Veryshtë shumë e rëndësishme që bodybuilders në një turne të paraqiten mirë para publikut. Kjo aftësi nuk është inferiore në kompleksitet edhe ndaj stërvitjes. Mësoni sekretet e pozimit të bodybuilders. Për të konkurruar, bodybuilders kanë nevojë për disa vite stërvitje të vështirë në palestër për të formuar figurën e tyre. Kjo është një periudhë shumë e përgjegjshme dhe e vështirë, por herët a vonë vjen momenti për të cilin u shpenzuan kaq shumë orë në sallë. Atleti mendon se është gati dhe hyn në turne.
Por, edhe të kesh një figurë madhështore, duhet të tregohesh bukur para jurisë dhe publikut. Duhet të mbahet mend këtu se jo një grup ose muskuj specifik i muskujve vlerësohet gjithmonë, por i gjithë atleti në tërësi. Edhe gjërat e vogla si qëndrimi dhe lëvizja juaj mund të jenë faktori vendimtar për të fituar. Kështu, përshtypja e performancës së një atleti varet nga pozimi në bodybuilding.
Shumë atletë e nënvlerësojnë këtë faktor dhe më kot. Në bodybuilding, nuk vlerësohet një tregues specifik i forcës ose qëndrueshmërisë, por pamja estetike e atletëve. Shumë njerëz kritikojnë bodybuilding për paragjykime të mundshme, por ne kemi atë që kemi dhe çdo atlet që dëshiron të arrijë fitore duhet të zotërojë pozimin në bodybuilding.
Shumica e bodybuilders nuk mund të zënë vende të larta vetëm për shkak të pamundësisë për t'u paraqitur para auditorit. Kur lëvizin në pasarelë, ata mund të humbasin ekuilibrin ose të marrin ato poza që nuk janë në gjendje të theksojnë të gjithë bukurinë e figurës së tyre. Trupi i një bodybuilder mund të krahasohet me një vepër arti. Nuk është çudi që në kohët e lashta skulptorët i kushtonin kaq shumë vëmendje trupit të njeriut. Sigurisht, që atëherë, ideja e një figure ideale ka ndryshuar, por kjo nuk është çështja.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se çdo prekje e gabuar mund të prishë stërvitje të vështira mujore. Ju duhet të gjeni poza që mund të theksojnë të gjitha avantazhet tuaja dhe të fshehin ngushticat që, për fat të keq, është pothuajse e pamundur të shmangen. Kushtojini vëmendje shfaqjeve të yjeve të bodybuilding dhe do të gjeni secilin atlet pozat e tyre të kurorës, duke magjepsur auditorin. Në përgjithësi, shumica e këtyre pozave janë të njohura për të gjithë, por ju duhet të gjeni diçka të veçantë në mënyrë që të tërheqni vëmendjen e jurisë dhe publikut. Edhe pse disa atletë dalin me poza më vete.
Po aq e rëndësishme është aftësia për të ndryshuar pozicionet. Falë njërit prej tyre, ju mund të tregoni bukur jo vetëm pjesën e trupit për të cilën është menduar, por edhe muskujt ose grupet e tjera të muskujve. Le të themi se një pozë është në gjendje të demonstrojë fuqinë e shpinës tuaj, dhe falë një tjetre, ju mund të theksoni simetrinë e saj. Me qëndrimin e duhur, do të jeni në gjendje të fshehni me mjeshtëri të metat dhe të demonstroni avantazhet e figurës tuaj.
Kur zgjidhni poza për një fjalim, duhet të jeni krijues në këtë proces. Secila prej tyre duhet të duket spektakolare dhe artistike. Duke përdorur qëndrimin e duhur, ju do të jeni në gjendje t'i tregoni publikut pjesët e trupit që ata kanë nevojë të shohin. Mund të argumentohet me siguri se të pozosh në bodybuilding është një art i vërtetë që nuk mund të mësohet. Por pa këtë është pothuajse e pamundur të bëhesh kampion.
Praktikë pozimi
Ju duhet t'i kushtoni vëmendje pozimit që nga stërvitjet e para në palestër. Në të njëjtën kohë, studioni me kujdes fotot e yjeve të bodybuilding dhe merrni pjesë në turne. Shikoni atletët që performojnë nga afër dhe përpiquni t'i imitoni ata në të ardhmen derisa të gjeni stilin tuaj.
Për të filluar, mund të pozoni vetëm para një pasqyre. Filloni gradualisht të tërheqni miqtë dhe familjen tuaj si shikues. Do të jetë shumë e dobishme gjatë një sesioni stërvitor në intervalet midis grupeve për t'i kushtuar disa dhjetëra sekonda pozimit. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të vlerësoni situatën aktuale me zhvillimin e trupit tuaj, por gjithashtu do t'ju mësojë se si të kontraktoni fuqishëm muskujt për një periudhë të gjatë kohore. Shumë shpesh gjatë turneve, gjyqtarëve u kërkohet të mbajnë pozën për disa minuta.
Ky është një nga gabimet më të zakonshme të paraqitjes, kur atleti di të mbajë muskujt në tension vetëm për disa sekonda. Shtë e mundur që nëse mbani pozicionin tuaj para pasqyrës për një kohë të gjatë, muskujt tuaj mund të shtrëngojnë, por ju duhet ta duroni atë. Por pastaj, gjatë shfaqjes, muskujt tuaj nuk do t'ju lënë poshtë dhe auditori do të jetë në gjendje të shohë trupin tuaj në një dritë të favorshme.
Pozicionimi duhet të jepet rreth një orë në ditë. Shtë gjithashtu e nevojshme të thuhet se me afrimin e datës së konkursit, kjo kohë duhet të rritet, dhe në skenë më vonë do të thoni "faleminderit" për këshilla të tilla. Përveç të gjitha sa më sipër, duhet të theksohet një hollësi tjetër e pozimit në bodybuilding.
Gjatë shfaqjes, krijohet një atmosferë e veçantë psikologjike, dhe shumica e atletëve pozojnë me një ritëm më të shpejtë sesa bëjnë gjatë stërvitjes. Si një këshillë e dobishme, ju mund të rekomandoni numërimin ngadalë dhe kështu kontrollin e kohës së mbajtjes së secilës pozë. Falë kësaj, do të shpërqendroheni disi psikologjikisht dhe nuk do të nxitoni, gjë që vlerësohet edhe nga gjyqtarët. Veryshtë shumë e rëndësishme të fitosh vetëbesim në mënyrë që të arrish rezultate të larta në turne. Nuk ka shumë rëndësi nëse jeni në një pozitë të relaksuar, duke i treguar auditorit një program falas, ose duke demonstruar një program të detyrueshëm - çdo lëvizje që bëni në skenë duhet të nxjerrë besim.
Për t'i sjellë të gjitha pozat në përsosmëri, duhet ta bëni këtë para pasqyrës çdo ditë. Në asnjë rast gjyqtarëve nuk duhet t'u tregohet as një aluzion i lodhjes psikologjike ose fizike. Kjo arrihet vetëm përmes trajnimit të vazhdueshëm.
Ju mund t'i ftoni shokët tuaj anëtarë të organizojnë turne mini-pozë. Kjo është shumë mobilizuese dhe nxit për punë të mëtejshme. Siç mund ta kuptoni nga të gjitha sa më sipër, të pozosh në bodybuilding rezulton të mos jetë një gjë aq e lehtë. Për sa i përket kompleksitetit, sigurisht që nuk është inferior ndaj procesit të trajnimit.
Për më shumë informacion mbi pozimin në bodybuilding, shihni këtë video:
