Zbuloni nëse keni nevojë të bëni masazh nëse doni të humbni peshë dhe nëse do t'ju ndihmojë. Standardi i bukurisë ndryshon në varësi të opinionit publik dhe kjo ndodh mjaft shpesh. Se më tërheqëset janë vajzat me një fizik të hollë, dhe dhjetë vjet më vonë, gratë në trup tashmë janë vlerësuar shumë. Sidoqoftë, në çdo rast, mbipesha nuk i përshtatet asnjë kanuni të bukurisë. Përveç kësaj, një numër i madh i indeve dhjamore nënlëkurore ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut. Mjete të ndryshme përdoren sot për të luftuar yndyrën. Dhe ne do t'ju tregojmë nëse masazhi për humbjen e peshës funksionon.
A funksionon masazhi për hollimin e këmbëve dhe barkut?
Për shumicën e grave, janë këmbët dhe barku ato që janë zonat më problematike dhe është mjaft e kuptueshme që ata duan të dinë nëse masazhi për humbje peshe funksionon. Edhe pse ka shumë metoda për të luftuar yndyrën, një qasje holistike gjithmonë sjell rezultatet më të mira. Duhet të theksohet se masazhi është bërë një procedurë jashtëzakonisht e popullarizuar vitet e fundit.
Nuk ka asgjë befasuese në këtë, sepse vetitë e dobishme të masazhit janë të njohura që nga kohërat e lashta. Së bashku me teknikat e lashta, janë shfaqur lloje të reja shërbimesh, për shembull, masazh kundër celulitit. Nëse e keni studiuar tashmë këtë temë, atëherë me siguri keni dëgjuar opinione se masazhi për humbjen e peshës nuk është aq efektiv sa besohet zakonisht. Sidoqoftë, në praktikë, gjithçka nuk është aq e qartë dhe kjo temë do të konsiderohet nga ne sot.
Masazhi përfshin një efekt mekanik në indet e sipërme të trupit tonë - lëkurën, ligamentet, muskujt, etj. E thënë thjesht, të gjitha veprimet kur muskujt dhe lëkura juaj goditen, shtypen, fërkohen, goditen mund të quhen masazh. Të gjithë e dinë që indet dhjamore janë të vendosura nën lëkurë dhe për këtë arsye reklamat e shumta mund të jenë çorientuese, sepse sigurojnë që, falë veprimit mekanik, indet yndyrore mund të shkatërrohen.
Sidoqoftë, veprimi mekanik praktikisht nuk kontribuon në përshpejtimin e proceseve të lipolizës. Përndryshe, njerëzit e trashë thjesht nuk do të ekzistonin. Për të humbur peshë, para së gjithash, duhet të arrini një deficit energjie, i cili arrihet përmes një programi të mirë-hartuar të ushqyerit dhe sporteve. Nëse shpenzoni më shumë energji gjatë ditës sesa merrni, atëherë proceset e djegies së yndyrës në trup aktivizohen.
Sidoqoftë, në këtë çështje, gjithçka është disi më e ndërlikuar sesa duket. Duhet thënë menjëherë se tani po flasim për humbjen e peshës vetëm për shkak të përdorimit të indeve dhjamore, sepse pesha e trupit gjithashtu mund të ulet me shkatërrimin e indeve të muskujve. Katalizatorët kryesorë për lipolizën janë hormonet e stresit si kortizoli ose norepinefrina. Nën ndikimin e ushtrimit fizik ose me mungesën e energjisë, ato fillojnë të sintetizohen në mënyrë aktive dhe, pasi të jenë në qarkullimin e gjakut, udhëtojnë në të gjithë trupin. Duke hyrë në indet dhjamore, këto substanca aktivizojnë procesin e djegies së yndyrës.
Nga kjo mund të konkludojmë se nëse stimuloni rrjedhjen e gjakut në një pjesë të caktuar të trupit, të themi, në bark, atëherë indet yndyrore do të përdoren atje më shpejt. Me siguri ju tashmë e keni kuptuar se biseda tani ka të bëjë me djegien e yndyrës në pikë. Në teori, e gjithë kjo duket jashtëzakonisht joshëse, por nuk ka kërkime për të mbështetur këtë teori.
Përfitimet e masazhit të hollimit
Falë masazhit, ju mund të merrni efekte të caktuara pozitive, megjithëse ato nuk janë plotësisht të lidhura me proceset e përdorimit të indit dhjamor. Duke folur për përfitimet e masazhit, është e nevojshme të theksohet aftësia e tij për të lehtësuar ënjtjen, për të eleminuar lodhjen e muskujve dhe për të përshpejtuar rrjedhjen e gjakut.
Sigurisht, masazhi ka një numër dukshëm më të madh të efekteve pozitive, por sa më sipër janë më të vlefshmet. Me lodhjen e muskujve, gjithçka është mjaft e qartë dhe pas masazhit ata pushojnë, dhe kjo çon në lirimin e tensionit. Por falë rritjes së rrjedhjes së gjakut, masazhi mund të jetë një mjet i shkëlqyer për trajtimin e lëndimeve dhe madje edhe ftohjet.
Siç e dini, gjaku mbart të gjithë lëndët ushqyese në të gjithë trupin, dhe nëse masazhoni pjesët e dëmtuara të trupit, atëherë cilësia e të ushqyerit të tyre rritet në mënyrë dramatike. Nëse jeni të lënduar, mund të rekomandoni përdorimin e një dushi me kontrast. Së pari, pjesa e dëmtuar e trupit duhet të nxehet maksimumi një minutë, dhe pastaj të ftohet për një periudhë të ngjashme kohore. Gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e rrjedhjes së gjakut dhe lëndimi do të shërohet shumë më shpejt.
Sot, shpesh mund të dëgjoni se masazhi pas stërvitjes ndihmon në përdorimin e shpejtë të acidit laktik. Kjo substancë është një metabolit i proceseve të energjisë dhe sintetizohet gjatë stërvitjes. Acidshtë për shkak të acidit laktik që pas një stërvitje të kryer mirë, atletët përjetojnë një ndjesi djegieje në muskujt e tyre.
Sidoqoftë, deklarata për të cilën folëm pak më sipër nuk ka asnjë lidhje me gjendjen e vërtetë të punëve. Sapo të keni përfunduar grupin, përqendrimi i acidit laktik bie ndjeshëm dhe pas një ore maksimale përqendrimi i tij është minimal. Swnjtja e ekstremiteteve dhe veçanërisht këmbëve është një problem serioz për shumë gra të moshës. Kjo është kryesisht për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën në ekuilibrin ujë-kripë. Nëse nuk hani siç duhet, atëherë këto procese janë më aktive dhe ky problem do të lindë para jush më shpejt. Si rezultat, celuliti shfaqet në lëkurë.
Për shumicën e njerëzve, celuliti është yndyrë e zakonshme nënlëkurore, por kjo nuk është gjithmonë kështu. Yndyra, natyrisht, është gjithashtu "fajtore" për këtë, por ekziston një përbërës i dytë i celulitit - uji (edema). Siç kemi thënë tashmë, masazhi nuk mund ta ndihmojë trupin të shfrytëzojë indin dhjamor, por ai dëbon ujin në një kohë të shkurtër.
Llojet më efektive të masazhit për humbje peshe
Ne sapo kemi zbuluar nëse masazhi për humbjen e peshës funksionon, dhe tani duhet të flasim për ato lloje të tij që mund të japin rezultatet më të mira. Thjesht dua t'ju paralajmëroj se nuk duhet t'i besoni reklamave dhe thjesht nuk ekziston një gjë e tillë si "masazhi më i mirë për humbjen e peshës". Ka lloje të ndryshme të tij që mund të japin rezultate të shkëlqyera në një situatë specifike. Kështu, ju duhet të zgjidhni llojin e masazhit që i përshtatet qëllimeve tuaja. Së pari, duhet të vendosni se cilën pjesë të trupit duhet ta ndryshoni në radhë të parë, për shembull, të hiqni celulitin ose të korrigjoni madhësinë e belit.
Në trupin e femrës, ka disa nga zonat më problematike: anët, këmbët e brendshme, kofshë, bark dhe shpatullat e krahëve. Kur zgjidhni llojin e masazhit, duhet të keni parasysh elasticitetin e lëkurës tuaj. Nëse turgori nuk është i lartë, atëherë do të duhet të bëhen më shumë përpjekje për të marrë rezultatin e dëshiruar. Ne kemi folur tashmë për celulitin, por ne do të përsërisim edhe një herë se me ndihmën e masazhit ju do të përshpejtoni daljen e ujit nga zona e problemit, gjë që do të çojë në eliminimin e të gjithë problemit.
Si ta masazhoni siç duhet veten?
Massageshtë mjaft e mundur të bëni masazh vetë, por duhet t'i përmbaheni rregullave të caktuara. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me intensitetin e manipulimeve. Shumë njerëz besojnë se sa më intensivisht të bëhet masazhi, aq më shpejt mund të heqësh qafe yndyrën. Sidoqoftë, kjo mund të dëmtojë vetëm veten tuaj.
Masazhi duhet të bëhet me kujdes dhe të shmangë presionin e fortë. Për më tepër, për të marrë rezultate të mira, procedura duhet të kryhet rregullisht. Ne ju rekomandojmë që të bëni masazh çdo ditë për një muaj. Në shumicën e rasteve, kjo është e mjaftueshme për të marrë rezultate të shkëlqyera. Pas përfundimit të kursit, duhet të bëni një pauzë për disa javë dhe pas kësaj cikli mund të përsëritet.
- Masazh me mjaltë. Para fillimit të procedurës, një shtresë mjalti duhet të aplikohet në mënyrë të barabartë në lëkurë. Pas kësaj, ulni dorën në sipërfaqen e trupit të trajtuar me mjaltë dhe hiqeni atë papritmas. Rritni gradualisht gamën e lëvizjes, dhe si rezultat, duhet të bëni rrokullisje. Kohëzgjatja e procedurës është rreth një çerek ore dhe kryhet derisa mjalti të absorbohet në lëkurë dhe të humbasë aftësinë e tij për t'u ngjitur së bashku. Ky është një nga trajtimet më efektive që përdoret për të luftuar celulitin.
- Masazh me vakum (kupë). Kjo procedurë do t'ju ndihmojë të heqni qafe celulitin, por duhet t'i qaseni me vëmendje maksimale. Ndër të gjitha teknikat e masazhit që përdoren për të luftuar yndyrën, është vakumi që është më traumatikja. Ne rekomandojmë që të mos përdorni masazh me kupë për njerëzit që kanë probleme me punën e enëve të gjakut, si dhe me ndjeshmëri të lartë të lëkurës. Kjo është një procedurë shumë agresive dhe pasi të përfundojë, mavijosjet shpesh mbeten në lëkurë. Për të kryer një masazh me vakum, duhet të merrni një kavanoz plastik ose silikoni dhe ta ulni mbi lëkurë. Në këtë rast, duhet bërë pak përpjekje në mënyrë që kavanoza të ngjitet në lëkurë. Pas kësaj, lëvizeni atë mbi zonën e trajtuar të trupit, pa e hequr atë nga lëkura. Ju mund të kryeni lëvizje të ndryshme - rrethore, tërthore dhe gjatësore.
- Masazh me ujë. Kjo procedurë kryhet në shumë sallone bukurie dhe sanatoriume. Ndryshe nga shumica e llojeve të masazhit, këtu efekti në trup kryhet jo me duar, por me ujë. Një avion uji nën presion drejtohet në një zonë të trupit dhe stimulon rrjedhjen e gjakut.
- Masazh manual. Ky është lloji më i përballueshëm i masazhit në shtëpi. Mos harroni të aplikoni një hidratues në lëkurë para fillimit të procedurës. Shtypni me skajin e brendshëm të dorës në zonën e trajtuar dhe bëni lëvizje gjatësore.
Më shumë rreth masazhit, shihni më poshtë:
