Në të njëjtën kohë, një gojëmjaltë e butë, e lëmuar dhe e këndshme e pjeprit do t'ju ndihmojë të shuani etjen tuaj, të ngopni trupin, të merrni substanca të dobishme dhe të keni një mëngjes të shijshëm.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Smoothie është një koktej dietetik i shëndetshëm dhe i shijshëm që përgatitet në bazë të kosit, kefirit ose qumështit. Të gjitha llojet e produkteve dhe aromave i shtohen pijeve. Pija është e shkëlqyeshme për dietën e përditshme të fëmijëve dhe të rriturve. Konsumohet për mëngjes, drekë dhe darkë. Shtë bërë shumë thjesht, në vetëm pak minuta. Perimet dhe frutat copëtohen në një blender derisa të jenë të qetë. Nëse pija rezulton të jetë shumë e trashë, atëherë duhet të hollohet me ujë të zier në strukturën e dëshiruar.
Smoothies janë shfaqur në jetën tonë relativisht kohët e fundit, ne u detyrohemi recetave të tyre mbështetësve të një stili jetese të shëndetshëm. Ju mund t'i bëni ata të eksperimentojnë me çdo produkt që ju pëlqen. Ajo që është e mirë është se pothuajse të gjithë smoothies janë të ulëta në kalori, ndërsa janë shumë të pasura me vitamina dhe minerale, pasi që gjatë procesit të prodhimit, produktet nuk humbasin vetitë e tyre të dobishme. Përveç kësaj, ju mund të përgatitni një pije të tillë paraprakisht dhe ta merrni me vete në zyrë ose për një shëtitje. Dhe përbërja e koktejit zgjidhet në përputhje me preferencat dhe shijen. Në këtë recetë, unë do t'ju tregoj se si të bëni një smoothie me kos, bollgur dhe pjepër.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 47 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Kos natyral pa aditivë - 300 ml (mund të zëvendësohet me kefir ose qumësht)
- Bollgur i menjëhershëm - 100 g
- Pjepër - 100 g (mund të zëvendësohet me çdo frut tjetër sezonal)
- Akullore akullore - 100 g (mund të përdorni çokollatë ose akullore të tjera)
Si të bëni një gojëmjaltë me pjepër hap pas hapi
1. Derdhni kosin në një tas blender. Nëse keni një blender manual, atëherë derdhni ushqimin në çdo enë të përshtatshme të thellë.
2. Shtoni akullore në kos.
3. Derdhni bollgurin në një tas të thellë dhe avulloni me ujë të valë. Mbyllni kapakun dhe lëreni të fryhet për 5 minuta. Kur të kenë thithur të gjithë lagështirën, dërgojini në blenderin e ushqimit.
4. Lani pjeprin, prerë copën e dëshiruar, e cila është e qëruar nga lëkura dhe farat. Pritini atë në feta të mesme dhe dërgojeni atë pas drithërave. Vendoseni tasin në një pajisje elektrike dhe ndizeni për 3 minuta me shpejtësinë maksimale. Grini ushqimin derisa të bëhet një masë homogjene.
5. Rrihni pijen derisa të krijohen flluska të bardha dhe ajri në sipërfaqe.
6. Kjo është ajo, pija është gati! Mund të derdhet në gota dhe të çohet në provë, ose mund të derdhet në shishe speciale dhe të merret me vete në punë ose në rrugë.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie me pjepër.
