Një recetë hap pas hapi me një foto të bërjes së kifleve dietike të tërshërës në mikrovalë. Mëngjes i shëndetshëm, me vitamina dhe ushqime të shpejta. Recetë video.
Pyetja e përjetshme "për të ngrënë, për të humbur peshë dhe për të mos fituar peshë" shqetëson miliona njerëz. Kjo dëshirë tërheq edhe një herë të ndiheni të trishtuar në frigoriferin e hapur dhe të pini pak ujë. Për një mëngjes ëmbëlsirë me kalori të ulët, të shijshme, të shëndetshme dhe super të shpejtë, përdorni mikrovalën për të përgatitur kifle diete me bollgur. Një produkt i tillë nuk do të ndikojë në figurë në asnjë mënyrë dhe nuk do të shtojë paund shtesë. Në të njëjtën kohë, pastat janë ende ushqyese dhe do të kënaqin ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë.
Kekë të tillë, të gatuar në një filxhan në mikrovalë në një kohë minimale, po fitojnë gjithnjë e më shumë tifozë. Në fund të fundit, ato mund të gatuhen njëherësh dhe të hanë gjithmonë trajtimin e freskët. Një tjetër plus i padiskutueshëm, pasi që shijshmëria përgatitet për një herë, nuk ka rrezik të marrësh një shtesë. Rezulton se torta është mjaft e shijshme dhe do të shkojë mirë me aditivë të ndryshëm të shëndetshëm. Do të ishte e përshtatshme që të shtoni fara liri, bollgur, arra, rrush të thatë dhe madje edhe kunguj në brumë.
Këto produkte mund të jenë një mëngjes i shkëlqyeshëm, rostiçeri në punë dhe gjatë gjithë ditës. Janë të shijshme për t’u shërbyer si të ngrohta ashtu edhe pas ftohjes. Ato konsumohen më vete, me një salcë kremoze, akullore, ose thjesht të spërkatura me sheqer pluhur.
Shihni gjithashtu se si të bëni biskota bollgur pa sheqer dhe margarinë me hurma, kajsi të thata dhe rrush.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 139 kcal.
- Shërbimet - 4
- Koha e gatimit - 20 minuta
Përbërësit:
- Kefir - 100 ml
- Thekon tërshërë - 100 g
- Mjaltë - 2 lugë
- Vaj perimesh - 2 lugë
- Lëvorja e tharë e portokallit - 0,5 lugë
- Kripë - një majë
- Vezë - 1 copë.
Hap pas hapi gatimi i kifleve të tërshërës me dietë në mikrovalë, recetë me foto:
1. Derdhni vezët në një tas, shtoni një majë kripe dhe rrihni pak me një mikser derisa të formohet një shkumë e ajrosur.
2. Hidhni vaj vegjetal mbi vezët dhe rrihni përsëri me një mikser.
3. Tjetra, derdhni kefir, të cilin mund ta zëvendësoni me qumësht të thartë ose kos.
4. Rrihni përbërësit e lëngshëm me një mikser derisa të bëhen të qetë.
5. Shtoni lëkurën e portokallit me mjaltë në ushqim dhe përzieni. Nëse mjalti është shumë i trashë, së pari shkrini atë në një banjë uji në një konsistencë të lëngshme, por mos e lini të ziejë.
6. Spërkatni bollgur mbi ushqimin.
7. Përziejeni përzierjen dhe lëreni të qëndrojë për 10 minuta që të fryhet pak.
8. Derdhni brumin në enët për pjekje. Mund të jetë një filxhan, tas i rregullt ose, si në këtë variant, kallëpe kifle silikoni të ndara.
9. Dërgoni muffinët e tërshërës dietike në mikrovalë për tu pjekur. Me një fuqi të pajisjes prej 850 kW, gatuajini produktet për 5 minuta. Nëse fuqia është e ndryshme, rregulloni kohën e gatimit. Shërbejini produktet e gatshme të ngrohta ose të ftohta.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani një tortë diete në mikrovalë.
