Karamele ideale palestër dietike pa sheqer dhe vaj. Ato janë tepër të shijshme, plotësisht të padëmshme për figurën dhe jashtëzakonisht të shëndetshme! Kur vërtet dëshironi diçka të ëmbël, atëherë ky është një shpëtim i vërtetë, dhe pa dëm për figurën.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Sigurisht, ëmbëlsirat e gatshme diete shiten në departamentet e dietës dhe diabetit. Teknikisht, ato janë po aq të ulëta në kalori dhe nuk provokojnë oreks si ëmbëlsirat klasike. Por kohët e fundit, është bërë modë të gatuani ëmbëlsira në shtëpi nga fruta të thata, arra, bollgur dhe produkte të tjera të dobishme. Prandaj, nëse doni një kalori të ulët dhe në të njëjtën kohë të shijshme, atëherë mësoni se si të gatuani ëmbëlsira të tilla. Meqenëse ëmbëlsirat e bëra vetë mund të jenë baza e dietës dhe të zëvendësojnë plotësisht mëngjesin ose rostiçerin. Ato mbajnë ekuilibrin e yndyrave, karbohidrateve, proteinave dhe sigurojnë energji për një kohë të gjatë.
Me fjalë të tjera, nëse kujdeseni për figurën tuaj, atëherë kjo delikatesë është vetëm për ju. Karamelet janë bërë nga produkte natyrale me një indeks të ulët glicemik dhe përmbajtje të ulët yndyre. Ato janë krijuar posaçërisht për ata që duan të humbin ato kile shtesë. Por ndërsa jeni në dietë, është e nevojshme të përjashtoni plotësisht të gjitha ëmbëlsirat e ëmbla nga dieta. Por kjo delikatesë nuk është aspak e frikshme kur korrigjoni peshën. Ijet e holla dhe një bel i hollë janë dhënë thjesht për ju.
Shënim: Kjo recetë mund të plotësohet me kajsi të thata, rrush të thatë, hurma, varietete të tjera arrash, farat e susamit, farat e kungullit, kikirikët, çokollatën e zezë, fëstëkët, etj.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 256 kcal.
- Shërbimet - 15-18
- Koha e gatimit - 20 minuta
Përbërësit:
- Thekon tërshërë - 100 g
- Farat e lulediellit të qëruara - 100 g
- Krunde gruri - 50 g
- Prunes - 200 g
- Lëvore limoni - 1 lugë
- Thekon kokosit - 2 lugë
- Arra - 100 g
Gatimi i ëmbëlsirave të fitnesit
1. Lani kumbullat e thata dhe mbulojini me ujë të ngrohtë në mënyrë që të fryhet pak. Hidh ujë të valë mbi lëkurën e portokallit në mënyrë që të zbutet. Lërini të veprojnë për 5-10 minuta.
2. Arrat dhe farat e lulediellit mund të përdoren të papërpunuara, ose mund të ndizni paraprakisht në një tigan të pastër dhe të thatë. Kernelët e skuqur, natyrisht, janë më të shijshëm. Sidoqoftë, ato janë gjithashtu më ushqyese.
Vendoseni shtojcën e prerëses në një procesor ushqimi dhe shtoni arra, fara, krunde dhe bollgur. Krundja mund të përdoret në varietete të tjera: liri, tërshëra, hikërror, thekër, etj. Nga rruga, nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të thani bollgur pak në një tigan të thatë. Për më tepër, ndryshe nga bërthamat, ato jo vetëm që do të shijojnë më mirë, por nuk do të rrisin përmbajtjen e kalorive.
3. Shtoni kumbullat e njoma dhe lëvozhgën e portokallit në përpunuesin e ushqimit.
4. Vendoseni masën e thyer në një enë të përshtatshme.
5. Derdhni thekon e kokosit në një tas të sheshtë. Formoni përzierjen në karamele të rrumbullakëta dhe vendoseni në kokos. Kthejeni topin disa herë në mënyrë që të mbulohet plotësisht me rroje.
6. Vendosini karamelet në një pjatë të sheshtë dhe ftoheni për një orë që të ngrijnë. Ruani ato në një vend të freskët për t'i mbajtur të fortë dhe të fortë. Përdorni ato në mëngjes me një filxhan çaj ose kafe, dhe si një mëngjes të plotë të pavarur.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të bëni karamele fitnesi.
