Zbuloni se si të humbni peshë në alga deti, tiparet e kësaj diete, përfitimet dhe kundërindikimet e këtij produkti. Sot, një nga problemet më serioze në shoqërinë moderne është pikërisht humbja e peshës, sepse shtimi i peshës është shumë më i lehtë sesa humbja e saj. Si rezultat i konsumit të sasive të mëdha të produkteve sintetike, të cilat përmbajnë shumë sheqer dhe përforcues të aromës, pesha e trupit po rritet me shpejtësi, gjë që në të ardhmen mund të çojë në problemin e obezitetit.
Për ta kthyer peshën në normale dhe për të hequr qafe depozitat nënlëkurore të yndyrës, është e nevojshme të merren masat e duhura sa më shpejt të jetë e mundur. Shumë fillojnë të përdorin një shumëllojshmëri të barnave dhe ndihmave dietike për humbjen e peshës, por ato jo gjithmonë japin rezultatin e dëshiruar dhe, si rregull, krijojnë vetëm pamjen e trajtimit ose japin një efekt afatshkurtër, por si rezultat ata munden vetëm përkeqësojnë problemin.
Basti juaj më i mirë është të shikoni ushqime më natyrale që mund të ndihmojnë në përshpejtimin e prishjes së yndyrës në trup dhe t'ju ndihmojnë të përmirësoni peshën tuaj. Vjen në shpëtimin e algave, falë të cilave jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj.
Përfitimet e algave të detit
Leshterikët ose alga deti, rriten në bregdetin e Lindjes së Largët dhe në detet veriore. Më parë, ky produkt u përdor ekskluzivisht për qëllime mjekësore, për të ruajtur shëndetin dhe eliminuar sëmundje të ndryshme, por shija e këtij produkti u vlerësua gjithashtu.
Sot mund të blini lakër jeshile në pothuajse çdo supermarket, të konservuar dhe të tharë. Shumë shpesh, sallatat e ndryshme dhe të shijshme të algave zhduken në raftet e dyqaneve ushqimore, të cilat mund të konsumohen në sasi pothuajse të pakufizuara, për shkak të të cilave ndodh edhe rregullimi i peshës.
Algat e detit rriten në detet e ftohta veriore, ku nivelet e ndotjes janë shumë më të ulëta se në ato të ngrohta. Prandaj, mund të konkludojmë se ky është një produkt miqësor me mjedisin. Përbërja e algave të detit është unike, pasi përmban vetëm një sasi të madhe të vitaminave të vlefshme, makronutrientëve, mikroelementeve. Ata kanë një ngjyrë kafe për shkak të përqendrimit të lartë të jodit. Gjithashtu, alga deti përmban shumë kalium, hekur, kobalt, brom, magnez.
Kelp karakterizohet gjithashtu nga një përmbajtje e lartë e vitaminave të grupeve B, C dhe E. shtë një burim natyral dhe i pazëvendësueshëm i fruktozës, proteinave bimore, polisaharideve. Kjo është arsyeja pse leshterikët duhet të jenë në dietën e përditshme të vegjetarianëve.
Për shkak të faktit se alga deti përmban një sasi të madhe të jodit, ato janë një stimulues i shkëlqyer dhe plotësisht natyral i aktivitetit mendor, si dhe puna e sistemit nervor qendror.
Jodi është një antioksidant natyral që promovon heqjen e metaleve të dëmshme të rrezikshme, radionuklideve, toksinave nga trupi dhe parandalon shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme të tiroides. Nëse alga deti merret rregullisht në sasi të vogla me qëllim humbjen e peshës, jo vetëm që mund të forconi sistemin imunitar, por edhe të ngopni trupin me substanca të dobishme dhe të shpëtoni nga sëmundje të ndryshme. Laminaria ndihmon në përshpejtimin e trajtimit të inflamacionit të sistemit gjenitourinar tek gratë, dhe burrat mund të zgjidhin problemet që lidhen me fuqinë.
Përdorimi i algave të detit për humbje peshe
Pak njerëz e dinë saktësisht se si leshteriku ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt. Si rregull, shfaqja e peshës së tepërt trupore ndodh si rezultat i një mosfunksionimi në procesin metabolik si rezultat i mbingrënies së vazhdueshme, ushqimit të pabalancuar dhe të pashëndetshëm dhe aktivitetit të pamjaftueshëm fizik.
Leshterikët ndihmojnë në rivendosjen e homeostazës, normalizimin e funksionimit të zorrëve, pasi ajo pastrohet fjalë për fjalë nga brenda dhe depozitat ekzistuese të ushqimit të patretur largohen natyrshëm nga trupi.
Përbërja e algave përmban alginate, të cilat, pasi hyjnë në zorrët, fryhen dhe veprojnë si një sfungjer natyral. Si rezultat, ka një efekt stimulues në tkurrjen e zorrëve (peristaltikë) dhe të gjitha mbetjet e ushqimit ekskretohen shpejt nga trupi. Pasi të fillojë asimilimi i plotë i produkteve në hyrje, pesha e tepërt humbet gradualisht, ndërsa nuk është e nevojshme të mundoni veten me greva urie ose të stërviteni në palestër për ditë të tëra.
Vlen të kujtohet se shumica e suksesit në luftën kundër obezitetit do të varet pikërisht nga cilësia e ushqimit të konsumuar. Nëse dieta bazohet në bërxolla yndyrore dhe pije të gazuara me sheqer, atëherë leshteriku nuk do të ndihmojë në kthimin e peshës në normale.
Nëse dëshironi të merrni një figurë të bukur dhe të humbni peshë, duhet të rishikoni me kujdes dietën tuaj dhe të hani çdo ditë sa më shumë perime të papërpunuara me fruta dhe barëra të freskëta.
Alga e detit ka një përmbajtje shumë të ulët kalori, prandaj është e përkryer për të humbur peshë - ka rreth 25 Kcal në 100 gramë të produktit. Falë kësaj, leshterikët mund të përdoren në sasi pothuajse të pakufizuar, por nuk duhet harruar ndjenjën e proporcionit. Ky produkt është mjaft i kënaqshëm, kështu që shpejt jep një ndjenjë të plotësisë dhe gjatë vaktit një pjesë do të hahet shumë më pak se zakonisht. Disa njerëz mund të mos e pëlqejnë shijen ose erën e algave, por ky nuk është problem pasi ju vetëm duhet të dini se si ta gatuani siç duhet. Nëse leshteriku nuk është i kalitur me asgjë, do të jetë pothuajse pa shije, kështu që ju mund të bëni një pjatë prej saj që patjetër do t'ju pëlqejë.
Mund të hani leshterikë të ngrirë, të thatë, turshi ose të konservuar. Sidoqoftë, sasia më e madhe e lëndëve ushqyese gjendet në algat e thata të detit, të cilat nuk i janë nënshtruar trajtimit të nxehtësisë, dhe uthulla nuk është përdorur për karburantin e saj.
Ju mund të gjeni alga deti të konservuara në pothuajse çdo supermarket. Gjithashtu në shitje ka lloje të ndryshme të leshterikëve, të cilat së pari duhet të përgatiten për përdorim. Në këtë rast, alga deti vendoset në një sitë dhe lahet mirë me ujë të rrjedhshëm, por vetëm me ujë të ftohtë, pasi shëllirë duhet të lahet. Lakrat e ngrira duhet të shkrihen në temperaturën e dhomës, dhe pastaj të lahen gjithashtu.
Algat e thata të detit janë ideale për të luftuar peshën e tepërt dhe ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Nuk përmban kripë, aromatizues ose ruajtës, por mund të përmbajë rërë deti. Easyshtë e lehtë të heqësh qafe atë, së pari duhet të zbutësh leshterikun, pas së cilës vendoset në një kavanoz me tre litra (merren rreth 100 g leshterikë), pastaj derdhet ujë i ftohtë i filtruar. Pastaj ena futet në frigorifer për një kohë. Në mëngjes mund të shihni që një pjesë e vogël e algave është fryrë dhe tani pothuajse e gjithë hapësira e kavanozit është e mbushur me alga ngjyrë kafe.
Pastaj leshteriku transferohet në një sitë dhe lahet për disa minuta me ujë të ftohtë. Pastaj futet përsëri në një kavanoz qelqi të pastër (3 litra), mbushet me ujë të filtruar dhe mbyllet me një kapak plastik. Algat mund të përdoren sipas nevojës.
Plotësisht, algat e detit do të japin veti të dobishme vetëm nëse përdoren të papërpunuara. Sidoqoftë, jo të gjithë mund të përdorin leshterik të pastër. Për shkak të një trajtimi të shkurtër të nxehtësisë, ky produkt humbet disa nga cilësitë e tij të dobishme, por në të njëjtën kohë bëhet më i shijshëm.
Si të humbni peshë me alga deti?
Në mënyrë që jo vetëm të humbni peshë, por edhe të ruani shëndetin tuaj, si dhe rezultatin e arritur, duhet të keni shumë durim. Ekziston një dietë mjaft e rreptë për alga deti, në të cilën ju duhet të hani leshterikët në çdo formë në kombinim me ushqimet e detit për një javë.
Në një ditë, ju duhet të hani të paktën 300 g alga deti me peshk të zier, karkaleca dhe ushqime të tjera deti, por vetëm në sasi të vogla.
Pasi të ndiqni një dietë të tillë për 7 ditë, mund të humbni rreth 3-8 kg, por ky tregues ndikohet nga pesha fillestare e trupit dhe niveli i aktivitetit fizik.
Vlen të kujtohet se një ushqyerje e tillë është një stres serioz për trupin. Si rezultat i një ndryshimi të mprehtë në dietën e zakonshme, jo gjithmonë marrja e një sasie të madhe të jodit mund të jetë e dobishme. Kjo është arsyeja pse rekomandohet që gradualisht të shtoni kale deti në dietën tuaj, jo vetëm në formën e tij të pastër, por edhe si pjesë e sallatave të ndryshme ose pjatave anësore. Isshtë e nevojshme të monitoroni nga afër reagimin e trupit tuaj dhe gradualisht të rrisni sasinë e servirjes së algave. Nëse leshteriku filloi të shkaktojë neveri, nuk duhet ta detyroni trupin tuaj, është më mirë të bëni një pushim të shkurtër, pasi, ka shumë të ngjarë, ka pasur një tejngopje me jod dhe substanca të tjera të dobishme.
Humbja e peshës në alga deti ka shumë përparësi:
- trupi është i ngopur me vitamina, makronutriente, elementë gjurmë dhe acide të dobishme;
- ndjenja e urisë është e shtypur, sepse edhe një pjesë e vogël e algave të detit do të jetë mjaft e mjaftueshme për të marrë mjaft;
- kryhet një pastrim efektiv, por i butë i zorrëve, ai ka një efekt stimulues në peristaltikën;
- nëse konsumoni alga deti të thata të pakripura, i gjithë lëngu i tepërt ekskretohet nga trupi;
- produkti mund të futet gradualisht në dietë dhe me kalimin e kohës të lejohet të rrisë dozën.
Nuk rekomandohet të ndiqni dieta shumë të rrepta me alga deti, si rezultat, një sasi e madhe e elementeve të përqendruar do të hyjnë në trup, një tepricë e të cilave mund të shkaktojë dëm serioz.
Kundërindikimet për përdorimin e algave të detit
Përkundër faktit se alga ndihmon në humbjen e peshës dhe konsolidimin e rezultateve të marra, si dhe ngopjen e trupit me elementë të vlefshëm, mund të shkaktojë dëm serioz për shëndetin.
Ekziston një kategori e caktuar njerëzish të cilëve u ndalohet rreptësisht përdorimi i dietave të tilla të rrepta. Këto përfshijnë ata që vuajnë nga nefriti, pasi alga e detit promovon eliminimin e lëngjeve nga trupi, gjë që shkakton një ngarkesë të shtuar në veshkat.
Mundësia e pranisë së intolerancës individuale ndaj algave nuk mund të përjashtohet. Kjo është arsyeja pse ju së pari duhet të provoni një sasi të vogël të leshterikut dhe të ndiqni reagimin e trupit tuaj.
Ndalohet ngrënia e algave në rastet e mëposhtme:
- në prani të sëmundjeve të tiroides (sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj);
- nëse urtikaria është diagnostikuar;
- me diatezë;
- me sëmundje hemorragjike;
- nëse ka furunculosis kronike;
- me rinit, që rrjedh në një formë kronike;
- me tuberkuloz;
- nëse ka ndonjë sëmundje që lidhet me punën e sistemit të tretjes (patjetër që duhet të konsultoheni me një mjek);
- gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
Nëse, pasi keni ngrënë edhe një sasi të vogël të algave, shfaqen sy të përlotur ose hundë të lëngshme, kjo është shenja e parë që trupi është i tejngopur. Për të humbur peshë, duhet të konsumoni alga deti në moderim dhe para se të filloni një dietë të tillë, duhet të konsultoheni me mjekun.
Për vetitë e dobishme të algave për humbjen e peshës, shihni këtë histori:
