Sistemi ynë limfatik mbart një ngarkesë të madhe në heqjen e produkteve të prishjes nga trupi. Artikulli do t'ju ndihmojë të zotëroni vetë teknikën e masazhit të kullimit limfatik, i cili parandalon shkeljen e rrjedhës limfatike, i jep bukuri trupit, energjizon dhe forcon shëndetin. Përmbajtja:
-
Llojet e masazhit të kullimit limfatik
- Fytyra dhe qafa
- Këmbët
- Trupi i sipërm
- Barku
-
Aplikimi i masazhit të kullimit limfatik
- Fytyrë
- Qafë
- Këmbët
- Kafaz brinjë
- Mbrapa
- Duart
- Stomak
Masazhi i kullimit limfatik është një efekt fizik në linja të caktuara të trupit në drejtim të rrjedhjes limfatike në mënyrë që të normalizohet dhe përmirësohet puna e sistemit limfatik të trupit. Sistemi i rrjedhjes limfatike heq toksinat dhe toksinat e grumbulluara nga qelizat dhe indet e trupit, ai luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin, dhe funksionimi i tij normal është garantuesi i mirëqenies, vitalitetit dhe një pamje të lulëzuar.
Llojet e masazhit të kullimit limfatik
Masazhi i enëve limfatike është parandalimi i mosfunksionimit të sistemit, dhe gjithashtu ndihmon për të normalizuar eliminimin e substancave të panevojshme dhe lëngjeve të tepërta nga trupi. Në shtëpi, ju mund të bëni një masazh të njëkohshëm të të gjithë trupit dhe zonave të tij individuale.
Masazh limfatik i kullimit për fytyrën dhe qafën
Në pjesët e poshtme të fytyrës dhe qafës janë grupime të nyjeve limfatike që filtrojnë limfën nga të gjitha organet, kockat dhe indet e buta të kokës. Puna e tyre e mirëorganizuar mbron këtë zonë nga dëmtimet nga mikroorganizmat e huaj, duke rritur imunitetin e të gjithë organizmit.
Veprimi i saktë në lëkurën e ndjeshme dhe delikate të fytyrës dhe qafës është e dobishme për elasticitetin dhe shëndetin e saj. Ju mund të bëni kullimin limfatik vetë, para një pasqyre.
Duke shpenzuar vetëm disa minuta në ditë për procedurën, mund të arrini rezultatet e mëposhtme:
- Fryrja nën sy do të largohet.
- Konturet e fytyrës dhe dekoltesë do të bëhen më të qarta dhe më të tonifikuara.
- Mjekra e dytë do të zhduket.
- Rrudhat e vogla imituese të fytyrës dhe qafës do të zbuten.
- Palosjet nasolabiale do të bëhen më pak të dukshme.
- Bilanci i ujit-kripës në qeliza është normalizuar, për shkak të së cilës lëkura e thatë ose e yndyrshme do të bëhet e një lloji normal.
- Çehrja do të fitojë një ngjyrë të shëndetshme dhe madje të njëjtë.
Sidoqoftë, procedura ka shumë kundërindikacione që duhet të merren parasysh para fillimit të efektit në rrjedhën limfatike. Ky lloj masazhi është kundërindikuar për sëmundjet e mëposhtme:
- Shkelja e mikrovaskulaturës për shkak të një rritje të diametrit të enëve dhe një rritje të brishtësisë së mureve të tyre (rosacea).
- Plagë të pashëruara, qepje ose prerje të freskëta në fytyrë dhe qafë.
- Tendenca e trombozës.
- Neuralgjia trigeminale.
- Sëmundjet onkologjike.
- Zgjerimi ose inflamacioni i nyjeve limfatike parotide sipërfaqësore, nënmandibulare ose mjekër.
Masazhi limfatik i kullimit të fytyrës dhe dekoltesë kryhet më shpesh për rinovimin e lëkurës, pasi ndihmon në aktivizimin e proceseve metabolike në qeliza. Rekomandohet ta filloni atë pas 25 vjetësh; zbatimi i hershëm është jopraktik.
Masazh i drenazhimit limfatik të këmbëve
Stagnimi i limfës në ekstremitetet e poshtme është i mundur për shkak të një jetese të ulur, pirjes së duhanit, stresit, veshjeve të ngushta dhe një sërë arsyesh të tjera. Masazhi i enëve limfatike në këmbë është një parandalim i mirë i limfostazës dhe venave me variçe.
Masazhi i kullimit limfatik të këmbëve mund të bëhet në mënyrë të pavarur në shtëpi. Do të ndihmojë në heqjen e problemeve të tilla si ënjtja e këmbëve, celuliti, lëkura e thatë, spazma vaskulare, dhimbja e muskujve. Me ndihmën e kullimit manual, puna e valvulave venoze normalizohet, konveksiteti i enëve venoze zvogëlohet dhe gjendja e përgjithshme e sistemeve limfatike dhe venoze përmirësohet.
Efekti fizik në enët në drejtim të rrjedhës limfatike ndihmon në zvogëlimin e sasisë së indit dhjamor, rrit prishjen dhe nxjerrjen e acideve yndyrore. Gjatë stimulimit të shtresave të thella të indeve të këmbëve, enët limfatike zgjerohen, qarkullimi i gjakut përshpejtohet dhe toni i muskujve tonifikohet. Kjo ju lejon të përmirësoni formën e këmbëve dhe të shtrëngoni muskujt, të zvogëloni vëllimin e vitheve dhe kofshëve.
Nuk rekomandohet kryerja e një kursi të limfomasazhit të këmbëve në prani të sëmundjeve të mëposhtme:
- Formacione beninje ose malinje në ekstremitetet e poshtme;
- Tromboza venoze;
- Shtatzënia;
- Sëmundjet e gjakut;
- Rritja e temperaturës së trupit si rezultat i sëmundjeve virale.
Masazh i kullimit limfatik të pjesës së sipërme të trupit
Ju nuk do të jeni në gjendje të masazhoni enët limfatike të shpinës, krahëve, zonës së shpatullave dhe gjoksit vetë, domethënë keni nevojë për një asistent për ta kryer atë. Për të zotëruar teknikën e një masazhi të tillë në shtëpi është mjaft brenda fuqisë së të dashurve tuaj, atyre që nuk janë indiferentë ndaj shëndetit dhe mirëqenies tuaj. Ju mund të mësoni të gjitha teknikat dhe teknikat për kryerjen e masazhit vetë dhe t'ia tregoni atë një anëtari tjetër të familjes, i cili më pas do ta përsërisë atë në trupin tuaj.
Shpesh, muskujt e shpinës janë tepër të zgjatur për shkak të stresit ose mungesës së stërvitjes së rregullt. Kjo kontribuon në vasospazmin, një rënie të rrjedhës limfatike, dhe si rezultat, ka një përkeqësim në heqjen e toksinave nga hapësira ndërqelizore, akumulimin e acidit laktik në inde, një rënie të imunitetit dhe shëndet të përgjithshëm të dobët.
Kullimi i pjesës së pasme dhe të sipërme të trupit është shumë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit, pasi sistemi limfatik i vendosur në këtë zonë largon produktet e mbeturinave nga organet e brendshme vitale.
Masazhi i enëve limfatike të rajonit të sipërm tregohet për njerëzit me obezitet ose përmbajtje të shtuar të lëngjeve në qeliza dhe hapësirën ndërqelizore, presion të lartë të gjakut, elasticitet të zvogëluar të lëkurës. Gjithashtu, masazhi rekomandohet për njerëzit që shpesh kanë duar të ftohta. Aktivizon rrjedhjen e limfës dhe përshpejton rrjedhjen e gjakut në gjymtyrët e sipërme.
Kundërindikimet për masazhin e kullimit limfatik të pjesës së sipërme të trupit janë:
- Sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë;
- Një rritje në nyjet limfatike në këtë zonë - klavikulare, sqetullore, bërryl dhe të tjera - si rezultat i sëmundjeve akute infektive, onkologjike ose neurologjike;
- Shtatzënia;
- Dështimi kardiovaskular;
- Sëmundjet dermatologjike.
Masazh manual i kullimit limfatik të barkut
Masazhi i enëve limfatike në bark përdoret si për humbje peshe ashtu edhe për përmirësimin e përgjithshëm të organeve dhe indeve të brendshme të peritoneumit. Kjo ju lejon të zgjidhni një numër problemesh: shtrëngoni lëkurën e barkut, hiqni yndyrën e tepërt në rajonin e barkut dhe normalizoni metabolizmin.
Në shtëpi, mund ta bëni vetë. Gjëja kryesore është të mbani mend për kundërindikimet, të cilat janë shtatzënia, menstruacionet, infeksionet akute të zorrëve.
Aplikimi i masazhit të kullimit limfatik
Kushti kryesor gjatë kryerjes së masazhit të kullimit limfatik është kalimi i gishtërinjve nëpër enët limfatike, i kryer drejt nyjeve limfatike. Si rregull, limfat mblidhen nga poshtë lart, por ka përjashtime në disa zona të trupit. Meqenëse vetëm presioni mbi indet në vendet ku kalon limfatike do të sigurojë një efekt pozitiv të procedurës, është e nevojshme të studioni vendndodhjen e enëve dhe nyjeve limfatike para se të bëni masazh.
Teknika e masazhit të fytyrës me kullimin limfatik
Enët limfatike në fytyrë fillojnë nga mesi i fytyrës dhe zbresin në nyjet limfatike. Nyjet limfatike janë të vendosura pranë veshëve në zonat e përkohshme, nën nofullën e poshtme dhe nën mjekër. Para masazhit, rekomandohet të mbani fytyrën mbi një banjë me ujë të nxehtë. Sigurohuni që të aplikoni vaj masazhi ose krem në duart tuaja për butësi dhe hidratim shtesë.
Teknikat kryhen duke prekur lehtë majat e gishtave në lëkurë vetëm në drejtim të rrjedhës limfatike. Kullimi i limfave kryhet duke përdorur lëvizje të drejtuara nga qendra në konturin e fytyrës. Në pjesën okupitale të kokës, masazhi bëhet në drejtim nga kurora e kokës poshtë në nyjet limfatike okupitale prapa veshëve. Lëvizjet e gishtërinjve duhet të jenë të ngadalta, të krahasueshme me shpejtësinë e rrjedhjes limfatike. Çdo masazh kryhet 5-6 herë. Në përgjithësi, procedura zgjat 15-20 minuta.
Algoritmi për kullimin limfatik të fytyrës:
- Filloni me zonën ballore. Në mes të ballit, mbyllni jastëkët e gishtërinjve të të dy duarve dhe ngadalë përhapini ato, duke lëvizur në tempuj.
- Zbrit në urën e hundës. Në qendër, mbyllni jastëkët e gishtërinjve tregues dhe të mesëm dhe shtrini duart përgjatë skajit të poshtëm të gropës së syrit drejt tempujve.
- Masazhoni zonën e qepallës duke përdorur palpimin. Për ta bërë këtë, mbyllni sytë dhe prekni qepallat e poshtme dhe të sipërme, duke filluar nga hunda dhe duke lëvizur drejt tempujve.
- Me gishtat tuaj tregues, vizatoni një vijë përgjatë palosjes nasolabiale nga mesi në nyjet limfatike submandibulare (të vendosura në anët e nofullës së poshtme).
- Vendosni gishtat e mëdhenj në qendër të mjekrës, bëni disa trokitje të buta dhe vizatoni një vijë përgjatë nofullës së poshtme.
- Bëni një seri goditjesh nga mjekra poshtë në qafë, duke e lëvizur limfën në nyjet limfatike të mjekrës.
Teknika e masazhit të kullimit limfatik të qafës
Grumbujt e nyjeve limfatike në qafë luajnë një rol të rëndësishëm në largimin e produkteve të mbeturinave nga trupi. Për të kulluar limfën në shtëpi, duhet të studioni vendndodhjen e këtyre organeve periferike. Në anën e përparme, në bazën e qafës, ka nyje supraklavikulare. Nyjet e sipërme submandibulare janë të vendosura pranë nofullës.
Nyjet mbledhin limfën nga i gjithë trupi, e pastrojnë atë dhe e transferojnë atë në rrjedhjet limfatike, përmes të cilave hyn në sistemin e qarkullimit të gjakut. Në rast të bllokimit të sinuseve limfatike, rrjedhja e limfës ngadalësohet. Masazhi ndihmon në pastrimin e nyjës për funksionimin e tij normal.
Teknika e masazhit të kullimit limfatik të qafës në shtëpi:
- Vendosni gishtat në pjesën e pasme të qafës nën veshët tuaj, me gishtërinjtë e mëdhenj drejtuar poshtë dhe jo të përfshirë. Aplikoni presion të lehtë në një rreth midis pjesës së pasme të kokës dhe muskujve trapezius. Mos e prekni njëri -tjetrin me gishta, lëvizni nga lart poshtë drejt gishtit të vogël.
- Synoni të gjithë rreshtin e nyjeve limfatike sipërfaqësore në qafë. Lëvizni gishtat nga poshtë lart nga pjesa e pasme e qafës, duke bërë lëvizje rrethore përgjatë rruazave dhe duke u kthyer në pjesën e jashtme.
- Ndërsa kryeni qarqe të tilla, është e nevojshme të mbani gishtat dhe të masazhoni lehtë në pjesën e sipërme të qafës nën vesh, në mes dhe në bazën e qafës. Kjo do të lehtësojë barrën në nyjet limfatike.
Si të bëni një masazh kullues limfatik të këmbëve
Masazhi i këmbëve kryhet në mënyrë të pavarur, pasi të keni relaksuar dhe ngrohur më parë muskujt. Për këtë:
- Uluni në divan dhe shtrini këmbën përpara, duke e vendosur në një karrige tjetër. Kjo do të heqë tendosjen nga muskujt tuaj.
- Lubrifikoni duart me vaj masazhi ose mjaltë dhe filloni të ledhatoni ngadalë gishtat nga kyçi i këmbës në gju dhe nga gjuri në kofshë, si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.
- Rritni gradualisht intensitetin e lëvizjes dhe presionit me majat e gishtave. Alternoni midis linjave që rrjedhin dhe lëvizjeve të goditjes.
- Së pari, transferoni limfën nga majat e gishtërinjve në nyjet limfatike popliteale. Kullimi limfatik i këmbëve bazohet në fërkim me intensitet në rritje. Ngrohja e limfës përgjatë pjesës së poshtme të këmbës është më shumë si goditje me pak presion.
- Pastaj lëvizni më lart në nyjet limfatike inguinale. Për ta bërë këtë, vendosni gishtat në anën e brendshme të kofshës dhe rrëshqisni butësisht lart, në drejtim të lëvizjes së limfës.
Masazh limfatik i kullimit të gjoksit
Për të përmirësuar funksionimin e sistemit limfatik, për të forcuar sistemin imunitar dhe për të normalizuar punën e të gjitha organeve të brendshme, si dhe për të parandaluar limfostazën, rekomandohet kryerja e rregullt, të paktën një herë në javë, e kullimit limfatik të tërësisë trup.
Masazhi limfatik i gjoksit ndihmon në pastrimin e limfës në këtë zonë, është një parandalim i mirë i shfaqjes së kisteve, mastitit dhe sëmundjeve të tjera, parandalon ngecjen në gjëndrat e qumështit.
Masazhi bëhet në pozicion të shtrirë në shpinë. Shtë më mirë të mos e bëni vetë, por të kërkoni dikë nga anëtarët e familjes, pasi për efekt më të madh duhet të jeni plotësisht të relaksuar, dhe duart tuaja duhet të jenë nën kokën tuaj.
Ne punojmë sipas teknologjisë së mëposhtme:
- Nga qendra e gjoksit dhe drejt nyjeve limfatike axillare, lëvizjet e ngadalta dhe të lehta të presionit kryhen me majat e gishtërinjve. Kthehuni në një rreth në mes të gjoksit.
- Aplikoni lëvizje presioni midis brinjëve, nga poshtë lart. Pastaj kthehuni në një rreth dhe përdorni inflacionin dinamik me goditje të lehta në majë të gishtave.
- Përgjatë gjoksit, nga poshtë lart, shtypni me gishta të mbyllur.
Indikacionet për kullimin limfatik të masazhit të shpinës
Masazhi limfatik i shpinës kryhet gjatë shtrirjes:
- Ngrohni muskujt tuaj. Për këtë, goditja tërthore me pëllëmbën kryhet, pa aplikuar vaj.
- Aplikoni një sasi të vogël vaji në duart tuaja dhe përhapeni mbi kurrizin tuaj, duke lëvizur nga shpina në anët.
- Shtypni pëllëmbët fort në anën e pasme dhe drejtojini nga të dy anët e shtyllës kurrizore në pjesën e poshtme të shpinës. Pastaj kthehuni në pikën e fillimit, me presion që lëviz përgjatë anëve të shpinës. Kështu, ju e shtyni limfën në nyjet. Përsëritni lëvizjet rrethore 3 herë.
- Pompimi rrethor: Duke përdorur gishtat tregues dhe të mesëm të duarve tuaja të djathta dhe të majta, vizatoni vija të drejta nga pjesa e poshtme e shpinës në brezin e shpatullave. Kryeni lëvizjet në mënyrë simetrike, kthehuni me goditje tangjente përgjatë vijës së brinjëve.
- Duke filluar nga brezi i shpatullave dhe duke lëvizur në rajonin sakral, bëni lëvizje shtytëse rrethore. Ato tërhiqen në vija të drejta në anët e rruazave.
- Me skajin e dorës, rrëshqisni nga qendra e shtyllës kurrizore në anët e shpinës në një kënd prej 45 gradë. Asshtë sikur të vizatoni një kurriz peshku në anën e pasme. Kjo do të ndihmojë në kullimin e limfës.
- Në një lëvizje rrethore me 2 gishta të të dy duarve, ecni përgjatë qafës - nga brezi i shpatullave në vijën e flokëve.
- Vendosni gishtat përgjatë shtyllës kurrizore në një formë grabuje dhe shtrini krahët në anët, duke i shtypur lehtë në lëkurë. Filloni nga maja e shpinës tuaj dhe vazhdoni rrugën tuaj poshtë. Në zonën e brezit të shpatullave, linjat kalojnë midis brinjëve, në pjesën e poshtme të shpinës - përgjatë muskujve të mesit.
Karakteristikat e masazhit limfatik të duarve
Ndryshe nga masazhi i shpinës, nuk keni nevojë për një asistent për të përmirësuar rrjedhën limfatike në ekstremitetet e sipërme. Masazhi i gjymtyrëve të sipërme është veçanërisht i nevojshëm për pacientët pas operacionit të gjirit.
Ne do të shqyrtojmë teknikën e kullimit duke përdorur shembullin e dorës së djathtë, për të majtën është e ngjashme:
- Zgjat krahun e djathtë para jush.
- Me dorën tuaj të majtë, aplikoni një lëvizje të ngadaltë goditëse, duke filluar nga kyçi i dorës dhe duke punuar drejt bërrylit. Përsëriteni 5 herë dhe ndërroni duart.
- Pas përfundimit të kursit të ushtrimeve në dorën e majtë, kthehuni në të djathtë, vetëm tani punoni në zonën nga bërryl në sqetull. Ndërsa limfatika rrjedh drejt nyjeve limfatike axillare më të afërta, kryeni 10 qarqe me pëllëmbën e dorës tuaj të majtë. Pastaj ndryshoni dorën.
- Furçat fërkohen me lëvizje goditëse nga majat e gishtave në dore. Limfa pompohet në pëllëmbën e dorës me gishtin e madh të dorës së kundërt.
Si të bëni masazh limfatik të kullimit të barkut
Kullimi i barkut në tërësi duket si një lëvizje rrethore e drejtuar nga kërthiza dhe e përhapur nga një centrifugë në zonat e largëta:
- Lubrifikoni duart me krem ose vaj. Drejtojini gishtat rreth barkut - duke filluar nga poshtë, në anën e djathtë të barkut, pastaj lart, përgjatë barkut dhe poshtë anës së majtë. Ju duhet të lëvizni nëpër zorrët, nga zorra e trashë në ngjitje, në zorrën e trashë tërthore, dhe pastaj përgjatë zorrës së trashë zbritëse.
- Vendosni gishtat pranë kërthizës tuaj dhe fërkoni ngadalë barkun tuaj në drejtim të akrepave të orës në një rreth.
- Nga ana e majtë e barkut në të djathtë, bëni lëvizje goditëse, duke e çuar limfën në nyjet limfatike inguinale dhe axillare.
- Përfundoni masazhin duke trokitur lehtë në majë të gishtave në të gjithë barkun.
Si bëhet masazhi i kullimit limfatik - shikoni videon:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Masazhi i kullimit limfatik të fytyrës dhe trupit tregohet për njerëzit mbi 25-30 vjeç. Përfitimet e tij nuk mund të nënvlerësohen, sepse ka një efekt të përgjithshëm rinovues në trup, e shëron atë dhe përmirëson funksionet mbrojtëse, ndihmon në heqjen e peshës së tepërt dhe përballimin e edemës.
