Atletët kimikë janë të vetëdijshëm për gjendjen e ndalimit të rritjes së masës muskulore. Zbuloni se si të organizoni trajnime dhe ushqime midis kurseve AAS për të minimizuar këtë proces. Çdo atlet në një moment përballet me një ngadalësim të mprehtë në përparimin e stërvitjes. Një situatë afërsisht e ngjashme mund të lindë kur përdorni AAS. Në të njëjtën kohë, atleti i përmbahet rreptësisht regjimit të përditshëm, programit të të ushqyerit dhe procesit të stërvitjes. Por përparimi nuk mund të përshpejtohet duke rritur peshën e punës, jo mënyra të tjera. Për më tepër, çdo kilogram i ri në pajisjet sportive mund të shkaktojë vështirësi në stërvitje. Ky fenomen quhet homeostaza ose ekuilibri dinamik i trupit.
E thënë thjesht, trupi juaj po punonte si zakonisht dhe kishte një rritje të performancës, por ju vendosët ta përshpejtoni këtë proces me ndihmën e dopingut. Sigurisht, në herën e parë pas fillimit të përdorimit të steroideve, do të ketë një rritje të konsiderueshme të efektivitetit të trajnimit, por kjo nuk mund të vazhdojë pafundësisht.
Trupi i njeriut ka një numër të madh të mekanizmave mbrojtës që synojnë përshtatjen me mjedisin. Si rezultat, ai mësohet me steroidet anabolikë dhe përparimi ndalet. Ekziston gjithashtu një shembull negativ i homeostazës i lidhur me ndryshimet e lidhura me moshën në trup. Për shembull, presioni i gjakut rritet me moshën, gjë që mund të çojë në pasojat më të tmerrshme. Kjo sugjeron që trupi nuk është më në gjendje të ruajë ekuilibrin e nevojshëm. Në këtë rast, njerëzit duhet të përdorin ilaçe të ndryshme për të ndihmuar trupin të rivendosë homeostazën.
Kur, kur përdorni steroide, efektiviteti i trajnimit tuaj bie ndjeshëm, atëherë duhet të bëni një pushim. Në këtë pikë, detyra kryesore e atletit është të pastrojë trupin nga produktet e steroideve të përdorura. Trupi duhet të harrojë që keni marrë AAS. Sot do të flasim për mënyrën e organizimit të trajnimit të organizuar dhe ushqyerjes midis kurseve të steroideve.
Regjimi i trajnimit midis kurseve të steroideve
Duhet thënë menjëherë se frekuenca dhe vëllimi i seancave të trajnimit duhet të përgjysmohet nga ju. Për shembull, nëse gjatë ciklit steroide mund të kryeni mbledhje dy herë gjatë javës, duke përdorur 8 qasje secila, atëherë në pauzën ndërkursore kjo duhet të bëhet një herë, duke kryer katër qasje.
Intensiteti i trajnimit duhet të zvogëlohet me 15 apo edhe 25% në krahasim me trajnimin gjatë kursit. Ky intensitet duhet të ruhet gjatë gjithë pushimit midis kurseve ose derisa trupi të shërohet plotësisht pas përdorimit të steroideve. Shkalla e zvogëlimit të intensitetit varet drejtpërdrejt nga sasia e steroideve të përdorura gjatë ciklit dhe përgjigja e trupit ndaj përdorimit të tyre.
Thuaj, pas një cikli të kombinuar duke përdorur Metan, Testosteron dhe Deca, intensiteti i seancës stërvitore duhet të zvogëlohet në një masë më të madhe sesa pas përdorimit të ciklit solo të Turinabol. Ju gjithashtu duhet të bëni disa ndryshime në programin tuaj të trajnimit, duke i shtuar atij ato ushtrime që nuk i keni përdorur më parë. Kjo do të shmangë stazën e zgjatur të muskujve dhe do të zvogëlojë mundësinë e depresionit. Para së gjithash, ky rekomandim duhet të zbatohet për ushtrimet për zhvillimin e fleksibilitetit, shtrirjes, qëndrueshmërisë dhe koordinimit. Në të njëjtën kohë, duhet të pranohet se një numër mjaft i vogël i atletëve përpiqen të zhvillojnë cilësitë e mësipërme në vetvete paralelisht me ndërtimin e treguesve të masës dhe forcës së muskujve.
Kur një atlet ka probleme serioze me zhvillimin e fleksibilitetit dhe koordinimit, atëherë nuk ka kohë më të mirë sesa një pauzë midis cikleve anabolike për zhvillimin e tyre. Koordinimi dhe fleksibiliteti do të zhvillohen mjaft shpejt edhe në mungesë të steroideve. Kjo është kryesisht për shkak të mungesës së trajnimit të këtyre cilësive më parë.
Për të përmirësuar shpejt koordinimin dhe shpejtësinë tuaj, duhet të përdorni disa nga ushtrimet nga arsenali i peshëngritësve dhe kryqëzuesve. Gjatë periudhës së pauzës midis cikleve AAS, stërvitja juaj e forcës duhet të përfundojë me ushtrime shtrirëse, nga të cilat ka shumë.
Gjithashtu, nuk duhet të heqni qafe peshën e tepërt gjatë periudhës së pushimit nga steroidet. Kjo është për shkak të faktit se së bashku me yndyrën e tepërt, një pjesë e masës muskulore mund të humbet, gjë që asnjë bodybuilder nuk dëshiron ta lejojë. Bettershtë më mirë të përdorni ngarkesa kardio, rrahjet e zemrës së të cilave do të jenë rreth 80% të maksimumit. Kjo do të përfitojë vetëm për trupin tuaj.
Mundohuni të arrini rezultate të mira në këtë disiplinë. Kjo mund të jetë një rritje në kohën ose gjatësinë e distancës së vrapimit, ose shpejtësinë e saj. Për të zhvilluar qëndrueshmërinë aerobike, mund të përdorni çdo makinë të krijuar për stërvitje kardio.
Organizimi i vakteve midis cikleve AAC
Mos u përpiqni të zvogëloni përmbajtjen totale të kalorive të programit tuaj të të ngrënit. Do të jetë mjaft e mjaftueshme për të përjashtuar nga dieta ditore nga 300 në 500 kalori. Kjo është e nevojshme, pasi pas përfundimit të ciklit anabolik, shpenzimi i energjisë i trupit do të zvogëlohet dhe nuk do të ketë nevojë për aq kalori sa ishte gjatë përdorimit të steroideve.
Në të njëjtën kohë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet zvogëlimit të sasisë së kalorive që hyjnë në trup me yndyrna dhe komponime proteinike. Nëse gjithçka është e qartë me yndyrë, atëherë shumë po pyesin pse ka komponime proteinike në listë.
Gjithçka është shumë e thjeshtë këtu. Me përdorimin e AAS, ndodh një rritje e shpejtë e masës muskulore dhe atleti duhet të konsumojë deri në 4 gram komponime proteinike në ditë. Pas përfundimit të ciklit, një sasi e tillë nuk mund të absorbohet plotësisht nga trupi, pasi procesi i krijimit të indeve të reja të muskujve është ndalur. Gjatë kësaj periudhe, do të jetë mjaft e mjaftueshme për të konsumuar rreth dy gram komponime proteinike gjatë gjithë ditës.
Kështu duhet të organizohen stërvitjet dhe ushqimi mes kurseve të steroideve.
Për më shumë informacion se si të hani dhe stërviteni midis kurseve AAS, shihni këtë video:
