Masazhi pas dhomës së avullit rrit efektivitetin e procedurave të banjës. Ka një efekt qetësues, kundër plakjes, anti-celulitit dhe shërues në trup. Gjëja kryesore është të zgjidhni teknikën e duhur dhe ta bëni atë në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve, në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Përmbajtja:
- Përfitimet dhe dëmet e masazhit
- Varietetet e masazhit
-
Karakteristikat e masazhit në banjë
- Përgatitja për kryerjen
- Masazh me shkumë
- Përdorimi i fshesave
- Përzierjet e masazhit
- Masazh sportiv
-
Masazh klasik në banjë
- Goditje
- Shtrydhje
- Zierje
- Tritura
- Dridhje
Pas vizitës në dhomën e avullit, masazhi nuk është vetëm një procedurë e këndshme, por edhe e dobishme. Usefulshtë e dobishme kur pushoni në një banjë tradicionale ruse, sauna të thatë finlandeze dhe hamami turk. Dhe kjo ndodh sepse një masazh i bërë mirë në një sauna, i kombinuar me një temperaturë të lartë, ka një efekt pozitiv në shëndetin, duke përshpejtuar metabolizmin dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Përfitimet dhe dëmet e masazhit pas procedurave të banjës
Pas procedurave në banjë, masazhi ka një efekt të shkëlqyeshëm terapeutik dhe profilaktik:
- E bën lëkurën elastike dhe të fortë;
- Forcon sistemin imunitar;
- Heq ënjtjen;
- Aktivizon punën e gjëndrave nënlëkurore;
- Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfave;
- Heq indet e vdekura;
- Lehtëson dhimbjen në indet dhe nyjet e muskujve;
- Rrit tonin e mureve të enëve të gjakut;
- Stimulon punën e sistemit nervor qendror dhe PNS;
- Shkatërron yndyrën e trupit;
- Përshpejton proceset metabolike;
- Normalizon gjendjen psiko-emocionale.
Masazhi mund të jetë i dëmshëm për trupin nëse bëhet nga një specialist i paaftë. Vlen të përmbaheni nga këto procedura për epilepsi, kancer, pneumoni, skorbut, AIDS, procese inflamatore, plagë, prerje, gërvishtje, mavijosje, manifestime alergjike, kërpudhore dhe virale në lëkurë, çrregullime kardiovaskulare, periostite.
Nëse masazhi në banjë bëhet nga një mjeshtër kompetent dhe nuk keni kundërindikacione për procedura të tilla, atëherë do të merrni vetëm efektin maksimal shërues.
Llojet e masazhit në banjë
Ekzistojnë disa lloje të masazhit të trupit në banjë:
- Klasike … Ai përfshin një qasje të integruar për masazhimin e secilës pjesë të trupit, përfshirë ato segmente që sigurojnë funksionimin e tyre (ndikimi në pjesët individuale të palcës kurrizore). Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut dhe qarkullimin limfatik.
- Refleks segmental … Ky masazh bëhet gjithashtu duke marrë parasysh ndryshimet e ndryshme refleks (për shembull, masazhimi i zonës së jakës). Kjo teknikë ju lejon të eliminoni procesin patologjik.
- Pika … Ai përfshin ndikimin në pika të caktuara që janë përgjegjëse për procese të caktuara. Deri më sot, praktika ka identifikuar rreth 150 pika aktive. Në përgjithësi, rreth shtatëqind prej tyre janë përshkruar. Masazhi i akupresurës shpesh kombinohet me masazh klasik dhe refleks-segmental.
- Higjienike … Ky masazh përbëhet nga goditje, shtrydhje, përzierje dhe fërkim. Ajo zgjat mesatarisht rreth gjysmë ore.
- Hardware … Paraqitet në formën e dridhjeve, masazh hidro, pneumatik ose vakum. Efekti i procedurave të tilla është i shkëlqyeshëm, por nuk mund të zëvendësojë plotësisht manipulimet manuale.
Karakteristikat e masazhit në banjë
Në shumë raste, teknika të ndryshme masazhi kombinohen. Kjo lejon që muskujt të stimulohen në të gjithë trupin.
Përgatitja për një masazh pas banjës
Tradicionalisht, masazhi bëhet në banjë. Imshtë e domosdoshme të njihni specifikat dhe procedurën e manipulimeve, si dhe të kryeni përgatitje kompetente për procesin. Para procedurave, rekomandohet që të lani dyqanin me disa kova me ujë të nxehtë për ta mbajtur atë të ngrohtë.
Para se të bëni një masazh në banjë, mjeshtri shkumëzon duart ose i lubrifikon me vaj në mënyrë që ato të rrëshqasin lehtë. Duart e masazhuesit duhet të jenë të pastra dhe gjithmonë të ngrohta, dhe thonjtë duhet të priten. Shtë e rëndësishme që të mos ketë tërheqje në dhomë, pasi kjo mund të ketë një efekt negativ në një trup të ndezur. Përgatitja duhet të bëhet pavarësisht nga lloji i masazhit.
Metoda e masazhimit të trupit në banjë me shkumë
Kjo procedurë duhet të kryhet në hamam. Për këtë, shkuma e sapunit me eukalipt ose ekstrakt të pemës së ullirit fshihet në një qese. Pastaj kryhet masazh, duke iu përmbajtur algoritmit të mëposhtëm të veprimeve:
- Një person i ngrohur mirë dhe plotësisht i relaksuar derdhet me ujë të ngrohtë dhe fërkohet me një dush të leshit të bërë me dorë. Kjo është e nevojshme për të pastruar plotësisht poret nga papastërtitë.
- Derdhni shkumën e përgatitur të sapunit në trup.
- Masazhoni ngadalë. Kohëzgjatja mesatare është 25-30 minuta.
Procedura të tilla ndihmojnë në heqjen e grimcave të vdekura të epitelit, hapjen e poreve dhe largimin e substancave toksike nga trupi.
Përdorimi i fshesave të banjës për masazh
Masazh me fshesa në banjë kryhet vetëm pas një ngrohjeje të mirë të trupit dhe larjes së plotë, kur poret e lëkurës janë plotësisht të hapura.
Procedura kryhet në këtë mënyrë:
- Me dy fshesa ne godasim trupin e personit që masazhohet, duke e lëvizur ngadalë nga poshtë lart dhe anasjelltas.
- Pasi të keni arritur në shpinë lumbare, ulni fshesat dhe shtypni poshtë për 3-5 sekonda.
- Për minutën tjetër, goditni trupin dhe goditeni atë më intensivisht me një fshesë.
- Ne e kthejmë personin e masazhuar në shpatullat, vendosim dorën në anën e majtë të gjoksit, tjetrën në zonën e ijëve, pastaj fërkojmë trupin me fshesa.
- Ne e kthejmë përsëri në barkun tonë dhe e fshijmë me një fshesë, duke e aplikuar atë në trup dhe duke e ngritur atë më lart për të kapur më shumë avull të nxehtë. Ne nuk e prekim lëkurën nën gjunjë, pasi është më e ndjeshme.
- Ne përfundojmë duke fërkuar trupin në drejtime të ndryshme dhe duke i kushtuar vëmendje të gjitha pjesëve të tij.
Ju mund ta bëni këtë lloj masazhi direkt në dhomën e avullit të banjës. Por nuk rekomandohet të bëni një masazh të tillë në sauna. Për shkak të temperaturës së lartë dhe lagështisë së ulët, fshesa do të thahet shpejt dhe degët e saj do të bëhen praktikisht shufra.
Masazhi me fshesa bambuje quhet samurai. Procedura të tilla kryhen pas avullimit të mirë të trupit. Rekomandohet që së pari të lubrifikoni trupin me vajra esenciale për të shmangur gërvishtjen e lëkurës. Goditjet me një fshesë bambuje ose duhet të rriten ose të ulen, por mos e teproj. Lëkura e ndjeshme mund të bëhet e mavijosur nga goditjet e forta. Në këtë rast, fshesa duhet të mbahet rreptësisht vertikale. Ky lloj masazhi funksionon shumë mirë për nyjet dhe muskujt.
Përzierjet e masazhit për masazh SPA në banjë
Procedura të tilla kryhen duke përdorur baltë terapeutike, kripëra, gurë dhe kozmetikë të tjerë. Veçanërisht popullor është masazhi i mjaltit në banjë. Ka një efekt të shkëlqyeshëm zbutës, qetësues.
Për më tepër, formulimet e mëposhtme konsiderohen efektive në masazhin SPA:
- Një përzierje e gjalpit të kakaos dhe argjilës së kuqe marokene.
- Gruel i bërë nga balta e detit, mjalti dhe ekstrakti i verës së kuqe.
- Një kombinim i vajit të xhenxhefilit, karafilit, kardamomit dhe kanellës.
- Një përzierje e mjaltit, shafran i Indisë, kanellë, miell qiqrash.
- Pastrim nga vaji i ullirit natyral dhe kripërat e Detit të Vdekur.
Vajra të ndryshëm për masazhin e banjës shpesh kombinohen me mjaltë. Kjo përzierje përdoret kryesisht nga gratë, pasi ka një efekt efektiv anti-celulit.
Teknika e masazhit sportiv pas banjës
Ky masazh mund të jetë trajnues, paraprak dhe restaurues. Para se të vazhdoni me një masazh të detajuar, duhet të përgatitni trupin e personit që masazhohet. Për ta bërë këtë, goditni shpinën dhe kaloni në shtrydhje. Ne e shtrydhim dhe e tundim trupin për dy minuta.
Pas kësaj, mund të filloni procedurat:
- Ne bëjmë një masazh të mesit. Shtypni me pëllëmbën e dorës nga qendra në anët, pastaj spirale dhe drejtvizni duart tona lart nga vithet.
- Me lëvizje rrethore të pads, ne masazhojmë shtyllën kurrizore nga pjesa e poshtme e shpinës në qafë dhe hapësirat ndërkostale.
- Ne fërkojmë zonën rreth shpatullave dhe vazhdojmë të njëjtat lëvizje rreth nyjës së shpatullave.
- Masazhoni qafën me krehrat e grushtave dhe majave të gishtave.
- Ne fërkojmë pjesën e pasme të kokës, kalojmë në nyjet e shpatullave dhe muskujt e shpatullave.
- Masazhoni zonën e legenit, duke e shtrydhur fuqishëm.
- Ne kryejmë shtrydhje në ijet, gatuajmë viçat dhe muskujt gluteal.
Ky lloj i procedurës është efektiv kur vizitoni banjën pas ushtrimit fizik. Shpesh përdoret në kombinim me trajtimet kundër celulitit siç janë mbështjellësit e trupit.
Pas procedurave, nuk rekomandohet të bëni menjëherë lëvizje të papritura ose të dilni në një draft. Duhet të shtriheni për disa minuta. Pastaj mund të pini çaj jeshil ose bimor.
Teknika e masazhit klasik në banjë
Kjo procedurë ka dallime domethënëse nga llojet e tjera të masazhit në banjë, pasi përbëhet nga shumë manipulime të ndryshme. Secila prej tyre ka ndikimin e vet. Vetëm një specialist kompetent duhet të kryejë një masazh klasik. Tradicionalisht, masazhi fillon me qafën, pastaj masazhohen duart, legeni, kofshët, këmbët (viçat). Procedurat përfundojnë me një masazh të barkut.
Goditja me një masazh klasik pas një dush
Kjo teknikë kryhet në këtë mënyrë:
- Ne lidhim katër gishta, duke marrë të pestin në anën.
- Pa shtypur, shtypni butësisht pëllëmbën e dorës në trup.
- Lehtë, ritmikisht dhe ngadalë, ne godasim trupin e personit që pushon me një ose dy duar.
Kohëzgjatja është dy deri në tre minuta. Goditja është e nevojshme për të lehtësuar tensionin dhe ngurtësinë, për të normalizuar procesin e frymëmarrjes. Përmirëson rrjedhjen e gjakut, i jep elasticitet lëkurës, e bën atë të lëmuar, heq epitelin e vdekur, aktivizon gjëndrat e djersës dhe dhjamore.
Shtrydhja pas procedurave të banjës
Ka një efekt pozitiv në lëkurë dhe muskuj. Ekzistojnë disa metoda për kryerjen e kësaj teknike:
- Grusht … Ne kapim gishtin e madh të dorës tjetër me njërën dorë dhe bëjmë lëvizje rrethore me grushta.
- Furçë … Ne e vendosim pëllëmbën tonë nëpër muskul. Në këtë rast, gishti i madh dhe gishti tregues shtypen së bashku. Shtrydhja bëhet me gishtin e madh.
- Me buzën e pëllëmbës … Ne e shtrydhim muskulin përtej, duke e drejtuar pëllëmbën në nyjen limfatike më të afërt.
Kjo teknikë zgjat 4-5 minuta. Ajo rrit tonin e muskujve, i forcon ato dhe përmirëson rrjedhjen e gjakut. Pas shtrydhjes për 2-3 minuta, godisni përsëri.
Zierja gjatë masazhit në banjë
Kjo teknikë është efektive për shtresat e sipërme dhe të poshtme të muskujve, ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes.
Ekzistojnë disa lloje të përzierjes për pjesë të ndryshme të trupit, të cilat mund të kombinohen ose aplikohen veçmas:
- E zakonshme … Shtrydhni parakrahët, supet, gjoksin, barkun, vithet, kofshët, viçat me gishta të drejtë. Ne e kapim muskulin, e shtrydhim dhe e rrotullojmë me dorën tonë. Shtë e rëndësishme të mos e teproni dhe të mos dëmtoni personin që masazhohet.
- Qafë e dyfishtë … Ai ndryshon nga ai i zakonshëm në ndikimin e shtuar me ndihmën e një dore të lirë, e cila vendoset në formën e një kryqi. Kjo teknikë përdoret për njerëzit me muskuj të mëdhenj dhe të zhvilluar.
- Unazor i dyfishtë … Muskuli kapet nga duart, tërhiqet lart dhe zhvendoset nga njëra dorë në tjetrën. Ju duhet të masazhoni ngadalë dhe në mënyrë ritmike. Kjo teknikë është efektive kur ka furnizim të pamjaftueshëm të gjakut në pjesë të caktuara të trupit.
- Grusht … Duart ngadalë dhe ritmikisht lëvizin në një rreth në nyjen limfatike. E shkëlqyeshme për muskujt e mëdhenj dhe të sheshtë.
Kohëzgjatja e gatimit në banjë është 6-8 minuta.
Metoda e fërkimit të trupit pas banjës
Kjo teknikë kryhet në drejtime të ndryshme. Ne fërkojmë thembrat, nyjet, tendinat. Isshtë shumë efektive në eliminimin e formacioneve patologjike. Manipulime të tilla i japin elasticitet lëkurës.
Fërkimi është i shkëlqyeshëm për:
- Lëndimet e tendinave dhe ligamenteve;
- Çrregullime të metabolizmit të kripës;
- Lëndimet e kyçeve.
Personi i masazhuar në banjë mund të fërkohet me një krehër grushti, pëllëmbë, majat e gishtave, falangat e gishtërinjve (me një dorë të shtrënguar në grusht). Kohëzgjatja e kësaj teknike është 3-4 minuta.
Dridhje gjatë masazhit në banjë
Kjo teknikë zakonisht kryhet në fund të procedurave. Necessaryshtë e nevojshme kur masazhoni gjymtyrët. Bettershtë më mirë ta ushtroni në dhomën e avullit pasi këmbët të jenë avulluar mirë.
Shkundja bëhet në këtë mënyrë:
- Ne pranojmë një pozicion të shtrirë, përkulim gjunjët.
- Ne i përhapim me forcë ato në anët në mënyrë që muskujt e kofshëve dhe këmbëve të ulëta të dridhen.
- Ngrini duart lart, uleni ngadalë dhe tundeni në fund.
- Tjetra, masazhi merr këmbën nga tendini i Akilit me njërën dorë, dhe tjetra mbulon pjesën e pasme të këmbës dhe tërheq gjymtyrën drejt vetes.
Moderimi në lëkundje është gjithashtu i rëndësishëm këtu, në mënyrë që të mos dëmtojë.
Dridhja është optimale si për muskujt sipërfaqësor ashtu edhe për muskujt e shtrirë thellë. Zakonisht kombinohet me përzierjen dhe mbijetesën. Ne e kapim muskulin me gishtin e vogël dhe gishtin e madh, e tundim pak në dorë. Indet e muskujve qetësohen gjatë manipulimeve të tilla. Si të bëni masazh në banjë - shikoni videon:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Masazhi në banjë ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Kombinimi me procedurat e banjës qetëson sistemin nervor, lehtëson stresin dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme. Kjo është arsyeja pse teknikat e ndryshme të masazhit përdoren në të gjitha llojet e banjove dhe saunave.
