboza?
Riboza është një sakarid i thjeshtë me pesë grupe karbohidratesh. Elementshtë elementi kryesor i dy acideve: acidi ribonukleik (ARN) dhe acidi deoksiribonukleik (ADN). Përveç kësaj, riboza është e nevojshme për sintezën e ATP. Hulumtimi mbi këtë substancë filloi në mesin e shekullit të kaluar, dhe më pas shkencëtarët mësuan se riboza mund të merret nga gjaku dhe të përdoret për të sintetizuar glikogjenin. Pastaj u zbulua se riboza mund të përdoret nga trupi për të sintetizuar glukozën.
Një vit më vonë, u krye një studim i dytë më i madh, i cili vërtetoi se kur përdorni doza të vogla të ribozës, substanca hiqet shpejt nga gjaku dhe përdoret nga indet që kanë nevojë për të. Përmes përdorimit të etiketave radioaktive, u zbulua se shkalla metabolike e ribozës është e lartë. Një pjesë e substancës përdoret nga trupi për të sintetizuar glukozën. Në këtë rast, pjesa më e madhe e substancës shkon në krijimin e ARN dhe ATP. Një fakt tjetër interesant në lidhje me metabolizmin e ribozës është se shkalla e dërgimit të tij në qeliza nga gjaku tejkalon atë të karbohidrateve të tjera me rreth 4 herë.
Pothuajse dy dekada pas studimeve të para të ribozës, mekanizmi i metabolizmit të tij mbeti një mister për shkencëtarët. Pastaj megjithatë u vërtetua se riboza pas depërtimit në qelizë fosfolohet (kombinohet me një molekulë fosfati), dhe më pas, në përputhje me nevojat e trupit, përdoret një nga mekanizmat e tyre metabolikë.
Në fund të viteve tetëdhjetë, u kryen një numër studimesh që treguan efektet pozitive të ribozës në punën e zemrës dhe sistemit vaskular. Gjithashtu gjatë kësaj periudhe kohore, farmakokinetika e substancës është studiuar, dhe doli që me konsum oral të ribozës, rreth 99 përqind e këtij karbohidrati absorbohet në sistemin tretës.
Gjithashtu u bë e ditur se me përdorimin shtesë të shtojcës pas një periudhe të caktuar kohe, përqendrimi i substancës rritet derisa të arrijë nivelin maksimal. Trupi përdor ribozën në 92 përqind, që është një shifër shumë e lartë. Funksioni kryesor i ribozës është të rrisë rezervat e energjisë të strukturave qelizore. Ka pasur shumë studime mbi efektet e ribozës në trup. Shkencëtarët kanë gjetur se edhe kur përdorni doza të vogla të substancës, që arrijnë në rreth 2 gram, aftësia e strukturave qelizore për të rikthyer energjinë rritet me më shumë se 70 përqind të nivelit bazë. Kur përdorni dozën maksimale prej 15 gramësh, kjo shifër ishte më shumë se 530 përqind. Këta janë tregues unikë që janë shumë të vështirë për t'u arritur.
Kështu, mund të themi se përdorimi i ribozës mund të rrisë ndjeshëm rezervat e energjisë të trupit. Duhet gjithashtu të theksohet se me një rritje të dozës së shtojcës, efektiviteti i tij rritet, megjithatë, në një pikë të caktuar, këto dallime fillojnë të nivelohen.
Si të merrni ribozë në bodybuilding?
Tani mund të themi me besim të plotë se riboza ka një normë të lartë thithjeje, dhe shkalla e thithjes së saj është rreth 99 përqind. Substanca duhet të jetë në gjak sa herë që trupi ka nevojë për të. Përdorimi i shpeshtë i shtojcës në sasi të vogla është më efektiv në mbajtjen e një përqendrimi të lartë të substancës në gjak.
Prandaj, filloni ta përdorni këtë shtesë në sasi të vogla prej 2 deri në 4 gram para ose gjatë stërvitjes intensive. Pastaj një sasi e ngjashme e ribozës duhet të merret pas seancës. Nëse jeni të sigurt se kjo sasi është e mjaftueshme që ju të arrini rezultatin e dëshiruar, atëherë përdorni këto doza në të ardhmen.
Nëse ka nevojë për doza më të larta, atëherë ia vlen të merrni të njëjtat 204 gram para fillimit të stërvitjes, por duke rritur pak dozën pas përfundimit të seancës stërvitore. Ju gjithashtu duhet të mbani mend se doza e ribozës varet nga masa e muskujve tuaj. Sa më shumë muskuj të ketë një atlet, aq më e lartë doza duhet të jetë për të plotësuar nevojat e trupit.
Vini re se çdo formë e ribozës është shumë efektive dhe mund ta përdorni atë që është më e përshtatshme për ju. Përdorimi i skemës së përshkruar më sipër për përdorimin e aditivit ju garanton një përqendrim të lartë të substancës në ato momente kur është më e nevojshme. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje të përcaktoni dozën që është më efektive për ju që nga doza e parë. Vazhdoni të eksperimentoni me doza derisa të gjeni dozën e duhur. Hulumtimi mbi këtë substancë vazhdon edhe sot. Shkencëtarët po zbulojnë gjithnjë e më shumë sekrete të ribozës, megjithëse doza maksimale efektive ende nuk është përcaktuar. Nga ana tjetër, ky faktor ndikohet shumë nga performanca individuale e një atleti dhe stërvitja e tij.
Një gjë është e sigurt - riboza është një shtesë sportive që punon dhe është shumë efektive. Kur e përdorni, rezervat e energjisë së trupit tuaj do të mbushen vazhdimisht.
Informacion më të dobishëm në lidhje me ribozën në këtë video:
