Zbuloni pse pas një ngarkese stresuese, sistemi nervor jep impulse që çojnë në dridhje të pavullnetshme të muskujve. Trupi i njeriut mund të krahasohet me një fabrikë të madhe biokimike në të cilën të gjitha proceset janë të ndërlidhura. Puna e koordinuar mirë e trupit është e mundur me punë të qëndrueshme dhe të qetë të të gjitha sistemeve. Sidoqoftë, është jashtëzakonisht e vështirë të arrihet një qetësi e tillë në jetë, dhe ndonjëherë edhe e pamundur. Në situata të ndryshme, për shembull, pasi luajnë sport, njerëzit vënë re se si muskujt e tyre fillojnë të kontraktohen spontanisht. Quiteshtë mjaft e qartë se kjo mund të shkaktojë një sërë emocionesh, duke filluar nga befasia në panik. Sot do t'ju tregojmë pse muskujt dridhen pas stërvitjes dhe në situata të tjera.
Pse dridhen muskujt: arsye
Për t'iu përgjigjur pyetjes pse muskujt dridhen pas stërvitjes, duhet të kuptoni mekanizmin e kontraktimeve të muskujve. Në përgjithësi, muskujt pulsojnë në çdo person. Shtrëngimi i muskujve, i quajtur edhe magjepsje, është i njohur për shumë njerëz. Për më tepër, ky efekt mund të shfaqet në çdo pjesë të trupit.
Mos kini frikë nga ky fenomen, sepse shkencëtarët e konsiderojnë atë normale. Fashikulimi ndodh kur një neuron i vetëm motorik transmeton një sinjal për tkurrje në muskulin që lidhet me të. Këtu janë shkaqet kryesore të dridhjes së muskujve:
- mbingarkesa fizike ose psikologjike e një natyre afatgjatë ose afatshkurtër;
- mungesa e magnezit ose disa lëndëve ushqyese të tjera në trup;
- hipotermia e trupit;
- ekspozimi ndaj substancave toksike që shkaktojnë stres të rëndë kimik.
Nëse doni të dini pse muskujt dridhen pas stërvitjes, por nuk keni dhimbje, ngërçe ose spazma, mund të mos i kushtoni shumë vëmendje këtij fenomeni.
Pse muskujt dridhen pas stërvitjes?
Shpesh, atletët fillestarë, dhe ndonjëherë ata me përvojë, vërejnë një lloj rrahje të muskujve nën lëkurë. Disa prej tyre nuk e kuptojnë pse muskujt dridhen pas stërvitjes dhe e konsiderojnë këtë një fenomen negativ. Ne kemi thënë tashmë më lart se një pulsim i tillë i muskujve është i mundur me lodhje të rëndë fizike. Për të arritur rezultate të larta, atletët duhet të përdorin ngarkesa të rënda.
Një nga arsyet e shtrëngimit të muskujve mund të jetë ngrohja me cilësi të pamjaftueshme ose ngarkesa e atletit përparon ndjeshëm. Isshtë gjithashtu e mundur që ushtrimet shtrirëse nuk janë kryer pas përfundimit të seancës. Për të eleminuar kërcitjet e muskujve pas stërvitjes, ne rekomandojmë jo vetëm shtrirjen e tyre cilësore me ndihmën e ushtrimeve speciale, por edhe të bëni masazh.
Stresi psikologjik mund të jetë gjithashtu një nga shkaqet kryesore të magjepsjes. Për shembull, një atlet mund të shqetësohet shumë para një gare dhe pas kësaj ai do të zbulojë se disa muskuj në trupin e tij po pulsojnë spontanisht. Nëse flasim për njerëzit e zakonshëm, sot stresi po na ndjek kudo.
Në punë, mund të shfaqen probleme të ndryshme, punët familjare nuk po shkojnë mirë, ose një provim i rëndësishëm është përpara. Ka shumë arsye për stresin psikologjik, dhe është mjaft e qartë se në një situatë të tillë mund të shfaqet fasikulimi. Ndonjëherë ky fenomen kalon në mënyrë të padukshme, por ndonjëherë mund të shkaktojë shqetësime në modelet e gjumit. Nëse kjo ndodh për shkak të stresit, atëherë situata mund të përkeqësohet, sepse jo të gjithë e dinë pse muskujt dridhen pas stërvitjes.
Nëse vëreni se një muskul po pulson në trupin tuaj, atëherë mund të ndërmerrni veprimet e mëposhtme:
- bëni një shëtitje në ajër të pastër para gjumit;
- pini një filxhan çaj kamomili ose vetëm një gotë ujë të ngrohtë me një lugë mjaltë në të;
- Mësoni ushtrime të frymëmarrjes që do të lehtësojnë stresin (sot, shumë njerëz ende nuk besojnë se ushtrimet e thjeshta të frymëmarrjes mund të jenë shumë efektive në një situatë të veçantë).
Ushqimi dhe magjepsja e duhur
Edhe në kohët e lashta, njerëzit e dinin se ushqimi i duhur mund të parandalojë dhe madje të shërojë shumë sëmundje. Ju duhet të mbani mend një të vërtetë - nëse ka ardhur një sëmundje, atëherë duhet të ndryshoni dietën tuaj; nëse rezultatet pozitive nuk janë marrë pas kësaj, ndryshoni të gjithë mënyrën e jetës; vetëm nëse nuk ndihmon përsëri, duhet të konsultoheni me mjekun.
Nëse keni ndonjë devijim nga gjendja normale e trupit, përjashtoni ushqimet e mëposhtme nga dieta juaj:
- që përmbajnë aditivë kimikë;
- sheqer;
- zvogëloni marrjen tuaj të kripës;
- pije alkoolike, si dhe çaj të zi dhe kafe.
Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet sasisë së magnezit, vitaminës D, kaliumit dhe fosforit në dietën tuaj. Le të zbulojmë se me çfarë lidhet kjo kërkesë:
- Fosfor trupi është i nevojshëm për të koordinuar reagimet e sistemit nervor dhe për të siguruar performancën e muskujve. Një burim i shkëlqyer i këtij mikronutrienti janë racat e peshqve detarë dhe produktet e qumështit.
- Magnez ka një efekt vazodilues dhe ndihmon në lehtësimin e spazmave. Kafeja, pijet alkoolike dhe diuretikët përshpejtojnë përdorimin e substancës. Magnezi gjendet në kakao, drithëra, bollgur dhe farat e susamit.
- Kalium e nevojshme për funksionimin e qetë të të ashtuquajturës pompë qelizore. Kripëra të ndryshme kaliumi gjenden në fruta dhe perime.
Vitamina D ndihmon në përshpejtimin e absorbimit të të gjitha substancave të mësipërme, por në përqendrime të larta mund të ndodhë kalcifikimi i enëve të gjakut. Ju me siguri e dini se vitamina D sintetizohet në trup nën ndikimin e rrezatimit ultraviolet diellor. Burimet e kësaj vitamine janë majaja, peshku me vaj dhe algat.
Ne iu përgjigjëm pyetjes tuaj pse muskujt dridhen pas stërvitjes. Unë do të doja të them edhe një herë se kur shfaqet magjepsja, nuk duhet të nxitoni menjëherë në panik dhe të drejtoheni tek një mjek për ndihmë. Kjo sjellje vetëm përkeqëson situatën, sepse ka mjaft stres në jetën tonë.
A mund të jenë kërcitjet e muskujve të rrezikshëm për trupin?
Ne sapo ju kemi thënë pse muskujt dridhen pas stërvitjes. Sidoqoftë, magjepsja mund të ngatërrohet lehtësisht me një tik nervor. Nëse fenomeni i parë, siç e dimë tashmë, është normal, atëherë një tik nervor konsiderohet një sëmundje. Nën një tik nervor, mjekët kuptojnë kontraktimet spontane të muskujve, të cilat janë të një natyre aritmike. Mund të jetë i përhershëm ose i përkohshëm. Lloji i dytë i tikut nervor mund të shkaktohet nga stresi i rëndë ose një nerv i shtypur. Nga ana tjetër, e përhershme formohet më shpesh me një mangësi të ushqyesve pas sëmundjeve të mëparshme.
Le të vërejmë disa nga llojet më të zakonshme të tikave nervore dhe hiperkinezës:
- Kërcitja e dhëmbëve.
- Dridhje afatshkurtër e muskujve të gjymtyrëve.
- Shtrëngimi i krahëve të hundës.
- Shkundja e kokës.
- Tiku nervor gjatë gjumit, i shkaktuar nga hiperkinezia.
Gjithashtu, një tik nervor mund të jetë lokal ose i përgjithësuar. Nëse gjithçka është mjaft e thjeshtë me atë lokale, atëherë me një tik të përgjithësuar disa krupa muskujsh fillojnë të kontraktohen njëkohësisht.
Ndër arsyet kryesore për shfaqjen e një tiku nervor, duhet të theksohen sa vijon:
- mungesa e disa mikroelementeve;
- trauma e kokës;
- stres i fortë psikologjik;
- nervat e shtypura;
- distoni vegjetative-vaskulare ose nevralgji.
Meqenëse mjekët më shpesh i referohen një tiku nervor si një sëmundje, në mungesë të veprimeve që synojnë trajtimin e tij, pasojat e mëposhtme janë të mundshme:
- rritja e tensionit të muskujve dhe shtrëngimi i nervit;
- kur shkaku i zhvillimit të sëmundjes është distonia vegjetative-vaskulare, atëherë si rezultat, qarkullimi i gjakut mund të dëmtohet;
- me ushtrime të tepërta fizike, një tik nervor mund të shkaktojë konfiskime dhe madje edhe humbje të pjesshme të lëvizshmërisë së gjymtyrëve.
Pse muskujt e gjymtyrëve dridhen?
Në jetën e përditshme, muskujt e gjymtyrëve kanë një ngarkesë serioze. Si rezultat, tendosja fizike mund të jetë shkaktari kryesor i dridhjeve të pavullnetshme të muskujve. Gjithashtu, mos e ulni stresin psikologjik. Ne kemi thënë tashmë pse muskujt dridhen pas stërvitjes.
Ndonjëherë ky fenomen vërehet për disa ditë dhe pastaj zhduket. Në një situatë të tillë, nuk ka kuptim të shqetësoheni dhe të kërkoni ndihmë nga një mjek. Nëse dridhjet e muskujve vërehen për një kohë të gjatë, atëherë në një situatë të tillë ka kuptim të vizitoni një neurolog ose psikolog.
Pse dridhen muskujt e shpatullave?
Ky fenomen mund të ndodhë edhe pas ushtrimit të tepërt fizik. Shumë shpesh, ajo vërehet jo vetëm tek atletët, por edhe tek njerëzit, profesioni i të cilëve shoqërohet me ushtrime të vazhdueshme fizike, për shembull, ngarkues. Me shfaqje të shpeshta të fashikulimit në zonën e shpatullave, arsyeja mund të qëndrojë në mungesën e kaliumit.
Ju mund të testoheni dhe kontrolloni përqendrimin e këtij minerali. Nëse është e vogël, atëherë pritja e komplekseve speciale do të zgjidhë problemin. Por nëse muskujt e shpatullës së majtë shpesh dridhen, atëherë ato mund të shoqërohen me një mosfunksionim të zemrës. Ne ju rekomandojmë që të konsultoheni me një kardiolog ose terapist.
Pse kërcasin krahët e hundës?
Kërcitja e hundës dhe "nuhatja" e pavullnetshme shpesh shpjegohen me ndjenja të forta. Ne rekomandojmë që të kontaktoni një psikolog, pasi shumë njerëz rrallë i kushtojnë vëmendje gjendjes së tyre psikologjike. Nëse një tik i tillë vërehet rrallë, atëherë qetësuesit mund të ndihmojnë, si dhe ushtrimet e frymëmarrjes. Nëse këmbët dridhen për shkak të zgjatjes së tepërt të muskujve të fytyrës, atëherë masazhi do t'ju ndihmojë të heqni qafe këtë fenomen.
Pse dridhet koka?
Dridhjet e kokës mund të jenë beninje ose negative. Në rastin e parë, një person praktikisht nuk përjeton siklet, dhe nuk shoqërohet me sëmundje. Për shembull, në adoleshencë, një dridhje beninje e kokës mund të shkaktohet nga ndryshimet në punën e gjëndrës endokrine.
Sidoqoftë, shkaqet e dridhjeve mund të jenë mjaft serioze dhe lidhen drejtpërdrejt me sëmundjet, për shembull:
- sklerozë të shumëfishtë;
- Sëmundjet cerebellare;
- stres i fortë psikologjik;
- përdorimi i sasive të mëdha të pijeve alkoolike ose drogës.
Pse këmbët dridhen në ëndërr?
Truri punon shtatë ditë në javë dhe dreka pushon. Edhe gjatë gjumit, disa zona të trurit tonë janë mjaft aktive. Shkencëtarët e quajnë kërcitjen spontane të këmbëve gjatë gjumit, mioklonusin e natës të Simmonds. Ne nxitojmë t'i sigurojmë të gjithë, ky fenomen nuk paraqet ndonjë rrezik për shëndetin. Më shpesh, ato nuk shkaktojnë siklet. Sidoqoftë, ndodh gjithashtu që një person të zgjohet nga kërcitja e këmbëve. Në një situatë të tillë, ne tashmë mund të flasim për sindromën e Ockbom. Shkaku i zhvillimit të tij është neuroza, si dhe prishja e pjesës nënkortikale të trurit. Nëse keni një çrregullim të gjumit për shkak të dridhjeve spontane të këmbëve tuaja gjatë natës, shihni mjekun tuaj.
Kur dhe pse muskujt dridhen në mënyrë të pavullnetshme, shihni më poshtë:
